减肥吃什么排油有效果2024年_美容

吃蔬菜不仅能排油,还能瘦身呢,我教你几招吧

一是黄瓜、冬瓜。因为黄瓜中含有丙醇二酸，这种物质有助于抑制食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪。而冬瓜能去掉体内多余的脂肪，不妨经常食用。

二是萝卜、韭菜。萝卜因含有辛辣成分芥子油，可促进体内脂肪的新陈代谢，减少脂肪在体内积聚，以减少发胖。而韭菜等作为一种富含纤维素的食物，有通便作用，同时它还能减少别的食物在肠道停留的时间，减少肠道对脂肪等的吸收，利于减肥。

三是芥菜，有助于去掉人体内的脂肪，利于保持苗条的身材。

苦瓜清脂减肥方法中苦瓜的正确食用方法：

1、苦瓜必须要生吃。

2、不能泡水，泡水会使苦瓜内的有效物质流失。

3、一天不少于2根苦瓜不多于4根苦瓜。

4、不要添加调味料，调味料里面的辛辣油腻物质会减低减肥的速度。

5、建议在餐前半小时食用。

6、去籽，但是千万不要去皮。

7、黑苦瓜没有绿苦瓜有效，而且很贵，没有必要去买，虽然它不苦。变黄了苦瓜也不要吃。

扩展资料：

营养价值

苦瓜养颜嫩肤：常吃苦瓜能增强皮层活力，使皮肤变得细嫩健美。用鲜苦瓜捣汁或煎汤，对肝火赤目、胃脘痛、湿热痢疾，皆为辅助食疗佳品；取鲜苦瓜捣烂外敷，可治疗痈肿、疖疮；夏天小儿易患痱子，将苦瓜切片试擦身上的痱子，可早日痊愈；苦瓜煮水或作美食，可散热解暑。

降血糖：蚌肉苦瓜汤是降血糖上品。苦瓜粗提取物含类似胰岛素物质，有明显的降血糖作用。中医认为，苦瓜性味甘苦寒凉，能清热、除烦、止渴。

养血滋肝：苦瓜味苦，生则性寒，熟则性温。生食清暑泻火，解热除烦；熟食养血滋肝，润脾补肾，能除邪热、解劳乏、清心明目、益气壮阳。但吃苦瓜也应注意不要损伤脾肺之气。

尽管夏天天气炎热，但人们也不可吃太多苦味食物，并且最好搭配辛味的食物（如辣椒、胡椒、葱、蒜），这样可避免苦味入心，有助于补益肺气。

药用价值

苦瓜根、藤、叶及果实：苦，寒。清热解毒，明目。用于中暑发热，牙痛，泄泻，痢疾，便血。

介耸：果实治烦渴，眼赤疼痛，痈肿丹毒，恶疮。花治胃气痛，眼疼；叶治丹火毒气，恶疮结毒，杨梅疮，大疔疮《滇省志》。

阿能歌尻：叶、藤治肝炎，热病烦渴，暑，痢疾；外治蛇虫咬伤《基诺药》。

苦瓜：苦瓜捣烂，绞汁治热痢。

人民网-苦瓜清脂减肥

喝什么排油减脂肪好

　喝什么排油减脂肪好，其实生活中我们的胖不是一天就胖，也不可能一天就瘦，所以日积月累有恒心调整，你也可以达到你想要的体重。那么，以下分享喝什么排油减脂肪好

喝什么排油减脂肪好1

　 (1)乌龙茶

　节食减肥的人群，吃的食物少，体内食物残渣不足，身体容易干燥，这类人群推荐喝乌龙茶，有助于助消化，祛痰，解油腻消脂。

　 (2)山楂麦芽茶

　用2钱山楂，3钱麦芽，2钱槐花，6钱枸杞和一小块萝卜条一起加沸水煮熟，代茶饮用，山楂有去油腻作用，能解决过量饮食导致的消化不良问题，麦芽则能缓解过度进食淀粉类食物导致闷胀不适;枸杞有抑制脂肪沉积的作用，和萝卜配伍使用，可以平复体内燥热，排除体内废物。

　 (3)马鞭草迷迭香茶

　用等分量的马鞭草，迷迭香和柠檬草一同用沸水冲泡代茶饮用，可以减缓腿部水肿，净化肠胃，利尿消脂，加强代谢功能，分解臀部和大腿脂肪，尤其适宜下半身肥胖人群饮用。

　 (4)普洱茶

　胃里积食过多，不及时消化，不但对肠胃功能产生影响，而且会使脂肪，糖分无法正常消耗而导致肥胖，这类人群用普洱和甘菊花一同泡茶喝，能起到帮助消化，消除油脂的作用。

　 (5)陈皮茶

　因饮食过多感觉太油腻的人群，可以将4克陈皮用沸水冲泡，以起到刮油脂，理气调中，疏肝健胃，导滞消积的作用。

　 (6)决明子茶

　将决明子用小火炒至香气溢出后取出，放凉后和绿茶一起放入杯中，加沸水冲泡，3到5分钟后可以开始饮用，能起到清凉润喉，清热平肝，降脂降压，润肠通便，排毒的功效。

　 (7)山楂菊花茶

　取10克干山楂，10克干菊花，5克决明子，一同用开始冲泡半小时，加冰糖调味，可以促进脂肪消解，还能起到助眠，增加肠胃动力的功效。

喝什么排油减脂肪好2

　 减肥最佳茶饮

　 1、桑叶茶可消除体内脂肪

　中医将桑树叶称为“桑叶”，认为其药效极其广泛。有止咳、去热，治疗头昏眼花、消除眼部疲劳，消肿、清血，治愈痢疾、腹痛，补肝、美肤等功效。喝桑叶茶还可以减肥。

　桑叶的利水作用，不光可以促进排尿，还可使积在细胞中的多余水分排走，所以桑叶能够消肿。桑叶还可以将血液中过剩的中性脂肪和胆固醇排清，即清血功能。

　桑叶中含有强化毛细血管，降低血液粘度的黄酮类成分，所以在减肥、改善高脂血症的同时，又有预防心肌梗塞和脑溢血的作用。

　 2、乌龙茶减肥

　乌龙茶之所以流行，完全是因为它溶解脂肪的减肥效果，这种说法也确实有科学的根据。因为茶中的主成分——单宁酸，证实与脂肪的`代谢有密切的关系，而且实验结果也证实，乌龙茶的确可以降低血液中的胆固醇含量，实在是不可多得的减肥茶。

　每天喝一公升乌龙茶，有抑制胆固醇上升的效果。虽然饮用量应该依各人身体的状况决定，但是当食物太油腻时，最好也能够搭配乌龙茶，不但有饱腹感，还可以去除油腻。

　 3、咖啡减肥

　咖啡中的咖啡因，具有促进脂肪分解的作用，将脂肪释放在血液中，饮用咖啡30~40分钟后，血液中的脂肪酸浓度会变高，这时适量运动，可将脂肪酸转变成热能，有效燃烧指肪。流行的咖啡减肥法，简便且轻松。

　 减肥禁忌茶饮

　 绿茶饮料

　绿茶是近年来一直被奉为健康饮品、减肥良方，大受人们的欢迎。但香港消费者委员会测试发现，市面上部分瓶装绿茶饮料所含的热量竟然比可乐更高!

　在检测的30个样本中，14个检出糖分，分量由04%—92%不等，与标签所列大致吻合，但其中统一瓶装冰绿茶(柠檬味绿茶饮料)的含糖量，经测试后发现竟达92%，热量高达184千卡，比一罐(355毫升)可乐还高。有营养师形容，这种饮料糖分含量超标“很严重”，饮用后不但不能减肥，还可能“越喝越肥”。

　而且由于绿茶本身的甜味不高，所以会使人误以为含的糖分不高，这是错误的，如果你每天都喝一瓶绿茶，一年后你就会增重4到9公斤!还会有患上糖尿病的危险。

　 运动型饮料

　由于运动饮料可以补充身体在运动中损失的盐分，水分和能量，多以成为了很多运动员和体力劳动者的首选。但是它也含有很多卡路里，一般来讲是碳酸饮料的一半到三分之一。运动饮料是给耐力性运动员设计的。

　如果你打算运动一个小时以上，它可以帮助你提高运动表现。但是不运动也常喝运动饮料则对减肥不利，这种饮料提供的营养物质并不多，可是能量却不少。还有如红牛等咖啡因饮料不仅给你很多卡路里和一段时间的兴奋，同时也给你兴奋过后的低迷。

　奶茶

　目前市面的珍珠奶茶多是用奶精、色素、香精和木薯粉(指奶茶中的珍珠)及自来水制成。而奶精主要成分氢化植物油，是一种反式脂肪酸。专家指出：每天一杯500毫升珍珠奶茶中反式脂肪酸含量已超出正常人体承受极限，饮用者易患心血管疾病。生活中常见的人造奶油、人造黄油都属于反式脂肪酸。反式脂肪酸不容易被人体消化，容易在腹部积累，导致肥胖。

　喜欢吃薯条等零食的人应提高警惕，油炸食品中的反式脂肪酸会造成明显的脂肪堆积。所以多喝奶茶就会造成肥胖现象。

喝什么排油减脂肪好3

　 1、减肥要忌吃所有的西餐

　别看一道道的上菜,每道只占据大盘中的一角,西餐的热量却比钵满盆满的中餐更惊人。一份洋葱开胃菜的热量就可能高达800卡,牛排就更别提了。

　 2、减肥要忌吃大份蔬菜沙拉加上低脂调味品

　正在节食减肥的女生可能会选择配以低脂调味品的蔬菜沙拉当午餐,但这样对于抑制食欲反而是种逆向操作,虽然沙拉富含膳食纤维,视觉上看起来也很多,但因为蛋白质与脂肪含量较低,不够耐饿。

　 3、减肥要忌吃脱脂酸奶

　脱脂酸奶的确热量较低,但它的人造甜味则会促进胃部分泌胃液。如果想要利用脱脂酸奶减肥,肠胃却无法得到足够的脂肪,只会让你觉得越来越饿,渴望更多食物。

　 4、减肥要忌吃的其他食物

　大汉堡:加大汉堡,双份的牛肉饼,不变的价钱--你真能从中占到便宜吗巨无霸的热量可高达1520卡,是一名中年女性一天需要的全部热量,忍痛割爱吧。

　带馅面包:面包本身营养不错,但加了巧克力、水果、奶油馅就不一样了,不仅糖分和热量倍增,营养也少得可怜。所以,选择原味的全麦面包才是对自己好的表现。

　小蛋糕大热量:蛋糕看起来没有那么多的脂肪和热量,但在加工过程中被加入了各种高热量的原料。千万不要让孩子养成吃蛋糕的习惯。

　超市中的食物香气:购物时最容易饿,再被超市中点心、肉制品的香气吸引,会让人在随后一顿饭吃下两倍

油吃多了坏处多！控油减脂的小技巧都有哪些呢？

1控油减脂吃海带

海带不仅热量低，还含有丰富的胶质，钾元素和碘元素。其中，胶质具有较强的虚吸附能力，能够帮助排出肠道内的油脂和废物，而钾元素可以帮助平衡体内的含钠量，消除水肿，碘是合成甲状腺的重要原料，适量补充能够帮助维持甲状腺的健康，有利于脂肪的分解。

2控油减脂吃黄瓜

黄瓜的水分特高，热量却很低。可生吃也可以炒或者煮汤。黄瓜含有丙醇二酸和纤维素，可防止脂肪生成；纤维素成分能让肠道蠕动加速，让身体新陈代谢加快，是减肥的好食材。

3控油减脂吃魔芋

魔芋本身的热量是非常低的，并且它含有丰富的丰富的可溶性膳食纤维。这种纤维遇水膨胀，不会被人体吸收，饱腹感特别强。并且魔芋制品，比如魔芋拉面、魔芋结、魔芋乌冬面等，和面条的口感很强，偶尔可以替代面食，在减少热量的情况下，满足减肥者对面食的渴望。

4饮食方面需注意

首先寻找自身肥胖的原因，有些确实因为是饮食摄入过多的脂肪而引起，而有些是吃很清谈，依然还肥胖的，对于自己的饮食习惯做一个良好的规划，如分析自己喜欢和常吃食物引起肥胖的有多少，然后在把这些食物进行合理分配（常常说某种食物有什么影响后，大家都立马果断不吃，这只是建议适量吃，并不是完全不吃，这可是很多人误区），减肥的同时也要兼顾身体的愉悦感。

5控油减脂补充膳食纤维

胆固醇以胆汁的形式进入消化道，然后只有一小部分胆固醇被食物残渣带走，随粪便排出体外，而相当大一部分胆固醇被重吸收进入血液，增加了高血脂的风险，膳食纤维，尤其是可溶性膳食纤维，进入消化道后，可吸收消化道中的水分，变成粘稠的胶体，在小肠中结合胆固醇，将胆固醇从肠道中直接排除，不吸收进入血液，从而抑制胆固醇的重吸收，降低血液中胆固醇的含量，

易胖体质怎么进行运动锻炼，能够排油减脂？

易胖体质减肥方法一早吃好、午吃饱、晚吃少

早上吃得好：不要以为不吃东西就不会发胖了，不吃早餐的人更容易发胖！

因为机体经过几个小时也一直在消耗能量，这时候你的身体呈现饥饿的状态，一旦没有早餐做储备能量，我们会不知不觉吃下更多的食物。

中午吃得饱、晚饭吃得少：中午吃饱了之后，晚饭吃得少就很容易做到了。晚餐不仅要少吃，还要注意食用的物品，肉食、甜食、油炸食品尽量避免，以清淡来解决晚餐最合适。

睡前的4--5个小时不要进食，水也要少喝。可是有些MM说晚上饿了不吃东西会影响睡眠，到了必须进食的时候，我们就吃苹果吧。

苹果当中含有大量水分和维生素C，可以缓解便秘，同时这种低热量食品能给你充饥，也能快速将废物从你体内排出。

1、多吃抗氧化营养素含量高的食物

抗氧化营养素可帮助荷尔蒙良性代谢，如十字花科的蔬菜（花椰菜、高丽菜、白菜含有吲哚），含有茄红素的西红柿、西瓜，维生素C 含量高的蔬果（甜椒、番石榴、柑橘类），与含有维生素E 的坚果类（小麦胚芽、开心果）。

2，适量补充蛋白质

蛋白质是构成细胞最重要的原料，唯有吸收蛋白质才能增加肌肉的组成，而肌肉也是增加基础代谢率的关键喔！可以选择鸡胸，鸡腿或是鱼类，牛，羊，猪则要注意选择油脂不太多的部位，或是在吃的时候吧皮跟肥肉剔掉。

3，进食要看时间

下午6点过后，大多数人的活动会减少，人体代谢要没有那么旺盛。这时候进食淀粉，很容易造成下半身的肥胖。像富含淀粉的面包，面食等都可以在早上或者午餐时吃，白天将淀粉代谢完成，晚上才不会给易胖体质的人造成负担，而导致发胖。

第一步：以卷尺测出腰臀比例（腰臀比例=腰围÷臀围）方法：笔直站立，轻轻吸气之后吐，用卷尺测量肚脐上方腰围与最凸出臀围。如果男生的腰臀比例在0、9、女生的在0、8以上，就表明是内脏脂肪的高危群，需要马上进行第二步测试。第二步：测试腰腹皮下赘肉方法：试着捏肚脐下的胖肉，如果随便就能捏起2cm，表示堆积的是皮下脂肪；如果捏不太起来，表示脂肪大多堆积在内脏里。●排油武器——不饱和脂肪酸不饱和脂肪酸对减肥的意义很重大，一是它能降低血中的胆固醇（胆固醇量和体重是成正比的）；二是抵御反式脂肪对体重的毒害。由于饮食结构多样化，反式脂肪已经成为生活中无法回避的角色，常见的有奶油蛋糕、珍珠奶茶、冰淇淋、沙拉酱、蛋黄派、速溶咖啡等。生活越甜蜜，体重越叛逆。所以摄取不饱和脂肪酸，才能看得见磅秤指针往左边移。

减肥过程中，脂肪是以怎样的形式排出的？

被热量消耗，脂肪都是被体力消耗完的。所以运动是有效的。高热量的食品是不利于减肥的

减肥消耗的脂肪都是以流汗的形式排出的吗？

科学研究证明，流汗消耗的是水、盐分和矿物质，而不是脂肪。锻炼时出不出汗，与是否消耗脂肪没有关系。

汗这东西就是由汗腺细胞代谢产生的，引起汗腺活动的一般是热。一般情况下，运动负荷量越大，持续时间越长，排汗量就越多。排汗是调节体温的主要方式，运动时人体的新陈代谢会加强，代谢释放的能量约3成用以作功，另外7成转变为热能，使体温升高。

这个和植物的蒸腾作用有点类似，植物通过根系吸收的90%的水分多都通过蒸腾作用排到空气中了，剩下可怜的百分之几才会供给生命运动。需要的水分相当大！

体温适度增高对运动有利，这个就像发动机工作前需要预热一样，所以你需要热身。过高的热量也不行，入发烧的时候，体温高，肌肉酸痛无力。于是肌体的调节机能就发威了，它会通过各种不同途径向体外散发热量，排汗即为其中之一。

在减肥过程中燃烧的脂肪如何排出体外

面板有吸收和排泄的功能的，燃烧的脂肪随汗液排出体外。

经络拔罐减肥脂肪是通过什么排出的

疏通经络拔罐去寒只能调理身体，排出毒素，让身体新陈代谢更好，但是减肥效果不明显

脂肪是怎样从体内排出的

你好，每天进行锻炼身体，让身体发汗，就是在排毒了

还要多喝水，多排尿，也是在排毒，多吃新鲜蔬菜和水果

减肥时脂肪是以哪种形式被减掉的

其实，减肥效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最环保、最彻底、最无伤害、最无任何副作用的办法就是合理控制饮食：1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。

2、饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。

3、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。

4、平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。

5、热量负平衡。请减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。

6、意志决定减肥的效果与质量。

怎样看排出的大便是脂肪还是排毒

大便是排不出脂肪的，如果排除大便坑里积水的表面有油点子是肠道里的，只能说是清肠算不上排除脂肪

减肥排出的油脂是什么样的呢？

减肥一定选择健康科学的减肥方法,减肥瘦得快反弹就越快。一定要记得吃早饭，中午吃饱，

意见建议：晚上吃少。能走路就不要坐车，能跑就不要走。多喝水，保持均衡的营养面板才漂亮哦!多吃水果蔬菜。健康减肥才是硬道理。给身体提供所需的均衡的营养，控制热量

锻炼之后脂肪以什么样的形式排出体外

脂肪大多数被你通过呼气排出体外了。在一项新研究中，科学家点出了脂肪在人体中的命运，在体重减轻的过程中，大部分流失的脂肪转变为二氧化碳然后通过肺部离开人体，而剩余的一小份则变成了水。

在体重减轻的过程中，流失的84%的脂肪转变为二氧化碳然后通过肺部离开人体；剩余的16%变成了水。负责这项研究的科学家表示，这些结果说明了肺部是体重流失的主要排泄器官。此过程产生的水或许以尿液、排泄物、汗液、泪水或其他体液形式被排出，很容易就会又重新形成。

我吃了10天的减肥配方，她说过程中脂肪溶解会排出体外，可是我没有排

你好，建议将目光放在调整好平衡饮食、加强运动、放松心情、保证睡眠上。以消耗量大于摄入量为原则。早餐吃饱吃好，晚饭少吃或不吃。安全减肥最重要，少听忽悠，不要乱吃减肥药，拿身体做试验，将内分泌搞乱就麻烦了。望能帮助到你。

　中药瘦身是从基本上解决问题，不但便利而且瘦得健康，而且不会反弹。下面我准备了减肥排油中药方，希望对您有帮助！

　减肥排油中药方

　方一：轻身散

　药材：黄芪，甘草，云母粉，山茱萸，茯苓，生姜，人参

　做法：把黄芪和生姜洗干净，放锅里焙干碾成粉，再把甘草、去母粉、山茱萸、茯苓和人参碾碎成粉，再倒入黄芪生姜粉里拌匀，每次取一克加盐，用开水冲服，轻身散可以调节脂肪觉着和吃得多运动少而引起的肥胖，可以有效帮助减肥。

　方二：清宫仙药茶

　药材：茶叶，山楂，泽泻，石菖蒲，紫苏叶

　做法：把山楂、紫苏叶、泽泻、石菖蒲碾成粗的末，再放入茶叶拌匀，放瓶子装好，每次取适量用开水冲泡，当茶水饮，这款清宫仙药茶可以帮助消除脂肪，有效瘦身，对于高脂血症和单纯性肥胖有很好的疗效。

　方三：大柴胡汤

　药材：柴胡，大枣，大黄，黄芩，半夏，芍药，枳实

　做法：把所有药材放入锅里，加水煎煮半小时，把汤倒出来，再加适量清水煎煮二十分钟，然后把汤倒入第一次煮好的汤中拌匀，每日吃2次，饭后服用，这道大柴胡汤适用于运动不足或饮食过量而引起的肥胖。

　方四：海藻轻身汤

　药材：海藻，白芥子，夏枯草，泽泻，茵陈，山楂，薏仁，柴胡，甘草

　做法：把各种药材放入砂锅里，加清水煎煮，一日服用两次，每次饭后服用，海藻轻身汤可消脂减肥，还可去湿去痰，有利减肥轻身，对于女性的肥胖症有特效，想减肥的女性可常饮。

　方五：决明子刮油汤

　药材：桑叶，百合，天冬，决明子，翻泻叶，桑葚

　做法：在砂锅里放水烧开，再放入所有药材焖几分钟，就像泡茶一样泡，每天早晚饮一大杯，一个星期一疗程，这个偏方可调理肠胃，帮助刮油，去除体内的油脂，帮助减肥。

　这几个偏方瘦身效果很好，想减肥的朋友快行动吧!

　健康减肥的水果

　1、牛油果

　话说牛油果最近在水果圈可是人气爆棚!说起它的营养实在太多：它含有丰富健康脂肪、油酸、叶酸、B6，还有多种矿质元素。它可以促进脂肪代谢，有饱腹感;含钾利尿，帮助排泄多余水分和老废物质，最关键的是还有抗老化功效。

　2苹果

　苹果的营养价值同样非常之丰富止泻、通便、抗衰老等等以至于才有了那句一日一苹果，可以让你远离医生。1个不大不小的苹果只含60～100千卡热量，不含脂肪也不含钠，对于正在减肥中的MM来说，是再好也没有的食物了。当然吃苹果也要吃对时间哦。饭前吃可以曾加饱腹感，而饭后一个半小时吃会促进肠胃的消化会更好的发挥它的减肥功效!

　3西瓜

　汁多味甜的西瓜拥有很高的水含量，瞬间满足的你的饥饿感，不仅如此，它还具有治疗便秘、皮肤病和肌肉酸痛的药效!如果条件允许你至少每天要吃上一次，一定会降低你的脂肪堆积，增加你的健康脂肪。

　4梨

　冬天干燥的气候，正是吃梨的好季节。它滋阴润燥和清热解毒的功效一定是你冬季家里必备的水果!美国食物养生学会专家认为梨是一种低热量高养分的水果，一个中等大小的梨只要100卡的热量且富含维C。少量纤维易使人发生饱腹感，从而控制饭量，增加脂肪的摄入;另外纤维可协助肠胃增加对脂肪的吸收，从而起到减肥的作用。

　5桃子

　桃子具有清洁肠道的作用。并且还有含有酚类化合物，具有防止腹部脂肪堆积的作用。

　6草莓

　减掉腰部的“救生圈”草莓最厉害，这要归功于草莓中含有的一种叫“天冬氨酸”的神奇物质，它能自然平缓地除去腰部的多余水分，慢慢溶解腰部堆积的脂肪，帮助身体消脂排毒，助你轻松瘦腰。

　7柠檬

　柠檬富含丰富的维生素C和柠檬酸和丰富的纤维，有助于减少便秘、消化不良和肥胖。

　8杏

　个头小巧的杏是对于减肥的小伙伴来说是一个不错的选择，它含有的不溶性纤维，可以吸收水分增加饱腹感，从而达到减肥的效果。同时它还可以促进肠胃的快速蠕动，帮助维持健康的肠胃环境。不得不说的还有它还含有丰富的β-胡萝卜素，具有抗氧化的作用，但要记住也不能贪量哦!

　9椰子

　椰子的果实含有油具有生热效应，因此它有提高体温的作用，从而增加身体的新陈代谢率，易于减肥。吃椰子也能使人感到饱腹感，防止过多饮食。

　10石榴

　石榴包含有丰富的抗氧化剂，帮助消除体内毒素。它还可以降低胆固醇的储存，一些研究表明，石榴还可以降低食欲，从而达到减肥的效果。

　减肥的禁忌事项

　1、所有的西餐：别看一道道的上菜，每道只占据大盘中的一角，西餐的热量却比钵满盆满的中餐更惊人。一份洋葱开胃菜的热量就可能高达800卡，牛排就更别提了。

　很多食品都以健康为招牌

　2、伪装食品：很多食品都以健康为招牌，但实际上并没有多少营养，如各种水果饮料、蔬菜饼干以及儿童水果甜点等。

　巨无霸的热量可高达1520卡

　3、大汉堡：加大汉堡，双份的牛肉饼，不变的价钱--你真能从中占到便宜吗巨无霸的热量可高达1520卡，是一名中年女性一天需要的全部热量，忍痛割爱吧。

　选择原味的全麦面包才是对自己好

　4、带馅面包：面包本身营养不错，但加了巧克力、水果、奶油馅就不一样了，不仅糖分和热量倍增，营养也少得可怜。所以，选择原味的全麦面包才是对自己好的表现。

　小蛋糕蕴含大热量

　5、小蛋糕大热量：蛋糕看起来没有那么多的脂肪和热量，但在加工过程中被加入了各种高热量的原料。千万不要让孩子养成吃蛋糕的习惯。

　咖啡不要加糖和奶油

　6、奶咖：一杯普通星巴克白咖啡的热量相当于二两主食。但这不是咖啡的错，它本身的热量其实非常低。如果酷爱喝咖啡，最好将咖啡“瘦身”，选择低脂型，而且不加糖和奶油。

　超市中的食物香气

　7、超市中的食物香气：购物时最容易饿，再被超市中点心、肉制品的香气吸引，会让人在随后一顿饭吃下两倍的东西。在逛街时带上水和低热量饼干，就可避免禁不住美食诱惑而吃得过多了。

　身边难以拒绝的美食

　8、身边难以拒绝的美食：美食越来越多了，汉堡、薯条、沙拉、烤肉、比萨、甜点……当人们热衷于新式的餐饮习惯时，却忽视了健康最根本的来源：水果和蔬菜，这些天然的食物是健康的源泉。

　少食各种油炸食品

　9、油炸食品：所有的油炸食品都该少吃，别以为油炸蔬菜和豆制品就会健康，它们一样含有大量脂肪，该从你的菜单中删除。