三天苹果七天黄瓜鸡蛋瘦多少斤

但是一个苹果的卡路里是150，人体每天需要消耗1500卡路里左右，一天吃3个苹果卡路里是450左右，再配合多喝水，按照道理来说，3天内你是能瘦下来了，不过3天都吃苹果的话，楼主估计你会撑不住哦。

楼主用的正正是健康的减肥就是节食法，7天不吃主食（也就是正餐，饭肉之类的），每天多喝水，保持适量的运动，吃适量的果蔬，7天下来保证能瘦6斤以上，这是采用道教的辟谷法改良而成的柔性辟谷法，成效虽然没有道教的辟谷那么大，但更加健康，更加科学。然后再配合一些有氧运动，如慢跑，游泳，骑单车等，如果是女生，还能做些健美操，马甲操等，男生则多去健身房锻炼。减肥效果明显，保证能达到你想要的效果。

希望楼主能坚持下来，减肥道路是辛苦的，要多坚持，多维护，千万不要忍不住。。加油！

节食减肥太痛苦，现在很多人都已经淘汰了节食减肥，而是通过健康的均衡饮食和运动相结合的方法减肥。网上流行的黄瓜鸡蛋减肥法能起到减轻体重的作用，不过需要把黄瓜和鸡蛋一直当作主食，有的人肯定会吃腻，但是为了能瘦下来这点苦算什么，总比节食好吧？接下来一起看看三日黄瓜鸡蛋减肥的神奇效果吧！

1、三日黄瓜鸡蛋减肥具体食谱

想要在三天内就通过黄瓜鸡蛋减肥法获得好的减肥效果，建议可以参考以下食谱进行：

（1）黄瓜鸡蛋减肥食谱第一天

早餐：特浓黑咖啡半杯

上午：黄瓜一根+水煮蛋一个

午餐：西红柿两个+水煮蛋一个

晚餐：黄瓜一根+水煮蛋一个+玫瑰花蜂蜜茶一杯+不加糖茉香绿茶一杯

（2）黄瓜鸡蛋减肥食谱第二天

早上：黄瓜一根+水煮蛋一个+普洱茶一杯

中午：西红柿一个+水煮蛋一个

晚餐：玉米一根+水煮蛋一个

（3）黄瓜鸡蛋减肥食谱第三天

早餐：黄瓜一根+水煮蛋一个

中餐：玉米一根+水煮蛋一个

晚餐：黄瓜一根+水煮蛋一个

2、三日黄瓜鸡蛋减肥的其他食谱

接连三天都干吃鸡蛋和黄瓜，很快会觉得腻的，可以尝试将其进行搭配制作出其他的食谱。

（1）黄瓜鸡蛋汤

材料：黄瓜1根、鸡蛋2个、葱、豆油、食盐

做法：黄瓜洗净切段，再改刀成长条，鸡蛋打散后加水拌匀，小葱切小段;锅入油烧热，入小葱爆香，入黄瓜、盐翻炒片刻便下入鸡蛋液，煮开后，看到鸡蛋有些凝固状即可。

（2）银耳黄瓜炒鸡蛋

材料：黄瓜，鸡蛋，银耳，红枣，油，料酒，盐，鸡精

做法：将黄瓜洗净切块，银耳泡好切削，红枣去核;将鸡蛋打入碗中，戳破蛋黄，放入微波炉叮一分钟后鸡蛋取出，切成自己喜欢的形状。然后，往锅里倒油，放入全部材料去炒，然后加入少许料酒、鸡精、盐，翻炒几下即可出锅。

3、温馨小贴士

在这三天中，可以每天都进行30-60分钟左右的运动。如第一天进行半小时游泳运动，第二天进行快走或慢跑运动30分钟，第三天练瑜伽30分钟。也可以三天都进行一样的运动。搭配运动能消耗更多热量，减肥效果更好。

4、黄瓜鸡蛋减肥法的原理

黄瓜鸡蛋减肥之所减肥功效快，是因为它能让胃肠得到足够的休息时间，因此胃肠饮食偏好就没有改变，这是跟其他减肥方法相比的不同之处。还有就是，由于脂肪的能量很高，每100克能够产生900千卡的能量，在鸡蛋减肥的情况下，一天燃烧脂肪150-300克是正常的，体重下降太多，则不是脂肪燃烧的原因，可能是脱水，胃肠排空造成的。

鸡蛋中还含有人体需要的大部分营养元素，特别是蛋白质丰富，高蛋白质饮食能增强胰高血糖素的分泌，而缺少糖类物质，血糖降低，也是促进胰高血糖素的分泌，从而导致促进脂肪分解，这是鸡蛋减肥的真正原理所在。

大家应该都知道黄瓜鸡蛋减肥法在网上非常流行，据说这种减肥方法非常流行，效果也很好，在减肥期间黄瓜鸡蛋是主要的食物。有人会好奇黄瓜鸡蛋减肥法一个月能瘦多少斤？黄瓜鸡蛋减肥法对身体好吗？看完下面的内容你就知道了。

1月瘦多少斤

黄瓜是人们经常吃的一种食材，鸡蛋更是人们常见的食材之一，这两种食材一起搭配而食会有什么样的神奇效果呢？如果是减肥的朋友们，一定听过黄瓜鸡蛋减肥法吧！很多减肥的朋友们都听说过黄瓜鸡蛋减肥法，这种方法减肥效果显著，据说有月瘦20斤的神奇效果呢！不过，这种黄瓜鸡蛋减肥法真的能月瘦20斤吗？我们来具体的了解一下关于黄瓜鸡蛋减肥法的月食谱！

第一周的黄瓜鸡蛋减肥食谱：早上鸡蛋一个(可以吃茶鸡蛋)，黄瓜一根，一些米粥。中午鸡蛋一个(可以吃茶鸡蛋)，黄瓜凉菜一份，一些汤水。晚上黄瓜一、两根或者黄瓜凉菜一份。

从第二周开始可以吃别的东西了，可以吃一些水煮或是清蒸的肉类还有青菜，但是不要放油。下午四点以后，只能吃鸡蛋和黄瓜。第三周可以加一些无油蔬菜汤。

除以上的一些减肥食谱以外，辅助运动会使线条更佳：采用两脚往前伸直的姿势，用两手抓握住脚尖，往身体方向拉引；一脚膝盖向内侧弯曲，用手握住另一脚的脚尖，慢慢往身体方向拉靠。注意膝盖不可弯曲；两脚张开后张开，大约是肩膀的宽度，再慢慢蹲下来，尽量伸展后脚小腿肌肉。

需要提醒使用黄瓜鸡蛋减肥法减肥的朋友们，最重要的是第一周，只能吃煮的鸡蛋和黄瓜，可以吃到饱，但是不要撑！结束减肥后不能马上恢复饮食，要慢慢增加！对于月瘦20斤的说法，其实也是因人而异的，不同人的体质不同，减肥的效果也是有所差别的。这种黄瓜鸡蛋减肥法对于身体来说还是有一定的伤害的，所以妈网百科还是建议您能够健康科学的进行减肥！

2黄瓜鸡蛋减肥法的原理

黄瓜鸡蛋减肥法对于减肥的效果非常的显著，这种说法在网上流传已久。很多人看到这个说法以后，为了拥有一个完美的身材，都跃跃欲试。但是这种黄瓜鸡蛋减肥法的原理是什么呢？是不是真的有效呢？我们来具体的了解一下关于黄瓜鸡蛋减肥法的功效原理吧！

原理：黄瓜鸡蛋减肥法就是一个月之内，坚持每天用黄瓜和鸡蛋作为主要食物。

黄瓜减肥的原理

现代药理学认为，鲜黄瓜内还含有丙醇二酸，可以抑制糖类物质转化为脂肪。黄瓜中还含有纤维素，对促进肠蠕动、加快排泄和降低胆固醇有一定的作用。黄瓜的热量很低，对于高血压、高血脂以及合并肥胖症的糖尿病，是一种理想的食疗良蔬。

鸡蛋减肥的原理

鸡蛋黄中含有卵磷脂是一种乳化剂，可使脂肪胆固醇乳化成极小颗粒，从血管排除后为机体所利用。鸡蛋可以使血液中的高密度脂蛋白增高可保护血管防止硬化。由此看来鸡蛋减肥法是有科学根据的，通过实践也是行之有效的一种实用的减肥法。

以上就是关于黄瓜鸡蛋减肥法的一些原理讲解，如果想通过黄瓜鸡蛋减肥的朋友们不妨仔细的看看哦！

3黄瓜鸡蛋减肥法真的有效吗

黄瓜鸡蛋减肥法是网上流传的非常火的一个说法，有些人对于黄瓜鸡蛋减肥法可以说是“力挺”，但是这种减肥方法真的有效吗？黄瓜鸡蛋减肥法是不是真的有效，不是嘴上说说就能够说清楚了，正所谓“实践出真知”，暂且不说这种减肥方法的原理是什么，我们先来看看试过黄瓜鸡蛋减肥法的网友们的心声：

网友A：对我没效，而且脸色弄得很难看，青青的。天天吃那么多鸡蛋对身体也不好，一般1个星期2、3个鸡蛋都已经足够的了，鸡蛋太多胆固醇什么的。建议不要用这个方法。

网友B：我吃了5天，还加上每天运动一小时，竟然只减了四斤，而且断食久了就容易得神经性暴食征，超想吃甜食，我一次就干掉了一半相当于3袋装得奥利奥，甜死了，但就是想吃那个甜味，看来身体真得很需要能量。

网友C：我吃过，相对于我来说很有效，一星期瘦了11斤，我也是属于特别容易胖，瘦就特别难的，我的方法就是：早上两个煮鸡蛋，一根黄瓜，中午一个煮鸡蛋，两根黄瓜，晚上吃黄瓜，尽量在临睡钱3小时什么都不吃，中间可以随便喝水！一个星期过后要慢慢的加食物，不要一减完就吃很多，容易反弹，想减肥管不住自己的嘴是不行的！

网友D：我一星期瘦了10斤，但好难坚持哦，到后来吃的你想吐。

4黄瓜鸡蛋减肥法对身体好吗

黄瓜鸡蛋减肥法的减肥效果是有的，根据每个人的体质与实施的具体情况的不同，通过黄瓜鸡蛋减肥的效果也是有所差别的。不过，这种减肥法对于人体来说是不是有影响呢？黄瓜鸡蛋减肥法对身体好吗？

现代药理学研究认为，鲜黄瓜内还含有丙醇二酸，可以抑制糖类物质转化为脂肪。黄瓜中还含有纤维素，对促进肠蠕动、加快排泄和降低胆固醇有一定的作用。黄瓜的热量很低，对于高血压、高血脂以及合并肥胖症的糖尿病，是一种理想的食疗良蔬。而鸡蛋中含有人体需要的大部分元素，尤其是蛋白质丰富，高蛋白质饮食能增强胰高血糖素的分泌，而缺少糖类物质，血糖降低，也促进了胰高血糖素的分泌，导致促进脂肪分解，这是鸡蛋减肥的真正原理所在。

黄瓜热量很低，进食鸡蛋所摄入的热量不足以支持人体的日常支出，这时，人体必须动员脂肪，而蛋白质正好促进了这一过程。鸡蛋黄瓜减肥因为没有使胃肠得到彻底的休息，因此胃肠饮食偏好没有改变，这是跟辟谷减肥相比的不足，在减肥期结束后，很容易反弹，但速度比较慢。因为这是纯粹燃烧脂肪，减肥效果好，反弹速度慢，但减肥后会导致皮肤松弛，这也是跟辟谷减肥的差距，但除了现代辟谷外，辟谷的实施比较困难，鸡蛋减肥简单易行。脂肪的能量很高，每100克能产生900千卡的能量，在鸡蛋减肥的情况下，一天燃烧脂肪150-300克是正常的，体重下降太多，则不是脂肪燃烧的原因，可能是脱水，胃肠排空造成的。

5科学减肥的注意事项

随着人们生活水平提高，肥胖的现象开始出现了，俗话说“爱美之心人人有”，有一个苗条的身材是很多女性朋友们的期望，但是面对如今快节奏的生活，人们健身锻炼的时间越来越少了，身材也走样的厉害了！减肥成为人们的一个难题！有人说黄瓜鸡蛋减肥法的效果很好，但是这种减肥法对于人体的健康是有一定的影响的，治标不治本，因此采用健康科学的减肥法还是很重要的！妈网百科在这里就为大家科学的减肥方法需要注意哪些问题！

切忌快速减肥：快速减肥成功后，不容易维持减肥的效果，理由是快速减健康减肥

每餐慢吃细嚼：这样是满足食欲和减少食量的最佳方法。

切忌贪睡：睡七小时足够了，睡眠时代谢率最低，能量消耗最少，胆固醇和脂肪的合成量大增，贪睡但是少吃也会是长胖的主要成因。

糖份和油量够了就好：减少每日糖份（饭面）和油脂的摄食量，是减肥的必要方法。

不喝炒菜汤：此汤含油量高，易吸收，非常容易让人长胖。

休闲时间，少吃东西：休闲时代谢率低，热量消耗少，食物热量应酌予减少。

不吃宵夜：睡前进食，热量最容易转变成脂肪，在腹部堆积。

不吃剩菜剩饭：为了不浪费，每次都把碗里和盘里的剩饭剩菜，送进肚里，不长胖也难。

意志力较弱的胖子：应善用他人之力，达到减肥的效果，例如找个可靠的减肥顾问，协助维持一生理想体重。

6瘦脸瑜伽

1、鼓腮法

像吹气球一样，鼓起腮部。

用力收紧腮部，交替进行，反复进行15-20次，始终保持自然呼吸。

2、抚脸法

两手掌摩擦36次，产生热感。除拇指外的其余四指在嘴角旁相向对齐，然后轻柔地沿脸颊上下做36次摩擦。手指移到上方时呼气，下降时吸气。

你好！ 这样减肥有点营养不够，我朋友最近没怎么吃饭，吃的比较素或者吃些面食，这样他从715公斤减到693公斤。当然这是他的经历，不一定每个人都合适。建议还是均衡饮食，可以吃少肉多素！

希望对你有所帮助，可以的话采纳一下，谢谢！