每晚喝红豆薏米粥能减肥吗

　　有助于减肥。

　　

　　在中医看来，肥胖也好，水肿也好，都意味着体内有湿。水液不能随气血流动，滞留在人体细胞之间，使人体迅速膨胀起来。水肿如此，肥胖也是如此，只不过是程度有深有浅而已。祛湿性极强的药物或食物能祛除这些滞留在人体的水液，也就能消肿。所以，治疗水肿必用红豆，而实践证明，薏米红豆粥具有良好的减肥功效，既能减肥，又不伤身体，尤其是对于中老年肥胖者，效果尤其好。

　　湿邪的人，要用熬薏米红豆汤当茶喝。对于不具备这个条件的人，建议用薏米和红豆熬粥，作为晚餐的主食。

减肥是女性常谈的一个话题而且经久不衰，有的女性为了减肥很少吃饭甚至不吃饭，这是非常错误的，也是很危险的。减肥应该积极进行身体锻炼，还要有科学的饮食。红豆薏米就是比较好的减肥食物，那么红豆薏米怎么减肥？

薏米，在中药里称“薏苡仁”，有些医书把薏米称为上品，红豆，也被人叫做“赤小豆”。红豆薏米对人体有很多好处，具有很好的减肥作用，是减肥良品。红豆和薏米营养丰富还能够帮助排出人体有害的物质，含有大量的纤维素成分，吸水膨胀，让人感觉到吃饱了，减少热量的摄入。可以加快肠胃蠕动，帮助排便，有通便的作用。

食用时不需按严格的比例配比，取一些红豆薏米，淘干净后放在锅里，加入适量清水，慢火熬煮，熬好后就可以了。早晚经常喝有非常好的减肥效果，尤其是对于中老年肥胖者，效果更显著。

但要想很好的减肥的话，还是建议踏踏实实，保持良好的生活规律，尽量控制自己的饮食并且适度的运动，通过科学方法减肥，毕竟健康才是每一个人最想要的。

运动减肥，多数人更喜欢饮食调理减肥。红豆薏米快速减肥法就是食疗减肥方法。吃红豆薏米粥减肥的时候，有的人很快就见效了，但是也有人坚持好几个月都还是一样胖。那么，红豆薏米粥到底要怎么吃才能减肥？一起来了解下。

当晚餐吃减肥，知道到下午16点以后，肠胃消化能力会缓慢下降，身体基础代谢也会放缓。如果晚餐吃太多太丰盛，多余热量就会变成脂肪囤积。它是低热量易消化的食物，还有利尿祛湿的功效，当晚餐吃不容易长胖，而且还能避免第二天早上起来脸水肿。

想减肥的人，可以把红豆薏米粥当作晚饭来吃。减肥的时候，吃红豆薏米粥，对身体是很好的，热量也不高，米饭100克的热量是116大卡，相当于主食的热量减少了。红豆薏米能够减肥是因为红豆中有维生素、蛋白质等，能够帮助排毒，而且红豆薏米还能够帮助肠胃，能够排除多余的水分，可以再放一些薏米。薏米是有很好的利水和止泻的作用，对水肿的人和肥胖快速的人，瘦身效果是很好的。减肥吃薏米是很好的。

1、食材：红豆50克、薏米100克、山楂10克、冰糖5克。

2、把红豆、薏米淘洗干净，浸泡1个小时。

3、山楂、冰糖备用。

4、起锅烧水，煮沸后，把红豆和薏米一同放入锅中。

5、煮软后，放入山楂，搅拌均匀，熬制成汤。

6、最后，加入冰糖调味即可。

1 红豆薏米粥真能减肥吗

有一定的减肥效果。

红豆薏米粥适量食用是具有一定减肥效果的，这是因为红豆中含有皂角苷和大量的膳食纤维，能够刺激肠胃蠕动，促进食物的消化与吸收，而且薏米中富含可溶性膳食纤维，可以使肠道对脂肪的吸收率降低，两者一起食用可促进消化，起到减肥、化湿利尿的作用。

2 红豆薏米喝多久会减肥

一般一到两个月以上才会有较明显的减肥效果。

首先减肥并不能全靠食用红豆薏米粥来实现，需要搭配适当的健身、合理的饮食等，效果才会更加好。

而正常情况下，喝红豆薏米粥，搭配合理的饮食和运动等，一个月到两个月后，人体会有比较明显的减肥效果，若本身消化功能较差且不坚持，时间会有所延长，因为减肥是一个长时间的过程，不是一天两天形成的，需要坚持。

3 喝红豆薏米的最佳时间

一般建议在早上喝。

早上是人体肠胃功能较好的时候，此时喝红豆薏米粥能够起到健脾、补血、消肿、清热排毒的功效，还能补充人体维生素、微量元素、膳食纤维等营养成分，而晚上是不建议喝红豆薏米的，会使小便的次数增多，对夜间睡眠质量有所影响。

4 红豆薏米粥能天天喝吗

不建议天天喝。

红豆薏米粥是一种保健药汤，并不想小米、稀饭是生活必需品，不建议作为天天的主食食用，而且红豆薏米粥是一种偏寒性的食材，长期食用的话，会增加体内寒气，从而影响肠胃健康，常伴有拉肚子、腹痛等不适症状，一般建议红豆薏米粥一周饮用2-3次。