请问买呼啦圈应该买多大的才合适呢?转呼啦圈在什么时候转适宜?转多少分钟好呢?

楼上说的已经很全面了,但是,我要告诉你一件很重要的事情,我以前也晃呼拉圈但是一个月以后,小腹就很疼还去了医院才好后来才知道,晃拉圈要向左边摇一会,再向右边摇一会,这样才行我就只向一边摇就不行了这个很重要,一定要记得呀!

转呼啦圈是一种很受欢迎的运动，很多小孩和女性都喜欢转呼啦圈，不仅能让全身运动起来，还富有趣味性，很多女性在下班回家后没有事做就会转呼啦圈减肥，主要是用于瘦肚子，当然坚持的话是会有一定的效果的，那转呼啦圈一个月能减多少斤？

1、一个月能减多少斤

转呼啦圈是有氧运动，一小时大概消耗250大卡热量，而运动时通常需要坚持半小时以上才能燃烧脂肪。人体一公斤脂肪热量大概是7200大卡，不同体重基数的人，减脂效果不同。以50公斤体重基数为例，如果每天只靠转1小时呼啦圈减肥，一个月大概能瘦2斤。

2、如何转呼啦圈月瘦十斤

单纯的转呼啦圈减肥效果确实不是很好，而且持续转到力竭，还容易引起腰肌劳损。因此建议分组次练习转呼啦圈，间歇时配合其它运动，这样才能达到月瘦十斤的效果。

每周转3-5次，每次2-3组，每组15分钟，组间慢跑10分钟，走路5分钟，确保运动时间在1小时左右。不转呼啦圈的那天，可以选择游泳或者打篮球，总之要保证一周运动5次以上。

3、如何选择呼啦圈

呼啦圈有大有小，重量也不同，而且材质差别也大，选择的时候不要一味的选择大重量的，虽然质量大的消耗的卡路里多，但是对身体的伤害也大。一般成年人可以选择1公斤左右的呼啦圈，呼啦圈上面要包裹海绵的，这样能缓冲撞击力。

4、转呼啦圈减肥要节食吗

不管通过什么运动减肥，都需要适当的控制饮食，特别是晚餐。通常建议“早餐吃得像皇帝，中餐吃得像平民，晚餐吃得像乞丐”，也就是说晚餐要尽量吃粗粮，且只能吃到6-7分饱，确保睡觉前4小时不进食，也就是说10点睡觉的话，6点之前就要吃完晚饭。

5、推荐减肥食谱

早餐：温牛奶200ml，肉包1个，鸡蛋一个，八宝粥一小碗

中餐：苹果一个，米饭一碗，绿叶青菜100克，芹菜炒香干100克

晚餐：玉米一根，黄瓜一根

6、不适合转呼啦圈的人

腰部旋转练习属于中等运动强度，青少年、腰腹肌力较差者、体型发胖的中耐你人、腰部脂肪堆积较多的青年男女、体质测定腰围比例较大者都可以转呼啦圈瘦腰。但是儿童、老年人、患有腰椎骨质增生、腰椎间盘突出症的患者要慎用，高血压、心脏病患者不宜使用。

转呼啦圈好处有很多，但是转呼啦圈也有点坏处，如果力度过大，就对腰和脖子会有损伤。

在脖子处转动呼啦圈的时候，就是利用脖子的力度转动呼啦圈，就比较费脖子。

1、呼啦圈的好处有很多，减肥治疗便秘等等

呼啦圈运动逐渐被人们所接受，利用呼啦圈可以达到减肥的效果。

做呼啦圈运动可以不挑地点，在房间里，在办公的场所都可以进行呼啦圈运动，因此呼啦圈运动是广泛可以被大家接受的一项运动。

你们通过这种运动总结出可以达到减肥的效果，同时也可以缓解便秘。

现在人因为生活条件变好了，吃的过于精细，每天都是大鱼大肉，生活安排的不科学，也不营养就导致了身材变形。

还容易引起很多种疾病，最常见的就是便秘，经常转动，呼啦圈就可以改变这些问题，让身体变得更加苗条，更加健康。

2、呼啦圈运动也有坏处，可以磨损腰部，磨损脖子

任何运动都是有利也有弊的。

呼啦圈运动也有坏处，经常痴迷做呼啦圈运动的人就会磨损一部，有时候会造成腰椎的损伤。

有可能会造成腰椎老化，增生等等，所以做呼啦圈运动的时候，一定要掌握节奏，并且要掌握好力度。

转呼啦圈的时候，有人喜欢用脖子来转动呼啦圈，对脖子的磨损也是非常大的，这也就是网上经常有人说做呼啦圈运动比较费脖子，因为脖子始终要旋转旋转。

脖子容易出现扭伤，所以做运动一定要掌握自己的节奏，频率不要过大，不要过多，就会避免发生一些疾病。

3、可以在脖子上戴上一个小围巾

为了防止脖子受伤，可以在玩呼啦圈的时候在脖子上戴上一个小围巾。

当然，面料的要求也很重要，最好是那种纯棉的，不伤皮肤的面料。

这样就可以避免呼啦圈直接与皮肤接触，造成对脖子上皮肤的磨损。

脖子上皮肤比较细嫩，要注意保护脖子上的皮肤不受到损害。

同时每天运动完毕以后一定要注意做好脖子上的按摩，可以适当做一些热敷，就能够保护脖子上的肌肉不受损伤。

为了计算转呼啦圈3000个能消耗多少大卡，我们需要知道每转一圈呼啦圈消耗的能量。

每转一圈呼啦圈消耗的能量为：12大卡

假设转了3000个呼啦圈

那么，转呼啦圈3000个能消耗的能量为：

$12 \times 3000 = 3600大卡$

所以，转呼啦圈3000个能消耗约3600大卡。

德智体美大闯关

1花样吃蛋糕

新郎伴郎挑2-4人参与，游戏规则：让兄弟团跪坐在地上，分别绑住双手双脚，低头想办法吃到地上的蛋糕，吃到才算过关。所需道具：小蛋糕。

2快乐呼啦圈

全体伴郎参与，游戏规则：让伴郎边摇呼啦圈边穿针引线，所有伴郎都通过才可，所需道具：呼啦圈、针线。

3挑瓜子

1人，新郎玩，游戏规则：将葵花子和南瓜子混在一起放盘中，让新郎用筷子在限定时间内把葵花子都挑出来才行，所需道具：葵花子，南瓜子。

4叠杯子

全体新郎伴郎参与，游戏规则：兄弟团将两摞纸杯往上摆成金字塔形。1分钟内摆完，所需道具：纸杯。

5硬币跳舞

全体新郎伴郎参与，游戏规则：准备10枚硬币字朝上放在桌上，所有新郎伴郎在10s内通过拍桌子方式让硬币翻转字朝下才算通关，所需道具：硬币。

6有口难言

1人，新郎玩，游戏规则：让新郎咬着马克笔在纸上出我爱你，所需道具：纸、马克笔。

7模仿粉红豹

伴郎挑出2-4人参与，游戏规则：伴娘把粉红豹随意抛向空中，让新郎或伴郎学粉红豹落到地上的动作，伴娘一致觉得像才能过关。所需道具：粉红的玩偶。

8解结

1人，新郎玩，游戏规则：伴娘事先将一根绳子系n个扣，新郎在规定时间解开。所需道具：绳子。

9双人瑜伽

2人玩，新郎+1位伴郎，游戏规则：伴娘以前找出一些情侣合影，要求新郎和1位伴郎模仿做出相应姿势，由伴娘评判能否过关，所需道具：无需道具。

10面包和爱情

新郎伴郎挑出4人参与，游戏规则：让兄弟团在4片面包片啃出LOVE字样，所需道具：面包片。