中老年人喝豆浆每天喝多少合适，一次喝多了好不好

一般人皆可食用。女性、老人和儿童有位适合。成年人每天饮1~2次即可，每次250~350毫升；儿童200~230毫升即可。

豆浆含有丰富的植物蛋白，磷脂，维生素B1、B2，烟酸和铁、钙等矿物质，尤其是钙的含量，虽不及豆腐高，但比其他任何乳类都丰富。豆浆是防治高血脂、高血压、动脉硬化等疾病的理想食品。多喝鲜豆浆可预防老年痴呆症，防治气喘病。豆浆对于贫血病人的调养，比牛奶作用要强，以喝热豆浆的方式补充植物蛋白，可以使人的抗病能力增强，调节中老年妇女内分泌系统，减轻并改善更年期症状，延缓衰老，减少青少年女性面部青春痘、暗疮的发生，使皮肤白皙润泽。

特别提示：豆浆性偏寒，故平素胃寒、脾虚易腹泻、腹胀的人不宜饮用。饮未煮熟的豆浆会发生恶心呕吐的中毒症状，不能冲入鸡蛋，鸡蛋的蛋清会与豆浆中的胰蛋白结合产生不易被人体吸收的物质，不要用豆浆代替牛奶喂婴儿，因为它的营养不足以满足婴儿成长的需要，不要空腹饮豆浆，豆浆不能与药物同饮，饮豆浆不要加红糖，白糖须煮熟离火候在加。不宜饮用过多，以免引起消化不良，出现腹胀、腹泻等不适。

豆浆属于大豆制品，一般都是在早餐时饮用的，并且是比较健康的一种饮品，豆浆一般都是需要喝的时候现磨现榨的，所以比较新鲜，爱喝的人也是比较多的，一些怀孕期间的孕妇也是会在早餐时自己榨一杯豆浆喝，适量的饮用也是能够补充身体所需要的一些营养物质，但不能过量饮用，过量饮用容易造成各种身体不适，那么豆浆一天可以喝几次呢？一天喝多少比较合适呢？

喝豆浆一般是在早晨作为早餐饮用，因为在一天中，早上是最能够吸收营养的，在早上喝豆浆是能够很好的吸收豆浆里面的各种营养成分，但一天不能够喝的太多，每天喝豆浆最多不能够超过两杯，一杯最多不能超过300ml，也不一定是只能在早晨饮用，其他时段也是可以喝豆浆的，豆浆里面含有的蛋白质比较丰富，所以在每天早晨喝，会对身体有一定的好处，但是不能过量，一天最多不能够超过600ml。

生活中不管是吃什么食物时，都是需要注意食用量的，不管什么样的食物，营养再高，如果超过合适的食用量时，就容易适得其反，反而会对身体造成各种不良的影响，又特别是怀孕期间的孕妈妈们，吃东西要注意搭配，营养均衡，才有利于胎儿的生长发育。

每天喝300毫升豆浆最好，经常喝豆浆有利也有弊。

豆浆有很好的营养，它所含的铁元素可是牛奶的6倍，所含的蛋白质虽然不如牛奶高，但是和牛奶相比，它更能被人体所吸收，所以豆浆也叫"植物牛奶"呢。

但是豆浆如果没有煮透，豆浆中所含的胰蛋白酶和皂角毒会刺激胃与肠道，从而引起恶心、呕吐，还有一些腹泻现象。一般豆浆煮到80度的时候就会冒泡，但这只是一种沸腾的假像。这时候，很多人就误以为豆浆已经煮熟了，其实，这时候还需要继续煮3～5分钟，豆浆里的有害的物质才能被破坏，才能失去活性。在温度适宜的条件下，以豆浆为养料， 细菌会大量繁殖，经过了3、4个小时，豆浆就会变质的。

空腹喝豆浆，豆浆里面的蛋白质大部分都会在人体内转化为热量被消耗掉，这样一来营养就没啦。最好同时吃点面包、馒头之类的淀粉类食品。

没有煮熟的话，不管是黄豆还是豆浆，只要是豆制品，它里面都是含有破坏蛋白质的成分，比如胰蛋白酶抑制剂等等