如果我一星期不吃东西，只喝水和绿茶会怎么样?我能瘦多少?

假设美国农业部推荐的饮食是每天2000卡路里，一磅脂肪等于3500卡路里，假设你零卡路里摄入，你一周最多可以减掉4磅。

但那不会是肥的。在短期内，身体会将脂肪转化为糖来维持运转。

但过了一段时间，你的身体会说:“坚持住，我们正在消耗储存的能量，没有别的东西进来。”如果我们的人少一些，我们就不需要用掉很多存货了。”

然后它开始将蛋白质转化为燃料。蛋白质是你的肌肉和器官，这些部位起着重要的作用，而且蛋白质会持续一段时间。

禁食会消耗掉一些脂肪，但也会损失更多的蛋白质。所以你最终会比刚开始的时候更虚弱，可能会感到有些痛苦。

然后一周结束，你又开始吃东西，你的身体会说:“天哪，太糟糕了!”我们最好尽可能多地把它变成脂肪，这样我们就能尽可能长时间地保持它!”

因此，你的身体并没有重建肌肉，而是专注于增加脂肪的储存，它往往会比以前更专注于制造脂肪。

95%节食的人最终会反弹体重。突然减少热量摄入(甚至是禁食)很可能导致你的体重不仅反弹，而且在你之前的体重基础上反弹。

你不能再背负的重量，因为由于你的身体进入饥饿模式，你燃烧了肌肉质量。

与其把注意力集中在减肥上，那是绝大多数人永远都不可能实现的，你还不如把精力放在锻炼上，变得更加活跃。

你的体重可能会上升，也可能会下降，但不管怎样，你都将促进新的肌肉组织的生长，这将使你更容易承受你已经拥有的体重，这将使你感觉更好。

此外，任何改变饮食结构，改变盐和其他电解质的平衡，你也会失去额外的水分重量，因为你的身体在排出盐和水分，以平衡盐。

但这也是暂时的，而且只有一次。

节食者通常会在第一周减掉几磅，但大部分是水的重量，因为盐含量的变化。

没有绝对有效的减肥方法。

也没有快速的解决办法。

你好。我今年24 身高175 男，以前最胖200，最瘦的时候140，现在运动少了，保持在160-170之间。你的方法我用过，我觉得只吃苹果一周能瘦8-10斤，而且短期内不容易反弹，但是长远来看不行。不知道你是男是女，推荐个我的方法。饭要吃，但是米饭里面可以蒸杂粮一起吃，最好是红薯，通便无脂肪，顶抱。每天必须吃水果，每次饭后一个苹果。适量运动，你可能比不了我，每天不用多，饭后站立20分钟以上，步行20分钟以上即可。一月可瘦10-10斤，不行你再来M我。我到现在都是保持饭后不坐，站着看会电视，然后出去散散步。对保持体形很好。希望能帮到你。

早上吃两个鸡蛋两根黄瓜（鸡蛋富含很高的胆固醇，不是很高的脂肪。是可以吃的。特别是早餐。没必要太在意），顺便喝点牛奶吧，就算是全脂的也没事的。可以的话还能加一个水果，每天都换换。丰富自己的早餐。余下的一根黄瓜留着晚上啃，有助于你坚持。早上要吃的好，摄入点能量并不算什么的（个人认为早餐基本可以随便吃的，拒绝大量的面粉摄入，油炸摄入就好了），毕竟你晚上是不吃饭的。（减肥就是每天的摄入量小于每天的消耗量，基本可以这么理解）。如果某天不想这个早餐，也可以换成粗粮粥。

早上的话走半小时加一下。45分钟到一个小时吧。跑操感觉不是非常必要。做了当然更好。主要是运动完毕后，要做拉伸。塑型，以及缓解肌肉压力。这个很重要。能保持肌肉的活跃性。

零食肯定是不能吃的。如果非常想吃的话最好是吃牛肉或者鸡胸肉，这两个主要含的是蛋白质，脂肪量非常少，实在嘴馋的话就吃这个。当然午餐里面也可以吃这个。

晚饭可以选择不吃，或者缓慢减少摄入。直至不吃。当然早上减的黄瓜可以照样啃，黄瓜基本没什么脂肪量。

特别要注意的是每天的水分摄入。虽然减食了。不过不能减少水分的摄入。白开水最好了。

饮料是坚决抵制的。偶尔补C可以喝点柠檬片泡的水。初期的话减肥效果还是很可观的。因为掉的体重是来源于体内水分的减少。不过过一段时间应该还是很有效果的。

如果你基本不怎么喝开水。估计三天就能瘦个5-6斤，毕竟减的是水分。意义不大。继续坚持就好了。

理论上来说，如果我们一周什么东西都不吃，只是喝一些水，那么可以瘦下10斤左右。但其实这只是理论的一个数据，在现实生活当中这种做法根本就不太现实，一周啥都不吃，我们自己的身体也吃不消，便真的能够减肥，那我觉得也是得不偿失，如果因为减肥而让我们身体受到很大的损害，那肯定是不划算的。况且一周不吃饭，有的时候甚至会闹出人命的，所以我个人是不建议年轻人坚持节食减肥。

如果自己确实过于肥胖，那么我们确实需要把减肥这个计划提上日程了，但是如何科学的减肥就显得比较重要了。如果想要减肥，那么我个人是建议大家还是应该以运动为主，节食为辅。每天必须要给自己制定出一个详细的运动计划，通过运动来消耗体内的卡路里，这样子的方式其实是最为稳妥，最为安全，也最为科学的。

当然也不是说在减肥的时候我们就不要去控制自己的饮食，所谓的控制饮食，其实就是指在这段时间之内，不要吃特别油腻的食物，要暴饮暴食，睡觉之前不要去吃太多的东西，或者最好是做到不吃东西。但肯定不是让大家一周不吃饭，这样子下来我们的肠胃也是吃不消的，身体随时都会垮掉。

在减肥的时候，一天三顿肯定是不能少的，早上该怎么吃还怎么吃，中午饭的时候我们可以少吃一些油腻的东西，但一定要吃饱，而在晚饭的时候应该尽量选择一些清淡的东西，必要的时候可以使用一些蔬菜或者是水果来代替自己的晚饭，当然我个人是不太建议每天都这么做的。其次就是坚持运动，通常坚持1~2个月左右是可以见效的。

我没有吃零食，饭也吃的相对少一点

但是有吃各种菜，包括肉什么的

还有大量的水果

一个月大概瘦了9斤左。早餐一定要吃，晚饭尽量在6点之前吃。我一个朋友三个月节食减肥硬瘦了30斤，但这个比较极端，伤害身体，不推荐。

如果你以前是三餐都吃的很饱,但又有吃零食而现在不吃零食了,那你是能瘦的,20天大概可以瘦4,5斤,以后慢慢减少食量,从每餐吃的很饱到只吃七分饱,这样就瘦得更快了不久的将来相信你的身材会令你满意的祝愿你!