节食减肥一星期能瘦多少?

我是一个大胖子，基数比较大。150斤。节食一周，三顿都是鸡蛋水果牛奶（偶尔会用玉米红薯代替水果）。一周瘦了10斤左右。曾经也用其他方式节食过，早饭正常吃，中午水果。晚上不吃。一周是9斤左右。这只是刚刚开始的第一周才有的效果，后面效果会很一般，一周4斤左右，并且有瓶颈期之类的，一周都不怎么掉秤。但是心平气和，除了水果牛奶之类的，一天可以吃一小包小饼干，或者去买一点关东煮奖励自己（最好早上吃），继续坚持。

目前瓶颈期中。一周没有掉秤，不过因为适应了，所以不怎么饿，不怎么难受。

过午不食减肥法是一种比较常见的减肥方法，那么用这种减肥方法一个月可以瘦多少呢？过午不食的正确方法是什么？

过午不食法一个月可以瘦多少

个人的减肥效果受到体重基数、体质、进食量、运动量的影响，因此并没有一个确定的减重数字。

坚持过午不食减肥法一个月，没有特别的进行运动减肥，以身高160来算。

体重基数≥150，第一个月能减15斤以上

体重基数≥120，第一个月能减10斤以上。

体重基数≤100，第一个月能减3-5斤。

过午不食的正确时间

过午不食法的正确做法是：下午3点后不再进食固体食物，也有指3点后不再进食除水果、水之外的饮食。

规定许可以外的时间吃东西。这个时间就是在太阳到正中午后，一直到次日黎明，这段时间是不允许吃东西的。

过午不食减肥法不是一种简单的节食方法，一般指下午3点后不再进食固体食物，也有指3点后不再进食除水果、水之外的饮食。少摄入碳水化合物，会慢慢地恢复体重调节中枢，转化为不易复胖的体质，这样对于减肥也是非常有利的。

减肥方法哪种更有效

因为每个人的情况不一样，所以减肥方法是因人而异的，有做溶脂手术的，也有通过运动燃烧脂肪的，请选择适合自己的减肥方式。

减肥会反弹吗

减肥有可能会反弹，和选择的减肥方式有关。在减肥时若是选择将运动和控制饮食相结合，这种减肥方式虽然能够减掉腹部的脂肪，但需要长期坚持，如果中途放弃，便会出现反弹，如果选择的是吸脂减肥，吸出来的脂肪不会再生，减肥后则不会出现反弹的情况。吸脂瘦腹部能够快速瘦身，还可以让原来松弛的皮肤变得紧实，减肥效果能持久维持。

1 过午不食一个月能减多少斤

个人的减肥效果受到体重基数、体质、进食量、运动量的影响，因此并没有一个确定的减重数字。坚持过午不食减肥法一个月，没有特别的进行运动减肥，以身高160来算。

体重基数≥150，第一个月能减15斤以上。

体重基数≥120，第一个月能减10斤以上。

体重基数≤100，第一个月能减3-5斤。

2 过午不食减肥法坚持多久不反弹

通常3个月就能看到比较明显的减肥效果，如果体重基数较大者，第一个月就能减10斤，之后减脂速度会慢下来，达到一个较为稳定的体重。为了不反弹，至少还要维持此法半年以上，有的还要维持一年。

后期恢复晚餐饮食一定要循序渐进，晚餐尽量吃高纤维、低脂的食物，并且坚持睡前4小时内不进食的习惯。

3 过午不食减肥法平台期是多久

此减肥方法的平台期通常出现在7-14天的时候，这段时间最容易打击减肥的信心，持续的时间可能是几周，也可能是几个月，并不是一定的。

刚开始坚持这个方法减肥的人，平台期通常也就是持续1-2周，如果已经坚持了一段时间了，减肥平台期会持续较长时间，此时是体重达到了一个较为稳定的数字，如果还想继续瘦下去，要配合运动增强效果。

4 过午不食减肥法饮食原则 早餐午餐正常进食

早上尽量营养丰富，可以随便吃不限量。午餐可以吃7分饱，不要想着晚上没饭吃了，就吃到撑，这样容易撑大胃，加大减肥难度。

午时后禁食

将一日三餐改为一日两餐，每天过了午时（下午一点）就不再进食主食了，只喝水或者吃水果，到下午5点以后水果也不要吃了，只喝水。

温馨小贴士

刚开始进行过午不食减肥时，如果自己实在是饿的发慌，可以在5点左右喝一杯脱脂温牛奶，或者吃半根玉米，等身体适应进餐规律后，再杜绝进食。

我也是使用过午不食,但是早上和中午也不要吃太多,我是一个星期当中后4天才过午不食的,前几天没坚持住,还有加运动,跑步,跳绳,呼啦圈,一个星期下来瘦了45斤,如果你一个月都能坚持的话应该会瘦到15斤以上吧,祝你好运咯!

如果一星期不吃东西，我能瘦多少磅？

大约十磅。

如果你以前从未禁食过，你的体重在最初几天会显著下降，然后随着你继续禁食，每天都会减少。例如，在长时间禁食的情况下，由于燃料消耗，每天的自噬减重可以减少到每天4盎司(接近你在充分消化休息时计算的基础代谢率)，这是在每天减两到三磅之后。

[注意：你不会在快速减肥过程中减掉很多水分，事实上，你会在快速减肥过程中得到更多的水分。下次你禁食的时候，检查一下你身体的水分组成，你会惊讶地发现你的百分比是如何上升的——我已经通过生物电阻抗测量，开始时的补水基线是65%，禁食的时候上升到72%以上。回到我们出生时75%的水

在所有禁食过程中，一些肌肉组织(蛋白质)发生自噬，并仅在禁食的头几天被消耗为燃料，或直到身体完全转变为酮症代谢。酮症意味着你的身体几乎只会消耗脂肪(脂肪组织消耗)以及其他任何受损的、需要循环利用的非脂肪组织。大多数男性平均在禁食72小时后发生酮症，而女性仅在48小时内发生酮症。禁食的老手可能在几小时内就会患上酮症。

此外，我们身体上的肌肉组织(蛋白质)比脂肪(脂肪组织)重得多，但在消耗时，肌肉组织提供的能量(每克4卡路里)比脂肪组织(每克9卡路里)少一半。我们的身体并不愚蠢，出于明显的经济原因，更喜欢使用脂肪作为燃料，无论是在禁食期间还是定期进食期间……如果你饮食正确。

这也是为什么在快速减肥的过程中，每天的平均减重量会下降，这也是为什么当人们仅仅为了减肥而追求快速减肥时，他们不会对收益递减感到惊讶的原因。

脂肪的减少都是通过与生酮相适应的饮食和新陈代谢来燃烧脂肪，并在培养这种饮食的同时提高基础代谢率……快速减肥并不总是你想要的。

七天不吃饭能瘦多少斤

　七天不吃饭能瘦多少斤？很多人觉得自己胖，想减肥，但是可能是没时间运动，或者是懒得运动，想通过节食减肥，听说很多明星也是通过节食减肥瘦下来的，那么七天不吃饭能瘦多少斤呢？

七天不吃饭能瘦多少斤1

　一般来说，七天不吃饭可以瘦五斤甚至更多，但是根据每个人的体质不同，减下来的斤数也是不同的。

　一般在瘦身的时候可以采用辟谷轻断食的方法，需要根据自己的身体情况来进行选择，但是在辟谷的期间，需要大量地喝水，帮助身体中的垃圾排出，并且促进身体的血液循环，来达到充饥的效果和目的。

　在进行减肥的时候，很多人都会选择运动减肥、节食减肥或者是服用其他减肥药来进行减肥。在这几种减肥方法中，很多人都会采用节食的方法，管住自己的嘴巴不吃过多的食物，避免摄入过多的脂肪造成营养过剩，出现肥胖的情况。

　那么七天不吃饭能瘦几斤呢？

　 一、七天不吃饭能瘦几斤

　七天不吃饭一般可以瘦五斤左右。根据体质不同，瘦身的程度是不一样的。但是七天不吃饭这种做法是十分不合理的，是一种不科学的减肥方法。

　不要轻易地进行尝试，这种减肥方法很容易会造成营养不良以及肠胃蠕动异常的情况，严重的甚至会造成身体器官功能紊乱，导致疾病出现。并且七天不吃饭是很难坚持的，在减肥以后很容易出现反弹。

　一天不吃饭不喝水，最多能够减少一到两斤体重，主要是因为身体水分丢失所致。若要减去脂肪，还是得配合运动才会有明显效果。在中医中有辟谷的说法，但是需要以身体舒适的程度为主，否则会对身体健康造成影响。

　 二、断食几天较好

　想要达到减肥的目的，最好是轻断食，最好断食三天作用，但在此过程中需要大量地补充身体的水分，让身体的垃圾得以排出。对于辟谷的人来说，一般辟谷一个星期为宜，但是每个人的身体承受能力不同，辟谷时间也会有所差异。

　在断食的时候，需要多喝水，水能够帮助身体排出体内过多的垃圾，并且多喝水才可以维持身体的血液循环，但并不是通过喝水来达到充饥的目的。

七天不吃饭能瘦多少斤2

　 一天不吃饭能瘦多少

　1、不吃不喝理论下降3-5斤人一天要吃3-5斤左右的食物，一部分会被身体消化吸收，另一部分会变成便便排出，而一整天不吃东西，肠胃会被掏空，理论上来说的确可以瘦3-5斤。

　2、不吃但喝水体重下降2-3斤人一天要吃3-5斤左右的食物，一部分会被身体消化吸收，另一部分会变成便便排出，而一整天不吃东西，肠胃会被掏空，理论上来说的确可以瘦3-5斤。但是，人会喝水，而且便便也可能没排干净，因此一般都只能减重2-3斤。

　3、真正减脂只有0、5斤人一天的基础代谢热量是1500-2000大卡，一公斤脂肪能提供7700大卡，也就是说一天不吃不喝实际上真正只需要消耗0、38-0、51斤脂肪，其它都是身体脱水或宿便减少引起的体重下降。

　注意：这样减肥不仅伤身体，而且他只是减掉了你的水分，让你有减轻体重的征兆。可总有一天你会不得不结束减肥不吃饭的日子，到时候，你的身体你需要比以前多几倍的摄入才能让身体机能恢复正常，你的食欲也自然会因此成倍数增长。

　节食之后，你必然会暴食。几乎所有在节食后的人都会体重反弹也就是这个原因。除非你一直不吃饭，可那早就饿死了。

　减肥不吃饭，极易导致内分泌紊乱（进而月经不调）、肝功能损伤、闭经或不孕、骨质疏松等一系列问题。在短时间内的不吃饭减肥确有助于体重下降，但殊不知，减肥不吃饭完全进入到了减肥误区。

　 一天不吃不喝会怎么样

　 1、口干舌燥

　人一天需要2500毫升水分，一天不喝水会口干舌燥，感觉口腔唾沫发粘，十分难受。一个人不吃饭，仅依靠自己体内贮存的营养物质或消耗自体组织，最多可以活上一个月。但是如果不喝水，连一周时间也很难度过。

　体内失水10%就威胁健康，如失水20%，就有生命危险，足可见水对生命的重要意义。

　 2、新陈代谢减慢

　水参与一切代谢活动，缺水新陈代谢会减慢，影响色素及体内废弃物排出。比如平常不爱喝水的人，多有便秘和色斑。

　 3、低钠血症

　一天不吃不喝体内钠、钾丢失严重，容易引起低钠血症。患者常表现为倦怠、淡漠、无神、起立时易昏倒，严重时恶心、呕吐、血压急剧下降。

　 4、低血糖

　一天不吃不喝空腹时间太久，血糖会急剧下降，自主交感神经过度兴奋，会出现出汗、心慌、颤抖、面色苍白等。

　由于大脑缺乏足量的葡萄糖，还会出现一些列大脑缺乏足量葡萄糖供应时功能失调的表现。初期表现为精神不集中、思维和语言迟钝、头晕、嗜睡、躁动、易怒、行为怪异等精神症状，严重者出现惊厥、昏迷甚至死亡。

　 一天不吃不喝是一种怎样的体验

　一天不吃饭到下午的时候做什么都没劲了，脑子里充斥着各种饥饿信号，看到别人吃东西会不自觉的吞口水。晚上也睡不着，老想着还没吃饭，想着明天可以吃饭了我要吃什么，然后就觉得漫漫长夜好难熬。

　第二天你会起的比平常早，而且还会有一种早起的幸福感。如果连水都没喝，会有口干舌燥的嗓子冒烟的错觉。

七天不吃饭能瘦多少斤3

　 那么，一个月不吃饭只喝水能瘦？

　可以，但是不现实。

　水是没有任何热量的，如果你能坚持每天只喝水不吃饭，相当于只消耗热量不摄取热量，当然能瘦下来，只是在你瘦下来之前可能你已经小命不保了。所以说这个减肥法不现实，不能长久坚持。

　 一个月不吃饭只喝水能瘦多少斤

　一天能瘦2-3斤

　一整天只喝水，肠胃中的食物会被清空，加上没有摄取盐分，身体会出现轻微脱水，这两种效果加起来可以让体重下降2-3斤。

　三天能瘦3-5斤

　1公斤脂肪能分解供能7700大卡，普通人一天基础代谢热量是1500-2000大卡，三天不吃饭就相当于减少了4500-6000大卡。也就是说三天不吃饭能减少1-2斤脂肪，加上肠胃是空的，相比开始减肥前的体重，自然能瘦3-5斤。

　 只喝水不吃饭减肥的危害：

　只喝水不吃饭是不健康不现实的减肥方法，多数人可以坚持1天，一般不会超过3天，因为饿太久人会出现头晕眼花，四肢无力，胃痛流口水，做什么都不来劲，满脑子都是饥饿信号。

　只喝水不吃饭对健康伤害极大，如果经常一整天只喝水减肥，身体会被拖垮，抵抗力也会下降。下面两个是只喝水减肥最常见，最容易被发现的危害。

　 1、营养不良和贫血

　只喝水而不吃饭头3天可能还能够坚持，时间长了身体得不到必需的营养物质，比如铁、维生素、矿物质、蛋白质等等，代谢会变慢，血糖和肌糖原耗尽后，容易出现营养不良和贫血。

　 2、影响生育

　只喝水不吃饭的减肥会造成内分泌失调，影响雌激素分泌，经常整天不吃饭的人很容易出现月经不调，经血量少、经期推迟甚至闭经，最终可能导致不孕。

　 还有的人说一天吃2餐，但是晚上不吃饭会减肥吗？

　在过午不食的理论里，晚饭是紧接着睡眠的一顿，因此晚饭吃太多也是肥胖的原因之一。如果不吃晚饭，甚至在下午2点后就不再吃任何东西，自然可以大幅度减少热量摄入，达到减肥的目的。

　真的是这样吗

　某主任医师曾教授表示，的确有少部分人能通过过午不食成功减肥，但若长时间不吃晚饭，往往会得不偿失，“通过控制饮食减肥，是需要适度，而不是不吃。过度节食或偏食易造成营养不够，从而变得更肥胖。”

　此外，曾教授还指出，如果长期不吃晚饭，还可能带来不少健康隐患，“一般女性，抵抗力不是很高或正气不足的人，一旦用饥饿疗法，很快就产生厌食，导致器官营养供给不够，人体抵抗力也会随之下降，疾病就接踵而来，如失眠、月经失调等。

　其次，午餐后不再进食，让身体长期处于空腹状态，没有食物可消化，胆汁就会出现空运转。空运转的时间一长，胆汁就可能因为淤积而出现沉淀、凝聚的现象，形成结石。”

　更糟糕的是，不吃晚饭还可能让你变得更胖，“长时间挨饿，会让身体加强胃肠对早餐和中餐食物的吸收率，降低基础代谢率，也就是说，第二天的早餐和午餐摄入的能量将更容易转化为脂肪。

　特别当恢复正常饮食后，或受不了诱惑开始疯狂吃，只会反弹变得更胖。”不敢想象晚饭不吃竟会出现这么多的问题！

　 对于减肥大部分人存在这些误区：

　 夜间同时进食淀粉质及肉类，最容易致肥

　营养师认为只要保持一天内碳水化合物和蛋白质的基本摄取量正常就是最好的维持身材方式，把淀粉类质和肉类分开进食并没有实质意义。

　 只吃蔬菜、瓜果，拒绝主食、荤菜

　水果富含维生素和碳水化合物，但营养成分较为单一，尤其缺少必要的不饱和脂肪酸和蛋白质。若长期蛋白质摄入不足，会引起低蛋白水肿。不吃主食还会导致人体得不到足够糖原供能，会加重肾脏负担。

　 晚上6点后进食是减肥大敌

　我们的胃大概需要4~6小时就可以完全把食物吸收、排空，如果不及时进食，长期下去容易患上胃病。只要在一天当中分配好食物的营养结构，夜间以清淡、维生素和纤维较丰富的食品为主，即可保护胃，又不致肥。