换季掉头发怎么办?换季头发掉的厉害怎么办?

换季掉头发怎么办?换季头发掉的厉害怎么办?,第1张

在四季交替明显的地方,每次换季节身体就容易出现各种不适应,而且由于气候的变化,会度身体也造成极大的影响,其中掉头发变得严重就是一种非常常见的现象。换季时掉头发怎么办呢?其实可以通过一些方式来进行缓解或调节的,下面就来详细了解吧。

1、多吃维生素E食物

精神紧张、忧郁、恐惧等均能导致神经功能紊乱,毛细血管持续处于收缩状态,毛囊得不到相应的血液供应,最终导致头发的脱落。

含有维生素E的食物有杏仁、榛子等坚果,鱼肝油、芝麻油、玉米油等。

2、选择合适梳子

换季的时候掉头发严重,这个时候一定要注意选择木梳子来梳头,以帮助按摩头皮,促进脑部血液循环,让头发变得坚韧。另外要避免食用尼龙梳子,以免产生的静电给头发带来负担。

3、选择合适洗发水

换季的时候掉头发严重要避免选择脱脂性或碱性洗发水,这类洗发水容易使头皮干燥加重掉头发,选择天然洗发水,并且适当替换使用能够减少头发掉落的问题。

4、控制洗头次数

换季的时候掉头发严重要注意控制洗头发的次数,一般说来洗头发的间隔时间最好是2-3天,过于频繁的洗头会让头发中的营养全部流失,让头发是去光泽。洗头发的时候要轻轻的揉搓按摩,这样可是很好让头皮活血的方法。

5、避免烫染发

换季的时候掉头发严重的话,可以在换季这段时间避免进行烫发染发,这样能够使头发受到的损伤降低,减少掉头发。另外平时吹头发也最好能够尽量减少,以免头发受损而大量掉发。

6、护发养生食物

1、鲑鱼(大马哈鱼)

鲑鱼含有丰富的W-3脂肪酸,高质量的蛋白质,维生素B-12和铁离子。其中,“W-3脂肪酸是保持头皮健康的必需成分”,美国洛杉矶营养学家,美国饮食协会发言人,公共卫生学硕士安德鲁说,“W-3脂肪酸缺乏导致头皮干燥,头发看起来会暗淡无光泽。”

素食主义者怎么办呢?每日食用1-2汤匙富含W-3脂肪酸的亚麻子也可以由同样的效果。

2、深绿色蔬菜

菠菜是首选,如果不喜欢吃菠菜,那么绿花椰菜和唐莴苣(甜菜之一)也是不错的选择。菠菜时维生素A和维生素C的最佳来源,这两种维生素是集体合成脂肪的必须成分,而有毛囊分泌的油脂,是天然的护发素。

深绿色蔬菜还能提供铁和钙。

3、豆类

豆类,比如芸豆和扁豆,是健康头发饮食的重要组成部分。它们不仅提供丰富的促进头发生长的蛋白质,同时也含有丰富的铁,锌和生物素,这些物质缺乏会使头发脆弱易断。

4、坚果

巴西坚果是硒的最好天然来源之一,硒是保持头皮健康的很重要的一种矿物质。

核桃含有α脂肪酸,是W-3脂肪酸的一种,可以帮助护理头发。同时,核桃也含有丰富的锌。腰果,美洲山胡桃,杏仁也含有丰富的锌。锌缺乏会使头发易分叉,脱落,所以,健康头发的食谱中一定要包括坚果。

5、家禽类

鸡肉,包括火鸡所含的丰富的蛋白质能帮助你得到所期望的健康秀发。

缺乏足够的蛋白质,或者是摄入低质量的蛋白质,会使头发分叉;严重的蛋白质缺乏会导致头发颜色改变。

家禽类还能提供铁,而且家禽的蛋白质是高质量的蛋白质,能够被机体有效的吸收利用。

6、蛋类

不管是煎蛋,炒蛋还是蒸蛋,只要是蛋,都能让头发更健康。蛋类是你所能找到的最好的蛋白质来源之一。

此外,蛋类含有生物素和维生素B-12,这两者对美丽秀发都非常重要。

7、全麦(谷)

让你的牙齿开始撕咬全麦(谷)吧,包括全麦面包和全麦加工的其他早餐,它们含有丰富的锌,铁和B族维生素。全麦食物可以在大量消耗热量,午餐后,晚餐前几个小时食用。

8、蚌

蚌类的壮阳作用可能比能它的护发作用更闻名。这两种作用都是基于蚌类含有丰富的锌—强有力的抗氧化剂。

如果你不能经常食用蚌类也不用担心,除了从全麦(谷)类食物,坚果中摄取外,你也可以从牛肉和羊肉中获得足够的锌。

9、低脂牛奶

低脂牛奶,如脱脂奶,酸奶,使矿物质钙的丰富来源,钙是促进头发生长的重要矿物质。此外,低脂牛奶也含有乳清蛋白和酪蛋白,这两个蛋白都属于高质量的蛋白质。

为了头发健康着想,应该在早上出门时在包包里塞入一些酸奶以备晚些时候饮用。为了获得锌和W-3脂肪酸,可以把两汤匙亚麻籽粉,或者核桃粉拌入低脂牛奶中一起食用。

10、胡萝卜

胡萝卜是维生素A的良好来源,维生素A可以促进头皮健康生长,并且有力于保持正常的视力。

头皮健康是头发光泽的必须条件,因此,在做沙拉时加入胡萝卜是明智之举。

  正常换季的脱发或者少量脱发是正常的,如果是突然或者掉发量很多则要注意调理,方法如下:

  1、可用米诺地尔酊外擦,非那雄胺口服,头皮毛发种植术也是重要的选择之一。

  2、病理性脱发应治疗基础疾病,身体康复后头发会重新长出。

  3、化学性脱发不使用刺激性强的染发剂、烫发剂及劣质洗发用品。

  4、物理性脱发不要使用易产生静电的塑料梳子和塑料头刷,在空气粉尘污染严重的环境戴防护帽并及时洗头。

  5、营养性脱发应加强营养,多吃蔬果、海带、桑葚、核桃仁。

  6、肥胖性脱发要少吃油腻重的食物,加强体育锻炼。

生发食物:

1.建议患者经常食富含植物蛋白的食物,如,燕麦,花生,玉米,核桃和豆制品等

2.富含铁元素的食物也有可以起到生发的作用,这样的食物包括:马铃薯、豆类、菠菜、萝卜、蛋类、虾、香蕉、禽类等。

3.多食含碘高的食物, 可以帮助头发快速生长,如海带、苔菜、发菜、海蜇、海参、紫菜、柿子。

4、水果和蔬菜都是含碱性的物质,也可以帮助头发的生长。

5.维生素也是头发营养所需的主要成分,患者宜多食富含维生素E的食物,如,黑芝、芥菜、菠菜等。

6.这中间当然要少不了一条的就是心情愉快,心情不好有压力时也是导致脱发的一个原因。

避免食物:

1.尽量避免烟、酒和辛辣刺激性食物,如,辣椒,花椒,姜片,葱,大蒜等。

2.油腻和油炸的食品也要尽量少吃为好。

3.忌高糖和高脂肪食物,因为这样的食物含有含有酸性成分,不利于头发的生长。

主要是因为气温,与空气湿度的影响。

举例

随着秋季气温降低,头发生长速度变慢,而且由于气候干燥多风,容易起静电,导致发质结构遭到破坏,头发就会变得干燥,出现分岔甚至掉发。

扩展资料

预防

1、在饮食上少吃油腻、辛辣和过甜的食物,不喝浓咖啡,多吃蔬菜、水果,营养要均衡全面。

2、生活要规律,注意劳逸结合,保证足够的睡眠,加强锻炼,提高机体的免疫力。

3、不要每天洗头,最好3—4天洗一次。同时,选用性质温和的洗发用品,避免使用有特殊功效的洗发用品。

4、不要染发和烫发,因为烫发时使用的药水可能会对头发根部毛囊的生长产生不利影响,加剧脱发的速度。

5、精神压抑,工作紧张,焦虑不安会导致脱发。预防脱发要精神放松,保持心情舒畅,学会自我舒缓。缓解精神压力。

参考资料:

人民网《秋季脱发门诊患者倍增 专家:每天掉发100根属正常》

换季脱发应和气血虚运化失衡,睡眠不好有关系,应注意按时睡眠,调养生活的习惯,多一些蔬菜水果指导意见:按时睡眠不要吃油腻辛辣的食物,积极锻炼身体,可以吃一些蔬菜,可以用黑芝麻糊喝豆浆以上是对“换季脱发烫头脱发”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!

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