过午不食饿了吃什么?

过午不食饿了最好吃什么水果

苹果

减肥，过午不食，晚上饿得不行可以吃什么

哪些食物饱腹又瘦身

很多MM减肥一再失败的原因就是耐不住饥饿，肚子一叫便忍不住扑向食物，大吃特吃。现在蒐集了几种热量低且吃一点就很有饱腹感的食物，推荐给想减肥的MM们，把饥饿这个拦路虎赶跑，一起减去赘肉，秀出修长苗条好身材。

玉米，燕麦，洋葱，胡萝卜，西红柿，鱿鱼，海带

玉米：玉米是粗粮的代表，也是人们最喜爱的粗粮之一。吃玉米并不是说他有减肥的功效，而是他当中不含脂肪和过多的能量，能够使人体产生饱腹感，就不用再吃其他的东西了。

玉米减肥吃法：将新鲜玉米去头去蒂后，充分冲洗干净，剩一、两片叶子，然后连叶子和冷水下锅同煮，水滚十五分钟后捞起，最能保持玉米原味。一整根水煮玉米啃下来，不只填饱肚子，还满足了口腔咀嚼的欲望。

热量低有饱腹感的减肥食物

燕麦：众所周之，燕麦片是最好的早餐之一，并且燕麦所具有的医疗价值和保健作用已经被古今中外医学界所公认。用燕麦面取代常规面粉，家中自制饼干、煎饼或面包等。此法有助摄入双倍膳食纤维，而且热量更低，所以更容易产生饱感，有助成功减肥。

燕麦减肥吃法：吃燕麦片不能加糖和牛奶，加水煮著吃就行。可以适当加一些脱脂奶粉或者蜂蜜，每天一次，早餐进食最好，有助代谢。

热量低有饱腹感的减肥食物

洋葱：洋葱会 胃肠和消化腺的分泌，能够增进食欲，有助于消化食物，而且洋葱中不含有脂肪，它的精油中还含有可以降低胆固醇的混合物，对于治疗食欲不振、消化不良、食积内停等症状，有良好的效果。

洋葱减肥吃法：洋葱味偏辛辣，所以一般要煮熟之后再进食，味道会比较好。早餐时可以将洋葱切丝然后滚水煮熟，拌点醋，作佐餐，可以有效降低血糖，使体重减轻。此外洋葱还可以用来煎炒或者拌作沙拉，在料理过程中尽量少盐少糖。

热量低有饱腹感的减肥食物

胡萝卜：胡萝卜含有胡萝卜素、叶酸、钙质、纤维以及各种维生素，使人体吸收营养更全面。含有的膳食纤维能提高人体新陈代谢，达到自然减重的目的。还能抑制人体进食甜食和油腻食物欲望

胡萝卜减肥吃法：胡萝卜的吃法很多。可以把胡萝卜榨成汁，当做饮品饮用，如果觉得不易入口，可以加一些蜂蜜增加甜味。此外胡萝卜拿来煲汤也很有功效，时尚搭配另外一些蔬菜，煲成蔬菜汤，是一道不错的减肥餐。要注意一点，胡萝卜虽然有益，但是切不可大量使用，否则会导致女性月经絮乱。

热量低有饱腹感的减肥食物

西红柿：西红柿富含果胶、茄红素以及膳食纤维，能够加速肠道蠕动，并降低胆固醇，让血液变清澈，加快新陈代谢，消除身体氧化的氧自由基，让你拥有一个能够轻松减肥的体质。

西红柿减肥吃法：西红柿可以生吃或煮熟了吃。把生的番茄切成薄片，拌一点蜂蜜，就成了一道健康低卡的西红柿沙拉。或者与其他食材一起烹调，榨成汁作为饮品也是不错的选择。西红柿减肥法要坚持6个月才能见效，并且保证一天摄入15毫克以上的茄红素。

热量低有饱腹感的减肥食物

鱿鱼：鱿鱼富含钙、磷、铁元素，利于骨骼发育和造血。很多人认为鱿鱼的胆固醇含量很高，其实它的可食部分胆固醇含量并不高。鱿鱼除富含蛋白质和人体所需的氨基酸外，鱿鱼还含有大量的牛黄酸，可抑制血液中的胆固醇含量，缓解疲劳，恢复视力，改善肝脏功能。

鱿鱼减肥吃法：首先鱿鱼要洗净，去掉内脏才可进行烹调。可以把鱿鱼切块，时尚搭配各种蔬菜进行烹调，在料理过程中尽量少油少盐。

热量低有饱腹感的减肥食物

海带：海带含海带素为多糖类，海带多糖与肝素相似，有降低血脂的作用。其所含的多种矿物质、微量元素等，能减少人体摄入动物脂肪在心脏、血管、肠壁上的沉积。如果缺碘也会引起甲状腺分泌不足，使身体的基础代谢率降低，严重的缺碘可造成低水平的能量输出从而诱发肥胖>>

什么是过午不食瘦身？期间饿了可以吃水果吗

节食减肥与脑残无异

如果不以运动为基础，减肥就是个幻想。

运动的宗旨，是提升你的代谢率，而节食的后果，只会降低它。

过午不食饿了怎么办

不按时吃饭是会伤胃的。饿了能咋办？除了吃点东西以外你还能想到别的办法？

太饿了，我要额疯了，过午不食真的管用么？

过午不食减肥法是指过了午后就不进食了的减肥方法，过午不食减肥法对于那些不爱运动的懒忙人或者是老是乱吃的外食族，是一个非常快速有效的减肥方法的。不过这种过午不食减肥法是要意志力足够坚强才能够坚持下去的。

过午不食减肥法的减肥原理

显示过多的碳水化合物并不会转化成脂肪，而是阻碍脂肪的燃烧。除此之外会破坏脑下垂体体重调节中枢， 使人容易复胖。若减少碳水化合物摄取一段时间，破坏的脑下垂体体重调节中枢会慢慢恢复，此时就不易复胖。当我们摄取后3~4小时称为饱食期，饱食期之后12~16小时称为空腹前期，48小时进入空腹期。饱食期身体血糖上升造成胰岛素大量分泌(造成脂肪细胞脂肪堆积-肥激素) 。而在空腹前期因血糖开始缓慢下降，使得升糖激素及肾上腺素开始随着时间的延长瘦激素分泌越来越多，减重效果越好，但是不要进入空腹期不然 蛋白质会开始耗损。

但是我却不是一个过午不食减肥成功者，因为我实在忍受不了晚饭不吃东西。但是我有自己的减肥秘诀，那就是每天坚持吃上那个一颗塑纤果，它是从普洱茶，荷叶碱等多种天然草本植物中提取的有益减肥因子，不仅能够快速燃烧机体脂肪。还能在减肥的同时形成脂肪隔离层，让你减肥无后顾之忧。每日小小一颗，就可以抵得上你跑步三小时哦。

过午不食，第三天，好饿，谁这样吃瘦了，给点坚持 5分

坚持吧，坚持下去就会瘦了。

每天过午不食真的能瘦吗？平时再吃些什么能瘦的快些

过午不食就是午饭后不再吃任何食物了，最多就是喝水了，这样饿的难受很难坚持，而且停了后也容易反弹，实际上是瘦不下来的，用过午不食远远不如用痩立美好，瘦身实实在在健康又快，每天三餐吃饭时候要多注意，多吃些玉米、红薯等五谷杂粮，菜要多吃新鲜绿色蔬菜，还有少量等鱼虾类瘦肉，这样每天就不会饿吃了也长胖。!!

过午不食，晚上实在饿的不行了可以吃那些东西，低热量的

水煮菜 芹菜 菠菜 生菜 之类的 肉类可以考虑牛肉 别喝牛奶 除非低脂的 要不也胖

我在用过午不食这个方法减肥，早饭午饭吃什么比较好，

我就是用过午不食的方法

两个月不到的时间瘦了15斤，刚刚度过了漫长的平台期~

你可以参照我平时吃的食谱，希望对你有帮助

早上：一杯500ml蜂蜜水，半小时后一碗燕麦片（或者稀饭/2片全麦面包），再隔半小时喝杯100ml酸奶

中午：一两米饭（或者 1/3馒头），豆芽/冬瓜虾皮/海带/青菜/白菜

最近一个星期都是吃了冬瓜汤

晚上：半个苹果或不吃 几乎不运动

周末中午我会吃的比较丰盛，吃点鱼啊虾啊之类的，或者羊肉汤

如果吃多了我会喝1包碧生源减肥茶清肠，大概一两个星期喝一次（因为那个喝多了对身体不好）

以上全是我的真实经验哦，有问题可以去我百度空间看看，长期泡在减肥吧里

祝你减肥成功：）

过午不食中午吃什么才好呢

因为晚上不吃饭了，中午一定要吃好，肉食和蔬菜都要照顾到，如果怕吃肉影响减肥效果的话，可以吃白肉，就是鱼肉鸡肉一类的，这样才能健康减肥，不会人瘦下来了，身体却垮掉，还有晚上如果实在太饿坚持不下去的话，可以吃一些水果，但不要太多，睡前4小时最好不要在吃了。这是我的一些经验，欢迎补充。

早餐

早餐是上天的安排，你的胃在早上是最活跃的。不管你吃不吃，吃什么样的，它都会在你的身上作用。

作用

由于人的活动大多是在白天，由于人体的自身消耗，需要进行食物的摄取。这时你摄取食物的过程称做“皇帝的早餐”。

到了夜晚身体处于休眠状态，我们一般摄取食物，只要保证第二天清晨没有解饿感就行。

疾病

1、脂肪肝

如果晚餐吃得太好，导致脂肪的加速合成，如果晚上吃得过量就睡，也会进一步加快脂肪的转换，导致肝脏受到损伤，造成脂肪肝。

2、脑部退化

过饱的晚餐，使得消化系统器官在人进入睡眠时，仍然在工作，由于脑部不能得到充分的休息，是的血液供应不足，导致不能正常的代谢，使得脑部加速老化。（关注营养医学让您的身体更健康）

3、影响睡眠

过剩的食物摄取，导致大脑在睡眠时导致大脑处于兴奋的状态，使人体得不到充足的休息，造成一种失眠、多梦的现象产生。长此以往导致神经衰弱。

4、导致肥胖

由于晚餐吃得太好，吃得又太多，晚上的活动量又太小，使得消耗的热量少，多于的热量消耗不掉，导致大量脂肪的合成，最终导致肥胖的产生。

5、引发糖尿病

长期吃的过多，过饱。使得胰岛素经常的大量分泌，过重的负担，导致肝脏与胰岛素的老化，进而引发糖尿病。

6、变成三高人群

晚餐时，食用大量的高脂肪、高蛋白、高热量的食物。导致肝脏损伤，使得胆固醇的增高，加上夜晚，人体循环系统缓慢，大量血脂堆积沉淀，血流不畅，加速全身的动脉硬化。

不管是修道还是参禅，都讲究肚中清洁是很重要的!过午不食是万里长征的第一步。最后修炼到长时间不食，还能保持精神饱满需要刻苦精进才行!

为什么说“早餐吃的像个国王，中餐吃的像个平民，晚餐吃的像个乞丐”呢

早餐是道的安排，是天的安排。不管你吃不吃早餐，你的胃在早上它都是最活跃的时候。这就是天道作用在人身上，不管你吃还是不吃，它都作用在你身体里，所以称为“皇帝的早餐”。

白天是人活动的时间，由于体能的消耗，人产生饥饿感，这才需要进食，所以称为“平民的午餐”。

为什么晚餐吃的像个乞丐？

晚餐四分之一是维持生命，四分之三是维持医生的生计。标准是：第二天起床没有饥饿感，请把晚饭减少一半。

千万不要以为随便进食晚餐无关紧要，国内外专家研究发现，很多疾病发生的原因之一，来自晚上不良的饮食习惯。晚餐吃错了小心疾病上身哦。关注营养医学让您的身体更健康

1晚餐与肥胖

90%的胖子缘于晚餐吃太好，吃太多，加上晚上活动量小，热量消耗少，多余的热量在肝脏的作用下大量合成脂肪，肥胖就自然形成。

2晚餐与糖尿病

长期晚餐过饱，经常刺激肝脏，很容易造成肝脏负担加重，加速老化，进而诱发二型糖尿病;并且晚餐吃太多，吃太好造成的肥胖也是会引发糖尿病。

3晚餐与肠癌

晚餐若吃过饱，蛋白质食物无法完全被消化，在肠道细菌的作用下，产生有毒物质;加上活动量小及进入睡眠状态中，使得肠壁蠕动慢，延长有毒物质停留在肠道内的时间，还会损伤肝脏，使肝脏的解毒能力变差了，增加大肠癌发病率。

4晚餐与尿结石

人的排钙尖峰期在餐后的4 、5小时，若晚餐太晚吃，当排钙尖峰期到来时，通常已进入睡眠中，于是尿液滞留在输尿管，膀胱尿道等尿路中，不能及时排出体外，致使尿中钙不断增加，容易沉积下来形成小晶体，长期下来就扩大形成结石。

5晚餐与高血脂症

晚餐若采高蛋白，高油脂，高热量进食方式，会刺激肝脏制造低密和极低密度脂蛋白，三酸甘油酯也容易上升，造成高血脂症。

6晚餐与高血压

晚餐内容若偏荤食，加上睡眠时的血流速度减缓，大量血脂就会沉积在血管壁上，进而引起细小动脉更收缩，外周血管阻力增高，容易让血压猛然上升，也加速全身小动脉的硬化。

7晚餐与动脉硬化与心脏病

晚餐的饮食若偏高油脂，高热量可引起胆固醇增高，并在动脉壁堆积起来，成为诱发动脉硬化和心脏病的一大原因。此外，动脉硬化形成的另一主因，是钙质沉积在血管内，因此晚餐的盛食，美食，饱食及太晚吃晚饭都是引发心血管疾病的其中原因。

8晚餐与脂肪肝

晚餐若吃太好，吃太饱，血糖和脂肪酸的浓度会加速脂肪的合成，加上晚间活动量小，也加速脂肪的转化，造成脂肪肝。

9晚餐与急性胰腺炎

晚餐若暴饮暴食，加上饮酒，容易诱发急性胰脏炎，甚至使人在睡眠中休克，猝死。

10晚餐与脑部退化

若长期晚餐吃太饱，睡觉时胃肠及附近的的肝，胆，胰脏等器官仍在运作中，使脑部不能休息，并且脑部的血液供应也会不足，进而影响脑细胞的正常代谢，加速脑部老化。青壮年时期经常饱食的美食家，在年老后有五分之一机率会罹患失智症。

11晚餐与睡眠品质

晚餐的盛食，饱食，必然造成胃肠，肝，胆，胰脏在睡眠时仍不断工作且传讯息给大脑，使大脑处于兴奋状态中，造成多梦，失眠等，长期下来还会引发神经衰弱等疾病。

吃好晚餐向健康看齐，5个建议健康吃晚餐的方法，让你的晚餐吃得更健康：

1、晚餐吃少，定量为好，不暴饮暴食。

2、晚餐时间在18:00—19:00最有益健康。

3、晚餐要多吃素食，少吃荤食。

4、晚上少吃高油，高脂肪，高热量，高钙，胀气食物。

5、学习中的孩子可以适当的多加一餐。

既然下定决心减肥，做好有计划地吃、保证营养均衡。早餐不要太油腻，丰盛一些。水果肉蛋奶，蔬菜主食都要有，一共吃400克。中午可以吃饱一些，过午不食效果不是很好，晚上 六点之前吃少量的饭是没问题的。清淡最重要。减肥就是少吃多锻炼。

我有一些心得与你分享，我早餐吃的很丰盛会有蛋，煮熟的，吃半碗稀饭全麦面包，来点小拌菜主要是少调料。中午单位吃，尽量吃好，七分饱就好。晚上很重要，家里做什么就吃半分饱，这样不缺营养。饭后走上一小时，风雨无阻，坚持半年啦。不爱感冒，身体也好了，怎么吃或者聚餐都没胖。原来128，现在104，虽然减的慢但是不反弹。晚上在公园走空气还好。