仰卧起坐消耗多少热量 100个仰卧起坐相当于跑多久

1 仰卧起坐消耗多少热量

根据实际情况而定。

仰卧起坐是一种常见的锻炼方式，运动时人体的腹部与大腿会呈90度，身体呈飞鱼形状，动作看起来比较简单，但是做起来是比较消耗热量的，通常一个标准的仰卧起坐尅消耗10卡路里热量，但真正消耗的热量，需要结合自身的运动强度决定的，每天至少需要做50-60个左右才能达到健身目的。

2 100个仰卧起坐相当于跑多久

根据实际情况而定。

综上所述可以知道，做一个仰卧起坐通常需要消耗10卡路里的热量，做100个仰卧起坐，那么就可以消耗1000卡路里，进行运动需要多久才能消耗1000卡路里，那么需要看做什么运动。

通常要是快跑，那么每半小时可以消耗400-500卡左右的热量，消耗1000卡大概需要1小时左右，要是进行慢跑，每小时消耗300卡左右的热量，消耗1000卡那么一般需要15小时左右的时间才行。

3 仰卧起坐可以减肥吗

可以。

要知道仰卧起坐主要是利用人体腹部收缩进行的一种运动，运动量是比较大的，可以很好的帮助消耗人体体内的热量，长期坚持下来是具有一定减肥作用的，所以仰卧起坐是具有一定减肥作用的，尤其是对于人体腹部具有较高的瘦身作用。

4 仰卧起坐算是剧烈运动吗

算。

很多人觉得仰卧起坐不能算是剧烈的运动，但其实人体在做仰卧起坐的时候，人体的双腿会处于并拢的状态，然后利用腹部收缩进行运动，标准的仰卧起坐是具有一定速度以及时间要求的，运动量是比较大的，所以仰卧起坐算是一种剧烈运动。

1仰卧起坐的正确方式是什么？每天坚持仰卧起坐500个，一个月能瘦多少斤？正确姿势在下面有讲解，一个月大概可以瘦十斤左右，每个人的情况不同，仰卧起坐在我们的日常生活中很容易接触到。上学的时候，我们经常在床上做仰卧起坐来锻炼腹肌，尤其是睡前和起床后，我们会在床上安静地做几十个仰卧起坐。我感觉神清气爽，还能锻炼腹肌。随着生活水平的不断提高，越来越多的人开始出现肥胖和体脂过厚的问题。

2这种状态无疑是每个人都无法接受的，而改善这种状态的最终方式必须离不开体育锻炼。保持长期的运动习惯不仅有利于减肥，也是保持健康的一种方式。在运动的方法中有一个动作叫仰卧起坐，仰卧起坐对我们的腹部锻炼特别有好处，如果你想练出腹肌的八块腹肌，这个运动是你每天都需要做的，尤其是很多男生，经常做仰卧起坐，腹肌都硬得像石头一样。每天做500个仰卧起坐，分为5组，每组控制在100个，而且是一个连续的，这样对瘦肚子的帮助确实是很明显的，可能有更圆的肚子，一个月就能使它变平，它主要是为了腹部的效果，如果全身变胖，单纯依靠仰卧起坐，那么瘦身材的效果可能不是很理想，应该结合其他活动，比如跑步、游泳或者快走。这些锻炼习惯将有助于锻炼全身，最终达到全身。

3一日三餐的饮食质量保证，低热量低脂肪的饮食结构，多做素少做肉，三餐的食量大约在60 ~ 70分钟就可以控制，不要出现摄入过高的现象，否则即使多做仰卧起坐也不会有任何效果。最终的改善方法必须是体育锻炼。保持长期的运动习惯不仅有利于减肥，也是保持健康的一种方式。

如果你能坚持一天800个仰卧起坐

那你现在也不会胖了

仰卧起坐是体能锻炼的一个重要环节，有些人甚至误解了它有助于减除腹部的脂肪。 仰卧起坐的主要作用是增强腹部肌肉的力量。做得正确的话，仰卧起坐既可增进腹部肌肉的弹性，同时亦可以收到保护背部和改善体态的效果。反过来说，若果进行不当，仰卧起坐不但是浪费时间，甚至是有害无益。 根据Stamford(1997)，仰卧起坐的正确做法如下：身体仰卧于地垫上，膝部屈曲成90度左右，脚部平放在地上。平地上切勿把脚部固定(例如由同伴用手按着脚踝)，否则大腿和髋部的屈肌便会加入工作，从而降低了腹部肌肉的工作量。再者，直腿的仰卧起坐会加重了背部的负担，容易对背部造成损害。根据本身腹肌的力量而决定双手安放的位置，因为双手越是靠近头部，进行仰卧起坐时便会越感吃力。初学者可以把手靠于身体两侧，当适应了或体能改善后，便可以把手交叉贴于胸前。最后，亦可以尝试把手交叉放于头后面，但每只手应放在身体另一侧的肩膀上。千万不要把双手的手指交叉放于头后面，以免用力时拉伤颈部的肌肉，而且这亦会降低了腹部肌肉的工作量。 进行时宜采用较缓慢的速度，就如慢动作回放一般。当腹肌把身体向上拉起时，应该呼气，这样可确保处于腹部较深层的肌肉都同时参与工作。 把身体升起离地10至20厘米后，应收紧腹部肌肉并稍作停顿，然后慢慢把身体下降回原位。当背部着地的时候，便可以开始下一个循环的动作。在仰卧起坐的过程中，腹部肌肉其实只在起初的阶段参与工作，之后便会改由髋部的屈肌执行任务。同样道理，在仰卧起坐的最后阶段转动身体(右手手肘接触左膝，左手手肘接触右膝等动作)，不但对增强腹部肌肉力量无多大的帮助，甚至会令背部下方因为转动带来的压迫而导致创伤。 初学者要避免一次过做得过多次数的仰卧起坐，最初进行时可以尝试先做5次，然后每次练习加多一次，直至达到15次左右，这时便可尝试多做一组，直至到达3组为止。 关于仰卧起坐的三个误区 误区一：有些人没时间到健身房去锻炼，会选择在家里做一些基础而有效的简单锻炼方式来锻炼身体，希望能达到减肥的作用。仰卧起坐就是许多人选择的一种方式，很多人以为只要坚持做，就能达到减肥目的。 纠错：单纯依靠仰卧起坐只能达到局部的健身效果，因为仰卧起坐直接针对的是腹部肌肉群，长期锻炼的效果可能使腹部肌肉力量加强，但是身体其他部位，如大腿、臀部等得到的锻炼就比较少。所以，要注意的第一点就是要把仰卧起坐和其他健身方式有效地结合起来，才能达到身体的完美减肥效果。 误区二：通常许多人做仰卧起坐做得又快又猛，以为这样是腹部肌肉力量加强的表现，其实这么做很容易让腹部肌肉拉伤。 纠错：正确的做法应该是双手交叉抱于胸前，起坐时控制着让腹部发力。或者加大难度，把双手叠放在脑后，尽量展开双肘，这样才能达到锻炼效果。 误区三：许多人在中途做仰卧起坐的时候，身体会不自然地向某一个方向偏离。这样做是错误的，会让腹部肌肉锻炼得不均匀，从而身材走形。 纠错：应该尽量控制起卧的方向，不要偏离直线，而且速度要放慢，来锻炼腹部肌肉的控制能力，最好在起来时用心感觉一下腹部肌肉的运动状况。