请问代餐粉怎么吃最合理？知道的说说？

建议代餐粉代替中午或者晚餐，会更好的哦。

首先说说我的食物方法:每天3餐按时吃,但是有了改动,就是早餐可以吃的尽量有营养,每天一个鸡蛋,一杯牛奶,一碗粥,粥里面可以加自己喜欢的东西,当然要有条件的许可下,因为我那时候是住学校的,学校里的粥也就那几种,我也就换着吃中饭能吃饱就行,没有什么特别的,尽量吃蔬菜为主,象黄瓜,胡萝卜,茭白等晚饭最重要也最主要,一定不能吃饱吃好,不能吃饱是指6分饱就可以了,吃到感觉还想吃点但其实不能允许自己再吃,不能吃好是指,肉和其他高脂肪的食物一律放弃,还是以素食为主晚饭就配合代餐粉，我当时吃的是姬颜氏代餐粉，这个代餐粉能供给人体每日所需的营养物质，蛋白质、维生素、

谷类膳食纤维，但是又剔除了容易致胖的脂肪卡路里等物质，我按照这个方法坚持了一个月，瘦了10斤，很意外，第二个月又坚持了，就这样我两个月一共减了18斤，希望可以帮到你。

下面说说锻炼方法:锻炼其实对于我们大部分人来说是最头痛也是最难做到的,象仰卧起坐,跳绳等我都不推荐,因为那个累得半死,可能还一点效果也没有,或者就是你自己也坚持不下去,反正这个方法不可取但是有个方法你一定做得到,因为不累很轻松但同样能起到减肥作用,而且效果还不错那就是每天坚持活动全身关节,所谓活动全身关节是指所有你身体上的关节,包括手指关节,手腕关节,手臂关节,肩关节,颈椎,腰关节,膝关节,脚踝等,这些所有的关节你都转动它,每个关节300下,不知道算困难吗,我认为这个是最不累的了,这个也是我一本书上看到的,主要是起到活血消脂的效果,如果你有痘痘的话,你只要按照这个方法坚持3个月,连肌肤也会变好

花诗蕾奇亚籽抹茶代餐粉固体饮料怎么吃？

1，吃奇亚籽抹茶代餐粉固体饮料前喝100-200ML温开水；

2，将奇亚籽抹茶代餐粉固体饮料倒入容器，将150ml的开水倒入容器搅拌均匀；

3，开水可以分3-4次逐步倒入，充分搅拌至米糊状；

4，拌匀后，压上盘子或用保鲜膜密封放置5分钟，让粉团溶解，成胶质果冻状，这时服用效果最佳；

5，吃完后用50毫升水温水把残留在碗里的米油溶解喝掉；

6，过20分钟左右再喝100-200毫升温水。注意，吃奇亚籽抹茶代餐粉固体饮料每天饮水总量在2000-3000毫升；

7，如果是随餐代餐可以吃些水果蔬菜，换食则无须。

非常高兴你能采纳我的回答，如果还有什么问题可以继续追问，谢谢

奇亚籽代餐怎么计算营养配餐？

琪琪牙子这种大长怎么机上永远配餐我的真他妈的那个批斗来计算拍一张刚好是。

奇亚籽怎么吃啊？

通常就是搭配其他食物、饮品进行冲泡，搅拌，然后吃掉。比如在果汁、燕麦片、面包中添加奇亚籽，但需要根据自身情况改变用量。如果是想减肥瘦身，建议直接吃含有足量奇亚籽的食品，比如膳美营养餐包，核心成分就是奇亚籽。

我觉得代餐粉一天吃一次或两次都可以，想调理饮食的时候一天一次就够了，如果想达到不错的减重效果的话，最好是两次，顺便安利下博世康的黄精特膳代餐粉，这款代餐粉饱腹感很强，而且营养十分丰富，叶青我靠吃这款代餐粉，一个月就瘦了有八斤左右，而且没有什么副作用，也没有反弹。

　　食用方法如下，是速冲的；

　　取一袋溶于约200毫升温水或凉白开水中，搅拌均匀后立即食用，可加入适量果汁、牛奶、蜂蜜或水果粒、蔬菜等调节口味，食用后再饮一杯水饱腹效_果更佳，代替中餐或晚餐。

　　代餐粉，秉承均衡营养、健康减肥的理念。通过调整和均衡身体中的蛋白质、脂肪、碳水化合物、膳食纤维、维生素、矿物质和微量元素的摄入，保证在减肥过程中，不饥饿、不乏力、不腹泻、不反弹、不改变饮食习惯，符合世界卫生组织推荐的健康减肥理念。

　　最重要的是代餐粉不会对身体造成任何损害，可以说代餐粉是真正意义上的绿色减肥食品，而不是对身体有伤害的减肥药。

温水冲泡,搅拌均匀后立即食用

代餐粉是一种配方食品，属于特殊膳食，具有高纤维、低热量、易有饱腹感的特性。

因此，利用减肥代餐粉可以更严格地控制食量和热量摄入，进而达到减肥的目的。

1、啤酒酵母粉。

啤酒酵母粉得到很多减肥人士的青睐，这种减肥代餐主要含有植物蛋白、膳食纤维、B族维生素以及有机铬、硒离子等，这些物质本身就具有非常好的减肥效果。

2、生食粉。

生食粉的主要原料是谷类、藻类。菌类以及蔬菜类食物，因此含有大量的维生素以及矿物质，而且由于生食粉原料大多来自蔬菜谷物类，因此含有的营养也比一般的代餐要均衡。

3、蛋白粉。

蛋白粉是一种比较成熟的代餐原料，已经被西方广泛利用与减肥代餐的制作，而且蛋白份所用的蛋白大多来自植物，比如大豆等，这样就含有了更少的动物性蛋白质。

4、魔芋代餐粉。

魔芋粉也是一种非常好的减肥代餐原料，经常会与其他的原料混合着使用，这是因为魔芋中含有较多的纤维素，人体吃进去后，就会增加人的饱腹感，具有非常好的润肠通便的效果。

5、果蔬纤维代餐粉。

果蔬膳食纤维被称为肠道清道夫，有清除肠道毒素的功效，并且营养充足，富含多种维生素及矿物质，是天然高效的减脂营养物质。

对于刚吃代餐粉的人来说，一天统一吃一次就可以了，习惯之后一天吃两次也是完全可以的，就是注意一定要买正规的代餐粉产品，像是博世康的黄精特膳代餐粉就非常不错，执行国家特膳标准，是专为减肥人士所研发的，营养均衡，健康有保障。

代餐粉能够帮助减肥的原理就是，通过替代原本的膳食习惯，从而减少热量的摄入而达到减肥的效果。不过代餐粉不可代替全天膳食的，不然容易导致热量和营养的缺乏⌄，每天替代一餐或者两餐比较好，具体就看你本人的体质了，然后也要注意选择正规的代餐粉，像是博士康的特膳代餐粉就不错，营养十分均衡，对健康更有保障，在拼多多、京东、小红书等渠道都可以买到。