豆浆一天喝多少为宜，豆浆每天喝多少最好

豆浆属于大豆制品，营养价值比较高，所以很多人都爱喝，又特别是已经怀孕的孕妈妈们，认为喝豆浆可以补充孕期所需要的营养，所以是比较爱喝豆浆的。虽然豆浆营养价值高，但也不能够过量的饮用，过量的饮用对身体是没有什么好处的，那么豆浆一天喝多少为宜呢？豆浆每天喝多少最好呢？

豆浆含中植物蛋白含量丰富，还含有磷脂、维生素B1、B2、烟酸、铁、钙等矿物质，喝了后对身体有很多好处。做豆浆时用到的大豆含有大豆异黄酮，可以补充女性雌激素，延缓女性衰老，还能软化血管，能够补充各种身体所需要的微量元素，虽然喝豆浆有这么多好处，但喝豆浆也要适量，一般一天喝三百毫升左右的豆浆是比较合适的，喝多了后，容易产生过食性蛋白质消化不良，出现腹胀、腹泻等症状。虽然豆浆很多人群都可以喝，但对于尿酸高的人来说，就不适合喝豆浆了，因为豆浆本身飘吟就比较高，尿酸患者也是因为飘吟过高，才会患上尿酸，如果再继续喝豆浆的话，会加重病情。

所以生活中不管吃什么东西，都是要适量的，又特别是怀孕期间的妈妈，是需要均衡营养的，每种东西都需要吃一点，但又不能过多，过多是容易造成身体不适。

　　适宜用量：成年人每天500毫升至700毫升，儿童每天200毫升至250毫升。

　注意事项：

　1、豆浆中含有胰蛋白酶抑制物，如煮不透，人喝了会呕吐、腹泻；

　2、豆浆忌装入保温瓶，豆浆中的豆筋能除掉保温瓶中的污垢，若时间过长豆浆会繁殖细菌，使豆浆变质；

　3、饮用豆浆过多，容易引起蛋白质消化不良，出现腹胀、腹泻症状；

　4、不宜空腹饮用。

每次喝250ml豆浆为宜，一天可以适当喝几次。多了就过量了。

大豆营养丰富，但是，只有通过充分加工，这些营养物质才能被人体吸收。比如，干炒大豆时蛋白质消化率一般是48％，而整粒煮大豆时消化率仅为65％。大豆经过水泡、碾磨、做成豆浆、充分加热之后，大豆蛋白的消化率则可以一下子提高为90％。

豆浆的营养价值越来越被世界各国人民所接受，欧洲称它为“植物奶”，而美国豆浆的零售额已经超过了3亿美元。但是大家知道，蛋白质含量高的食品很容易变质，而豆浆一般是现做、现卖、现喝的，这使豆浆暴露在空气中的时间很短，不提供给各种微生物充分活动的机会，因此它提供的蛋白质是最卫生的。

豆浆中的营养可以说非常丰富，可是如果加工不合理，这些营养就不会充分地被人体所吸收，弄不好反而还会危害到我们的身体健康。就拿煮豆浆来说吧？这里边的学问还真不少。

煮豆浆确实有很多的科学，但可能有这种情况，就是很多人喝完豆浆之后胃会不舒服，或者拉肚子。这就是因为煮豆浆的时候没有煮透，豆浆中所含的胰蛋白酶和皂角毒会刺激胃与肠道，从而引起恶心、呕吐，还有一些腹泻现象。一般豆浆煮到80℃的时候，它就会出现一种假沸现象。这时候，很多人就误以为豆浆已经煮熟了，其实，这时候还需要继续煮3～5分钟，豆浆里的有害的物质才能被破坏，才能失去活性。

有人觉得豆浆是好东西，牛奶也是好东西，那么，把它们放在一起煮，营养不就更丰富了吗？如果您是这么想的话，那可就错了。原因很简单，因为豆浆要煮8～10分钟才能够煮熟，而牛奶呢，如果煮这么长时间的话，它里面所含有的蛋白质和各种维生素会遭到严重破坏，营养就会被白白损失掉。