春节过万了但是胖了好多怎么可以瘦下来

我认为，减肥效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最环保、最彻底、最无伤害、最无任何副作用的办法就是合理控制饮食和每天坚持运动：

1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。

2、饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。

3、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。

4、平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。

5、热量负平衡。必须注意减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。

6、意志决定减肥的效果与质量。

7、每天坚持运动30分钟

望采纳！

春节就不要控制体重了。

妈妈做的饭太香了，吃再多也吃不够。去了亲戚家，发出去了那么多红包，不吃够本心里也难受，所以春节期间该吃吃该喝喝，等到上班后再想办法减肥吧。

“每逢佳节胖三斤”，节日都是有美食相伴的，春节是我们最重要的一个节日，可以说一年的辛苦就为了过好这个节，美食的品种和数量远超过普通节日，如果春节期间不注意健康饮食，也许不止胖三斤呢。怎么在春节期间健康饮食控制体重呢？

我们要做到均衡饮食，不吃太多，三餐保持规律，无论什么时候都要把身体顾好。

话是这么说没错，不过这过年过节，所有人都浸泡在阖家团圆的喜悦中，看到一桌子美味佳肴，肯定有的人会控制不住自己的食欲。

经过调查发现，吃得慢的人比吃得快的人肥胖风险低42%。节日期间，吃大餐的时候别忘了细嚼慢咽，假如一起吃饭的两个人，一个细嚼慢咽，一个吃得风卷残云，一顿饭吃下来，谁吃得更多，更容易长胖是不是很明显。

节日期间也应该以主食为我们膳食能量的基础，这样可以避免吃过多的荤菜，避免因高蛋白、高脂肪的食物所带来的脂肪过多、热能太高的弊端。

去亲戚家前，了解一下对方的吃饭习惯，如果不合适的话：

一是跟亲戚说明，能吃的和不能吃的都有什么，也可以做几道大家都能吃的菜品，带过去一起吃；

二是提前说好不在对方家里吃饭，选择饭点过后串门，或邀请亲戚来家里吃饭。如果亲戚家的饭菜正合口味，那正好，吃七八分饱就差不多了，注意饮食禁忌。

节日饮食杂乱，更容易使人上火、便秘，这时应该多吃些新鲜蔬菜水果，便可解除身体危机。水果既能清热解毒、润肠通胃，还能调节改善人体的代谢机能，预防各种疾病，增进身体健康。（不建议果汁，容易能量超标）。

在减肥期间，定期测量体重是相当有必要的，通过测量体重，可以比较直观的知道自己是否有发胖的情况，有多少脂肪。这可以帮助人们正视自己，制定进一步的减肥目标和计划。要想达到瘦身的目的，进行合理的运动是相当必要的。一部分人因为长期睡眠和缺乏运动，会导致脂肪堆积，长期下去，体重会出现上升。因此，建议大家在平时养成良好的运动习惯，可以多做瑜伽、散步等运动，这样可以有效消耗体内多余的脂肪，从而加快人体新陈代谢的速度。

春节期间，很多家庭都会吃大鱼大肉，肉吃多了会导致脂肪堆积，从而引发肥胖症。因此，过年后有必要调整自己的饮食习惯。应该尽量避免吃太油腻的食物。应该多吃蔬菜、水果等富含维生素和膳食纤维的食物，这样可以促进消化，加快人体的新陈代谢。春节长假期间，人们会有熬夜的习惯，但如果长期熬夜会对身体造成很大的伤害，也很不利于减肥。如果想有效控制体重，应该保证充足的睡眠，避免长期熬夜。

油脂成分结合后排出体外，吃青菜可以达到减肥的效果，而且青菜比较清淡，不含太多的脂肪和蛋白质，对肥胖的人非常有用。吃青菜可以有多种烹调方法，但切记不要大量生吃，容易造成胃部负担，难以消化吸收。

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