女生日常如何保养自己的脚？

女人的脚，在古时候非常重要，与女人的清白挂钩，而如今，穿鞋子漏出脚趾头早已经不足为奇。两只脚丫子，每天都与我们出门，一天下来，双脚也会有点累。脸部肌肤需要保养，脚丫子也需要保养。而保养好脚丫子，就需要每天坚持泡脚。

泡脚，由来已久。对于泡脚，可能很多人一点也不陌生，遍布大街小巷的足疗店，就可以看出大众对于泡脚的重视。而从小父母也给我们养成了一个习惯，就是每天往往临睡之前用热水泡泡脚。

泡脚能加速全身的血液循环速度，改善血液循环不畅的现象。泡脚不但能使下肢的血管扩张，进而改善局部的血液循环，还能使外周神经因受到温热的刺激，而使大脑皮质产生抑制作用，迷走神经兴奋之下，会让人的脑部感到舒适和轻松。当然，前提条件是，泡脚时一定要用身体能够接受的、温度稍微高一点的热水。

随着社会节奏愈发紧凑，人们的压力越来越大，很多人都因此出现了睡眠问题，或失眠、或睡眠质量差等，泡脚也能有效的起到改善人们的睡眠的作用。当人们用热水泡脚时，相对高的水温会让人脚部的血管扩张，更多的血液会流向下肢末梢血管，而脑部血液也会相对减少，进而让人生出困顿感，有助于促进睡眠。此外，在相对较高的水温的刺激下，下肢末梢神经也会放松，当脑部神经接收到信号时，也会逐渐放松，从而减少神经的紧促感，而人在放松的时候，自然是更容易进入睡眠的状态。

在泡脚的时候，要注意水温，并不是水越热越好。一般保持在38-43度为宜，不宜超过50度。泡脚虽舒服，但应切忌时间不要太长，一般20分钟左右最为合适。因为泡脚时间过长，身体里的血液过多的地流向下肢时，会造成心血管的负荷加重，反而无利于健康的维持。

把脚丫子用热水泡过之后，并不等于脚丫子的保养工作已经结束。这个时候，您要把用保湿霜或者凡士林来涂抹脚丫子，做好保湿工作。这样的保养工作做完之后，两只脚看上去更加滋润，也更加柔软。也有些人冬天的时候脚后跟会出现干裂的情况，原因之一就是脚太干了。而经常涂抹保湿霜的脚丫子，出现干裂的风险就很低。

虽然我们的脚不像是手那样灵活，但是脚上的血管和神经也较多。冬季寒冷的刺激也会对脚带来伤害，而寒从脚底生的原理可能很多人也清楚。在冬天的时候，做好脚部保暖工作也尤为重要。脚缓和了，全身也会感觉暖和。

摘要：想要做百分百完美女人，劳累的双足同样也要适当地护理，不然夏季穿凉鞋时立马暴露足部缺点。脚部肌肤如何护理？想要拥有细腻水嫩的双脚，可以泡脚、去死皮、按摩和保湿锁水，下面一起来看看脚部护理方法吧！如何护理足部

除为了美观外，其实夏季来临适当地进行足部护理，可避免秋季脚部遭受干燥的困扰。因为在夏季，经常会穿凉鞋的女性，肌肤暴露于阳光及空气中，一段时间以后，脚部肌肤受损情况比较严重。如果不及时保养的话，双足在秋季有可能会更加干燥，甚至干裂。

第1步：浸泡清洁

作为呵护玉足的第一步就是要浸泡，市面上有很多足盐都是泡脚的好选择，记住水一定要是稍微烫一些的，这样能使毛孔最大限度地张开，热水刺激神经也能使脚最大限度地放松。很多人在这个时候都舒服地想要睡过去，难怪自古就说了睡前用热水泡个脚，能睡得很香，这是最好的养生之道。

当然，如果水太烫则会损伤皮肤，加速足部失水。此外，水中可以加入婴儿护肤霜或保湿霜，如果双脚很疲劳，还可在加入留兰香、迷迭香等精油的热水中浸泡20至40分钟，可爽肤、镇静肌肤、消除疲劳、减轻腿足部位的肌肉酸痛、帮助足部与全身恢复活力，并可治疗足部多汗与异味症状。

第2步：去角质

中度状况则最好使用脚部去死皮磨砂膏、脚茧锉、专用磨脚石等去除角质。磨砂膏安全、方便，但效果可能不是十分理想，适合轻微角质。使用脚茧锉和磨脚石效果比较明显，适合重度角质，使用时要沿着同一方向摩擦硬皮部位。

第3步：按摩疏通穴位

从脚趾开始一直往上，对同一部位可用双手交替按摩，或者用打圈式按摩，尽量用中等力度以刺激穴位，加快血液的循环。另外不同的按摩手法可以达到不同的效果：

双脚柔软光滑：定期使用增加皮肤水分的按摩霜，充分按摩脚面、脚两侧、足底，该类中较好的产品如含有柑橘、迷迭香和雪松等的芳香油，含有芦荟和薄荷成分的按摩乳液等。

强身健体：按摩的重点是足底部，足底的按摩完成后，再依次进行脚趾间、脚背、脚腕及膝盖以下小腿部位的按摩。

滋养足部：在足部皮肤上涂营养霜如专用护脚霜、保湿润肤霜、婴儿柔肤霜等并稍加按摩，在易干裂的脚后跟部位反复按摩，使血液更畅通，从而达到滋养作用。

松弛神经：布满神经末梢的脚背极为敏感，对此部位进行按摩可放松神经、振奋精神，足部按摩器可温和镇痛，使疲劳双足恢复活力。还可加入精油进行按摩，稍后用毛巾热敷，可松弛疲劳的双脚，促进足部血液循环，减缓腿部肌肉酸痛，预防肌肉循环系统疾病的发生。

第4步：滋润保养

普通保湿：选择保湿效果好的滋润护脚霜，均匀涂于脚部，含深层润肤精华的深层润肤乳液，可有效防止水分流失，恢复脚部的柔嫩顺滑，脚后跟部位应适量增加保湿类护脚霜的用量。

改造脚面肌肤：按摩结束后，坚持使用营养油涂抹于脚面，再次进行按摩，保证营养的渗入。教你一招省钱又好用的方法，把敷完脸的面膜用在脚上，现在面膜给的精华液都很足，敷完脸还剩好多，给双脚用正好。一只脚敷完了，再给另一只敷，榨干每一滴精华为止。严重的干裂情况：最好选用含果酸、熊果素和水杨酸等成分的乳液，增加肌肤对于保养品的吸收。

超级保湿：把双脚彻底清理干净后，做一个“脚膜”，可按需要选保湿、美白等功效的按摩霜或自行鲜榨的果浆涂抹于足部，之后用保鲜膜、干毛巾或旧袜子包好，10分钟后去除并洗净肌肤。

第5步：趾甲护理

准备：润足霜、趾甲营养油。

经常暴露在外容易令脚趾甲的营养流失而变得脆弱易裂。选择含有丰富维他命滋润成分的护甲霜涂抹整个脚部，尤其不可忽视各个趾甲的滋润。倘若脚趾甲容易开裂，你可以加涂含油分较高的趾甲营养油。除了刷子涂刷型产品，滚珠式的指缘油或护手精油使用起来尤其方便，只需来回滚动，即可轻松滋润每个趾甲以及趾甲边缘的干燥肌肤。

脚趾甲常常被忽略，但从健康与美观的角度考虑，它们比手指甲更需要呵护。因为脚趾甲更厚更干，缺少水分和脂质。因此，在用按摩膏或精油按摩时要格外注意脚趾的按摩。

脚支撑着人体的活动，是非常重要的部位，但是很多人往往忽视了脚的健康，许多人都在谈论养生的话题，不要忽视了脚部的养生，脚部保养的好，身体才会更加的健康，活动才会更加自在，那么如何保养足部呢？脚部养生应该怎么做呢？

1、光脚养生的好处

1、光脚滚网球，缓解腰酸背痛。可以试着把网球放在脚底，从脚趾到足跟缓慢滚动按摩2~3分钟，就能舒缓背部肌肉紧张和疼痛的症状。

2、边看电视边踩黄豆，减肥排毒。在沙发前面开辟一小块地方，铺上黄豆，每天看电视的同时光脚在上面踩15分钟。由于黄豆大小适中，对足底穴位的刺激相对温和，可以相对轻缓地促进新陈代谢，进而达到排毒、燃脂的双重效果。

3、丝瓜络擦脚心，美肤祛斑。每天洗脚后，用干丝瓜络等用力摩擦脚心，也可在临睡前两脚互相摩擦脚心，直至发热为止。能促使肾上腺分泌激素，减少色素沉着，从而使得肌肤白皙而富有弹性。

4、脚趾抓地，增强胃肠功能。如果胃肠功能较弱，不妨练习脚趾抓地，或者是用二趾和三趾夹东西，对经络形成刺激，持之以恒，消化不良、便秘或腹泻等症状将会得到改善。

2、如何保养脚部

1、如果脚部死皮和老茧太顽固，你可能需要2~3次才能全部清理干净老废角质。之后也需要一周一次维持才能杜绝死皮泛滥！

2、淋浴时，可以用刺激性弱的肥皂清洗整个脚部，用浮石轻轻转圈磨长有脚垫的部位，这样每天可以磨去少量的脚垫，防止其大量积存。但切忌不能一次去掉很多，否则脚掌就失去了保护层。

3、洗完脚要彻底擦干，特别是注意趾间部位，保持脚趾干燥可以防止真菌感染和鸡眼的发生。

4、在穿鞋袜之前，要在脚上洒一点爽身粉，重点是在脚趾之间，可使双脚整天保持干燥，防止感染。

5、在睡觉前用清水冲洗双脚，擦干后，涂上护手、护肤或护脚的油，重点还是涂在长脚垫的部位。往往在脚跟部位，随脚垫层层生长，容易出现皲裂或深度裂沟，因此，经常滋润脚跟部位，可以防止裂纹的发生。

6、对于极度疲劳的双脚，可以在热水中加入硼砂和泻盐各一汤勺或者就用盐水洗脚，效果都不错。

7、把脚擦干后，身体平躺，将脚放在高于头部的位置，如放在两个枕头上或踩在墙上。这样可以减轻对双脚的压力，促进血液循环。

3、脚底干燥怎么办

1、温水泡脚

温水泡脚可以促进脚部的血液循环，软化脚部的角质，对于缓解脚底的干燥是有一定的效果的。如果还有脱皮的现象，还可以在泡脚的时候，即加一点醋，其到杀菌消毒的效果。

2、涂润肤霜

对于脚底干燥，最简单的办法就是给脚底涂抹润肤霜。具体方法是在泡脚完之后，去掉脚部的死皮，在抹上厚厚的一层润肤霜，在把袜子穿好，睡一觉醒来脚底干燥的情况就能得到缓解。

3、补充维生素

对于脚底的干燥开裂，可能与身体缺乏维生素A或者维生素B有一定的关系。所以可以选择通过补充维生素来缓解脚底皮肤的干燥开裂。补充维生素可以多吃新鲜的蔬菜水果，或者吃维生素制剂。

4、注意脚部保暖

脚底干燥在夏季出现较少，是因为夏季天气炎热，汗腺分泌。而气温脚底的时候，脚底皮肤的皮脂腺与汗腺就会停止分泌。所以，要做好脚部的保暖工作，帮助脚部的皮脂腺和汗腺的正常分泌，脚底就可以维持正常的湿润了。

大家都知道，如果脚受伤了，会带来很大的不便，因此生活中要及时保护脚部，尤其是老年人。那么老年人如何保养腿脚下面懂视小编整理了老年人保护脚部的方法，一起来看看吧。

老年人保护脚部的方法1、公共浴室一定穿拖鞋

公共浴池和游泳池是传播真菌病的重要场所，真菌可通过澡盆、浴池、毛巾和拖鞋进行传播，所以到公共浴池洗澡易得脚气。因此一定要记得穿拖鞋，保持脚部清洁干燥，穿棉质袜子，别穿不透气的鞋。

2、定期使用除臭剂

除臭剂可有助于防止汗腺引起脚部的臭味。可在鞋内塞入一些用香料、茶叶、竹炭做成的除臭包。鞋柜也要经常通风、晾晒。如果鞋柜不能移动，应定期用消毒液擦洗或是放入干燥剂，祛除潮气。

3、尽量少穿尖头鞋

长期穿尖头鞋，会使脚部骨骼变形。脚尖反复受到挤压会产生酸疼感，特别是冬季气候寒冷，血脉更不容易流通，严重时会导致末梢神经坏死。因此尖头鞋要少穿，特别走路较多时，舒适的运动鞋才是首选。

4、每年至少量一次脚长脚宽

由于肌腱和韧带连接微小的骨头失去弹性，脚会变得更长和更宽。所以，不要常年不变地穿同一个尺码的鞋子了，每年至少测量一次脚的长度和宽度，确知脚的真实大小。如果穿的鞋不合适会更容易引起拇囊炎或把脚磨出水泡。

5、记得系鞋带

不系鞋带会影响鞋子包裹性，容易崴脚。崴脚后要注意观察是轻微崴脚(软组织损伤)还是比较严重的踝骨骨折。如果骨折，一定尽快到医院就诊。如果只是崴脚，要马上冷敷，热敷只会加重肿痛的状况。轻微崴脚后，二十四小时内可以用按摩的方式消除肿痛情况。

6、注意观察脚趾长度

如果你的第二个脚趾比第一趾长，那么你患拇囊炎(大拇趾起始部形成隆起，导致肿胀的病症)的风险增加。因为拇囊炎的发生部位通常在走路拇趾需要弯曲的关节，步行时你的整个身体重量都压在这上面。大多数拇囊炎不影响正常行走，但它可导致极度疼痛。所以建议这样的人，最好按照骨科医生建议来选择购鞋，别因为不合适的鞋使病情恶化。

7、糖尿病患者泡脚别用太热的水

注意观察皮肤色泽、温湿度及有无皮损、水肿、疼痛等异常感觉。每晚用温水泡脚，以不烫为宜，因糖尿病神经病变导致末梢神经功能降低，痛、温觉减退，故保持洗脚水温度适宜尤为重要。不使用刺激性强的肥皂或洗涤剂，每次浸泡时间不超过十分钟并避免用力搓揉，以防擦伤皮肤。对感染、溃疡、坏疽部位应根据情况做相应处理，如果伤口被忽视，可能导致严重后果，比如截肢。

老人泡脚要注意事项1、中药泡脚只能起辅助治疗的作用，老年朋友千万不要把它当作治病的方法，以免耽误病情。

2、泡脚水的水温保持在40摄氏度左右比较适宜，要随时添加热水。

3、足部皮肤有破损(皮肤干皴破裂的情况除外)时要暂停中药泡脚。

4、饭后半小时内不宜泡脚，否则会影响胃部的血液供给，长此以往可造成老年人营养不良。

5、泡脚时间不能太长，最多半个小时，否则双脚的局部血液循环长时间过快，会造成身体其他部位相对缺血，有可能使老年人因脑供血不足而昏厥。

6、泡脚后不能马上睡觉。趁着双脚发热的时候揉揉脚底，及时穿好袜子保暖，待全身热度缓缓降低后再入睡效果最好。

7、老年人泡脚最好选用较深、底部面积较大的木质桶，这样能让双脚舒服地平放进去，且水可以一直浸泡到小腿。要注意，一定不能用金属盆和塑料盆，否则药液的有效成分会损失一部分。

老年人如何保养腿脚1、老年人如何保养腿脚之公共浴室一定穿拖鞋

公共浴池和游泳池是传播真菌病的重要场所,真菌可通过澡盆、浴池、毛巾和拖鞋进行传播,所以到公共浴池洗澡易得脚气。因此一定要记得穿拖鞋,保持脚部清洁干燥,穿棉质袜子,别穿不透气的鞋。

2、老年人如何保养腿脚之定期使用除臭剂

除臭剂可有助于防止汗腺引起脚部的臭味。可在鞋内塞入一些用香料、茶叶、竹炭做成的除臭包。鞋柜也要经常通风、晾晒。如果鞋柜不能移动,应定期用消毒液擦洗或是放入干燥剂,祛除潮气。

3、老年人如何保养腿脚之尽量少穿尖头鞋

长期穿尖头鞋,会使脚部骨骼变形。脚尖反复受到挤压会产生酸疼感,特别是冬季气候寒冷,血脉更不容易流通,严重时会导致末梢神经坏死。因此尖头鞋要少穿,特别走路较多时,舒适的运动鞋才是首选。

4、老年人腿部怎么保健

干洗腿:用双手紧抱一侧大腿,稍用力从大腿向下按摩,一直到足踝,然后再从踝部按摩至大腿根,用同样的方法按摩另一条腿,重复10-20遍。这样可使关节灵活、腿肌与步行能力增强,预防下肢静脉曲张、水肿及肌肉萎缩等。

揉腿肚:用两手掌夹住腿肚,旋转揉动,每侧揉动20-30次为一节,共做六节。此法能疏通血脉,增强腿的力量。

甩小腿:一个手扶着一个可以支撑的地方,墙或者树干都可以,然后慢慢向前面甩动小腿,注意脚尖一定要在向前的同时往上翘起来,再向后面的方向甩动,一前一后为一次,这样大概每次做一百次左右就好。此法可预防下肢萎缩、软弱无力或麻木、小腿抽筋等症。

揉双膝:两足平行并拢,屈膝微下蹲,双手放在膝盖上,顺时针方向揉动数十次,然后逆时针方向揉动数十次,此法能疏通血脉,治下肢无力、膝关节疼痛。

扳足趾:端坐,两腿伸直,低头,身体向前弯,用双手扳足趾20-30次。此法能强腰腿、增脚力。

搓脚心:双手掌搓热,然后用手掌搓脚心,各100次。此法具有降虚火、舒肝明目之功效,可以防治高血压、晕眩、耳鸣、失眠等症。

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脚部怎么保养

　脚部怎么保养，我们每天走路的时候都是需要用到脚的。我们的脚每天都很累。现代社会生活压力大，节奏太快，排长队、穿不合脚的鞋子、脚步匆匆赶路……这些都让脚疲惫不堪。以下看看脚部怎么保养及相关资料。

脚部怎么保养1

　1、如果脚部死皮和老茧太顽固，你可能需要2~3次才能全部清理干净老废角质。之后也需要一周一次维持才能杜绝死皮泛滥!

　2、淋浴时，可以用刺激性弱的肥皂清洗整个脚部，用浮石轻轻转圈磨长有脚垫的部位，这样每天可以磨去少量的脚垫，防止其大量积存。但切忌不能一次去掉很多，否则脚掌就失去了保护层。

　3、洗完脚要彻底擦干，特别是注意趾间部位，保持脚趾干燥可以防止真菌感染和鸡眼的发生。

　4、在穿鞋袜之前，要在脚上洒一点爽身粉，重点是在脚趾之间，可使双脚整天保持干燥，防止感染。

　5、在睡觉前用清水冲洗双脚，擦干后，涂上护手、护肤或护脚的油，重点还是涂在长脚垫的部位。往往在脚跟部位，随脚垫层层生长，容易出现皲裂或深度裂沟，因此，经常滋润脚跟部位，可以防止裂纹的发生。

　6、对于极度疲劳的双脚，可以在热水中加入硼砂和泻盐各一汤勺或者就用盐水洗脚，效果都不错。

　7、把脚擦干后，身体平躺，将脚放在高于头部的位置，如放在两个枕头上或踩在墙上。这样可以减轻对双脚的压力，促进血液循环。

　8、每次洗脚后用刷子将脚后跟、脚趾、脚缝等部位刷干净。

　9、脚部干燥者洗脚后可涂些橄榄油、套个塑料袋，再入热水中，待毛孔张开后，营养成份便会被脚肌肤吸收。

　10、用柠檬、西瓜皮、小黄瓜等富含维他命C的蔬果擦脚，可使脚部肌肤滑柔、细嫩、防止脚部发炎，并有增白效果。

　11、鸡眼是长在脚趾及脚底的硬皮，一般只因鞋子太紧、脚部受摩擦引起的，可贴去鸡眼药膏或去医院治疗。

　12、脚趾甲长入肉内的，剪趾甲时不要剪得过短，以能盖住脚尖为宜。

　13、脚底长茧者可把海沙和润肤剂拌匀，用来磨擦粗糙的部位，能使硬皮变得柔细。

　14、在温水中加入一小杯米醋，泡脚20分钟，然后平躺，脚高于头部半小时，可消除脚部疲劳。

　15、将双脚浸入烫水(以脚能承受为限)约两分钟，然后再浸入冷水中两分钟，交换两三次，可消除脚部疲劳。

　16、脚趾头最好用品质良好的脚刷清洗，这比用锉刀尖去挖更能清除趾甲内的污垢，也不会伤害肌肤。

　17、脚板侧和脚底，表皮粗糙部位，应用轻石或锉刀轻轻摩擦，不要用刀片刮，否则容易割伤造成感染。

　18、洗完后彻底擦干，再用保养霜或乳液按摩。

　19、脚底常出汗的话，再撒点痱子粉或滑石粉。

　20、修剪脚趾甲时应保持平直，不要沿着趾甲的弧线剪除，以免脚趾甲嵌近肉里，引起疼痛。

　21、双足多汗的人，每天至少要换2双袜子。而且早晚用肥皂和温水洗脚，温水洗后，需再在冷水中浸一会儿。洗净后用毛巾把脚彻底擦干，涂上甲醇酒精或防臭喷雾剂，再扑些爽身粉，即可减轻出汗过多的毛病。

　22、让脚泡在40摄氏度的辣椒温水里泡大约30分钟左右，辣椒能让脚部迅速发热，燃烧腿部脂肪，加速血液循环，拿来保暖拖鞋捂一个小时，脚部就会柔软。

　23、经常穿小鞋不仅可能使脚部变畸形，还会在脚后跟或脚掌处磨出硬皮，即使以后穿普通鞋也会有压痛感。时间长了还可能形成“鸡眼”，甚至导致脚趾或足底皮肤变形。

　24、秋冬季节，脚底皮肤容易干燥脱皮和龟裂。如果不作处理，脚部皮肤会进一步恶化，导致鸡眼或趾间皮肤变白，感染化脓。因此切不可小视脚部皮肤干燥。

　25、季节转换时，很容易生出又痒又痛的足癣，轻者脱皮，重者化脓发痒。要注意足部卫生。

　26、女士们应对于夏天穿凉鞋留的鞋印引起重视，若不注意，不仅有损于脚面皮肤的洁白细润，甚至会产生皮肤过敏等不良现象。

　27、谨慎选择鞋子。便宜的鞋、不舒服的鞋、不合脚的鞋，可能会造成足部压力性骨折、足底筋膜炎，锥状趾，姆囊炎等等。

　28、不要进行不正规的足疗。足疗能让人放松，但是不合格的足疗馆可能带来的足部细菌可能导致更多问题，比如指甲内生或者感染等。选择正规的足疗机构，并且最好带上自己的护理工具，回家后给双足涂抹一些枯草杆菌抗生素。

　29、不要随便剥剪脚上的起皮。也许脚部已经有干燥的感觉了，所以有起皮，但绝对不要随便拉扯起皮，因为这样会有可能产生伤口而感染发炎和蜂窝性组织炎的危险。

　30、香港脚等足部问题都是在潮湿中茁壮成长的，所以一定要保证足部的干爽。如果运动后需要冲澡，那记得带上夹脚拖，在脚上擦一些酒精来保证干爽。

脚部怎么保养2

　 1、 保持干爽

　潮湿的环境会滋生真菌，保持脚干爽非常重要。买自然材料制成的鞋子，让皮肤更好地呼吸；不要连续几天穿同一双鞋；洗澡后把脚彻底擦干。

　 2、 修建脚指甲

　错误的修剪方法会让你的脚趾变得扭曲、畸形。把脚趾甲剪成四角型，而不是三角形或者圆形；不要剪太短，这可能导致感染；指甲最前端的'白色部分，至少要留1公厘。

　 3、 保持脚趾甲健康

　如果脚指甲变成「弯曲爪」，导致发炎，可以泡泡脚，在温水中加入1汤匙盐，浸泡15到20分钟；将牙线塞进脚指甲边缘，轻轻拉起来；彻底消毒后包扎脚趾，每天都要这样做，直到彻底好转。如果出现感染的迹象，最好快点去看医生。

　 4、 用温水泡脚

　为了让脚更漂亮，穿高跟鞋时更舒服，你应该经常用温水泡脚，最好每周一次，每次15到20分钟。泡脚时加入盐、精油等等，记得用磨脚石去死皮。

　 5、 滋润双脚

　用含有滋润、保湿成分的面霜涂抹双脚，里面最好有羊毛脂、凡士林、甘油等等。不要涂在脚趾间，很可能引发真菌感染。

　 6、 双脚按摩

　这是消除疲劳、改善血液循环、保持脚部健康的好方法。买一个按摩器，或者用普通的网球，在脚下滚来滚去就很有用。

脚部怎么保养3

　 脚底11种保健法

　 一敲击脚底

　每天晚上临睡前用拳头敲击脚底，可以消除一天的疲劳。通过敲击给脚底以适当的刺激，促进了全身的血液循环，可使内脏功能得以增强，尽快恢复精力。

　正确的敲击法是以脚掌为中心，有节奏地向四周放射进行，以稍有疼痛感为度。也可以盘腿坐在床上或椅子上，把脚放在另一侧腿的膝盖上，这样比较容易敲击。每只脚分别敲100次左右，不可用力过度。

　 二双脚晃动

　全身血液循环不佳，就会发生内脏失调的现象，出现诸如头痛、食欲不振等亚健康征兆，简单的脚部刺激便可促进血液循环。仰卧在床，先让双脚在空中晃动，然后像踏自行车一样让双脚旋转，只要持续5～6分钟，全身血液循环就会得到改善，此法还可以使腿肚和膝盖内侧的肌肉得到伸展，彻底消除腿部疲劳。冬天怕冷的人如果在就寝前施行此法，就会感到全身温暖，有助于改善睡眠。

　 三赤脚行走

　此法的最大优点是使脚掌心获得锻炼的机会。脚掌心是保持人体平衡的重要部位，大凡身体健康的人都具有结实的脚掌心。行走时尽可能让脚心得到刺激，也可以尝试走走卵石路。

　让5个脚趾不粘在一起，能够自由地分离和运动，是赤脚行走的一大优点，特别是在大趾和二趾之间留有间隙，可使步履变得轻松起来。为了增进身体健康，在家应该尽可能让双脚从鞋袜中解放出来，实行赤脚行走。

　 四脚底浴光

　日光浴是增进身体健康的自然疗法让有第二心脏之称的脚底接受日光浴，可以获得意想不到的保健效果太阳中的紫外线刺激脚底，可促进全身的新陈代谢，增强内脏器官的功能，使身体结实起来凡是实行脚底日光浴的人，夏天不易中暑，一年四季不易感冒天气晴好时，每天可以在室外让阳光直接照射脚底20～30分钟不要隔着玻璃晒太阳，因为大部分紫外线会被玻璃所吸收。

　 五脚底摩擦

　不少患者向医生抱怨说，他们由于心事重重或者烦躁不安，常常躺在床上睡不着觉，辗转反侧，睁着眼睛到天亮。

　其实，因为脚底离心脏最远，末梢血液循环不畅时，双脚怕冷，也容易患失眠症。失眠时可以让双脚合拢起来相互摩擦，使血液循环畅通，待脚部感到温暖，便可以在短时间内酣然入睡。方法是仰卧在床上，举起双脚，然后用劲相互摩擦，如果双手也同时进行摩擦则效果更好。只要用力摩擦20次，脚部就会感到温暖，睡意也就来临了。

　 六揉搓脚趾

　揉搓脚趾有增强记忆力的作用。可以用手抓住双脚的大趾做圆周揉搓运动，每天揉搓几次，每次2～3分钟。也可用手做圆周运动来揉搓小趾外侧，只要在课间或睡觉前揉5分钟就行了。由于计算能力是与小脑相关的，而小趾又是小脑的反射区，故而揉搓小趾还有助于增强计算能力。

　 七按压脚根

　长期伏案工作或坐办公室的人容易形成驼背，纠正这种姿势的最简单的方法就是刺激脚后跟。背部之所以弯曲，是由于支持内脏重量的脊椎两侧的肌肉变得衰弱，只有刺激脊椎两侧的肌肉，才能使背部挺拔起来。脊椎两侧的肌肉通过膀胱经与脚后跟相连结，刺激脚后跟可以纠正驼背的姿势。方法是用手指强力按压脚后跟，直至感到疼痛时为止。

　 八单脚站立

　单脚站立可以起到锻炼脚底的作用。方法非常简单，就是采用金鸡独立的姿势，踮着脚尖站立。初时也许很不习惯，甚至可能感到非常痛苦，可以先让双脚后跟稍微离开地面一些，习惯以后再踮着双脚的脚尖站立，最后过渡到踮着一只脚的脚尖站立。

　单脚站立时，可先踮着右脚的脚尖站立1～2分钟，然后再踮着左脚的脚尖站立1～2分钟，反复轮流进行，踮脚时最好双手扶墙或抓紧栏杆，切记要注意安全。

　 九踮脚登楼

　生日常生活中，踮脚登楼是一个能使人全身得到锻炼的好时机。踮着脚尖登楼，有利于调节血压，使人精神饱满。与在平地上行走相比，登楼的运动量更大，可使呼吸系统、循环系统得到锻炼，腰部肌肉和腿部肌肉也得到增强。

　全身各项功能都有所改善。由于在整个过程中都尽可能踮着脚尖登楼，可使脚的前半部得到锻炼，与之相关联的内脏和大脑功能也得到一定程度的改善。踮脚登楼时思想要高度集中，当心因迈步不稳而摔倒。

　 十脚踩网球

　在椅子上，用脚转动网球，当脚部感到疲劳的时候，用网球刺激脚底，可使之得到缓解。开始转动网球时，脚底会感到相当疼痛，如果坚持一段时间后，这种疼痛感就会逐渐变为舒适感，脚部的疲劳也会在不知不觉中消除了。这种方法还有利于消除便秘。

　 十一刷洗脚底

　如何使皮肤白皙又细嫩，是女性最关心的事其实，只要刺激脚底，就可以使皮肤健美。具体方法是在洗澡时用刷子摩擦脚底，通过刷子的刺激，可促进体内相关激素的分泌，天长日久，就能够使皮肤白嫩起来。实行这种养生方法，选用天然纤维制成的刷子即可，因为天然纤维制成的刷子比较柔软，不会损伤脚底。