中国超级减肥王几人现状

《超级减肥王》中的14位选手，截止2021年，还在持续减肥中，其中有一部分已经减肥成功，且过上了健康的生活。至于有几人成功减肥，我无法确定，因为相关信息并未公开。不过从节目播出时的减肥成果来看，大部分选手都取得了非常显著的减肥效果。除了减肥成功的人外，也有一些选手未能成功减肥或者减重后出现了反弹。

需要注意的是，这个节目只是展示选手减肥前后的效果对比，而不能代表所有人的减肥效果。此外，减肥是一个长期的过程，需要持续不断地努力和坚持。因此，无论参加什么减肥节目，都需要保持理性思考和健康减重的心态，不能盲目追求快速减重或者追求外表的改变。

最好的方法就是；科学健康减肥，经济实惠又不反弹，还没有任何副作用。早睡早起，吃饭睡觉有规律。不吃油炸油腻的食物，不喝饮料甜品，多喝水，多吃蔬菜水果，早晚跑步1小时，晚饭早吃少吃，做到经常锻炼，持之以恒，1个月后就会有明显的效果。

主要以有氧为主的运动，平常人一般很多都做不到，一是没器材，二是没有人督促，三是他们的训练都是有计划的！如果你真有心想减脂，有条件可到健身房找教练指导你或者每天适当跑跑步，持之以恒肯定能减的，别想着像他们那样，不现实自己练起码营养就跟不上很伤身体！希望能帮到你

《超级减肥王》美国NBC热播节目，是一部真实记录减肥者生活各个方面的真人秀节目，通过鼓励超重的选手迎接挑战，进行全面的饮食控制和锻炼，用安全和推荐的方法减肥。被选上的选手将在节目中比赛减肥，在最短的时间内减下最多的选手即为胜者，可以获得高达25万美元的奖金。而在场外减重比率最高的人即成为“家庭超级减肥王”，获得10万美元的奖金。拍摄地区涉及多个国家，中国是《the biggest loser》在亚洲安家落户的第二站。节目自2004年09月起已经播出十五季，每周六、日12：30在CCTV2播出。

节食减肥，很多人顾名思义以为不吃就能瘦下来。但往往因为方法不正确，不但很快反弹还因此伤害了身体。想要节食减肥的各位，一定要注意，一旦身体长期等不到必要的营养补充，会导致身体免疫力低下、新陈代谢速度下降，严重者还会出现贫血。

一、节食减肥多久见效

节食减肥一般一天就有效，七天后效果更明显。合理、长期坚持的话能一直保持苗条身材。

节食减肥的原理：

通过控制食量，降低热量的摄入，使得人的体重下降。因为人的消耗还存在，吸入的热量少，体内的脂肪也会加快燃烧，从而再度减轻体重。

二、节食减肥的三个阶段

1、第一阶段：7天水果+流食

什么叫流食？酸奶、牛奶、汤之类的食物。节食减下来很快，复食一定要搞好，要不然会反弹的很快。绝食过后再流食就很好了

第一个星期或者说前10天是最难熬，不过熬着熬着过去就没感觉了。或者说前三天是最容易爆的，我是饿了就吃水果，晚上吃也没事，早上起来喝水，不饿就不吃，晚上饿了就吃，别吃别的。

水果基本就吃苹果，柚子还有香蕉，加一份西红柿鸡蛋汤，其他的就是酸奶、清肠茶还有黑咖啡。吃水果减的很快。

2、第二阶段：5天粥+流食

第二阶段是在第一阶段的基础上调整，第一阶段顺利度过后,这个时候可以加点粥，稀饭之类的，配些鸡蛋，豆腐乳之类的。克服自己看见美食的欲望，拒绝诱惑。

3、第三阶段：30天过午不食30天

30天，过午不食30天过午不食晚上：水果/酸奶/牛奶(三选一)

最好不要全绝，全绝不容易的，没多少人能坚持下来，坚持几天后，一吃全反弹了。如果真的能坚持全绝25天的话，别说30J，40J都有可能，但是慢的话，最慢20J也绝对下来了。

这个阶段的过午不食就是一个月只吃早饭和午饭，等一个月过后就可以正常吃了，每天三顿，不要多吃零食，就不会反弹了。

这期间增加一些运动：1000下跳绳、100个仰卧起坐、10下俯卧撑。遇到平台期也不要急，总会过去的。吃再加上运动，会比不吃饭好，超级减肥王里说吃麦片好，早上吃麦片有助于减肥，吃的人比不吃的人瘦占百分几的。

节食减肥的同时，还要加以适当的锻炼，保持身体的抵抗力。还能燃烧多余的脂肪，令节食减肥加分。节食减肥的原理在于胃的收缩性，坚持少食多餐后的直接效果是胃的容量得以逐渐缩小，胃部更容易得到满足，摄入量自然随之减少，体重就能得到保持。