仰卧起坐消耗多少热量 100个仰卧起坐相当于跑多久

1 仰卧起坐消耗多少热量

根据实际情况而定。

仰卧起坐是一种常见的锻炼方式，运动时人体的腹部与大腿会呈90度，身体呈飞鱼形状，动作看起来比较简单，但是做起来是比较消耗热量的，通常一个标准的仰卧起坐尅消耗10卡路里热量，但真正消耗的热量，需要结合自身的运动强度决定的，每天至少需要做50-60个左右才能达到健身目的。

2 100个仰卧起坐相当于跑多久

根据实际情况而定。

综上所述可以知道，做一个仰卧起坐通常需要消耗10卡路里的热量，做100个仰卧起坐，那么就可以消耗1000卡路里，进行运动需要多久才能消耗1000卡路里，那么需要看做什么运动。

通常要是快跑，那么每半小时可以消耗400-500卡左右的热量，消耗1000卡大概需要1小时左右，要是进行慢跑，每小时消耗300卡左右的热量，消耗1000卡那么一般需要15小时左右的时间才行。

3 仰卧起坐可以减肥吗

可以。

要知道仰卧起坐主要是利用人体腹部收缩进行的一种运动，运动量是比较大的，可以很好的帮助消耗人体体内的热量，长期坚持下来是具有一定减肥作用的，所以仰卧起坐是具有一定减肥作用的，尤其是对于人体腹部具有较高的瘦身作用。

4 仰卧起坐算是剧烈运动吗

算。

很多人觉得仰卧起坐不能算是剧烈的运动，但其实人体在做仰卧起坐的时候，人体的双腿会处于并拢的状态，然后利用腹部收缩进行运动，标准的仰卧起坐是具有一定速度以及时间要求的，运动量是比较大的，所以仰卧起坐算是一种剧烈运动。

你好：每做100个仰卧起坐可以消耗1000卡路里。

仰卧起坐（强度：高）

消耗480大卡/每小时

(以60kg体重为参考)

运动强度：80MET，属于高强度运动

千步活动量时间：4分钟，做该运动4分钟相当于中速步行1000步（即以4km/h的速度走10分钟）。

消耗这些热量相当于摄入以下食物：

食品名称

份量

米饭

4174克

苹果

9231克

鸡蛋

3357克

豆浆

30000克

牛奶

8889克

减肥最重要的两点就是适量运动和控制饮食。首先，您进行仰卧起坐500个是可以减肥的，但是你每天进行这么大的强度，你吃的也一定比较多，同时锻炼的时间变了，腹肌也会很明显的，关键是您500个仰卧起坐可以坚持多久呢？我练习您每周进行3-5次45分钟以上的有氧运动，如跑步、快走等。

其次，在坚持运动的时候，要控制饮食，少食高糖高脂的食物，适量多吃水果蔬菜，多喝水。

减肥贵在坚持。

1仰卧起坐的正确方式是什么？每天坚持仰卧起坐500个，一个月能瘦多少斤？正确姿势在下面有讲解，一个月大概可以瘦十斤左右，每个人的情况不同，仰卧起坐在我们的日常生活中很容易接触到。上学的时候，我们经常在床上做仰卧起坐来锻炼腹肌，尤其是睡前和起床后，我们会在床上安静地做几十个仰卧起坐。我感觉神清气爽，还能锻炼腹肌。随着生活水平的不断提高，越来越多的人开始出现肥胖和体脂过厚的问题。

2这种状态无疑是每个人都无法接受的，而改善这种状态的最终方式必须离不开体育锻炼。保持长期的运动习惯不仅有利于减肥，也是保持健康的一种方式。在运动的方法中有一个动作叫仰卧起坐，仰卧起坐对我们的腹部锻炼特别有好处，如果你想练出腹肌的八块腹肌，这个运动是你每天都需要做的，尤其是很多男生，经常做仰卧起坐，腹肌都硬得像石头一样。每天做500个仰卧起坐，分为5组，每组控制在100个，而且是一个连续的，这样对瘦肚子的帮助确实是很明显的，可能有更圆的肚子，一个月就能使它变平，它主要是为了腹部的效果，如果全身变胖，单纯依靠仰卧起坐，那么瘦身材的效果可能不是很理想，应该结合其他活动，比如跑步、游泳或者快走。这些锻炼习惯将有助于锻炼全身，最终达到全身。

3一日三餐的饮食质量保证，低热量低脂肪的饮食结构，多做素少做肉，三餐的食量大约在60 ~ 70分钟就可以控制，不要出现摄入过高的现象，否则即使多做仰卧起坐也不会有任何效果。最终的改善方法必须是体育锻炼。保持长期的运动习惯不仅有利于减肥，也是保持健康的一种方式。

1 每天50个仰卧起坐可以减肚子吗

可以减。

仰卧起坐是一项腹部运动，可以增强腹部肌肉力量，减少腹部脂肪堆积，而每天做50个，算是运动量比较大的，因此对于大多数群体而言，坚持下来都可以起到减肚子效果。

但需注意的是，由于这项运动是从腰腹牵涉到颈椎，因此腰腹、脊柱、颈椎有病变的患者，都不宜使用这种方式进行减肥，以免导致病情加重。

2 50个仰卧起坐消耗多少卡路里

因人而异。

从理论上来算，一个仰卧起坐可以消耗10卡路里，那么50个大约能消耗500卡路里左右，但每个人的基础和代谢是不一样的，而且每个人在进行仰卧起坐时，每个动作的幅度、频率、身体状态都会出现变化，所以最后能消耗的卡路里熟，完全因人而异，但无论消耗多少，只要坚持运动，都可起到明显减肥作用。

3 50个仰卧起坐算不算剧烈运动

算是。

仰卧起坐属于无氧运动，而无氧运动是一种短而剧烈的运动，具有负荷强度高、瞬间性强，很难长时间持续，疲劳消除的速度慢的特性，因此做50个仰卧起坐算是剧烈运动。

剧烈运动不仅很容易导致肌肉疲劳受损，还有可能会导致胃肠痉挛等不适，因此初学者在做仰卧起坐的时候，最好循序渐进，从少到多，以免导致身体受损。

4 仰卧起坐在床上做好吗

根据情况看。

仰卧起坐需要在有硬度的平板上做，所以床如果是硬板床的话，就可以在床上做，但如果是软床，则不建议在床上做。

因为在软床上，做仰卧起坐的时候会导致背部得不到很好的支撑，导致仰卧起坐的动作不规范，影响到仰卧起坐的运动效果。

现在多重？多高？

亲身经历告诉你，按照这样的方法，我一个月瘦了17斤

但是光运动不行

还得控制饮食。

早饭：两个鸡蛋，一杯脱脂牛奶

午饭：一两饭（最多），蔬菜。或鸡肉，牛肉少量

晚饭:水果若干

中间如果感觉饿

，自己多吃几餐，但是一定不能吃米饭，主食尽量少吃，晚上8点后就不要吃东西了。早上起床如果有时间，空腹跑步30分钟。

仰卧起坐100

要分组做，25个一组，做4组。每天都必须坚持。

跳绳200个一组，5组1000可以。记住，先跑步跳绳，后仰卧起坐。

这样才有效。一切贵在坚持！加油，我也在减脂健身中！

仰卧起坐，一种锻炼身体的方式。仰卧，两腿并拢，两手上举，利用腹肌收缩，两臂向前摆动，迅速成坐姿，上体继续前屈，两手触脚面，低头；然后还原成坐姿。如此连续进行。

练仰卧起坐，速度要因人而异。30岁以下，仰卧起坐的最佳成绩应为45－60个/分钟；30岁最好做到35－40个/分钟；40岁应做到35个左右/分钟；50岁应努力达到25－30个/分钟。

减小肚子需要配合呼吸，小腹肌肉会变得紧实，达到减小肚子的效果。

练习时：起的状态(用力时)呼气，退力状态吸气。静力状态，比如在保持45度角的时候，保持正常的胸腔呼吸，不要屏气。

平时：腹式呼吸，有助于收紧腹横肌，吸气时感受腹腔向内和向上提收，充分吸气再深呼出。在平时坐着、站着或走路时都可以有意识地腹式呼吸，养成习惯。

瘦身原理：这种呼吸法可确保处于腹部较深层的肌肉都同时参与工作。