7天不吃饭什么也不吃能瘦几斤

不进食的减肥养生称之为：辟谷；

连续辟谷7天，体重可以降10-20斤；

每个人身体素质不同，结果也不同。

现在道家辟谷逐渐流行，越来越多的人加入到辟谷大军中，但很多人没有能学习到辟谷的正确方法，只是盲目的去断食，最终导致身体出现状况，甚至住院。

辟谷正确方法：

首先从认识上了解辟谷和断食的区别，这里送大家一句话：辟谷是有能量来源的，断食是没有能量来源的。辟谷期间虽然不吃五谷，但是可以通过道家采气的方法获取能量，所以辟谷本质上是不同于断食的。辟谷虽然不吃五谷杂粮，但绝不是不摄入能量，只是换了一种能量而已，就像汽车通过烧油可以行驶，用电、用燃气同样可以行驶一个道理。

其次，辟谷一定要有信念，不怀疑，不退缩，从潜意识相信自己可以辟谷7天。这属于意念，关乎辟谷的成功，其实辟谷7天没什么饥饿感，不要对辟谷产生恐惧，对辟谷有一份期待和相信就成功了一半！

开始进入正式内容了，大家注意：在正式辟谷的前一天晚上一定要编程，具体编程内容：明天开始，我要辟谷7天，和正常人一样，特别精神！这句话睡觉前，默念49遍。很重要，一定要坚持，直接关乎辟谷是否可以成功。

正式开始辟谷前，学会道家服气的方法。采气方法有多种，对于初学者，建议大家可以用武火采气发，具体的采气方法大家可以参考经验。采气的时候放一些轻音乐，有助于静心！

学会采气，就可以正式开始辟谷了。每天早、中、晚先通过采气方法，采气半小时。再喝一杯淡盐水（记得是淡盐水啊，不要咸了），喝一杯蜂蜜水，根据个人情况可以选择吃一个小苹果，注意时小苹果，条件允许，可以把苹果蒸热了吃。关键是要采气，感觉胃部暖暖的，有饱腹感就是最好的。

每天早上或者晚上需要静坐和观想半小时。情绪千万不要大起大落，不要做剧烈运动的工作。按照以上方法，每天按时做到即可，在第七天的中午就可以慢慢复食了。

注意事项：

采气方法一定要正确，每天早、中、晚要采气半小时，不饿也需要采气，一定记住

苹果是可选项，可吃可不吃。如果自己特别馋，可以吃一个，记住是一个，一个哦

辟谷期间不要做剧烈的工作，保持情绪稳定

辟谷期间不要每天坐着或者是躺着，要适当的运动才好

每天保持一定的饮水量哦

跑步可以减肥的

但七天是看不到减肥效果的

建议你每天坚持跑步一个半小时以上，或者是15公里以上，在这期间要吃蔬菜，水果和适量的瘦肉，不要吃肥肉，坚持15天之后，每天大约可以减少500克到一千克左右

　我全绝第六天，昨天称的时候是112斤，我原始体重120，我只有160高，光脚量的哈，明天就是第七天，我从9月17号正式开始减肥的，我总结了一下，全绝的情况7天可以减掉10斤，还有我有运动