橄榄油哪种好怎么选

1看商品名称，建议选择特级初榨的，购买时认准英文名称，两个单词多一个或者少一个都不行。

橄榄油根据品质不同可以分成以下几种。

特级初榨extra virgin：特级初榨橄榄油是最好的一类橄榄油，品级最高。它是只经过头道榨油工序后的成品（无物理或化学处理）。特级初榨的西班牙文extra virgen, 意大利文extra vergine。

初榨virgin：也是只经过头道榨油工序后的成品，但品级相比特级初榨略差一档，酸度高于特级初榨。

精炼橄榄油refined olive oil（通常也标注为pure olive oil或olive oil）：是头道榨油工序后的成品再经过处理（主要是降酸）后的产物。

果渣橄榄油olive pomace oil：是由头道榨油工序之后剩下的果渣来提炼的橄榄油，可以用来做化妆品等，基本属于不适宜食用的类别。

2看成分表。

配料表只能有特级初榨橄榄油一项，有其他的内容则表明橄榄油不纯，掺杂其他的次等的橄榄油。

看酸度，根据国际标准，特级初榨橄榄油的酸度要低于08%，反式脂肪酸要低于005%，高于这个标准都不是特级初榨的橄榄油。但如果这两个数值特别低的话，则要警惕是不是经过了脱酸处理的

3看出产国。建议首选希腊的，其次选择西班牙的，尽量不要选择意大利的。

目前，橄榄油产量前三的国家是西班牙，意大利，希腊，中国市面上流通的进口橄榄油基本上也是来自这三个国家。

希腊60%的耕地都用来种橄榄，因此希腊80%的橄榄油都是特级初榨，筛选比较简单且希腊的橄榄油营养成分最好，但是一般价格比较贵。

西班牙虽然是产量最大的国家，但是水比较深，需要认真筛选。

意大利的法律规定别国进口的同级别橄榄油勾兑后也是合法的。这样就造成了一个很有意思的现象就是意大利的出口量几乎超过本国产量，这就是有些商人从西班牙等其他产区进口低价低质量的油到意大利灌装然后由意大利贴牌再出口，名正言顺的以意大利国产的名义销售。但是品质一般要比意大利本地产的差，甚至有些还不如西班牙的。所以想买意大利的油不如直接买西班牙的好了，没必要花钱给自己的西班牙油来个意大利一游付费。

4看是原装进口，还是国内分装的。尽量选择原装进口的。

特级初榨橄榄油：酸度不超过1% 的初榨橄榄油是质量最好的橄榄油。特级初榨橄榄油是用成熟的橄榄鲜果，在24小时内压榨出来的。它加工环节最少，最具保健美容价值，特级初榨橄榄油是一种纯天然果汁，其压榨方法采用纯物理方法，无任何防腐剂和添加剂。

2

初榨橄榄油：初榨橄榄油是第二次榨取获得的，酸度不超过2%，符合规定的食用标准。

3

精制橄榄油与初榨橄榄油的合成油：酸度为，它是初榨橄榄油或特级初榨橄榄油和其他油脂的混合物。

4

橄榄果渣油：不能食用，用于特定行业。

产地对于价格和质量的影响很大。希腊、西班牙、意大利是世界三大橄榄油产出国，其中高品质的橄榄油（特级初榨）大多数出自希腊。据统计，希腊的特级初榨橄榄油的比例占该国橄榄油产量的75%，意大利该比例为50%，而西班牙则仅30%。品质好次的原因在于树种及气候、纬度等地理条件。市面上充斥大量假进口产品，我们应当认清产品产地信息，最直观就是看条码，69开头的为国产或国内分装，西班牙是84开头，,希腊条码开头是520或521,意大利则为80。

庄园油(Estate Oil）：专指其橄榄果来源于自家种植园。手工采摘，现场榨油，马上灌瓶，因此庄园油是橄榄油中的极品，品质超群。这类油基本上都是由种植园自行直销，虽价格极其昂贵，但仍然受到橄榄油爱好者的吹捧。榄蒂橄榄油源自传承了数代人的世袭庄园，从选种、栽培、采果、榨油、灌瓶到销售整个过程，均为天然处理，自然酸度低，清爽不油腻。在自有庄园可以做到现采现榨，间隔最长不超过8个小时，保证橄榄油鲜醇。

　 初榨油比精炼油好

　初榨橄榄油是直接从新鲜的橄榄果实中采取机械冷榨的方法榨取、经过过滤等处理后得到的油汁，加工过程中完全不经化学处理。也就是说，橄榄油相当于鲜榨果汁，是它和普通油脂的最大区别，也是它可以直接饮用的原因。榨过第一遍油的橄榄渣里仍含有大量橄榄油，可采用溶剂浸出法从中提取。这种“二次油”一般被称为精炼橄榄油，但质量不及初榨油，橄榄油的风味也少了。

　 挑选时要看4个方面

　王教授说，关于橄榄油的专有名词实在太多了，消费者很难一下子都记住，但买的时候有几点是一定要看的：一是酸性值。一般正规产品都会标注酸性值，最好的橄榄油酸性值不超过1%，可食用的橄榄油酸性值不超过33%。二是认准“特级初榨”(或称“特级原生”)的字样。英文是“ExtraVirgin”，有这一字样的就是最好的橄榄油。三是看产地。产地是决定价格的重要因素之一。世界橄榄油主产国集中在地中海沿岸，其中，西班牙、意大利、希腊为世界三大橄榄油生产国和出口国。一般从这3个国家进口的橄榄油质量较好，价格也较高。第四就是看色泽。一般橄榄油的色泽从淡黄到黄绿色不等，越清亮品质越好，越浑浊则越差。

　 凉拌用初榨油，煎炒用精炼油

　在调查中，还发现另一个问题，就是消费者不懂得怎样使用橄榄油。大部分消费者都觉得不应该用橄榄油煎、炸、炒，因为太浪费了;凉拌菜又觉得口感接受不了。

　郭经理说，消费者可以根据自己的需要选择不同的橄榄油。如果是凉拌菜、做沙拉、蘸面包、直接饮用或者菜熟后直接淋洒，应该选择初榨橄榄油。如果不适应橄榄油的口味，可以调和适当比例的醋，以改善口味和稀释油的浓度。如果在中国式的煎、炸、炒中使用橄榄油，就可以选择精炼橄榄油，因为它们虽然口感、品质不如初榨油，但营养价值不错，价格也便宜很多。而且，用橄榄油烹调食物，风味独特，不会有普通油类的油腻感觉。

　橄榄油被誉为“可以吃的护肤品”，它不但有很好的保健功能，还能美容、美发。但郭经理提醒爱美的消费者，用来美容的橄榄油是经过专门处理的精炼橄榄油，最好到美容院购买，千万不要从超市随便买一瓶直接涂在皮肤上。

　 初榨橄榄油分3个级别

　1特级初榨橄榄油(ExtraVirginOliveOil)，质量最高，酸性值不超过1%。

　2优质初榨橄榄油(FineVirginOliveOil)，酸性值不超过2%。

　3普通初榨橄榄油(OrdinaryVirginOliveOil)，酸性值不超过33%。

　精炼橄榄油分2个级别

　1普通橄榄油(OliveOil)，由精炼油与一定比例(通常为10%—30%)的初榨油混合制成，酸性值一般在15%以下，呈透明的淡金**。

在欧洲国家有一种液体被世人称之为“液体黄金”，这种液体不仅有保健功效、美容功效，还具有丰富的营养、独特的味道等，它比食用油还要健康在餐饮行业领域广泛，它便是橄榄油，超市有不同的橄榄油的品牌，我们如何选择一款好的橄榄油。

我们在选择橄榄油的时候，总是能见到自称“特级初榨”橄榄油、“精制橄榄油”、“纯正橄榄油”等，这些都不是初榨橄榄油，即便是文案广告打的再好，也不要被中国博大精深的文字所迷惑，好的橄榄油一定会有“特级初榨”（ExtraVirgin）的字样才是正确的。

当然不能单单看文字就能决定它就是一个好的橄榄油，我们还需要看它的营养成分表，如果不是百分之百的橄榄油，而是掺杂了其它油品、防腐剂的就不值得我们去购买，除此之外，还要看油品新鲜度，一般橄榄油都会标注油果采摘年份，油果年份越新鲜，营养价值越高，特级初榨橄榄油的酸度越低品质就越好，西班牙、意大利、希腊产地的橄榄油产量最大，挑选的时候要选择欧盟原产地保护认证的橄榄油

1、橄榄油的名称按其等级由高至低可分为特级原生橄榄油(或特级初榨橄榄油)、原生橄榄油(或初榨橄榄油)、普通原生橄榄油(或普通初榨橄榄油)、油橄榄果渣油等。果渣油在任何情况下都不能称作橄榄油。

2、相比较精练法而言，冷榨法也就是将油橄榄果通过物理机械直接压榨出，更天然纯正，营养没有受到任何破坏。按照中国新的食用油管理办法，加工方法必须在标签上注明。

3、产地对于价格和质量的影响很大。目前，橄榄油主产国中，西班牙的产量占世界总量的1/3，意大利1/4，希腊1/5，其它产油国包括土尔其，叙利亚，葡萄牙，法国，埃及等。

4、目前，中国市场销售的绝大多数橄榄油依赖进口。进口的橄榄油主要有原装和分装两种。

5、由于橄榄油对光敏感，光照如果持续或强烈，橄榄油易被氧化，建议购买橄榄油时选择深色玻璃瓶包装，或不易透光的器皿包装。橄榄油的国际标准包装为：250毫升，500毫升，750毫升，1升，3升，5升等。

6、中国合法进口的橄榄油应该有一系列的出口国官方证书，品质证明文件和中国官方证书和品质证明文件等，其中包括进口食品标签审核证书，出口国官方检验报告，出口国实验室报告，国外厂商的质量认证证书，卫生证书，品质证书，中国实验室检验报告及卫生证书等。

7、不好的橄榄油有以下特点：油体混，颜色浅，有陈腐味，霉潮味，泥腥味，酒酸味，金属味，哈喇味等异味。

橄榄油，包含丰富的单不饱和脂肪酸、类胡萝卜素、维生素E、和酚类化合物、角鲨烯等。

预防心血管疾病

橄榄油中的单不饱和脂肪酸(油酸)含量高达70 %以上，是所有植物油中最高的。

橄榄油那么多，应该如何选？

超市货架上经常摆着琳琅满目的橄榄油，而且全都是高大上的名字。

“精制橄榄油”、“纯正橄榄油”、“特级橄榄油”，听起来一个比一个霸气，应该挑选哪个更合适呢？这里送上几条选购小贴士。

优先选择“特级初榨”的橄榄油

“特级初榨”的橄榄油，采用纯物理方法机械冷榨而成，不经过精炼，保留了橄榄果中原生的营养素和植物化学物质。

也是国际橄榄油协会，制定的分类标准里最优质的。

所有好的橄榄油一定都有“特级初榨”字样！建议选择带上述字样的橄榄油，

（英文Extra Virgin，意大利文Extra Vergine，西班牙文Extra Virgen等）而且两个单词缺一不可。

除了看名称外，你还需要注意营养成分表。如果不是百分百的特级初榨橄榄油，也不建议选购

另外，有的橄榄油，会在Extra Virgin Olive Oil ，前面加上「 Premium 」或其他形容词，其实都是IOC标准里都是同等级的橄榄油，并没有实质意义。

查看酸度

酸度指的是，100克油脂中自由脂肪酸所占的比例。天然橄榄油的酸度越低，代表油脂酸败更少，品质也更好。一般国际标准是，特级初榨橄榄油的酸度要低于08%，反式脂肪酸的含量要低于005%。大家也可以用这个标准，确认是不是优质的特级初榨橄榄油。

关注油果采摘年份

橄榄油标签上，一般都会标注油果采摘年份，油果日期越新，表明橄榄油越新鲜，品质越好。

橄榄油的包装

挑选橄榄油时，首选深色避光的玻璃瓶，或者有覆膜加工的金属容器包装。不过，橄榄油的颜色与品质无关，可能由于环境、气候与品种差异，导致橄榄有不同比例的天然色素（主要是叶绿素），所以影响到油品呈现出来的色泽。

目前中国市场上销售的橄榄油品牌较多，很多消费者难以辨别质量优劣，下面介绍一些简明、实用的方法供大家参考：

特别说明：根据条形码基本上可用来来辨别产地，就SOLON橄榄油来说，该产品为100%希腊原装进口，单瓶采用联合利华荷兰总部的统一配发的条形码，以“87”打头，礼盒采用“52”打头的希腊伊拉斯公司条形码。（特别提示：由于南方地区冬季没有供暖，室温较低，消费者会发现在7度以下时，橄榄油会很浑浊，有很多颗粒或其他带状物，在零度以下时，会完全冻结，这是正宗特级初榨橄榄油的正常物理反应。其它低品质橄榄油除非含有一定的初榨橄榄油成份，否则不会发生这种状况。）

一 看品名和分类

橄榄油的类别：

1初榨橄榄油（VIRGIN OLIVE OIL),采用物理方法直接压榨而成，又分为三个级别： 1）特级初榨橄榄油（EXTRA VIRGIN OLIVE OIL)：橄榄果采摘下来后，不是所有的橄榄油果都能生产出高质量的橄榄油，必须要对橄榄果进行筛选，按等级分为A、B,C三类。A类橄榄果压榨出的橄榄油为特级初榨橄榄油，酸度小于08%，为橄榄油中的最高等级，可以生吃。 2）中级初榨橄榄油(MEDIUM-GRADE VIRGIN OLIVE OIL)：B类橄榄果（质量尚好，气味不太严重的部分）压榨出的橄榄油为中级初榨橄榄油，酸度小于2%，不能生吃，只能烹饪用。 3）初榨油橄榄灯油（LAMPANTE VIRGIN OLIVE OIL)：C类橄榄果压榨出的橄榄油，这类油不能食用，必须经过精炼。

2精炼橄榄油(REFINED OLIVE OIL)：初榨油橄榄油灯油经过精炼工艺而制取的油品，只能烹饪使用。

3混合橄榄油（BLENDED OLIVE OIL)：精炼橄榄油和特级初榨或者中级初榨橄榄油相混合的油品，只能烹饪使用。

4油橄榄果渣油(OLIVE-POMACE OIL)：采用溶剂或者其它物理方法从橄榄果核和部分剩余果肉中压榨出的油，其又分为三种： 1）粗提油橄榄果渣油(CRUDE OLIVE-POMACE OIL)：从果核和果肉中第一次压榨出的油，不能食用，必须经过精炼工艺。 2）精炼油橄榄果渣油(REFINED OLIVE-POMACE OIL)：粗提油橄榄果渣油经精炼工艺制取的油品，由于营养价值略低，这类油一般要与其它类别的橄榄油混合或者作为工业食品煎炸用油。 3）混合油橄榄果渣油(BLENDED OLIVE-POMACE OIL)：精炼油橄榄果渣油与中级初榨或特级初榨橄榄油相混合的油品，用于烹饪或油炸。

备注:1）市面上对油橄榄混合果渣油存在很多错误认识，认为其不能食用，这是完全不正确的。精炼油橄榄果渣油经与中级初榨和特级初榨橄榄油混合后，其营养价值仍然很高，特别是希腊的混合油橄榄果渣油，质量完全可以达到西班牙等国混合橄榄油的标准。在希腊，混合油橄榄果渣油被作为普遍的烹饪用油使用。联合利华希腊伊拉斯公司出品的油橄榄混合果渣油系精炼油橄榄果渣油与特级初榨橄榄油相混合生产的，品质比一般的果渣油都高很多，是您完全放心食用的油品。2）市面上销售的纯橄榄油称呼不规范，其应为精炼橄榄油或者混合橄榄油。

特别提示：目前市面上开始流行橄榄葵花油、橄榄玉米油、橄榄调和油等。由于橄榄油的特殊物理性质，橄榄油与其它油品混合后，会发生氧化，橄榄油的所有营养成份会基本散失。因此，经过混合后的橄榄油已不再具有橄榄油的性质，也不符合国际规范！

二 看质检报告

酸度（Acidity）：是用来测定每一百克油脂中自由脂肪酸（Free Fatty Acids）所占的比例的指标，自由脂肪酸又叫游离脂肪酸，是油脂中“不安分”的脂肪组成部分，酸度过高容易导致氧化，从而导致油脂酸败，不可食用。

国际橄榄油理事会和欧盟的标准显示，特级初榨橄榄油的油酸（天然酸度）含量低于08，可以生吃，是最高品质的橄榄油。特级初榨橄榄油的酸度为天然酸度，一般不会是固定值，只要油酸度值在0-08%范围内就是特级初榨橄榄油。酸度大于08%的，一般为初榨橄榄油（纯橄榄油）或果渣油。有些品牌在特级初榨橄榄油的标贴上标注固定的酸度值，是非常不科学的，自然酸度会随着不同的区域地理条件和气候状况的变化而变化，即使在同一产地，也会因为光照等条件的差异而不同，因此它不会是一个固定值。特级初榨橄榄油，在刚生产时，一般酸度较低，但随着时间的推移，其酸度值也会变化，逐渐增加。那些标注固定酸度的特级初榨橄榄油要么是虚假标注，要么就是经过化学方法干预提炼的，为人工酸度的其它类的橄榄油，根本就不是特级初榨橄榄油。

梭伦和阿尔提斯特级初榨橄榄油，刚生产时，其天然酸度值在04左右，在其保质期内，其酸度值不会超过08，是希腊最高品质橄榄油的杰出代表。

橄榄油的质检报告可大致反映出橄榄油的质量水准，但是，对橄榄油的品质鉴定要综合评判，不能单独放大某一个指标，同时，要结合橄榄油的感官指标等来作综合评定。

三 看加工工艺

橄榄油有冷榨（Cold Pressed）和精练（Refined）两种加工工艺。冷榨法也就是将油橄榄果通过物理机械直接压榨出，同一些家庭用果汁压榨器榨果汁的原理一样，通过这种方法提取的橄榄油，天然纯正，营养没有受到任何破坏；精炼法采用化学工艺综合炼油的，实际上就是化学浸出法。

特级初榨橄榄油是采用冷榨方法榨出的，显然品质最好。

四 看产地

产地对于价格和质量的影响很大。世界上主要的橄榄油生产国有西班牙（产量占世界总量的三分之一），意大利（产量占世界总量的四分之一），希腊（产量占世界总量的四分之一）等三国。其它产油国还有土耳其，叙利亚，葡萄牙，法国，埃及等。希腊是世界上最大的特级初榨橄榄油生产国，特级初榨橄榄油的总产量占世界上特级初榨橄榄油总产量的80%以上。

希腊位于巴尔干半岛南端，具有有得天独厚的自然条件，夏季炎热干燥，冬季温和湿润，属典型的地中海气侯。因此产于希腊的橄榄果质量高，压榨出的橄榄油品质好。在欧盟颁布的全球40家受保护油橄榄产区，希腊就占据了22家。

除产地外，不同的国家橄榄果地种植方式也不相同。在西班牙等国，橄榄树是采用大规模的农场化种植，农场主很难精心照料到每棵树，因此西班牙等国所出产的A类橄榄果比例只有20%，也就是说只有20%的橄榄果产量可用来压榨特级初榨橄榄油，其余80%的部分只能用来制作低一级的橄榄油，希腊的橄榄树由每个农民家庭单独种植，每个家庭只有几颗到几十颗树，因此，每颗树都得到农民的精心呵护，橄榄果的品质很高，A类橄榄果比例达7-8成，也就是说有70-80%橄榄果产量可以用来压榨特级初榨橄榄油。农民除留下一部分食用外，多余的部分卖给生产企业。这是希腊高品质橄榄油的根本保证。这也就是为什么西班牙是世界上最大的橄榄油生产国，却不是世界上最大特级初榨橄榄油生产国的原因。

五 看瓶装地

由于中国的气候条件不太适合橄榄树的生长，因此橄榄果出油率低，质量口感均不佳。目前在中国市场销售的绝大多数橄榄油依赖进口。

进口的橄榄油主要有原装和分装两种。原装即为该瓶橄榄油是在出口国的生产厂罐装完成的，国外大型的专业橄榄油生产厂商通常有储存千吨以上橄榄油的低温罐，且从采收到压榨和瓶装运输等全过程经过食品行业HACCP危险分析与关键点控制认证及ISO9001质量管理认证；而分装就是部分企业为节约成本，从国外进口原料油，在国内再分瓶包装。

区别分装还可从条形码得到佐证，一般分装的会采用中国的条形码，以“69”打头，“69”是中国条形码开头的头两位数。

原装的橄榄油安全性最高、品质最好。

六 看包装

目前市场上橄榄油的包装主要有：透明玻璃瓶、深色玻璃瓶、透明塑料捅、透明塑料瓶、纸盒、金属TIN装等。

橄榄油中有很高的抗氧化成份，它在阴凉避光处能保存24个月的时间，这是其它任何油类及天然果汁无法比拟的。但是橄榄油对光敏感，光照如果持续或强烈，橄榄油很容易被氧化，因此，建议购买深色玻璃瓶包装，这样，保存的时间会较长，且橄榄油中的营养不易被破坏。当然，如果你购买橄榄油后需要及时消费掉，不打算放置过长时间，塑料桶装是个不错的选择，包装成本较低，性价比较高。

七 看证书

中国合法进口的橄榄油应该有一系列的出口国官方证书，品质证明文件和中国官方证书和品质证明文件等，其中包括进口食品标签审核证书，出口国官方检验报告，出口国实验室报告，卫生证书，品质证书，中国实验室检验报告，卫生证书等。另外，国外厂商的质量认证也很重要，其中HACCP危险分析与关键点控制认证及ISO9001质量管理系统认证能证明该厂商的规模和正规程度。

八 外部感官特点

橄榄油可通过如下的一些外部感官特点来甄别优劣：

观：油体透亮，浓，呈金绿色或金**，颜色越深越好。

闻：有果香味，不同的树种有不同的果味，果香越浓则品质越好。

尝：口感爽滑，有淡淡的苦味，及辛辣味，喉咙的后部有明显的感觉，辣味感觉比较滞后。

九 如何保存橄榄油。

橄榄油最好放置在阴凉避光处保存(最佳保存温度：为5～15℃)，保质期通常有24个月。橄榄油的保存要注意四个方面：

1 要避免强光照射，特别是太阳光线直射。

2 要避免高温。

3 使用后一定要盖好瓶盖，以免氧化。

4 勿放入一般的金属器皿保存，否则，随着时间的推移，橄榄油会与金属发生反应而影响油质。

以上简单介绍了一些橄榄油常用的质量鉴别方法，如果您想对橄榄油作更加深入、细致的了解，您可以登陆专业的橄榄油网站查询或向国家相关部门咨询。