身材比例不协调，该如何改善塑型？

杨幂的《筑梦奇缘》造型蜡像入住了上海杜莎夫人蜡像馆，原本蜡像和本人的还原度挺高的，相比之前那些翻车翻得五花八门的蜡像明星来说，大幂幂得蜡像能够这么相似，她还真是幸运。

不过看到大幂幂和自己得蜡像合照得时候，发现了一个神奇得事儿，那就是大幂幂得翘臀竟然没有掉了!!!

每一张均是灾难级别的存在，你看这个侧面截图，已经是一马平川的惊天灾难了，身上真的一点点线条都没有!!!小编都怀疑臀部是不是被大幂幂给隐藏起来了！

不过最近的大幂幂，状态一直都不是很好，再加上臀部下垂、臀肌无力，就显得更加难堪，已经出现了"妈妈臀"！

什么是"妈妈臀"？妈妈臀是臀部肌肉下垂，脂肪都在腰臀处囤积的臀部，产生的原因可能是不良的生活习惯导致，也可能是因为产后导致的臀肌、盆底肌失衡导致。

臀部肌肉分为三部分，臀大肌+臀中肌+臀小肌。

臀大肌是臀部最大的一块肌肉，也是臀部最接近表皮的一块肌肉，看面积它就是臀部的半壁江山，起在骶骨背面和髂骨翼外侧，止于股骨的臀肌粗隆和髂胫束。主要作用是稳定人体直立时的骨盆、伸展髋关节和外旋髋关节。

当臀部肌肉没有了弹性时，就会从根本上影响形体，甚至是影响体态问题，让你脊柱侧弯、让你盆骨前倾。

那么出现了妈妈臀，要怎么办呢？今天就介绍一组体式，帮助你改善妈妈臀，让你的臀部恢复翘挺和弹性。一起来看看!!

1弓式

弓式的定义：弓式英文名称Bow Pose，梵文名称Dhanurasana，Dhanu是弓的意思。习练弓式可以帮助促进脊柱的伸展，减轻肩部僵硬，缓解肩部疼痛，促进腹部血液循环，改善消化功能。最重要的是可以帮助习练者锻炼臀部肌肉，回复臀部弹性。

练习方式：

（1）俯卧与垫面上

（2）屈双膝，双手臂内旋向后，双手从脚背的外侧抓住脚背

（3）用小腿向后向上的力量，带动整个身体胸腔向后向上，呈"弓"的形状。

2新月式

新月冲刺式的英文名称：Low Lunge，新月冲刺式的梵文名称：anjaneyasana 。关于这个体式，很多伽人会不太清楚骑马式和新月式的区别，事实上，新月式是骑马式的进阶版本。

练习方式：

1、山式站立，将右方脚向后一大步，前脚掌推地或者脚背贴地，膝盖在垫面上，左小腿垂直垫面，膝盖与脚尖同向，双腿的延长线平行，双手放在左腿的两侧或者大腿上，进入骑马式。

2、吸气向上延展脊柱，双手向上举过头顶，呼气后弯，胸腔打开，骨盆向后转动，保持5-8个呼吸，换另一侧。

刮的地方是会瘦的，但是刮的方法比较暴力，而且会把多的肉肉移到其它地方的。

做一些比较塑身的运动，例如，游泳，跑步，瑜伽等，不过像游泳肩膀容易变宽，跑步不能跑快了，容易长肌肉，更不好看。如果你个人又比较懒而且不会游泳的话，那么建议你做按摩，正确的按摩对于瘦臀和瘦腿也是非常有成效的，建议配合按摩霜使用，主要是通过按摩使霜的减肥成分吸收到皮肤里，

我 也 蛮 胖 的 ， 1 6 5 , 1 2 0 斤 。 裤 子 穿 的 太 紧 了 。 后 来 在 朋 友 的 推 荐 下 ， 认 识 了 茜 尔 维 亚 这 家 店 ， 装 修 很 精 致 ， 环 境 高 雅 ， 价 格 也 比 较 合 理 ， 大 部 分 美 女 都 可 以 接 受 。 每 次 做 完 臀 部 瘦 身 不 仅 感 觉 热 热 的 ， 好 像 就 是 在 燃 脂 一 样 。 而 且 皮 肤 也 变 得 紧 致 了 。

你好！ 男士服装搭配的规则如下：

1、首先，男服必须具有明显的线条，深沉和谐的色彩，大方而又便于行动的款式，是男士服装的特征。男服常见的款式是西装，西装能显出成熟、自信。适合于各种年龄的人。穿西装要注意仪表,不要弯腰驼背、精神不振,否则就适得其反了。

2、体型高大的人着双排扣西服显得魁梧，而体型一般或瘦小的人穿单排扣西装则显得简洁俊美。

3、夹克衫和牛仔裤被称为年轻化服装，即使中老年人穿着也显得潇洒、自由、风华正茂。而身材短胖的人穿却不能收到预期的效果,反而显得臃肿。

4、宽松毛线衫可以衬托出粗壮的男性体型，而瘦高的穿上却给人衣不合体的“衣架子”印象。相反,如果瘦高个穿上羽绒服,情形将会大为改观。

5、男子的服装色彩具有表达情感和气质的作用，利用色彩的视错觉和对比的威力，可以在服装颜色上大做文章：红色适合积极好动的个性，褐色显得典雅，绿色给人安宁、凉爽的感觉，蓝色是典型的冷色，**是典型的亮色且有扩张感，瘦小的人穿上可以显得高大，黑色显得成熟、神秘、有收缩感，胖人穿了显瘦。灰色显得稳重，白色显得素雅、充满朝气。

答题人：心向善美而行从仁义

<p>如果是想比较快速就达到丰臀的效果，那么比较建议进行臀部整形手术来达到效果。目前比较常用的两种丰臀方式分别是以下两种。</p><p><strong>1、自体脂肪丰臀</strong></p><p>这个方法可谓是一举两得，从腰腹部等脂肪堆积较多的部位将脂肪抽取出来之后进行纯化处理，然后再将处理过的脂肪细胞移植到臀部，这样既能够达到瘦身的效果还能够达到丰臀的目的。</p><p style=\"text-align:center\"><img src=\"http://imgverymcom/uploadfile/image/20200518/1589763522353768jpg\" alt=\"臀部整形效果好吗\" width=\"500\" height=\"244\" border=\"0\" vspace=\"0\" title=\"臀部整形效果好吗\" style=\"width: 500px; height: 244px;\"/></p><p><strong>2、假体丰臀手术</strong></p><p>如果是不能接受自体脂肪丰臀或者是自身脂肪不足的话，那就可以考虑假体丰臀方式，通过在臀部植入假体也一样能够让臀部变得更加丰满有型，目前臀部假体的品牌也比较多，能够根据个人情况来进行选择，也能够满足大宗的基本需求。</p><p style=\"text-align:center\"><img src=\"http://imgverymcom/uploadfile/image/20200518/1589763522122141png\" alt=\"臀部假体示意图\" width=\"500\" height=\"289\" border=\"0\" vspace=\"0\" title=\"臀部假体示意图\" style=\"width: 500px; height: 289px;\"/></p><p>当然，这两种方式也各有优劣势，具体应该如何选择还是需要根据个人情况来定。但需要提醒的是，不管是哪种方式进行手术都一定要通过专业且有经验的医生来进行手术，这样才能确保手术的安全性。</p><p><strong>其他网友正在关注的问题：</strong></p><p><a href=\"http://askverymcom/mblk/1728018html\" target=\"_self\">自体脂肪丰臀的危险系数高不高？</a></p><p><a href=\"http://askverymcom/stsx/1728016html\" target=\"_self\">脂肪丰臀有什么要求吗？</a></p><p><a href=\"http://askverymcom/mblk/1738167html\" target=\"_self\">自体脂肪丰臀能维持多久？</a></p><p><strong></strong></p><p><a href=\"http://wwwverymcom/yiyuan/8/gl_10445html\" target=\"_self\">假体屁股能长久吗？臀部可以做假体吗多少钱老了会怎样？</a></p><p><a href=\"http://wwwverymcom/yiyuan/9/gl_9590html\" target=\"_self\">韩国医院如何处理妈妈臀？臀部下垂可以提升吗？效果如何</a></p>

为什么会有妈妈臀呢？

一、产后形成妈妈臀的原因有哪些

　　原因一：脂肪堆积

　　俗话说，产前补胎，产后补身。传统观念中，怀孕、生产对女性同胞来说，是件大事，一定得大补特补才行，各种炖汤，牛鼻子汤，猪蹄汤，喝到吐。十个月补下来，宝宝没补到多少，妈妈的身材却像吹气球般膨胀起来。

　　所以“肥臀”不仅是生完孩子才导致的，而是孕期、产后、甚至备孕时期的脂肪堆积!

　　原因二：耻骨联合分离

　　耻骨联合是半关节, 由柔软、富有弹性的纤维软骨连接, 上方有耻骨联合上韧带, 下方有耻骨联合弓状韧带, 耻骨联合有一定程度的可动性。

　　妊娠期间, 随着激素水平不断升高, 耻骨联合逐渐松弛,甚至出现轻度分离, 骨盆轻度增大, 以利于胎儿娩出。分娩时因胎儿在产道内的扩张作用, 加之胎儿过大, 胎位不正, 急产时胎先露对耻骨联合的挤压,产妇屏气用力过猛,或助产士在产中强行牵引用力过猛, 迫使耻骨联合分离。

　　耻骨联合分离是产后屁股松垮变大的一大祸首，和脂肪累积不一样，耻骨联合分离是实实在在的“硬伤”。

二、产后将妈妈臀变回精致翘臀的方法

　　方法一：孕期、产后都要合理饮食

　　尤其是孕期，切忌暴饮暴食、过度进补!不仅有利于控制自己体重，也会降低巨大儿的发生率。否则不仅会造成臀部脂肪堆积，还会为自己的身体增添很多压力，带来其他的并发症。另外，产后要记得补钙哦~

　　方法二：骨盆矫正带

　　如果产后不幸出现了耻骨联合分离症状，目前常用有效的方法是利用骨盆矫正带进行物理固定矫正，矫正带可以固定在胯部，向内收紧分离的骨盆，特别是双菱形式骨盆带，可帮助收紧骨盆，加速分离的恢复。

　　方法三：按摩推拿

　　除了骨盆矫正带，康复按摩也是常用有效促进耻骨联合分离恢复的方法。

　　方法四：产后运动

　　爬楼梯，爬楼梯简单又经济，可以消耗卡路里。走楼梯时，每次踏两个阶梯，可带动大腿及臀部肌肉群，紧实臀部。

　　并膝臀桥，平躺在瑜伽垫上，双脚打开，与肩同宽，脚跟点地，双手置于身体两侧，然后往上顶胯，到最高点并拢双膝，停顿三秒，再打开双膝慢慢放下臀部。

　　仰卧单腿抬臀，平躺在瑜伽垫上，一只脚脚跟点地，另一只脚带着臀部伸直向上抬，抬至最高点再收回，做五次，交换另一边。

三、平时的6个坏习惯容易形成妈妈臀

　　1、穿太松太紧的衣物

　　一般来说，衣物应以合适贴身为佳，特别是内裤。 内裤过小会勒住肌肤不利于血液流动，过大则臀部和内衣间有间隙，无法托住臀部会也引起臀部下垂。另外，太紧的牛仔裤会阻碍腿部正常运动，还会阻碍腰腿部位血液循环。

　　2、跷二郎腿

　　翘腿不仅导致腿部血液循环不畅，还让臀部处于压迫的状态之中，臀部两边受力不同，抬起的一方肌肉向外延伸，让臀部更肥更宽，就会阻碍到你的腿部血液和淋巴循环，导致下半身浮肿。

　　3、爱瘫坐

　　最近葛优瘫风行，不少人都开始模仿这种瘫坐的姿势，这种坐姿其实很不健康，将整个臀部都陷在椅子上会让你的屁股完全被动，肌肉得到彻底放松就会导致臀部变松变大。

　　4、爱穿恨天高

　　超过5cm的高跟鞋，特别是达到10cm的“恨天高”除了不容易平衡以外，还会让人在走路时会自然而然形成膝盖弯曲的习惯，还有人习惯重心放在一个腿上。这些不好的习惯都会引起骨盆歪曲。骨盆一歪曲臀部就会横阔，从而臀部变大。

　　5、走路姿势不正确

　　走路姿势对形体影响很大，走路内八字或是走路趿拉趿拉，就完全无法燃烧腿部脂肪，在让小腿变得粗壮的同时，也会影响臀部肌肉变形下垂。

　　6、运动少

　　久坐屁股自然容易变宽变大，由于运动不足和随着年龄增长也会引起肌肉量的减少，肌肉量一减少就无法负荷臀部脂肪的重量，在重力的施加下臀部就下垂了。

四、甩掉妈妈臀的一些妙招

　　运动一：强化腰臀

　　这个简单的运动对收腰、臀都有好处。

　　1、仰卧，双脚张开与腰同宽，膝盖弯曲，双手平放两边。

　　2、边吐气边尽量挺起腰部，直到气完全呼出，再回到动作1，中间不要休息，动作要保持连贯效果才会明显。持续做15次～20次。

　　注意：每次做都要用力，习惯了这套动作之后，臀部可以不接触地面，这样效果会更好。

　　运动二：减臀肥肉

　　据介绍，这个运动可消除臀部上方肥肉，锻炼腿肌，令臀部变得更挺。

　　1、俯卧，双手屈曲托头部，脚尖伸直。

　　2、臀部用力，边吐气，边尽量抬高其中一只脚，脚要保持伸直，静止1秒钟。再回到动作1，依相同步骤抬起另一只脚。左右交替连续做15次～20次。

　　注意：不要勉强扭动臀部抬脚，因这样可能会造成腰痛，也不能达到运动效果。抬腿时应同时收缩腹部肌肉。

　　运动三：美化臀形

　　这个运动可收缩臀部肌肉，强化腰力及腿力。对消除大腿两侧的肥肉尤其有效，能创造有弧度的美腿。

　　1、双腿靠拢，立正站好，面向前方，双手叉腰。

　　2、单腿轻轻向前跨出，两膝成90度弯曲。先吸口气，再边吐气边回到动作1，换腿跨出，动作相同，左右脚重复做15次～20次。

　　注意：做时要保持抬头、挺胸，且背脊伸直。 前脚不要太向前跨出，后腿下弯时，膝盖尽量贴近地面，但不要贴地。