怎样从微胖的身材锻炼成为一个匀称好看的身材？

随着时代不断进步，审美观念也不断更新，从唐朝时期的以胖为美，到后来演变成以瘦为美，直到今天，人们却更加喜欢那种匀称好看，凹凸有致的身材。虽说微胖女孩最美，但是这个微胖却并不是真的看起来像个小胖子，而是让人看上去很舒服，那如何让自己从一个真正的微胖女孩，变成一个让人看起来舒服的身材呢？

01坚持有氧运动与无氧运动相结合

人都说要迈开腿，但是一定要掌握正确的方法，不然做的多半都是无用功，而如果要想让自己迅速瘦身，一定要坚持有氧运动和无氧运动结合起来。所谓的有氧运动，最简单的就是要去户外跑步，因为在这个过程当中你能动用全身的脂肪。而无氧运动一般是针对某些肌肉群的特殊训练，无氧运动和有氧运动，因为化学反应过程的不同，消耗的能量不同，所以相互搭配才能对减肥事半功倍。而且如果你是想要塑造自己的身材，那无氧运动和有氧运动更得结合，因为无氧运动对于塑形更重要。

02减肥期间尽量少吃，维持身材也不能胡吃海塞

有人觉得，只要我运动就可以了，但实际上并不是这样，除非你每天能达到巨大的运动量，但是对于人体来说，维持一个稳定的运动量才能保持更加健康，因为过量的运动对于身体来说有害无益。所以在减肥期间也一定要管住自己的嘴，那些热量高，油脂含量高的食物一律不准碰，把主食换成玉米，红薯等，总之原则上来说，就是一定要减少能量的摄入。

因为对于一个成年人来说，每天人体消耗的热量大概在2000大卡左右，一旦你摄入的热量超过人体所消耗的热量，那么多余的热量便会变成脂肪堆积在你的身体上。而在减肥过程中，如果只运动，不减少食量，那你这个热量也还是保持收支平衡的状态，无法消耗你体内固有的脂肪。

当然如果减肥之后，也一定不要胡吃海塞，还是尽量保持良好的少吃习惯，因为减肥以后，如果胡吃海塞以后很容易让效果反弹。

03养成良好的生活习惯

当然同时生活当中的良好习惯也是非常重要的，毕竟细节决定成败。比如现在年轻人为了玩手机或者排斥自己的孤独感，所以选择熬夜，但很多人不知道的是，人体在11点之后就开始身体排毒过程，如果你在这个时间段没有休息，那会影响你体内的身体代谢，废物排出，一方面不利于自己的身体健康，另一方面更不利于自己的减肥运动。而且大概凌晨2点，人体会产生瘦素，如果在这个时间点还没有休息，瘦素无法产生，那自然也很难减肥。

当然除此之外生活当中也可以多饮水，多喝茶，多做家务，少摊在床上等。

1上下身比例

对于普通的女生来说，身高一米六五就是比较标准的身高了。最佳的上下身比例是5:8，以肚脐为界，上部分占全部身高的5/13，腿的部分占全部身高的8/13，这样的身材比例就是黄金比例，不管哪个角度看都是好身材。一般都会拥有一双大长腿，这样的身材比例就是女神的标准了，女生有这样的身高及上下身比例就可以说是好身材的基础了，穿衣服也更好看。

2皮肤紧实有肌肉

皮包骨头的瘦绝对不是真正的好身材，好的身材要给人一种有肌肉的感觉，需要长时间锻炼形成的肌肉感。真正的好身材可以有很多的肉，腿也可以不纤细，但是一定要有线条感，皮肤是紧实有力的，就说很流行的马甲线、天鹅臂，这样的身材才是算得上真正的好身材。每个人都不是天生的好身材，不是简简单单的少吃饭可以形成的，而是需要通过坚持不懈的锻炼所形成的。

3筷子腿

o型腿、x型腿都不是好身材的标配，有一双又直又细的大长腿才是男生喜欢，女生羡慕的身材。其实腿型也是可以改变的，必须先甩去腿上的肥肉，然后还可以通过做一些瑜伽动作来改变腿型，让腿变得更有型一些。漫画里的筷子腿，还具有大小腿比例的问题，只够长还是不行的，其实只要坚持像这样的筷子腿我们每个人都可以拥有的。

怎么打扮才漂亮

1、对于个头比较高的，

选择比较多，可以选择短裙，短裤，长裙等，发型也可以选择披肩长发或马尾辫。短裙短裤可以显示高个女孩的高挑身材，长裙也可以显示高个女孩的曼妙身姿。

2、对于个头比较矮的，

建议以低于膝盖的短裙为主，然后再搭配一双高度适中的高跟凉鞋，凉鞋可以提升女孩的高度，而短裙又能让女孩显得更加。

3、对于偏胖的，

尽量不要穿紧身的衣服，可以选择比较宽松的衣服，这样会让你显得更加富态，提升自身气质。

4、对于喜爱运动的女孩，

可以以短裤T恤为主，然后在搭配一双休闲运动鞋，一件简单的T恤可以让女孩显得更加充满活力。

5、对自己腿型比较有自信，

必须要考虑突出自己的优势了，用短裙或短裤将自己打扮的更一点吧，如果在搭配上黑丝，更能增加回头率。