经期后如何快速减肥

第1天以调整主食开始进行瘦身。

经期结束后体重恢复到原来状态的日子，而且从认为体重减少得最多的日子开始进行。一天之中有两顿打破正常就餐，只以简单应付的调整主食减少约1公斤体重。如果1天未达到效果，则继续进行2~3天。

第2天正式开始变得苗条的日子。

饭前进行时机体操。调节主食后的第二天，早餐前量体重，如果体重减少了1公斤，则尽快进行约十分钟的时机体操。在体操结束后吃早餐。从当天开始可以恢复平日饮食。

第3天-第4天有可能体重暂时突然增加，但是三餐要保持平常量。

这一天按平常度过。此时有的人体重会突然增加，这是体操对身体产生了一定刺激的证据，无需担心。只要不超过原来的体重，则没有问题。不要急于限制饮食。

第5天即使饮食与平常相同，但体重依然减少。

做体操后过2-3天，即使不改变饮食，暂时增加的体重也开始减少，逐渐回到“身材变苗条的日子”的体重。如果体重未减或反而有所增加，则有可能是饮食过量所至。

第6天-第7天若减少了1公斤，则再次开始调节主食进行瘦身。

如果第6天-第7天体重开始减少，回到过去拥有苗条身材时的体重，则瘦身取得了成功。当天再次调节主食，挑战再减1公斤。如此以7天为一个周期，一个月循环3次。

希望你可以成功！

网上流行种二十一天减肥法，能在二十一天瘦十五斤左右可以试下，就是月经刚完开始的，就是在21天内，通过控制饮食的份量和种类，控制进食时间等，不用依靠药物或运动而达到减肥的效果。21天共分三个阶段，分别是前3天断食阶段，中8天蔬果餐，后10天6成饱饮食。21天减肥法这种减肥方法有副作用，会一定程度上影响健康，应慎重采用

经期过后如何减肥

有关经期过后如何减肥这个话题目前比较火，所谓经期减肥简单来说是运用了月经的周期属性特点有根据的进行减肥的，有些朋友在经期后减肥3到4斤是比较常见的，下面来说说经期过后如何减肥：

经期过后如何减肥

经期后的1-7天是减肥高峰期，经期后的第7天到第14天，称为减肥超速期，而经期后的第14天到21天为减肥的缓慢期，在这阶段需要尽可能的少吃含盐量较高的食物，只要你觉得味道比较重的一般都是含有盐的，当摄入过多盐时容易造成体内的水分以及盐分存积量变高，需要多吃一些比较容易开胃消化的食物，比如常见的薏米粥、面条等；与此同时也需要大家多吃蔬菜水果，加速人体的新陈代谢，最后可以持续进行一些有氧运动、力量训练，但不要过度疲劳。

有关经期后如何减肥这个问题先到这里，大家可以详细的看看，小编想提醒大家的是，经期过后的这段时间里，雌性和雄性激素分泌是比较旺盛的，会极大的加速人体里脂肪、蛋白质以及碳水化合物的消耗，因而，想减肥的朋友可以好好把握这个时机。