要是过午不食一个月能减多少斤？

我也是使用过午不食,但是早上和中午也不要吃太多,我是一个星期当中后4天才过午不食的,前几天没坚持住,还有加运动,跑步,跳绳,呼啦圈,一个星期下来瘦了45斤,如果你一个月都能坚持的话应该会瘦到15斤以上吧,祝你好运咯!

网传“过午不食”有助于减肥，这是真的吗？减那是可以的，只要你的能量摄入变低了。但是呢！也许你只坚持了三天就受不了了，狂吃起来。反弹的比之前还厉害。又或者你比较狠，坚持了好长一段时间，你的身体不行了，精神萎靡，情绪低落，不久就进医院了。所以呢，减肥一定要科学减脂。控制饮食的摄入量，均衡饮食，外加运动，让自己每天的日常消耗比摄入的能量多500～800大卡左右就可以了。这样可以保证每周以一斤左右的减脂速度。运动要加入力量训练，多练肌肉，肌肉多了会帮助身体消耗能量，增加基础代谢，这样不容易反弹。这样身体素质也会变的比以前好。

减肥这是一个大家都非常关注的事，其中的方法也是各式各样。作为一个一直在致力于减肥的过来人，我也尝试过很多方法。象轻断食之类都尝试过。但发现吃得太少，加上动得大多，把自己搞成低血糖，差点晕过去，这才给自己敲响了警钟，再也不敢随便少吃了。过午不食这种减肥方法我的一个朋友已经坚持了半年了，但我觉得她只开始瘦了一点，很快就进入了平台期，再也没有瘦下去，而且个人觉得她的脸色也不太好。所以我觉得过午不食这方法不太靠谱。

要减肥的人一定要考虑的是热量差和自己的基础代谢。过午不食的本质是少吃一顿，也就是减少摄入来形成热量差。但少吃一顿的同时，也会减少一顿的消化活动，而且给身体一种处于饥饿状态的错觉，长期以往身体就会降低基础代谢储存脂肪来以备饥荒，减个几天重量就形成新的平衡而不再减重了。而且因为少吃了一顿，第二天另两顿会逐渐增加食量，日子久了反而会长胖。且晚上不吃东西，会饿得睡不着觉。个人觉得是不健康的方式。

真正要减肥，反而是要少吃多餐。着重一天的总热量小于消耗的总热量，只要有热量差就可以减肥。只是晚上为了睡好觉，不让肠胃在夜里还忙于工作，晚餐要吃早点，而且少吃点就可以了。我从去年就开始减肥，以前长胖就是每天吃两顿，且顿顿吃得过饱，热量高的肉、面食都放开吃。现在瘦了10斤，每天三顿注重吃八分饱，少吃肉少吃面食，上午下午都少量加餐，一顿不吃都觉得饿。结合适量运动，已经半年了没反弹。

首先，过午不食只能在非生理期进行，而且要看你的身体状况而定了，其次，如果你晚上运动的话，最好是少吃一点，对身体有好处。

下面回答你的问题：

1你坚持过午不食（或者少吃）+运动，一个半月至少可以瘦8斤左右，我就是这样的例子，不过也许会反弹哦（例假期如果不吃晚餐小心贫血哦）

2减肥没什么计划，只要坚持，不能急于求成，毕竟身体健康才是最重要的

321天减肥法实在太伤身了，我不主张，也没有试用过

4任何运动如果不坚持下去，都会反弹。可以循序渐进，每天进行。

最后，祝你健康地减肥成功！

1 过午不食一个月能减多少斤

个人的减肥效果受到体重基数、体质、进食量、运动量的影响，因此并没有一个确定的减重数字。坚持过午不食减肥法一个月，没有特别的进行运动减肥，以身高160来算。

体重基数≥150，第一个月能减15斤以上。

体重基数≥120，第一个月能减10斤以上。

体重基数≤100，第一个月能减3-5斤。

2 过午不食减肥法坚持多久不反弹

通常3个月就能看到比较明显的减肥效果，如果体重基数较大者，第一个月就能减10斤，之后减脂速度会慢下来，达到一个较为稳定的体重。为了不反弹，至少还要维持此法半年以上，有的还要维持一年。

后期恢复晚餐饮食一定要循序渐进，晚餐尽量吃高纤维、低脂的食物，并且坚持睡前4小时内不进食的习惯。

3 过午不食减肥法平台期是多久

此减肥方法的平台期通常出现在7-14天的时候，这段时间最容易打击减肥的信心，持续的时间可能是几周，也可能是几个月，并不是一定的。

刚开始坚持这个方法减肥的人，平台期通常也就是持续1-2周，如果已经坚持了一段时间了，减肥平台期会持续较长时间，此时是体重达到了一个较为稳定的数字，如果还想继续瘦下去，要配合运动增强效果。

4 过午不食减肥法饮食原则 早餐午餐正常进食

早上尽量营养丰富，可以随便吃不限量。午餐可以吃7分饱，不要想着晚上没饭吃了，就吃到撑，这样容易撑大胃，加大减肥难度。

午时后禁食

将一日三餐改为一日两餐，每天过了午时（下午一点）就不再进食主食了，只喝水或者吃水果，到下午5点以后水果也不要吃了，只喝水。

温馨小贴士

刚开始进行过午不食减肥时，如果自己实在是饿的发慌，可以在5点左右喝一杯脱脂温牛奶，或者吃半根玉米，等身体适应进餐规律后，再杜绝进食。

2个月到3个月吧, 每个人不一样啊, 刚开始都很快,后面会慢点, 也许还会遇到平衡期,所以 一般来说 2个月到3个月吧, 不过也不能排除有些人经常爆,减了很多个月都只瘦一点, 所以严格遵守吧, 效果特别快, 我以前过午放弃了, 然后前两天刚开始, 3天已掉秤23斤

首先，从主观角度来看，这是一个很快的减肥办法。其次，从客观上来看，这种方法对身心有巨大的伤害。

然后，此问题没有目标对象，如果是一个身高170CM左右的200斤的胖子一个月只是早上吃饭的话，估测可以减肥80斤，如果是一个身高170CM左右的150斤的偏胖者一个月只是早上吃饭的话，估测可以减肥70斤，如果是一个身高170CM左右的100斤的正常人一个月只是早上吃饭的话，估测可以减肥20~30斤。

最后，此方法绝不推荐，每天人体需要很多的营养物质与能量物质来维持身体机能的正常运转，饿死不偿命啊。

打广告的去死！

楼主你这样减的话，如果不是在mc期，大约会一个星期10斤左右的。

但是后面我就不敢保证了。呵呵。

如果要吃西瓜，最好吃少糖的部分，而且不要和蛋白质同吃。（同吃的意思是在一天吃哦）