我一直在减肥每天吃的很少就是减不下去怎么办

我一直在减肥每天吃的很少就是减不下去怎么办？减肥瓶颈期怎么办？有好多人都试用过此方法。依摄入小于消耗来达到瘦身的目的。

但是，

你真正知道每天吃很少，

就是减不下去的原因吗？

当身体摄入的能量减少时，

身体为适应这种机制，就会降低代谢率。

而且肥胖是有记忆的，

当如果短期内脂肪细胞发生了改变，

一旦身体适应，脂肪细胞就会根据自己的记忆回到原来的样子，

甚至会更胖。

国家健康组织指出：

健康减脂，

HICIBI智能生物酶就是利用在不影响原有饮食规律的情况下，

均衡体内代谢酶，

将身体引导成易瘦体质，

从而达到瘦身的目的。

我一直在减肥每天吃的很少就是减不下去怎么办——世界卫生组织剖析肥胖成因

世界卫生组织WHO的数据

如果你已经发胖一年以上，

90%

的可能是你会一直胖下去，

76%

的可能是你会越来越胖。

为什么不着急减，

是因为我们心存希望，

确定只要下了决心就会瘦到自己期望的那样。

可是在这种希望中我们不知不觉已经胖了很多年，

并且可能一直会胖下去。

事实证明，

减脂并不难，

只要付出行动了，每一次减重计划都是有结果的，

只是减多或减少的区别。

既然可以减下来，那么为什么绝大多数胖子在肥胖的路上一去不复返？

一生都在苦苦减脂？

世界卫生组织WHO公布：

我们身体的每一个脂肪都是一个独立的生命，

脂肪是有记忆的。

如果短期内脂肪细胞发生了改变，

一但身体适应（指摄入量或代谢量适应）后，

脂肪细胞就会根据自己的记忆回到原来的样子。

如果你已经胖了一年，

脂肪就有了一年的记忆，

你至少需要一年的时间不断加强、

变换、调整减脂节奏，才能抹去之前的记忆。

看到这里我们似乎恍然大悟，

千真万确！每一次小有成绩的掉秤，

都会在短暂的喜悦过后反弹。

我一直在减肥每天吃的很少就是减不下去怎么办——接下来了问题是：我还有救吗？

经过研究发现细胞的记忆是可以短期改变的，我们通常都是用各种方式消耗身体热量，热量耗尽后，才开始向脂肪细胞借能量，从而减脂。这种是被动的方式，只要一有机会，脂肪细胞马上就会抢夺热量，让自己复原。

那么脂肪可以主动出击吗？ 细胞减脂，CLR WHO披露：通过HICIBI智能生物酶的介入，完成脂肪自体消化的过程。还有什么比脂肪自体消化来的更直接，但这个过程并不很爽，你需要一天两餐前都要使用，可能口感欠佳，也可能身体感觉有点怪，但这些是难以坚持的理由吗？其实，胖下去更难。

世界卫生组织WHO呼吁减少药物治疗，而CLR WHO就是擅长利用非药物手段，通过HICIBI智能生物酶的介入，摆脱反弹，成功减去细胞内脂。

我一直在减肥每天吃的很少就是减不下去怎么办——节食的危害

84%的减脂者减肥后体重都会反弹，会严重的营养匮乏。虽然身体的确会分解脂肪供能，但脂肪产生的能量是酮体，酮体无法在人体内大量存在，否则可能会造成酮症酸中毒，为了平衡，人体会间接分解蛋白质供能，蛋白质是人体内重要的物质，要参与酶、激素、蛋白质载体合成，还要参与肌肉、肝脏等修复工作，本来节食就缺乏蛋白质供应，蛋白质载体用来供能，很容易导致免疫力低下，身体严重能量不足，脱发、脸色蜡黄等情况，免疫力低下是不可逆的，会带来永久伤害。最终，

我一直在减肥每天吃的很少就是减不下去怎么办——医生真的可以减一次肥

科技在日新月异的发展，减肥方法也在随着科技的发展而更新换代！健康有效的科学方法是改变易瘦体质的关键。瘦下来的根本原因在于将身体改变成易瘦体质，提高新陈代谢，拥有了健康的易瘦体质，不用忍受美食的诱惑，不用畏惧高脂食物，不用担心漂亮的衣服穿不上。没有失败，只有放弃。你的外表就是你的名片，代表着你的新歌，习惯，气质的不凡。

有的人怎么吃都不会胖，有的人怎么不吃都不会瘦，体质是这样的了

如果有人说可以改变你的体质，那都是骗人的

有人说运动可以减肥，其实那只是针对一些比较有耐力的人，运动的话一般长跑——慢跑，散步，健身操都是比较好的，但是你就不能停下来了。就打个最简单的比方，如果你肚子大，你去做仰卧起坐，很容易凑效，一段时间下来小腹可以变平坦，但是……如果你不坚持……可能会变得比以前都大哦。而且，有的人运动完毕后需要补充大量高热量食物，这也是不可取的。所以说运动减肥，贵在坚持，坚持运动，坚持戒口。

有人结食减肥，这也是一个迅速减轻体重的办法，可是如果你在结食中没有注意去额外摄取维生素等等东西的话，你脸色会变得非常难看，严重的时候身体会吃不消。这就是所谓的得不偿失。

还有的人说喝减肥茶，你可以去试试，毕竟这个又不要长久的耐力，并且饮茶是对身体有好处的。

每日三餐规律化，食物搭配适当，虽然并不一定能减肥，但是可以把你的身体调整到一个最佳状态。

呵呵，说这么多，就是因为身边有太多减肥失败的例子摆在那里，我不想拿出来说都不行。就我自己而言，我也去减过，但是我这身体是再怎么不吃也不会瘦，除非大病一场，要不我是不会瘦下去的，好在也可再怎么吃都不会胖了。但是胖一点和生病大家都会有个选择吧

给你最专业的答复！

“少吃不瘦”的罪恶根源

常听人家说，“少吃”是减肥的基本原则，可是怎么在我的身上就不灵？原因出在哪里？10个问题我们循序渐进来解答，找出瘦不下来的原因。

你少吃的是哪一餐？午餐、晚餐还是早餐？

发胖原因：再怎么忙都不要少吃早餐！不吃早饭不仅瘦不下来还可能胖更多！

第一个问题就要先问你，少吃一餐的你，少吃的是哪一餐？如果少吃的是“早餐”，那难怪瘦不下来啦！

出招：“早餐”是一天当中的第一顿正餐，最重要的一餐，而且是可以放心尽量吃的一餐。

从昨天晚餐后到今天早餐前，已经空腹将近12小时的肚子，特别需要吃一顿丰盛的早餐来唤醒还在赖床的五脏六腑，帮助启动一整天的新陈代谢并补充身体能量！

少吃也少动了吗？

发胖原因：热量摄取减少了、消耗也减少了，结果总热量还是没变。

只利用节食来减肥，本来有的运动习惯突然停止或减少，少吃，虽然热量的摄取减少了，但是停止运动也同样减少了消耗的热量，少吃也少动，结果还是瘦不下来！

出招：正确的减肥观念本来就应该是有计画的饮食加上规律的运动，两者相互协调才能达到最好的瘦身效果，少了任何一方，即使暂时瘦下来了，也很容易就遭遇复胖恶魔来缠身哟！

身体的基础代谢率下降了？

说白了就是排毒，及时把身体里的废物清理干净，告诉您以下实用方法

发胖原因：提高身体的基础代谢率，是比少吃一餐更有效的减肥方式！

少吃好几餐也瘦不了？很有可能是因为你的基础代谢率下降了！

出招：人体的热量消耗有三个主要途径：1是饮食，占10，2是活动，占20，3是基础代谢率，占了60~70。所以基础代谢率是消耗热量的主要关键哟！由此可见，想要减肥，与其辛苦节制饮食，还不如提高基础代谢率比较实际！多运动、多喝水、常泡澡、勤按摩等，都是有效提高基础代谢率的方法喔！

每日的营养摄取均衡吗？

发胖原因：吃对食物，让身体获得均衡的营养，才可以健康的瘦下来！

想要减肥，少吃，可以减少热量的摄取，而吃对食物，让身体获得均衡的营养，才可以健康的瘦下来哟！尤其是一整天在外用餐的上班族，更需要特别注意。

出招：所谓均衡饮食就是六大类食物的均衡摄取，每日建议摄取量如下：

五谷根茎类3～6碗奶类1～2份蛋豆鱼肉类4份

蔬菜3碟水果类2个油脂类2～3汤匙

牢牢记在心里，训练自己每天都能平均的摄取，才能健康均衡的变瘦变美！

少吃又变胖！怎么会这么倒楣？

发胖原因：有一餐没一餐，一有食物进入时，养分会更完全的被吸收。

出招：有一餐没一餐的饮食方式，会使身体弄不清楚正确的能量吸收时间，这个时候身体的自我保护机制就会被启动，结果会有两个情况发生：第一，一旦有食物能量进入时，身体就会大量的吸收以便储存及备用。第二，身体会自动将脂肪储存，反而先分解肌肉组织来提供能量。结果肌肉越来越少，使得脂肪比例变高，身材就越来越瘦不下来了！

女性减肥都会犯的错误

误区：持续吃水果餐可瘦身

波士顿大学医学院的研究人员认为，虽然水果富含维生素和碳水化合物，水果的好处多得说不完，但其营养成分较为单一，尤其缺少必要的不饱和脂肪酸和蛋白质。

长期单一水果瘦身必然使身体中的蛋白质、矿物质等各项营养成分丢失，慢慢地，身体就会发出危险警报。单一不变的食谱和水果瘦身一样，会减少许多营养物质的摄入，久而久之，身体缺少全面均衡的营养，有害无益。

误区：吃脂肪食物就会发胖

很少吃乳制品、高脂或低脂饮食的青少年，比适量脂肪饮食者更容易肥胖。在瘦身过程中，脂肪不总是充当反面角色。食用的脂肪不仅不会很快在体内转化为脂肪储存起来，而且脂肪的分解还能在一定程度上抑制脂肪在体内合成。研究人员推荐的最佳饮食包括适量脂肪、多吃水果、蔬菜和乳制品。

你吃得太少了才会没力气！正常吃饭，多运动才是正确的瘦下来的方法！本来你就不胖，想更瘦当然比较困难！只要记得不要吃高热量的快餐，糕点什么的，正常吃饭多运动也能瘦下来的！不需要做激烈的运动，每天多走路，至少30分钟就可以瘦的！要是再稍微节食一点瘦下来很容易！希望能帮到你！望采纳！

每一位女性都不希望自己被肥胖所困扰，尤其是眼下天气已经逐渐升温，接下来就到了穿短袖、短裙秀身材的季节了。但对于肥胖的妹子低头就可以看见自己的肚子上面有很多的赘肉，每次听到身边的人在谈论肥胖的时候都会觉得他们这是在议论自己，也因为这样现在很多女性都加入了减肥的大军中。

实际上有很多女性之所以出现肥胖的原因是在有外套包裹的季节里，一直都保持着不健康的饮食习惯而导致体重不断增长。小编相信大家都明白一个道理：就是想要体重增长很简单，但要想自己瘦下来就是一件十分困难的事情了。而对于减肥大家都明白“管住嘴”是非常重要，可有一部分人在开始减肥之后就算每天饮食控制的很好依旧没有瘦下来，那么这究竟是什么回事呢？下面小编就给大家一个一个来分析。

明明吃得少但却瘦不下来？

如果是日常饮食控制得很好却没有瘦下来，这有可能是因为自身的肠胃消化不良导致的，如肠胃功能较弱、脾胃虚弱等都会使得肠胃的消化能力受到影响。还有吃了一些不易消化的食物也会加重胃肠道的负担，使得体内的食物没有及时被消化，然后食物就会在体内产生热量并转化为脂肪使得体型瘦不下来。

引起这种情况有可能是因为自己平时的运动量过少引起的，如上班族经常一坐就是一整天，每天基本上没有什么运动的机会，在这样的情况下就算你吃的很少也很难瘦下去，因为不运动身体消耗的能量会低于摄入的能量，接着体内多余的热量就会转化成脂肪，时间一长不仅不会瘦下来，还会有可能导致体型一直在增胖。

再者就是你以为的吃得少可能并不少，现在有很多减肥的人习惯了每顿饭严格控制自己的饮食，虽说每一顿的食物摄入量减少了，但往往自己的肚子却很难坚持到下一顿饭。这时有些减肥人士就会吃一些所谓的“无糖、0脂肪”的零食缓解自身饥饿感。但其实这些并不是完全的百分之一百是不含糖与脂肪的，因为按照国家标准规定只要每100克或100毫升食品中添加糖或脂肪低于05克就可以包装上标注“不含糖”或者是“不含脂肪”了，还有就算是这些脂肪与糖分含量低的食物含量很低也不能代表它们热量就一定是低的，很多时候我们摄入零食的热量往往要比米饭高得多。还有一些减肥人士食物的摄入量虽然减少，但在食物的种类方面确实选错了，这也导致有可能摄入了少量的高热量食物。

有些人所谓的吃得少可能是仅限一天中某一餐少，对很多减肥人士在减肥期间都会选择每天晚上少吃一些或者不吃，其实这样做非常容易在无意识的情况下增加了另外两顿食物的摄入量，所以这样的减肥方法对减肥是起不到任何作用的。还有一些人他们的减肥方式比较科学，因为他们会计算自己每一天饮食中热量的摄入，在这种人的认知中通常都是用热量要定义吃得多或少，但如果在300大卡的肉类食物和300大卡的蔬菜之间选择肉类食物的话，那么往往只是一小口的量，在吃完之后身体并得不到吃饱的信号。这时我们身体依旧会不断发出饥饿感，要是意志力不够的话就会暂时放弃减肥选择大吃一顿，但如果是选择300大卡的蔬菜的话，那么身体就可以得到吃饱的信号了。

最后要想减肥不仅要限制日常饮食的摄入量，更重要的还是要限制饮食热量的摄入，建议平时大家可以适量多吃一些蔬菜和水果，避免食用一些食油炸、不易消化和高糖分的食物，如肥肉、膨化食品和蛋糕等。还有减肥除了饮食调整以外，平时也要每周抽出一些时间来做体育运动，运动可以加快我们身体脂肪的燃烧以及代谢，这对于快速促进身型变瘦非常有帮助的。如果上面这些做完效果一般的话，可以试一下尚恩控股旗下“转运蛋白减肥一针瘦”项目。最后小编建议大家在日常生活中可以适量多喝水，因为喝水可以加快身体的新陈代谢。打字不易，希望可以采纳。

很多人在减肥过程中发现，自己明明少吃了，为什么还那么容易长肉呢？这就跟我们的身体代谢有关了，身体代谢水平低下的人，易胖体质就会找上你，即使你少吃也容易囤积脂肪。

当你身体代谢水平旺盛的时候，即使多吃一点，热量也能即使消耗掉，不容易长肉。而身体代谢是由基础代谢跟活动代谢组成的，基础代谢是身体在静歇状态下，满足生命活动的最低热量需求，而活动代谢则是由日常的工作、运动等决定的。一般来说，基础代谢占据身体总消耗热量的70%，而活动代谢占据总代谢的30%。而日常生活中的饮食习惯、作息习惯、体质情况都会影响我们的身体代谢水平。

比如，不同年纪的人，身体代谢水平也是不一样的。人体代谢最旺盛的年纪是18-25岁，25岁后代谢水平就会下降。年纪过了30岁后，身体的肌肉量会流失，基础代谢就会下降，这个时候身材就容易发胖。再比如，经常熬夜的人，瘦素分泌会下降，这个时候基础代谢率也会下降，脂肪就更容易囤积。

而减肥期间过度节食的人，身体容易出现营养不良，脱发、贫血等现象，而体重在下降的过程中，水分、肌肉也会有所流失。身体就会进入保护机制，机体的循环运转速度就会下降，基础代谢就会大不如前，减肥速度就会越来越慢。当你恢复稍微多吃一点美食后，身体就会热量过剩，出现体重反弹的现象。

所以，不想少吃还长肉，我们需要在减肥的同时，保证身体代谢水平，甚至提高代谢水平，才能拥有易瘦体质，不再发胖。

1、多做力量训练

力量训练可以帮我们提高身体的肌肉量，肌肉的存在会比脂肪消耗身体更多的热量。因此，减肥的时候我们需要多做力量训练，而不是单纯的就进行有氧运动。每周进行3次抗阻力训练，比如深蹲、卧推、俯卧撑、引体向上、推举等训练，每次半小时以上，你的身体代谢就会保持在旺盛状态，体型曲线也会变得更加好看。

2、每天的热量摄入不低于基础代谢

减肥期间可以合理的降低热量，但是不能大幅度的砍掉热量，每天只摄入几百大卡热量，这样的行为会让身体感到异常，肌肉也会随之被分解。过度节食的行为不易持久，很多人在坚持几天后，身体的瘦素下降，饥饿素大量分泌，饥饿感就会越来越强，你就容易暴食起来，体重就会快速反弹回来。为了减肥的可持续性，更为了保证身体的代谢水平，建议每天的热量摄入必须大于基础代谢，一般热量摄入保持在1200-1500大卡之间为宜，这样既能满足身体的基础营养需求，还能产生一定的热量赤字，促进身体燃脂。

3、避免熬夜，保持睡眠时间

劳逸结合才能让身体保持年轻的状态，保持旺盛的体能。睡觉可以帮助身体修复机能，促进瘦素跟生长激素的分泌，让你第二天精力充沛，拥有足够的精力应对一天的工作。而熬夜的人大都会感到饥饿，瘦素就会受到抑制，身体基础代谢反而会下降。每天1、2点睡觉，只睡4个小时的人，更容易发胖。长期熬夜会让你第二天精神状态低下，记忆力下降，减肥难度会更大。科学的建议是，不要熬夜，23点前入睡可以让你保持旺盛的代谢水平。

4、戒饮料、多喝水

不爱喝水，喝饮料的人，容易摄入过多的糖分，伤害身体健康，导致身材发胖。而多喝水可以促进身体循环代谢，水没有热量，是身体不可缺少的组成成分。每天补充足量水分，比如每天8-10杯水，可以稀释血液，促进身体排毒，减少身体负担，提高减肥速度。