刮痧按摩瘦腿多久见效

天生萝卜腿怎么办？跑步导致的肌肉腿怎么办？健身瘦腿、瑜伽瘦腿、节食瘦腿通通不见效该怎么办？不要着急，刮痧按摩瘦腿你试过了吗？刮痧历史悠久、沿用至今。对疏通活络，排毒化瘀有十分重要的作用。

一、腿部怎么刮痧才瘦腿？

1、选择自己喜欢的乳液，先挤出乳液，在腿上均匀的涂上乳液。

2、双腿涂上一层厚厚乳液后，顺著往上回刮的原则。

3、大腿从膝盖内侧往大腿根方向刮，先从膝盖弯曲处往上刮，再到大腿后侧刮，可以把整个大腿后侧的肉肉全部刮一遍。

4、小腿从脚踝往小腿肚方向刮。首先从脚踝开始慢慢刮，然后再到小腿肚后面刮，刮到稍微红红的即可。注意不要用力，小心弄伤自己。

二、腿部怎么按摩才瘦腿？

1、按阴陵泉穴可以瘦大腿：阴陵泉就是在我们膝盖内侧突起骨头的内下侧的凹陷处，阴陵泉穴是“小腿消肿穴”，经常按摩这个穴位，可以瘦大腿，做法就是有空时翘二郎腿，用掌心拍打阴陵泉穴3-5分钟，穴位水肿明显减轻，经常按摩刺激可以瘦大腿。双腿可以交替拍打着。

2、血海穴按摩瘦大腿：通气血就按血海穴，当一个人身体气血不通时，大腿就容易出现胀痛，看上去胖胖的，此时就需要按压血海穴，帮助双腿通气血，消除胀痛感。血海穴的位置很好找，让家人或闺蜜帮忙，两个人相对而坐，让对方用手掌抱住膝盖，五指很自然的指向前方，大拇指所在的位置，就是血海穴。找到穴位后用按压的方式按此穴位，血气通了，脂肪也就很容易消除下来。

3、太白穴按摩瘦腿法：经常奔波的人，双腿经常会很疲劳，导致大腿就会越来越“健壮”。需要在脾经旺盛之时，刺激太白穴，消除双腿的疲劳感，当一只脚放在另一条腿上时，就看到脚中心有一条弧线，这条弧线的起点就是太白穴。经常用一只脚跟踩压另一只脚的太白穴处，就能消除双腿疲劳感，当而且还能优美双腿的曲线

4、按摩瘦腿简单法：还有一种是把大腿的赘肉一簇一簇的捏起，然后抚平，再用推送的手法按摩。太累时就用双手握住大腿根部，一齐滑动至膝盖，这种按摩方法越紧越好。在按摩前，可以涂抹一些精油在大腿上，最好是含有柠檬、橄榄油萃取成分的精油，可以加速腿部的新陈代谢，更有效的瘦腿。

刮痧按摩瘦腿既简单易操作，又不用借助复杂的工具和很大的运动量。在疏通活络的同时又能局部瘦腿，适合上班没时间但又想改变腿部曲线的女孩。上班空闲的间隙可以随心按压一下以上提到的穴位，省心又有效。

肌肉腿刮痧能瘦吗

　肌肉腿刮痧能瘦吗，女性们都希望有苗条的身材，肌肉腿是很多女性们的烦恼，想近办法都要把它减掉，其实减肌肉腿的办法有很多，只要你选对了就可以，下面分享肌肉腿刮痧能瘦吗，来看看吧。

肌肉腿刮痧能瘦吗1

　刮痧是一种很好的减肥方式，但是对于肌肉型的腿来说效果并不大。

　刮痧作为一种传统的中医疗法现在也经常被用于减肥，不过刮痧瘦腿主要针对的是水肿型肥胖，所以说对于肌肉腿并没有什么明显的效果。刮痧能够刺激腿部的经络，使局部皮肤发红充血，促进局部血液循环和，加速腿部的水分代谢和脂肪分解，利水消肿，从而达到瘦腿的目的。但是，要注意的是，从刮痧瘦腿的原理可看出，刮痧瘦腿法主要适用于水肿型腿和腿部脂肪不太多的人，特别是运动量少，腿浮肿的人刮痧瘦腿很有效，可以常刮痧瘦腿，但对于脂肪型和肌肉型效果并不佳。

　虽然刮痧的效果并不大，但是想要减掉肌肉型小腿按摩却是一个非常不错的选择。因为肌肉结实最难减，所以运动以令肌肉放松为主，用拳头轻拍大腿前部分。再轻拍大腿后面及臀部。坐于地上，双腿拍埋，用拳头轻轻拍打双腿外侧。再将双腿张开，用拳头轻拍双腿内侧。双手平放地下，与膊头大致平衡，前后腿跨大步企好。将臀部向下压，成弓箭型，维持 5 秒后升起臀部再来一次。前后腿交换再做，每边做 10 次。可先完成一边才做另一边。注意后腿膝头要尽量伸直。

　 舒展运动

　运动是减肥的最方式，但是想减掉肌肉型小腿不能进行剧烈的运动，而应该选择偏拉伸之类的运动，坐在椅子上双腿自然下垂，用双手放松小腿15秒，然后最大限度地翘起脚尖，感受小腿的拉伸，保持5秒，然后放松。再踮起脚跟，感受脚面和小腿的拉伸，同样保持5秒。不断重复这两个动作，每次练习重复做10次，然后放松一会，继续练习，直到双腿酸软才停止。晚上睡觉前也可以练习舒展小腿的运动，这对穿了一天高跟鞋的MM来说很重要。平躺在床上，屈膝举起双腿，按照顺逆时针的方式转动脚踝，拉伸紧张了一天的小腿。左右腿各转动10次。

　 按摩

　对于肌肉型腿来说，想要变瘦第一步就要放松肌肉，肌肉型小腿较为结实，因此必须采用拍打按摩的方式才能于小消除肌肉紧张。这个可以作为消除减肌肉型小腿的第一步。坐在地上，抬起一只脚，用拳头拍打小腿，每天拍打5分钟。或者从脚踝开始，左右手同时拧小腿肌肉。把小腿当初抹布一样，每条腿坚持拧3分钟。

　 纠正走路姿势

　很多人就是因为走路的姿势不对才导师腿部肌肉发达，肌肉型小腿很多时候是因为走路姿势不对，这样小腿肌肉才这么结实，所以我们必须首先纠正走路的姿势，不要用小腿肌肉来出力。我们走路应该使用大腿肌肉力量来拉动小腿活动，这样可以减轻小腿的肌肉。另一方面，有肌肉型小腿的人应该避免做剧烈运动，因为剧烈运动会让肌肉紧张，变得越来越结实，无法起到减小腿的作用，要让腿部肌肉放松才可以达到减肥效果。

肌肉腿刮痧能瘦吗2

　 方法：

　先在腿上涂上润滑的油，坐在床上或者沙发上，腿自然曲起，让小腿处于最自然放松的状态，然后用刮痧板从脚膝盖到脚跟，每天刮20分钟（或是左右腿各100下）。

　1、方向：从膝盖弯根开始，向下刮，每次只能刮一个方向 不能像搓澡一样来回的刮！（如果有下肢静脉曲张或水肿，则必须从下往上刮，以改善血液循环，否则相反方向会越来越严重。没有的话，两个方向皆可，但是当然还是下至上好，使得疲惫了一天的腿放松，血液循环有所改善）

　2、力度：一定要相对大力度快速的刮！ （当然也是越使劲越好，要在自己能承受的范围，只要坚持刮了就能有效果）

　3、板与小腿40-60％成锐角，与大腿成钝角

　重点穴位：伏兔 血海 足三里 风市 承扶 三阴交 悬钟 委中 承山 （不过一般人没有那么讲究，也分不清，用一把刮痧板从下往上一刮，就能把所有的穴位都刺激到了）

　 要注意的小细节：

　1、刮之前一定要涂抹润滑作用的油比如：刮痧油、橄榄油、精油（不能用干性的）、不容易吸收的乳液；（建议用精油或橄榄油类的

　2、刮完之后，用餐巾纸把没吸收的油搽试干净

　3、刮痧后饮用热水一杯，可适当补充消耗的水分，防止头晕疲劳，还能促进新陈代谢，加快代谢物的排出。

　4、刮痧时不要着凉，刮完后不要碰冷水，不要洗澡，最好是洗完澡刮痧之后就睡觉

　5、每天一次就可以了

　6、如果出现紫点那是刮出痧来，说明身体有小小点毛病，稍稍停几天就会下去（个人体质不同，有些人是刮不出痧的）

　7、不能带痧刮，出了痧后 要停到痧退才能再刮

　8、来月经的前三天身体不宜过度折腾，可以暂缓饮食上要注意什么：

　如果你不是全身肥胖想减肥的话，饮食上没有什么特别注意的，只要少吃油腻、含糖量高的食物就行，如果能配合晚餐少吃一些，可以瘦得更快。

　 加强效果：

　本方法也可以用于瘦大腿（刮大腿部位就行），刮痧以后，可以做一些瘦腿瑜伽动作，拉伸肌肉，或者是空中踩单车动作，或者是躺着，双腿靠墙高举10分钟左右，效果会更明显。