白醋泡脚的正确方法 白醋泡脚的注意事项

白醋泡脚是一种很受欢迎的泡脚方式，很多人都会经常使用白醋泡脚。白醋泡脚能有效的促进血液循环，改善脚气，能强身健体。那么如何用白醋泡脚呢？下面让我们具体来看看吧！

白醋泡脚的正确方法

白醋泡脚怎么做才正确？具体的做法如下：

1、准备一个优质的泡脚用具。建议大家用木质的泡脚桶，要知道塑料泡脚桶，泡着热水的时候会散发有害物质，对我们的身体和皮肤都有所伤害，建议大家用木桶进行泡脚。

2、加入适量的白醋。如果从白醋与水的比例来说，建议这个比例是1:10左右，而泡脚水的量，一定要足够，最少都要侵过脚踝，因为足部的穴位都集中在脚踝以下，还有泡脚的时候尽量对脚底进行揉搓，可以用手，也可以双脚相互揉搓。

3、泡脚的时长与频率。泡脚的时长方面，尽量保持30分钟，背部出现微汗就可以了；至于泡脚的频率方面，建议每天都用白醋泡脚，特别是冬天，白醋泡脚，可以防止脚步开裂。

4、泡脚后，要保温。泡脚完成后，要给足部保温，用白醋泡脚，脚会有酸味，所以很多人都会泡完脚后，还会用清水洗脚，这里我们建议大家，泡脚后，用温水洗脚，给您的脚保温，这样可以使得足部对白醋的吸收更好。

用醋泡脚的好处

我们不可以用醋加水清洗肌肤，可使肌肤吸收到营养素，从而起到增强肌肤活力、松软肌肤的效果；并且我们还可以用醋泡脚，可起到减压、强壮身体、滋润肌肤之功效。下面我们就具体介绍下用食醋泡脚的五大好处：

强身健体

中医认为，足是人之根，具有重要治疗价值的反射区就多达75个，经常用醋泡脚可调和经络，促进气血运行，有助于平衡阴阳。长期坚持用醋泡脚，不仅可以改善睡眠质量，对于身体的强壮与抵抗能力的增强都有改善作用哦。

减压

经常用醋泡脚，可协调交感神经和副交感神经的兴奋程度，起到调节和松弛原本紧张的神经。尤其是白天工作紧张的白领们，经常用醋泡脚，不仅可以缓解穿高跟鞋的脚部肌肉，还可以对身体起到减压之作用。

促进血液循环

冬天手脚冰凉的情况多由于身体血气循环不通而导致的，使用醋泡脚可加速人体的血液循环，改善身体各部分因为长期不动或者是疲劳而导致的缺氧，增强新陈代谢，改善手脚冰凉情况。

改善脚气

很多人有脚气病，也就是香港脚的朋友会很烦恼，脚不仅会发痒、脱皮，还有臭味，都是真菌感染的后果。因此用醋泡脚可以对脚起到杀菌清洁作用，但是尽量保证脚在没有损伤的情况下用醋泡脚，可以改善脚气情况哦。

滋润肌肤

很多MM在冬季脚部皮肤会有干燥龟裂的情况，此时不妨尝试用醋泡脚连续1周，会发觉不仅脚部皮肤变得光滑了，而且身体以及脸部皮肤也变得更加有光泽，润泽度高哦。

用醋泡脚，还可起到减压、滋润肌肤之功效。经常用醋泡脚可调和经络，促进气血运行，有助于平衡阴阳。长期坚持用醋泡脚，不仅可以改善睡眠质量，对于身体的强壮与抵抗能力的增强都有改善作用哦。

白醋搭配什么泡脚效果更好

1、白醋加蒜，稀释后，泡脚15分钟。白醋的收敛效果也不错，而且可以杀死细菌。不过，泡脚之前一定要先稀释，一般一盆水中放5-10毫升即可，以脚放进去不感到刺痛为好，但脚上有伤口的人不建议使用。

2、白醋和蒜组合来泡脚。蒜本身就有收敛和吸附异味的作用，吸臭效果非常好。可用煮过的茶叶水来泡脚，也可以在茶水里加点食盐，不仅能除异味，也可以杀菌。另外，咖啡渣、茶叶末也能起到相同的作用，可以将其放进鞋内，助于吸味。

白醋泡脚的注意事项

1、睡前泡脚本来就有安眠的作用,而用醋浸泡脚,能促进机体的血液循环,解除疲劳,帮助入睡,有效治疗失眠、但需要注意的事,使用醋泡足,必须用优质醋,,禁用化学醋。

2、在用白醋泡脚时，如果脚上有伤口的话，最好不要泡脚。脚上本来会有细菌，如果伤口还没有长好的话就泡脚，不仅会影响伤口的愈合，也会导致细菌侵入伤口内，使得伤口发炎。白醋是酸性的，酸性和碱性起中和反应，因此在用白醋泡脚后，不要用碱性的肥皂洗脚，也不要往脚上摸碱性的药膏之类的，否则利用白醋泡脚效果就没有了。

3、白醋泡脚最好用60度左右的热水，2500毫升左右的水量，加上150毫升左右的白醋，这个比例泡脚最好。用醋泡脚要注意必须选用优质酿造醋（米醋或老陈醋）。每晚睡前将2500毫升60摄氏度左右的热水倒入盆中，加食醋150毫升浸泡双脚，淹没踝关节。每次浸泡30分钟左右即可。

4、另外，把脚盆的热水放入2茶匙的大蒜醋、苹果醋或彩椒醋，可让沉重酸痛冰冷的双脚获得纾缓，促进血液循环，帮助酣睡，预防静脉曲张；经常用醋泡脚，杀菌抗菌，有助消除霉菌、脚癣、皮肤病。用醋泡脚还能起到预防感冒的作用。

5、这些情况不宜泡脚：太饱太饿时都不易泡脚。严重心脏病、低血压病人当心晕厥。糖尿病患者千万留意水温。脚气患者要小心感染。患有脚气的人，病情严重到起疱时，就不宜用热水泡脚，因为这样很容易造成伤口感染。足部有炎症、皮肤病，外伤或皮肤烫伤者也不易泡脚。老人泡脚不要泡太久。老人每日临睡前泡脚20分钟为佳。

养生近年来一直广受人们的关注，泡脚养生仅仅只是其中的一种。泡脚养生也是有多种方法，今天仅为大家将分享一种泡脚的方法，那就是白醋泡脚养生方法。白醋泡脚养生可以起到强健体魄、缓解身心疲劳、提升睡眠质量、治疗脚气和提升睡眠质量等功效。既然白醋养生具有如此多的功效，那么，白醋泡脚养生有哪些注意事项呢？一起看看吧！

白醋泡脚的正确方法

准备好一个干净的桶，烧开的开水，放凉至40-50度，如果不知道温度，大概就是手感觉有点烫的温度就差不多，水量以没过脚背为好，然后在水中加入100-150克的醋，醋要白醋最好，约喝水的茶杯至少半杯的量，准备充分即可开始泡脚。选用适合身高的椅子，尽量保持脚与盆垂直的状态，方便血液流通。另外，注意盆的选用，长期泡脚的人应该选择搪瓷盆或者木桶，因为塑料盆毕竟是化学所制，而且塑料有毒。如果家里使用的是泡脚机器，也要注意清洗。

白醋泡脚的时间

一般在晚上9点泡脚最好，此时正是肾运作排毒的时候，泡脚有助于血液流通，带走毒素。

白醋泡脚30分钟即可。泡脚后，不要让足部自行晾干，应该要用毛巾擦干，并用干燥的毛巾包裹足部，5分钟即可，不仅可以给足部保温，还能促进足部对药物的吸收，也能保持脚部血液循环的速度。

白醋泡脚加水吗

这里加水有两个意义，一个是在最开始的时候，白醋与水的比例，一般是1:10，也就像前面所说的量一样。其二是在泡脚过程中是否还能加水。这个也是肯定的，毕竟我们泡脚需要坚持半个小时，现在正处于寒冷季节，水温肯定下降很快。那么我们可以在感觉水凉了的时候，掺一点热水，也可以适当加一些白醋。

白醋泡脚可以每天泡吗

我并不建议大家每天都用白醋泡脚，白醋泡脚的好处虽然很多，但是因为白醋呈酸性，每天用白醋泡脚的话容易导致骨骼钙质的流失，所以最好是每周3次隔断泡脚。

白醋泡脚为什么用白醋

白醋中的酸性成分可以抑制霉菌生长，在生活上用处很大，而陈醋则没有这样广泛的用途，仅仅适合用来烹饪。另外，白醋的选择，必须用优质醋，这里并不是说价格很高很贵的白醋，而是要纯粹的白醋，外面有卖二三块钱一瓶的酿造白醋，就很适合用来泡脚，禁用化学醋。

白醋泡脚还可以搭配什么一起泡脚 白醋加蒜

方法：白醋和蒜一起加水稀释后，泡脚15分钟。

效果：白醋的收敛效果也不错，而且可以杀死细菌。不过，泡脚之前一定要先稀释，一般一盆水中放5-10毫升即可，以脚放进去不感到刺痛为好，但脚上有伤口的人不建议使用。蒜本身就有收敛和吸附异味的作用，吸臭效果非常好。

白醋加茶叶

方法：可以在白醋中加入煮过的茶叶水来泡脚，也可以单纯只能茶叶水，再加一点食盐来泡脚，不仅能除异味，也可以杀菌。茶叶本身就有收敛和吸附异味的作用，吸臭效果非常好。

另外有脚气的人，可以把咖啡渣、茶叶末可以将其放进鞋内，咖啡渣和茶叶末有很强的吸附功能，有助于吸走鞋中的气味。

很多喜欢养生的人会经常泡脚，而泡脚其实是有很多方法的，比如用什么泡脚就很重要，有的人可能只是简单的用清水泡脚，但是有的人可能会加一些其他的东西，比如有的人会用白醋泡脚。那么，一般白醋泡脚要怎么泡呢？白醋泡脚有哪些好处呢？

1、白醋泡脚正确步骤

1先准备好一个木桶，最好是专用的泡脚桶；

2将备好的水和白醋充分混合均匀，水和白醋的比例可以控制在1:10左右；

3将脚放入木桶中，注意椅子的高度要适中，能让小腿与大腿，保持一个垂直的状态；

4大约半小时后将脚拿出来，自然风干即可。

2、白醋泡脚的水温水量

白醋泡脚最好是使用60摄氏度左右的热水，大约2500毫升左右的水量，以及150毫升左右的白醋为宜。保证60摄氏度的热水能够避免泡脚到最后水变冷身体受凉；用2500毫升的水量能够很好的将小腿部位完全浸泡。

3、白醋泡脚一次多久

白醋泡脚每次最好能够浸泡20~30分钟。一般泡脚时间控制在这个范围内既能够发挥泡脚的作用也能够避免时间太长增加心脏的负担。当然如果是本身患有糖尿病、静脉曲张、血栓和足癣的话，泡脚时间更不宜太长，以免造成全身有效循环血容量不足。

4、白醋泡脚多久一次

用白醋泡脚最好是能够每天坚持浸泡。白醋泡脚的调和经络、促进血液循环、有助于阴阳的效果并不是立竿见影的，因为腿部远离心脏，血液流动相对缓慢，短时间内不易见效。一定要坚持，而且是较长时间的坚持才能够看到白醋泡脚发挥的养生作用。

5、泡脚主要的好处有

1、调整血压

中医学认为，人体五脏六腑在脚上都有相应的投影，脚部是足三阴经的起始点，又是足三阳经的足浴终止点，踝关节以下就有六十多个穴位。

采用中药泡脚治疗高血压，可有效地防止药物的毒副反应，且效果较好，由于高血压患者需要长期服药，要减少药物对人体的激素刺激一般采用外用中药法效果比较好。

2、改善血液循环

足浴可以改善足部的血液循环。水的温热作用，可扩张足部血管，增高皮肤温度，从而促进足部和全身血液循环。有人做过测试，一个健康的人用40℃-45℃的温水浸泡双足30-40分钟，其全身血液的流量增加女性为10-13倍。

3、促进新陈代谢

足浴可促进足部及全身血液循环，由于血液循环量的增加，从而调节各内分泌的机能，促使各内分泌腺体分泌各种激素，如甲状腺分泌的甲状腺激素，肾上腺分泌的肾上腺素，这些激素均能促进新陈代谢。

4、消除疲劳

足浴的最大作用就是消除疲劳，古人从实践中早已总结出热水足浴来消除疲劳。

5、改善睡眠

足浴可通过促进足部及全身血液循环，加速血流，，驱散足底沉积物和消除体内的疲劳物质，消除疲劳使人处于休息状态从而改善睡眠。

白醋泡脚的正确方法

在日常生活中很多人都会知道泡脚是非常有好处的，那么其实在生活中很多人都会泡脚，那么经常泡脚的话对于身体来说也是比较有帮助的，那么其实在日常生活中经常泡脚的话，对于我们身体也可以起到一个保养的效果。

白醋泡脚的正确方法

1但是值得注意的是在日常生活中如果想要起到一个养生保健的作用的话，在泡脚水中还可以加入一些东西，可以有效的帮助我们身体恢复健康，那么其实在日常生活中，很多人都会在泡脚水中加入一些白醋，那么其实加入一些白醋也是可以有效的帮助我们身体，起到一个保养的效果的。

2其实我们会发现在日常生活中，如果我们想要泡脚的话，首先应该有一个泡脚用具，那么其实在日常生活中很多人都会使用塑料的泡脚盆，但是这里值得注意的是，建议大家使用木质的泡脚盆，因为木质的泡脚盆中没有有害物质，那么其实如果加入适当的白醋的话，就可以起到一个保养的效果，同时在日常生活中加入一些白醋泡脚的话，可以有效的改善我们身体的血液循环，同时加入一些白醋，还可以起到一个改善脚气的作用。

　你知道用白醋泡脚的好处吗有很多人都不太了解，其实白醋是一种具有抗菌消炎的一种调味品，不仅可以吃，而且用途也是比较大的呢。你知道白醋泡脚的方法和注意事项吗，下面就来具体的介绍关于白醋泡脚的一些小常识吧。

　 1、白醋加蒜，稀释后，泡脚15分钟

　白醋的收敛效果也不错，而且可以杀死细菌。不过，泡脚之前一定要先稀释，一般一盆水中放5-10毫升即可，以脚放进去不感到刺痛为好，但脚上有伤口的人不建议使用。指出，酸性环境能有效抑制真菌生长，醋呈弱酸性，所以每天洗脚时，在洗脚水中加入两勺醋，不但可以破坏真菌滋生的环境，还能够改善足部的皮肤。与之相反，碱性环境会助长真菌滋生蔓延，因此洗脚时忌用碱性肥皂。白醋泡脚可以有抗菌的作用，对于抗真菌感染有一定的好处，还可以有改善足部皮肤的作用哦，对于滋润有好处。

　 2、白醋和蒜组合来泡脚

　蒜本身就有收敛和吸附异味的作用，吸臭效果非常好。可用煮过的茶叶水来泡脚，也可以在茶水里加点食盐，不仅能除异味，也可以杀菌。另外，咖啡渣、茶叶末也能起到相同的作用，可以将其放进鞋内，助于吸味。白醋和大蒜一起搭配泡脚的话，可以有去除汗味的作用，而且也可以杀菌。

　 3、利用吹风机除霉菌

　鞋内潮湿是导致脚汗、异味的重要原因，在穿鞋前，可以用吹风机对着鞋里吹一会，热风不但能使鞋内干燥、舒适，还可以除去霉菌。

　白醋泡脚的方法以及它的一些注意事项，都给大家介绍了相关的内容了，其实白醋泡脚的话可以起到很好的保健的作用。而且也可以有抗菌消炎的作用，对于出现的臭脚啊还有足部皮肤干裂有一定的保健的作用。