想要减肥瘦身,首先要清肠排毒,那么清肠排毒食谱有哪些呢?下面我给大家介绍清肠排毒食谱,希望对你有用!
清肠排毒食谱一、前菜
1、菠菜拌豆干
材料:菠菜、豆干、酱油、油、调味品
制作方法:
1、菠菜洗净,用开水焯烫,捞出冲凉后,沥干水分,切碎;
2、豆干切碎,用1大匙油炒香,加入1小匙酱油,调味后盛出;
3、将菠菜和豆干混合,加入调味料拌匀即可。
2、红薯泥
材料:红薯500克,猪油25克。
制作方法:
1、选红心红薯洗净、去皮,上笼蒸或煮熟,取出压成泥;
2、锅内下油烧热、放入苕泥,翻炒至水汽将干时,再加油继续炒至苕泥呈鱼子状时,快速炒匀即成。
清肠排毒食谱二、主食
1、蒸酿老南瓜
材料:南瓜、火腿片、韭菜、鸡肉
制作方法:
1、锅内水烧开时投入南瓜块,煮至八成熟时捞起、沥干,拍上干生粉,摆上火腿片;
2、鸡肉泥加入韭菜花粒、姜、盐、味精、生粉拌成馅,酿入南瓜、火腿片,蒸8分钟后拿出;
3、烧锅下油,注入清汤,调入盐、味精、白糖,用湿生粉勾芡,淋入熟鸡油,浇在蒸好的酿南瓜上即可。
2、咸味红薯饭
材料:红薯1斤、米半斤、葱屑2大匙、油1匙、盐1/2大匙。
制作方法:
1、红薯洗净、切成块状,沥干水份;
2、在炒锅里加入油,把红薯放在锅里翻炒至香加入盐;
3、再加入适当的水,然后把米饭倒在红薯上,小火焖熟即可。
3、胡萝卜炖牛肉
材料:萝卜、牛肉
制作方法:
1、将牛肉洗净、切块,放入滚水中烫去血水后捞出;
2、将胡萝卜洗净、去皮、切块,和牛肉一起放入锅中用大火煮开,加入调料改中火煮至熟软即可。
清肠排毒食谱三、靓汤
1、糙米排骨汤
材料:糙米100克,排骨500克,红枣8粒,姜2片,水8碗,盐适量。
做法:
1、糙米淘净,泡两至三小时;
2、排骨洗净斩件,汆水后捞起冲净;
3、红枣洗净,拍扁去核;
4、煮沸清水,放入所有材料,武火煮20分钟,转小火煲一个半小时,即可下盐调味食用。
2、野生菌王汤
材料:金针菇、草菇、鸡腿菇、牛肝菌、高汤(乌骨鸡加上猪棒骨熬出)各适量。
做法:提前将菇类洗净后用水漂1~2天,沥干水后放入高汤,大火煲滚,然后改小火继续煲3个小时左右,盛汤前加盐调味即可。
3、 老鸭笋尖汤
材料:老鸭1只(约750克),笋尖150克,枸杞少许。
做法:
1、将老鸭除内脏后洗净,去除鸭头、鸭尾及肥油,切块用清水漂20分钟,将水沥干。
2、笋尖用水泡软后洗净,掐头去尾取中段切丝。
3、将所有原料一同放入煲内,加清水1500~2000毫升,大火煲滚改小火慢煲4小时左右,起锅加盐调味。
苹果牛奶减肥法是很多减肥者最爱的减肥方法。那么怎么利用牛奶和苹果快速减肥今天小编就教大家苹果牛奶减肥法,教你怎么利用牛奶和苹果快速减肥!一起来看看吧! 苹果牛奶减肥原理 苹果瘦身轻松吃着瘦因为苹果小口吃减缓饿的程度!两天没喝水,加上第二天喝酸奶,就会制止水份吸收。瘦得会很快。如果到达理想体重后,体重回升,就可以用这个方法再来一遍,这才是真正的苹果牛奶减肥法。(中间是不能喝水的。也不能把苹果和牛奶混在一起吃。必须单独分开吃。这样才有效。而且每次仅两天,很容易过的,不容易暴!这个苹果牛奶减肥法是一个医学杂志上登的,有一定的科学依据。 苹果牛奶减肥周期 周一至周五,按常规安排饮食:周六为“苹果日”、食用苹果时可以配合果汁、蔬菜汁食用但不能加糖或奶制品等等的食物;星期天为“牛奶日”,这种苹果牛奶节食法对身体有很好的脱水作用,能在短期内使体重明显下降。苹果牛奶减肥法每次只需两天,到第3-7天就恢复正常饮食,然后再开始两天。一般在第一个周期内就可以看到明显的瘦腹效果,如果重复两到三个周期,则效果更稳定,但过程当中一定要忍耐,要忌口! 苹果牛奶周末减肥食谱 周六:苹果1公斤(五六个,最多不能超过七个)。在这一天里,全天只能吃苹果,不能喝水,不能喝酸奶,不能吃任何东西。吃的时候将苹果洗净,然后一小口一小口地吃。 周日:酸奶或脱脂牛奶1000ml,分成六等份,每次喝一份。全天只喝牛奶,不能吃其他任何东西,渴了就用牛奶代替水。(也可牛奶、酸奶同时喝,但要注意分量) 如果达到理想体重后,就可以用这个方法再来一遍。中间是不能喝水的,也不能把苹果和牛奶混在一起吃,必须单独分开吃,这样才有效。 苹果牛奶减肥禁忌 一定不能喝水,是因为我们在减肥期间如果摄入了水分,那么身体肯定要先消耗摄入的水分,而不会消耗体内的水分。吃苹果日断水,基本上减的就是身体的水分,到了喝牛奶日,水分减得差不多了,就会减到脂肪。 苹果牛奶减肥法清肠排毒的效果非常强大,你不需要你每天坚持,只要在每周抽出两天来实施就能够简单快速变瘦哦! 在这里为您推荐一种用于减肥的药品: (原雅塑)艾丽奥利司他胶囊:是长效和强效的特异性胃肠道脂肪酶抑制剂。 康爱多网上药店是一家以B2C医药电子商务为主要发展业务的医药零售企业,以打造网上最大新特药房、成为B2C医药行业最大影响力的优质服务商家为发展目标。康爱多致力为老百姓提高用药水平、降低用药费用,为慢性病病患朋友提供厂家直供、低价,绝对正品的优质药品。 推荐阅读:饮食如何减肥 年轻人必备食谱 饮食快速减肥怎么样不反弹
减肥小窍门一天减一斤
1、喝水减肥法
有很多肥胖的人有一个共同的问题,就是喝水太少,其实大量喝水对身体的循环是有好处的。身体在循环顺畅的情况下能带掉很多废水,使废水通过尿液或者是汗液排出,这样就会解除水肿。喝水也有方法,每天早晨起来喝一杯淡盐水,这样就会促使你顺畅的排便,坚持以往一天减一斤不成问题。
2、清肠减肥法
很多肥胖的人,都是肚子肥大,其实肚子里面有大量的宿便,如何把这些宿便解除掉,就需要我们利用清肠减肥法。可以用苹果减肥法或是黄瓜鸡蛋减肥法来清肠,用香蕉减肥法来清肠的效果也是不错的,就是两天的时间内,不吃任何的米面,支持上面说到的水果蔬菜,第三天就会排出大量的宿便。
3、出汗减肥法
在减肥中有一种好的方法,就是在饮食得到控制的情况下,上桑拿房中去蒸汗。利用这样的方法可以排除身体内大量的水分,消除水肿。当然排出的都是废水,而在这个过程中要大量的补充水分,这样使新陈代谢顺畅,达到减肥瘦身的作用。
减肥不是一朝一夕的工作,就像肥胖不是一天胖起来一样。我们在减肥过程中还要本着健康身体的原则,在减肥中不能损伤身体的健康。减肥小窍门一天减一斤的方法很多,但是要根据自身的身体状况,量力而行,在快乐中减肥,在健康中减肥。
清肠是指促进大便排出,减少大便在肠道内积聚过久,使大便通畅。
生活上可以通过吃一些富含纤维素高的蔬菜和水果进行清肠,比如苹果,香蕉,梨子,蕨菜,菠菜,菜花,芹菜,南瓜等。多喝水,早晨起床和睡前喝一杯蜂蜜水,也可以起到润肠通便的作用。
平时要注意清淡饮食,不要吃过于油腻,辛辣刺激,生冷干硬的食物,不要抽烟喝酒,少喝浓茶和咖啡。合理安排好工作和生活,做到劳逸结合,养成良好的排便习惯,定时排便。如果患有直肠肛管的疾病,要积极的治疗。
现在食物丰富,油腻和重口味的食物也不在少数,很多人知道吃这些不会但就是控制不了自己的食欲,过于油腻的饮食,让肠胃不堪重负。那么吃什么能清肠呢哪些食物清肠能力强呢今天小编就给你推荐6种清肠的食物,一起来了解下吧。
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吃什么能清肠
1十字花科蔬菜。
可以多吃一些十字花科蔬菜比如西兰花,这种蔬菜中有一种叫异硫氰酸酯的物质,不但有助于清除肠道垃圾,还能抗癌。为了最大化地保留营养,营养专家建议,这类蔬菜最好不要长时间烹饪,西兰花可以清炒,或焯一下凉拌。
2洋葱。
肠道中益生菌和致病菌共存,当致病菌打败益生菌时,肠道菌群的平衡就被打破,可能导致便秘、腹泻等多种问题。
为了给肠道内的益生菌补充养分,刺激其增长,要多吃富含低聚糖的食物,洋葱则是优质选择之一。此外,吃洋葱还可以预防癌症、降低胆固醇、增强血管弹性。研究发现,生吃洋葱保健效果最好,可以凉拌或加入沙拉中,吃牛羊肉等味重油腻的食物时,搭配生洋葱能解油腻。
3大蒜。
大蒜中含有的大蒜素,是一种强大的抗菌物质,能活化细胞,加快肠胃蠕动,促进新陈代谢,缓解疲劳。为了保证大蒜的保健功能,最好遵循“吃生不吃熟,吃碎不吃整”的原则,用生蒜拌凉菜、调制蒜泥等都是很健康的吃法。
4豆类。
豆类中含有大量非水溶性膳食纤维,能够减少食物在肠道内的停留时间,预防便秘,降低结肠癌风险。黄豆、黑豆等豆类中含有丰富的卵磷脂,它是分解油脂的“高手”,能促进脂肪代谢。北京朝阳医院营养师宋新建议,谷类和大豆混着吃,其蛋白质利用率可提高到73%,与肉相当,比单吃一种蛋白质利用率要高。
5海带、黑木耳等菌藻类食物。
它们含有大量植物胶原成分,能有效促进体内废物排出,减少便秘,清洁肠道,是人体新陈代谢的好帮手。海带不论煮汤、炒或凉拌,味道都不错,烹调时放几滴醋,不但可以调味,还有益于钙的吸收。
6全谷食物。
全谷食物中膳食纤维的含量比较丰富,在降低胆固醇的同时可以清理肠道,调整血脂,还能帮助肠道代谢一些致癌物质。
另外,这类食物加工少,营养也更丰富,但口感却一般,因此搭配很重要。宋新建议,蒸米饭时可以加点糙米,煮大米粥、打豆浆时加一把燕麦,既能让营养升级,口感也更好。
清肠胃排毒的方法
肠胃不通畅,我们的身体就会累积许多的毒素,这些毒素会让我们身体虚弱,面色变差,容易疲惫,造成许许多多的健康问题,下面,向您介绍清肠胃排毒的方法,希望对您有帮助。
蜂蜜水排毒法
蜂蜜水是润泽肠道,解除便秘的佳品,平时用饮用一些蜂蜜水,能够起到很好的排毒作用,是纯天然无刺激的排毒方式。调制蜂蜜水,水温不要过高,保持三四十度就可以了,否则会破坏蜂蜜中的活性物质,养分吸收效果大打折扣。
盐水排毒法
在早上起床的时候可以喝一大杯淡盐水,喝的时候要快,这样才能把肠道中的垃圾和毒素冲刷掉,喝完后,一般半小时内就会有排便的感觉,通过这个方式,可以有效排除体内的宿便,减少肚子赘肉,恢复身体健康。
鸭血排毒法
鸭血适合每周一次食用排毒,可以将血液和肠道中的重金属和铅汞物质吸收掉,通过排便的形式排出体外,不过购买鸭血要注意识别好坏,不要买添加了化学制剂的鸭血,造成食物中毒。
菌菇排毒法
黑木耳和香菇都是排毒的好帮手,平时多吃一些黑木耳和香菇,这些黑色菌菇,能够让你的肠胃吸收膳食纤维,保持肠道的正常蠕动,加快新陈代谢。
白开水排毒法
每天饮用8被白开水,就可以保证肠道的轻松,也能让体液的循环更加健康,是非常简便易行的排毒养颜方式。
绿豆汤排毒法
绿豆本身就是一个排毒的好食材,夏天喝绿豆汤来排毒是最好不过的了,秋冬天不建议始终这个方法,因为绿豆还是有效寒性的,方式和盐水排毒法差不多,夏天的话,绿豆汤排毒效果更佳好。
快速跑步排毒法
绕着小区快速猛烈地跑步,直到满头大汗,汗流浃背为止,这个时候人体的各项机能到了顶峰,各种累积的毒素也会随着汗液得以排除,但是不建议立刻洗澡,稍微等一会儿在洗个热水澡,会让人身体变得很棒。
洗肠排毒法
很多西方人都喜欢去医院做洗肠,来保持人体内部的干净,起到排毒解除毒素的作用,这个小编不是很推荐,毕竟涉及到医疗,有许多禁忌,操作和花费也比较多,不是一般人承担得起的。
总结:通过本文我们知道如果吃的太过油腻清肠是很有必要的,我们可以在生活中多吃一些十字花科蔬菜,洋葱,大蒜,豆类,海带,黑木耳和全谷食物等。也可以采用蜂蜜水排毒法,绿豆汤排毒法,快速跑步排毒法来清理肠胃哦。
1、清肠减肥,通常是指大便的通畅。
2、清淡的饮食,多吃蔬菜、粗纤维的食物,忌辛辣油腻,是有助于大便的通畅。同时可以对腹部进行一定的按摩,增加胃肠动力,促进排便,也对减肥有帮助。
3、目前很多通便的药物和减肥药,是不推荐的,因为它成分的不确定,可能会对身体的其他脏器有一定的影响,建议还是以常规的促进排便的方式为好。
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