身高156。体重130。半年怎么能瘦掉30斤？不吃药不运动。

从生活作息和饮食开始调节。首先你必须能够做到在这半年里每天都在11点之前上床睡觉，然后饮食方面绝对无烟酒，每顿八分饱，不要刻意节食，早饭和晚饭一定要吃。平时不运动但是也可以多多走动一下。做到这些的话应该可以瘦个20斤吧。我就是这样过来的。

咖啡因作用也可加速脂肪燃烧。（但如果你有高压，就放弃这一计吧）

规律饮食法。不要随便就不吃饭，以为这样做就可以“省”

下的一点卡路里，其实这只是暂时性的，稍后你必定会吃得更多。

自带便当法。一周外出就餐五次你就完了，一天差不多会多摄入300卡路里。

想想吧，哪一次你到外面吃饭没有吃得更多呢？

最好的方法就是；科学健康减肥，经济实惠又不反弹，还没有任何副作用。早睡早起，吃饭睡觉有规律。不吃油炸油腻的食物，不喝饮料甜品，多喝水，多吃蔬菜水果，早晚跑步1小时，晚饭早吃少吃，做到经常锻炼，持之以恒，1个月后就会有明显的效果。