辟谷减肥一周能减几斤?

辟谷减肥一周能减几斤?,第1张

辟谷减肥一周最少瘦5斤以上。辟谷减肥属于特殊的减肥方法,以不吃食物和少量饮水的方式进行的。辟谷减肥之前需要根据自己的身体健康状况来决定是否需要辟谷,对于没有辟谷减肥的朋友或者对辟谷减肥不熟悉的朋友,不要轻易尝试,以免中间因为饥饿而影响减肥和损害身体健康。

一,什么是辟谷减肥?辟谷,避开一切食物,让身心抛开食物的诱惑,达到身心合一忘我的境界。这也是对于修行的人士能达到的。但对于我们普通人,辟谷减肥能不能达到,能不能坚持,这些都是我们所不能决定的。辟谷减肥一般分为3天辟谷,7天辟谷,14天辟谷,21天辟谷。根据自己的身体健康状况来决定辟谷的时间。辟谷期间以喝清水为主,以不进食任何食物达到胃中空,肠道空,有助于清除体内垃圾和毒素,促进脂肪燃烧的辅助作用。然而,辟谷减肥对于我们经常上班和做事的普通人来说,有些不太容易坚持。有些朋友因为感觉这个自己也能坚持,就兴致勃勃的自己辟谷减肥,结果一天不到就放弃了,因为一天只喝清水,不吃任何食物,实在是坚持不下去的。所以,辟谷减肥对于意志力坚强的人,可以试一试。

二,辟谷减肥能起到减肥的效果吗?辟谷减肥实际上和节食减肥并没有多少区别。辟谷几天时间你肯定会掉秤很快,但是那都是饿瘦的,瘦的都是体内水分和肌肉,代谢也会降低,一旦你恢复正常饮食,体重也会很快反弹回来。况且你也不可能长期不吃饭,所以,辟谷能减肥,但是不健康。对于没尝试过的朋友,不要轻易去尝试辟谷减肥。健康的减肥是在均衡饮食和均衡营养的基础上进行,加上适量运动辅助配合,这样才能达到健康减肥的效果。

可能会有人说,不能坚持辟谷的都是凡夫俗子,确实普通人是凡夫俗子,不能做到不吃任何食物能坚持几天的。因为辟谷对于减肥来说,并不能真正起到健康减肥的效果,对于普通人很难去承受几天不吃饭只喝水的方式进行减肥。所以,辟谷减肥需谨慎进行,不要到时受罪了还没有瘦,那样既损害身体健康又很容易导致易胖体质。

可以瘦5斤左右!不过不建议单纯的节食减肥!

在2018年4月,我从85kg开始减肥,到现在60kg,来回答这个问题,还是比较有切身体会的

首先,怎样才能减肥?减肥必须要造成身体的能量缺口,就是摄入的热量低于消耗的热量

摄入的热量即吃的食物热量,消耗的热量大体分为两类,静息热量和运动热量,前者指人体一动不动一天所消耗的热量,每个人都不一样,有人天生吃不胖,就是他的静息热量比较高!

摄入的热量分为三大类,碳水,脂肪,蛋白质。减肥人群建议低碳水饮食

我把我的减肥方法说一下,可以选择性的参考下

首先戒掉所有零食,是所有,如果没有毅力,请直接放弃

早起进行二十分钟左右的中高强度间歇训练,可适当补充一些能量,我是吃一根香蕉

早餐,可以在菜单里添加一个鸡蛋,代替别的食物,可以提高一天的静息能量,增加能量消耗

可以在饭后两小时吃个苹果,如果早上有运动

午餐,少饭,多菜,避免猪肉等高脂肪的食物,可以选择牛肉,鱼,鸡肉等优质蛋白,菜色尽量选择低油低盐的

晚餐,少饭,多菜,饭可以选则玉米等低升糖指数的食物,蔬菜随意,减肥初期建议晚上就不吃肉了,等有效果了,可适当增加,以海鲜为主,脂肪含量较低

饭后两小时,进行二十分钟左右的中高强度间歇训练

尽可能的早睡,睡眠才是消耗脂肪的最强方法

运动的话,我用的是手机app里的keep,食物的卡路里摄入,参考app里的薄荷

七月的胖头鱼留言

一般来说,如果你不吃不喝,想尽一切办法,最多也只能瘦4斤左右。虽然,每个人的体重基础数值不一样,如果你的起始体重很重,你可能会在开始的一周之内暴瘦,接着体重曲线的下降就会变慢很多。

最重要的一点是,很多人总是把体脂含量和身体总重量弄混。其实很多时候你减掉的仅仅是身体内的水分含量。

你可以瘦多少斤和你应该瘦多少斤也是两回事。我们的建议是非超重的体重,一个星期内两斤就可以了,这是从合理性和未来可持续性发面考虑的。如果你瘦超过3斤,之后反弹的机率很高。

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