血糖高怎么调理？

高血糖患者应在生活上进行相应的护理，有助于很好的控制血糖的升高，对症状的消除或疾病的恢复，均有一定的促进作用。

日常护理

进行生活方式干预，提倡健康饮食和均衡饮食，同时也要积极锻炼身体。

自备测糖仪，定期检测血糖，随时观察血糖的控制情况，做好检测日志，一旦控制不好，就要去医院进行诊治。

加强高血糖管理教育，帮助患者认识高血糖的危害及学习高血糖的管理。

病情监测

血糖监测，平时注意密切关注血糖水平，认真记录日常血糖值的变化情况，有助于制定好的生活习惯，更好的控制高血糖。

心理护理

高血糖的患者要保持良好的心态，避免精神过度紧张，不要认为血糖高就是患上了糖尿病，积极配合医生诊治，有助于很好的控制血糖的升高。

特殊注意事项

短时间内高糖饮食、剧烈运动、情绪激动，都会造成血糖升高，这种是生理性血糖升高，属于正常现象，无需治疗。如血糖多次检测均高，无论伴或不伴有口干、多饮、多尿、多食及体重下降等症状，建议及时至医院就诊。

不少人因为平时的饮食上不太注意，进食了太多了含糖量高的食物，又疏于锻炼，连自己的血糖升高了都没有察觉，最后被诊断为糖尿病，而这种疾病的并发症可是非常多的，所以需要把血糖降下来才行。

　　接下来就教血糖偏高的各位3个小技巧吧！

　　1 增加“走”与“动”的机会

　　不少上班族平时工作非常繁忙，基本上没有时间出去运动，甚至有的时候，在办公室一坐下，就是基本不走动的一整天。这样的习惯对身体是有伤害的，我们可以利用上下班的时间，多“运动”一下。比如短途的公交路线，用骑单车或者步行替代。

　　只要大家能够长期地坚持下去血糖是可以慢慢下降的，就算是已经服用降糖药的，也可以减少降糖药物的量。

　　2、早餐最好不要喝粥

　　很多人早餐都有喝粥的习惯，不过血糖高的人是不太适合喝粥的。因为煮了时间久了，粥就越糊，糊化的粥喝进去，会更加容易被吸收，那么血糖就会升高得更快。所以大家吃的主食应当以粗粮为主，因为粗粮吃了之后不容易升高血糖，否则越是精细化程度高的主食吃完之后升糖越明显。

　　3、吃饭的量一定要计算

　　我们都知道，患有糖尿病的人，他们的饮食是提倡“分餐制”的，血糖高的人，在吃饭的时候，必须要严格控制饭量。这不仅仅是为了减少饭后血糖升高的幅度，同时，还为控制体重增长。体重如果过重的话血糖继续升高的几率非常大，每天吃饭之前最好是能够称一下。

　　另外，建议血糖高的人吃饭用的饭碗可以使用小一号的，这样能够让大家吃的主食量少一点，降低大家摄取热量的欲望，让体重保持在一个合理的数值内。

　　希望血糖偏高的人能够通过改变生活习惯，来降低血糖，以免发展成糖尿病。不过，如果通过在生活中的控制，还是达不到预期的降糖效果，那么就应该寻求医生的帮助了。

1、充分的睡眠

日常生活中,良好的眠能够保持身体的健康,要注意养成有益的眠习惯。睡眠时间,30多岁的人应为8小时,40--50岁的人为7小时30分钟左右,60--77岁则要8小时30分钟才够。就寝前避免喝咖啡和茶,水也少喝,心情放松,不能有饥饿感。

2、禁用食物有

白糖、红塘、葡萄糖及糖制甜食,如糖果、糕点、果酱、蜜饯、冰激凌、甜饮料等。另外,含碳水化合物较多的土豆、山药、芋艿、藕、蒜苗、胡萝卜等少用或食用后减少相应的主食量。

3、避免过度疲劳和压力

饭后血糖上升,轻微的运动可分解肌肉中的糖份,能降低血糖,减少胰岛素用量,控制饮食可以限制一天的所需能量,运动可以消耗体内多余的热量,对糖尿病十分有效。糖尿病人皮肤易受感染,要经常保持皮肤的清洁干爽。过度运动对糖尿病人十分危险,会是血液中的酮体突然增加。

血糖高怎么办？1、平时控制甜食摄入量

人体内的血糖主要就是食物中的糖和淀粉带来的，如果我们吃的食物中含糖量越高，血糖升高的几率就会越大，所以说要想把血糖控制的很好就必须控制甜食的摄入量，尽量少吃或者不吃。对于糖尿病患者来说一定要戒掉吃甜食的坏习惯，对于普通人来说也要少吃，预防糖尿病的发生。米饭、馒头、面条、马铃薯这些食物含的淀粉比较多，会在人体内转化为糖，也要少吃。

血糖高怎么办？2、主食用蔬菜和杂粮代替

对于糖尿病患者来说主食不能选择大米饭、馒头这些，可以选择蔬菜和杂粮的结合，这些食物吃了之后升糖的速度比较慢，同时保证主食的种类丰富，少吃精白米和精面粉制作成的食物。

血糖高怎么办？3、掌握正确的烹饪方法（粗比细好）

正常情况下加工的越精细的时候到了肚子里面消化的速度越快，餐后血糖升高的速度就越快，那些不需要经过精细烹饪的食物，吃了之后反而能够维持血糖在一个很好的水平，这也是让大家吃粗粮的原因。

血糖高怎么办？4、适当进行体育运动

不管您有没有生病，平时经常运动对身体肯定是有好处的，对于很多糖尿病患者来说，要想控制好血糖，运动是必不可少的，将体内的糖分通过运动消耗掉，不变成血糖。适当的运动是可以降低血糖的，特别是刚吃完饭不要坐在那里，要走走晃晃。

　血糖高便是人们常说的“三高”之一，这是因为身体胰岛素失衡，造成血糖值高于了正常的范围，严重的可能会危害身体健康。所以对于如何调理血糖高一直是人们关注的话题，本文针对此做出了相关见解。

血糖高如何调理

　 当我们患有高血糖的问题时，为了不让高血糖的症状进一步恶化，很多人都会积极的采取各种措施进行治疗，但是高血糖是一种慢性的疾病，它光通过药物是不能够完全治疗好的，而且它的见效也非常的缓慢。要想真的让身体的血糖降低，最好的办法还是通过日常的护理和保养，下面的文章内容就是针对高血糖的调理来进行说明的，相信大家看了一定会有所收获。

　 一、主食一定要合理

　 我们都知道病从口入，要想让自己的血糖降下来首先就是要管好自己的嘴巴，每天入口的主食、水果、零食都要定量，以保证每天身体摄入的能量、糖分是合理的，只有这样我们才能够让自己的血糖保持稳定不上升。另外，油腻的食物、富含高胆固醇的牛油、羊油、猪油、黄油、肥肉等会让高血糖患者的血脂升高从而加重高血糖患者的病情，所以不可以吃。只有粗粮和杂粮，比如我们常吃的燕麦、荞麦、麦片、玉米片等含有比较丰富的无机盐、维生素和各种膳食纤维，经常吃的话能够起到降低身体血糖浓度的作用，所以高血糖患者要多吃这些食物。

　 二、多吃苦瓜

　 苦瓜虽然味道有些苦涩，因此很多人都不喜欢吃它，但其实苦瓜是一种非常好的降血糖食物，这主要是因为苦瓜当中含有丰富的苦瓜皂苷，它对于高血糖有能够起到非常明显的降低效果，同时它还会起到刺激身体当中胰岛素的作用，让胰岛素分泌的更多，从而使得高血糖患者的血糖浓度降低，不过虽然苦瓜有这么好的效果，但是它并不能代替胰岛素，所以如果有些高血糖患者正在注射胰岛素维持血糖浓度的话，千万不可以因此而停掉胰岛素。

餐后血糖高怎么调理

　 血糖高不同于糖尿病，它发生的原因有很多种，又一些人在吃完饭之后就会发现身体的血糖升高了，因此非常的困扰，因此今天为大家整理了一些餐后血糖高的调理方式，相信大家看了之后一定会学到一些相关的养生知识。

　 一、喝水

　 白开水进入我们的身体之后能够促进肠胃蠕动，帮助清理我们身体当中的来垃圾，让我们的身体新陈代谢加快，同时还会对我们身体当中的糖分起到一定的稀释作用。所以当我们餐后血糖升高的时候可以多喝几杯白开水，这样我们身体的血糖会很快的降低。

　 二、吃柚子

　 柚子对于降低血糖也有很好的效果，所以餐后半个小时以后，高血糖的患者们可以吃几块柚子。

　 三、运动

　 我们都知道饭后马上运动是一个错误的做法，这会加重我们身体的不适，不利于身体健康。因此我们一定要注意餐后运动最好在饭后一个小时以后，散步、健走、骑自行车都能够加快身体的新陈代谢，利于控制血糖。

　 四、控制饮食

　 餐后我们的血糖含量变高与我们自己摄入过多的食物和营养有着直接的关系，因此我们要想彻底的控制好血糖的含量让我们的血糖变低，最好的办法就是在吃饭的时候严格控制好自己的食量。

　 五、吃降血糖的药物

　 餐后血糖升高之后我们也可以通过服用降血糖的药物来进行治疗和控制，常见的降血糖药物有：α-糖苷酶抑制剂、优泌乐、门冬氨酸胰岛素等。

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