女子的身高与体重,四肢与躯干等部位的比例为多少才合乎健美的标准呢?在这方面,有关专家、学者进行了大量的研究,总结出一套较适合女子健美的测量标准。
1、上、下身比例:以肚脐为界,上下身比例应为5:8,符合“黄金分割”定律。
2、胸围:由腋下沿胸部的上方最丰满处测量胸围,应为身高的一半。
3、腰围:在正常情况下,量腰的最细部位。腰围较胸围小20厘米。
4、髋围:在体前耻骨平行于臀部最大部位。髋围较胸围大4厘米。
5、大腿围:在大腿的最上部位,臀折线下。大腿围较腰围小10厘米。
6、小腿围:在小腿最丰满处。小腿围较大腿围小20厘米。
7、足颈围:在足颈的最细部位。足颈围较小腿围小10厘米。
8、上臂围:在肩关节与肘关节之间的中部。上臂围等于大腿围的一半。
9、颈围:在颈的中部最细处。颈围与小腿围相等。
10、肩宽:两肩峰之间的距离。肩宽等于胸围的一半减4厘米。

骨骼美在于匀称、适度。即站立时头颈、躯干和脚的纵轴在同一垂直线上;肩稍宽,头、躯干、四肢的比例以及头、颈、胸的连接适度。
这是不可能的,减肥都是一个需要长期坚持的过程。瘦腿可以通过多做做蹲下起立或者是空中蹬自行车,只要长期坚持就能达到效果,一般腿部肥胖都是因为脂肪太多,快速瘦腿的话可以选择腿部吸脂术,通过医疗技术手段达到减少大腿皮下脂肪含量,塑造理想腿型的效果。比较常见的大腿吸脂术有电动负压吸脂术、电子吸脂术、超声吸脂术、共振吸脂术等。安全有效,术后效果明显,还没有副作用不会反弹,一定要找正规专业的医院进行手术。
小于标准腿围就算细。20~30岁标准腿围是身高(cm)乘以0293,30~40岁标准腿围是身高(cm)乘以0301,40~50岁标准腿围是身高(cm)乘以0309。
完美的腿围比例是指,当你从正面观察双腿的时候,你的大腿、小腿以及脚踝最宽位置的比例应为5:3:2。那按照这个比例最理想的腿部尺寸就应该是:大腿最宽处(45-50cm),小腿肚最宽处(28-33cm),脚踝(10-20cm)。
如果通过腿围是否符合各项指标,也可以准确判断自己的腿粗是什么原因造成的。大腿最宽处的维度超出过多,就可以判断一下自己是否是脂肪型腿。脂肪型腿很明显的特征就是,用手捏一下,身上只要能捏起来的部位通通都是脂肪,无论软硬。
腿围测量方法
被测者两腿分开与肩同宽,两腿平均负担体重,测量大腿尺寸时,大腿向前伸半步,勿用力,将皮尺放在臀部下方大腿的部分,就可以测出腿围数值。
将皮尺放在后面臀下横纹处,水平测量大腿一周的围度为大腿围,将测量左右两大腿的围度值相比较,看其左右肌肉发育是否均匀。
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