土豆的热量

　在我们平时所吃的很多食品中，有不少的食品都是用土豆加工而成的，比如薯条，薯片都是土豆所制成的，土豆的受欢迎程度是很高的，但也有一些人会比较在意土豆中的热量，下面本文将为大家详细讲解关于土豆的热量是多少。

　 1、土豆的热量

　土豆中的热量相对来说还是比较低的，因为经过研究测定，100克土豆中含有的热量在81大卡，这个数字并不算太高，虽然同比与其它的蔬菜略微要高一些，但这点热量的话，对于我们的身体是不会造成任何肥胖迹象的，所以吃土豆还有助于起到减肥瘦身的作用，因为这是一种非常低热量的食材。

　 2、土豆所含营养

　在土豆中含有的热量是很少的，但是它含有的其他营养却很丰富，尤其是其中含有的碳水化合物非常丰富，此外还含有各种维生素成分，以及丰富的蛋白质和膳食纤维素，要知道这些营养元素对于我们的健康来说是非常关键的，不可以缺少这些营养元素，所以如果缺少这些营养元素的话，可以通过吃土豆来进行补充。

　 3、土豆的功用

　通过吃土豆这种食材确实可以起到很好的滋补作用，能够补充很多营养，而且它的热量低，还有助于我们减肥瘦身，此外在土豆中的膳食纤维还可以改善我们的肠道健康，有些人的消化不是很好，出现了消化不良的情况，那么吃一些土豆可以促进消化，而且土豆还有助于降低血压，保护血管健康。对于中老年人来说，平时适当的吃一些土豆是很有帮助的。

　通过介绍我们得知，土豆的热量是很少的，我们在平时不用担心吃土豆会造成热量堆积，相反吃土豆可以帮助减肥瘦身，还可以补充很多的微量元素。

扩展阅读： 土豆 土豆的营养价值

吃土豆可以减肥。100克可食用部分的土豆热量为77大卡。

因为土豆中含有大量的纤维素，纤维素具有润肠的作用，而且不含有热量，还可以吸收水分，容易膨胀，这样可以使人有饱腹感，使胃肠蠕动速度加快，可以使油脂和毒素排出体外。

这个原理和多吃青菜、水果的道理是一样的。但是土豆中含有一定的淀粉，淀粉跟糖类似，都是热量，但是热量非常少，甚至要比肉还少，用土豆减肥还是可行的。

扩展资料：

注意事项：

1、吃土豆要去皮吃，有芽眼的地方一定要挖去。以免中毒。

2、切好的土豆丝或片不能长时间的浸泡，泡太久会造成水溶性维生素等营养流失。

3、买土豆时不要买皮的颜色发青和发芽的土豆，以免龙葵素中毒。

4、土豆和香雀相克，两者一起食用脸上容易生雀斑。所以在吃土豆的时候记得不要吃香雀。

5、土豆+柿子：吃了土豆，人的胃里会产生大量盐酸，如果再吃柿子，柿子在胃酸的作用下会产生沉淀，既难消化，又不易排出。

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-纤维素

每100克土豆含有热量大约81大卡。土豆是淀粉类食物，含有丰富的碳水化合物、蛋白质、脂肪、纤维素、维生素等。土豆可以作为主食食用，可以提供能量，增强饱腹感，补中益气，健脾和胃，促进消化，预防便秘和多种肠道疾病的发生。经常吃土豆，可以提高机体免疫力，强身健体，延缓衰老，美容养颜，而且，土豆中脂肪含量很低，可以减肥瘦身。

土豆制品卡路里一览表

土豆制品热量对比

单位：100克/大卡

土豆番茄汤：50大卡

水煮土豆：67大卡

土豆浓汤：69大卡

蒸土豆：76大卡

土豆泥：84大卡

炒土豆丝：100大卡

土豆焖饭：106大卡

土豆烧茄子：113大卡

土豆炖排骨：117大卡

烤土豆：119大卡

咖喱土豆牛肉：121大卡

炸土豆条：121大卡

干锅土豆片：134大卡

土豆鸡蛋饼：135大卡

红烧土豆：139大卡

土豆焖鸭：140大卡

土豆焖鸡：146大卡

孜然土豆：151大卡

土豆焗芝士：151大卡

土豆片炒肉：157大卡

土豆沙拉：180大卡

土豆可乐饼：181大卡

土豆煎饼：208大卡

油炸土豆：220大卡

土豆球：244大卡

土豆面包：251大卡

酸辣土豆粉：337大卡