燕麦片的热量

每100克的燕麦片所含有的热量为351大卡。一勺燕麦片大概是12克左右，其所含有的热量为42大卡，需要我们散步29分钟才能够消耗掉。

燕麦片的热量并不算特别高，因为喝一小袋燕麦片也就差不多15克左右，其热量可能也就在60~70之间。所以很多想要减肥的人群都会选择在早晨的时候将燕麦片作为减肥早餐食用。

市面上出售的燕麦片为了使其冲泡起来口感比较高，会在里面添加很多的糖分、奶精、香精等等添加剂，这些无形之中是会使得燕麦片的热量大大增加的，所以实际上燕麦片的热量并不低。

燕麦片选购注意事项

1、需要注意尽量不要选择甜味很浓的产品。这意味着其中50%以上是糖粉。

2、尽量不要选择口感细腻粘度不足的产品，这说明其中燕麦片含量不高，糊精之类成分含量高。

3、尽量不要选择添加奶精／植脂末的产品，因为这种成分对健康不利。

4、香气是香精带来，而不是纯燕麦片带来，因此香浓的产品未必品质好。

以上内容参考  -燕麦片

1 早餐吃燕麦片能减肥吗

早餐吃燕麦片有利于减肥。燕麦片里面含有丰富的蛋白质、氨基酸以及微量元素，尤其是含有大量的b族维生素，燕麦片热量比较低，很少增加体内的热量。早餐吃燕麦片，对减肥非常有好处。减肥是一个长期坚持的过程，必须有毅力，科学有效的减肥办法，就是通过长期坚持运动以及控制饮食来实现的。

2 燕麦片怎么吃才减肥 牛奶燕麦片

材料：燕麦30克，脱脂牛奶250毫升。

1、先将牛奶倒入奶锅中，开火煮沸。

2、然后将燕麦倒入搅拌开。

3、转小火煮1-2分钟，直至燕麦煮开后即可关火。

玉米燕麦粥

材料：玉米粉150克，燕麦片50克。

1、将燕麦片用温水洗净放入锅中。

2、加入适量清水煮至开花。

3、将玉米粉放入小碗中，放入冷水调成玉米糊。

4、将玉米糊倒入燕麦粥中，搅拌均匀。

5、煮沸后，再盖小火煮2-3分钟即可出锅。

3 吃燕麦片的最佳时间

当做早餐食用最好。

燕麦片含有β葡聚糖、低密度脂肪蛋白、丰富的维生素、钙、磷、铁、锌、锰等矿物质成分，是一种十分营养的食物，而且食用清淡健康，饱腹感强，对于早晨空腹的人群来说，此时肠胃比较饥饿，吃燕麦片这种低热量食物，不仅能尽快饱腹，提供能量，还能不刺激肠胃，帮助排出宿便，是最佳食用阶段。

4 长期吃燕麦片的坏处 消化不良

燕麦片是将燕麦经过轧制做成，这样吃起来就更加方便，口感也更好。在冲煮燕麦的时候，还可以加入牛奶或者蜂蜜，味道会更好。不过，燕麦片也有副作用，不宜长期大量服用。若是长期大量服用燕麦片，会导致出现腹胀，引起消化不良。

上火

燕麦片是将燕麦经过轧制做成，这样吃起来就更加方便，口感也更好。在冲煮燕麦的时候，还可以加入牛奶或者蜂蜜，味道会更好。不过，燕麦片也有副作用，不宜长期大量服用。若是长期大量服用燕麦片，会导致出现腹胀，引起消化不良。

1、燕麦片一天吃50克左右即可。

2、燕麦里含有大量的膳食纤维，以及维生素B1、b12、钙，铁，磷等物量元素。燕麦中含有亚油酸具有低脂、高能量特点，起到降血压，降胆固醇、降血脂、防治血糖、通便有一定的功效。经常喝燕麦片对提高机体免疫力、减肥、抗癌、抗血小板聚集，延年益寿，都有很好的效果。

3、燕麦片虽然具有较高的营养价值，但是也不宜多吃，因为燕麦片中含有丰富的纤维素和淀粉，不易被消化，若是摄入过多纤维素会堆积在肠胃内，吸受肠道中的水分而膨胀，从而会影响肠胃的正常蠕动，导致出现消化不良症状，同时还可能会使排便困难，造成大便干结、便秘等不适。