晚上坚持不吃饭，会瘦吗？

晩上坚持不吃饭，会廋。但是，正确的做法应当是，晚上炒盘青菜吃，不要吃米饭。我这么认为。

因为减肥要适量慢慢减肥，要在保证身体 健康 的情况下减肥，不能空腹伤着胃了。

我去年坚持了一个月，天天晩上吃一盘青菜，不吃饭，减下来八斤。但是，当体重到132斤时，好像走路是打飘的，不踏实。后来，稍稍添点饭，今年3月一称体重到了148斤，又开始新一轮的减肥，天天晩上饿了就喝白开水，一周减下来4斤，结果，记忆力受影响，现在这两天是熬稀稀的白米饭吃，喝两碗，目前还可以。炒青菜吃，准备放到下一轮减肥计划中。我表妹四月减肥，针灸扎了一个月，配合减少饮食，只喝青菜炸的汁。结果，她两眼冒金光走路如踩在云朵上，心里不踏实。到了五月减下十斤，停下针灸，六月初忍不住，又吃饭，六月底，一称又返弹体重回到146斤。这下她走路稳了，针灸再也不去扎了，回归正常吃饭，随她胖不胖，她讲。

这个问答我真的有发言权，因为为了减肥，我已经四年的晚上，基本都不吃饭。

四年前的春天，用以前的号码在网上淘的衣服，穿上后，勒得我呼吸都觉得困难，我才陡然发觉，自己真的胖了很多，对于女人，这真是不可原谅的错误。减肥，必须的！

我怕自己一个人坚持不下来，还拉了住在一个小区的好友一起减肥，两人也可以互相监督。起初是想跑步来着，可跑不到一百米，两个人就如牛喘一样，呼哧呼哧难受的紧，实在坚持不下来。

我们俩一商量，干脆不跑了，快走吧，比较容易接受点，再说，走路也是运动，总比不运动燃脂吧，于是，每天坚持快走一个半小时左右。我们俩坚持了四个多月快五个月的样子，体重确实有变化，朋友减了4斤多，我减了3斤左右，我们俩互相打气，准备再按再励时，新的问题又来了。

朋友的膝盖开始疼了，我的虽不像她厉害，可也隐隐有点感觉刺痛。两人一打听，什么滑膜炎，膝盖水肿，严重还会影响走路什么的，真是吓个半死，我们不就是想减减肥嘛，看来，此路不通，还得另寻出路。

不能走路减肥后一个月，我有点懈怠，谁想，就这一个月，我又涨回去二斤，把我气的头昏，不能运动，我节食总行吧，生命在于折腾，我就折腾在减肥的路上。

虽然减肥，但身体还是得要的。我的早餐基本是三样轮换：

一碗稀饭（黑米、小米、大米三种轮着来）+一个煮鸡蛋+半根黄瓜或者一碗紫菜鸡蛋拌汤+一个西红柿或者一碗绿菜多+面片少+一个荷包蛋

午饭基本就是（宗旨就是无肉、少油、少主食）:

主食（大米或面条一顿不超一两半，基本是数着吃）+凉拌菜+油少许的素菜（蔬菜无限量吃）

晚饭？我狠狠心免了，生吃个黄瓜、西红柿、葫萝卜或吃个苹果、香蕉等水果。

我怕体重减的不明显，打击自己减肥的信心，很少上秤称体重，只靠衣服松紧度，感知体重在下降。大概就按以上的食谱，没有运动，我坚持了十个来月，裤子肥了有一寸多，我称了一下体重，减了19斤，乖乖，真的是大喜过望。

不知道别的节食减肥的朋友，是怎样的感受，说实话，我是真的很饿，虽然蔬菜可以无限量吃，可没油少盐，真是吃的人想吐。还有晚上吃水果，我坚持了几天，生吃实在受不了，就每天煮一碗水果汤，煮熟了，热热的，胃舒服点。

看到减了快20斤，我又坚持巩固了两个月，实在坚持不下去了，又回复到正常吃饭，四个月反弹了10斤，我真是想大哭一场，于是，又捡起了减肥食谱。

不过，这次，我只早上按食谱来，中午正常吃饭，晚上坚决不吃饭，甚至水果也少吃，又减了5斤。

到现在，减肥四年，我晚上还是几乎不吃饭，体重基本维持不涨不跌的状态，我的一点小心得和有志减肥或正在减肥的朋友探讨：

都说减肥要“管住嘴，迈开腿”，就我自己的经验，只要你能坚持“管住嘴”，减肥就成功了七成。

您好，很高兴回答你的问题，好的减肥方法呢就是多运动，不吃饭时不对的，但是节食是必须的，如果每天暴饮暴食，运动量再大也无济于事，我也是肥胖体质，我现在每天坚持锻炼，再适量节食，也瘦了有十斤了，贵在坚持，我相信，烦事只要坚持定能成功

长期晚上不吃饭，不仅不能减肥，而且还会导致身体出现各种各样的问题。减肥还是建议合理的搭配饮食不要节食，把不好的饮食习惯改掉，不暴饮暴食、不喝碳酸饮料，吃一些脂肪含量比较低的食物，适当的加一些运动增加消耗。还有就是每个人的体质也不一样，有些人是易胖体质，还有些人是怎么吃都长不胖的。可以根据自己的体质进行针对性调理。

不吃晚饭不对．一定少吃早吃．

我从去年开始坚持晚上只吃菜，不吃主食，吃完饭再出去走上一圈，坚持一年了，体重从148斤到现在的130斤，整整瘦了18斤。

瘦下来的感觉真的太棒了，不仅仅是穿衣服好看了，人也变得年轻漂亮了，走起路来也特别的轻松，不觉得累了。

我妹妹的体重是180斤，连她儿子都笑话说她是行走的易拉罐，她也终于下定决心开始减肥了，我也是告诉她晚饭不吃主食光吃菜，吃完晚饭再出去走上一个小时的路。

实在饿了啃黄瓜和西红柿，坚持了半个月，减了五斤的肉，脸上明显变瘦了，把她乐坏了，更坚定了减肥的决心。

回答摘要：晚上不吃东西的确有利于减肥，但仅仅晚上不吃东西，并不一定能确保减肥成功

以下是详细介绍：

首先要肯定的是，晚上不吃任何东西是有利于减肥的。因为这样不仅能大幅降低热量摄入量，而且晚上不吃还能降低睡觉期间过剩的热量被转化为脂肪储存起来的风险

不过，如果仅仅只是晚上不吃东西，却并不一定能确保减肥成功。比如， 如果早餐和中餐的时候，吃了大量的富含碳水化合物和脂肪的食品，摄入了太多的热量，而且不爱运动，导致每天摄入的热量大于消耗的热量，那么，即便不吃晚餐，也仍然会发胖。

要想达到减肥的目的，最靠谱的就是养成 健康 的饮食习惯，远离高糖、高碳水化合物、高热量和高脂肪的食品，以热量低、营养丰富的食物为主。这样既能享受 美食 ，又不会发胖

能减肥，晚上不吃饭是可以起到减肥的效果的，不过等你恢复正常饮食以后，体重会立马反弹回来的，晚上调整一下饮食结构也可以起到减肥的效果。

减肥的核心是消耗量大于摄入量，在 健康 均衡的饮食基础上才能 健康 减肥。均衡的三餐是我们人体维持生命及新陈代谢的基础，不吃饭的减肥方法不但不能减肥还会损害你的身体 健康 。

晚上不吃饭身体会动用体内储备的物质来进行维持生理活动，饥饿状态下也会影响你的睡眠。睡眠不好更加会影响你的减肥效果。

减肥期间饮食这样调整，既能吃的营养又能 健康 减肥，具体如下：

早餐：杂粮粥一碗+鸡蛋一个+灼生菜100克。

午餐：糙米饭100克+清炒鸡胸肉100克+白灼西兰花200克。

晚餐：酸奶燕麦粥一碗。

除了饮食调整以外，晚上晚餐以后选择靠墙站立20~30分钟或者快走40分钟以上，通过这样的运动方式，可以促进脂肪燃烧和增加代谢速度，达到 健康 减肥的目的。

必须瘦。

我和老婆就是这样的人。也是偶然看到“过午不食”，加上宋美玲 养生 大法也是不吃晚饭，我和老婆觉得应该是对的，就开始效仿。

刚开始很难受，我们俩的肚子的咕噜声都能共鸣，没办法吃点黄瓜，西红柿什么的。后来就慢慢适应了，平均一天掉05kg。我从85kg降到78kg，老婆从69kg降到625kg。

如果能配上科学的早餐和午餐那效果就更好了。早上四样：鸡蛋、牛奶、面包片，水果或蔬菜。中午鸡肉或牛肉配蔬菜，配一点点米饭或馒头或面饼。再加上适量的运动，我们就是走步，一般10000步，再见吧，肥肉！体重会降的很快，而且越来越 健康 。

但要坚持，不能瘦点了就暴食一顿，改善一下生活。要一直保持下去，这样才有效果。

会瘦的。不吃晚饭能起到减少摄入量，从而达到快速减轻体重的目的。不过，不吃晚饭减少的都是体内水分和肌肉及少量脂肪，一旦恢复正常饮食，体重也会反弹回来。所以，不吃晚饭能减肥，但是不 健康 。要想达到 健康 减肥的效果，一定要在均衡饮食和均衡营养的基础上，才能达到 健康 减肥的效果。

一，晚上不吃晚饭为什么能减肥但是不 健康 ？

晚上不吃饭和过午不食是一样的减肥方法。就是吃了午餐，晚餐到第二天早餐这个时间段不吃任何食物，起到减少摄入量，从而达到快速减肥体重的目的。但是不吃晚饭完全是靠饿瘦下来的，会让你晚上出现饥饿的现象，既影响睡眠质量，又会影响减肥及身体 健康 。

会然你第二天早餐摄入量更多的食物，这样体重反反复复的下降-增加，既不能起到减肥的效果，又会影响身体 健康 ，还会形成易胖体质。

二，晚饭怎样吃更利于减肥？

1，保持均衡营养。

均衡营养的目的是晚饭要有主食，蛋白质，蔬菜，水果及 健康 脂肪的摄入量，这样才能达到 健康 减肥的效果。同时还能避免减肥过程中出现营养不良的现象。

2，细嚼慢咽，吃7分饱。

细嚼慢咽能提前让大脑接收到饱腹的信号，让食物得到充分消化和吸收。而吃7分饱能减少食物摄入量，还能避免摄入过量，养成良好的饮食习惯和生活习惯。

3，晚饭宜早不宜晚。

晚饭不能吃的太晚，吃的太晚会影响食物消化和吸收，增加胃肠负担。晚饭建议下午的5点半到晚上的7点半之间食用。

4，晚饭以后建议选择散步或者靠墙站立。

晚饭以后不要久坐，建议选择饭后散步，饭后散步能增加食物消化和吸收。促进代谢和脂肪消耗，对减肥和身体 健康 都有很好的益处。

能否瘦下来，是由两个事情决定的，一个是卡路里的消耗量，还有一个是卡路里的摄入量；晚饭不吃只能说晚上没有卡路里摄入，但是并不代表早餐和午餐卡路里的摄入量少于消耗量

正常的男生每天卡路里消耗量是1600-1800大卡，女生是1200-1400大卡，这是基础代谢可以消耗的卡路里情况，如果你坚持运动的话，跑步4公里可以消耗300大卡，卡路里消耗情况基本上是可以预估出来的，所以知道自己每天卡路里的摄入量就会比较重要了。推荐给你一个带有食物热量食谱的手机app叫做Feel，它里面有一个功能，就是可以进行卡路里计算的，你每天吃的食物含有多少热量，都可以计算出来，同时里面还有相关的食谱推荐，让你吃的清楚，吃的明白！~

通过一个月不吃晚饭的方式来达到瘦身的效果，能瘦几斤需要看每个人的体质，一个月不晚饭只喝水一般能瘦3-5斤，但是基本上不能减掉脂肪，掉的都是水，这样子通过不吃饭来减肥就达不到想要的效果。

　　在饮食减肥方面，不吃晚饭减肥这一论调，是一个顶级大错误。因为晚上不吃饭不进食，身体机能受不了，体重也瘦不了，不会减肥，反而会增肥。身边朋友常说不吃晚饭瘦了多少斤，其实那是错误的认识。一个人因为一星期不吃晚饭瘦了5kg，这种情况往往是假瘦。饿着肚子去减肥，会造成身体早起脱水，即体重下降的现象，造成错误认识。实际上减掉的不是脂肪而是水，所以不吃晚饭不能减肥。

首先，我必须承认不吃晚饭坚持一个月下减肥是比较快的，尤其是对于体重基数比较大的人群。男性：90kg以上，可瘦下来5～6kg。女性：70kg以上，可瘦下来2～4kg。

虽说一个月下来收获颇多，但这里我要着重说明，长期不吃晚饭会引起消化不良、胃粘膜损伤、营养不良性胃炎等一系列胃部疾病。并且由于胃部体积的缩小致使其它餐次食物摄入有限，会影响全天的总能量摄入，可能会使你的总能量摄入低于你的基础代谢，由于身体缺少了维持机体正常工作的葡萄糖，那么他会把体内的脂肪，蛋白质通过一系列化学反应转变为葡萄糖去用，所以说你瘦下来的体重里面会有30～40%是你宝贵的肌肉。这样会导致皮肤松弛影响整体效果，还会降低你的基础代谢导致各器官功能紊乱以及体重超速反弹。

所谓科学瘦身指的是减少体内的脂肪组织，最大限度的保留肌肉。以达到“减脂”的效果，如果你减下来的体重里肌肉占比比较多，那么你仅仅是“减肥”。还有一点就是不要盲目追求体重。所以我建议大家要结合体育运动来达到科学减脂的效果。

千万不要觉得发狠让自己一个月不吃晚餐，就可以减肥成功，事实并不会如你想象的那样。虽然有些人声称自己不吃晚餐瘦下来了，但是这需要极强的自制力，在早餐和中餐能忍住饥饿不多吃。就算这样真的瘦下来了，你也不可能一辈子都不吃晚餐吧，一旦你恢复正常吃晚餐，那体重必然会反弹回来。这也是很多人减肥失败的原因。

晚饭不吃，减肥很有效，不过，不吃晚饭，晚上就尽量不要做剧烈运动，那样对身体也有害。还有就是吃药的时候晚饭要适量吃，不吃的话对身体不好，还有就是晚饭因为没吃，胃是干瘪的，所以早餐一定不要猛吃，那样伤胃，要吃容易消化的，不要吃油腻的。

减肥期间要多喝白开水帮助排毒。吃饭要细嚼慢咽，因为吃饭本来就是个消化吸收的过程，这个过程需要能量，胃里的这个能量也是一定的，吃得快，嚼的不烂，花在消化上的能量就需很多，那样用于吸收的能量就不足了，消化出来的营养吸收不了，就会储存下来变为脂肪。