论述肥胖对健康的影响以及运动减肥的误区和减肥中应注意的事项。

过度肥胖和超重是心血管疾病的危险因素，表现为两个方面：既是高血压、冠心病、糖尿病、脑中风的病理基础，又是加重这些疾病的症状的诱发因素。

　　无论男女，脂肪沉积于躯体上部者，其心血管疾病的危险率增高，腰(经脐周径)/臀(最大处周径)比例大于1者(男)或08(女性)者，缺血性心脏病和脑血管病发病率增高。其发病的理论基础是腹部脂肪活性高于臀腿部脂肪的活性，大量的腹部脂肪酸经静脉进入血液循环，导致各种相关疾病。

　　脂肪堆积对人体形态美的影响也是非常大的，总的来说全身肥胖给人的印象是臃肿、行动迟缓。局部脂肪堆积则会产生各种难看形态：

肥胖对健康的影响;　　

堆积在腹部可以形成凸肚、将军肚、啤酒肚;堆积在腰部则形成“水桶腰”;堆积在臀部两侧，则形成“葫芦臀”;堆积在臀下部则形成“坠臀”;堆积在大腿髋关节周围则形成“马裤腿”;堆积在大腿内侧则形成“烧裆裤”;堆积在下腹至后腰形成“游泳圈”;堆积在背部则形成“熊背”;堆积在上臂则形成“浪荡臂”;堆积在颌颈部则形成“双下巴”。

常见误区1： 运动强度越大越好

　　运动有很多种，有的运动强度很大，有的比较缓和。运动的时候一定要注意强度的选择。

　　特别是女性的负荷量有限，在运动的时候，如果选择自己身体“承受”不了的运动做，会是心脏及机体负荷不了，影响心脏的健康。

　　运动时，注意心率要提高到最高和最低的安全心率范围内。

如心率达不到最低心率，说明运动量太小，运动强度不够，需要加大和提高;如果超过最高心率，说明运动强度太大，需要降低。

常见误区2：运动时间越长越好

　　不管做任何事情都要遵循适度原则，很多东西不是说越多越好，运动也一样。运动的时候，集体会产生乳酸，长时间的运动会让乳酸大量堆积在身体内部。

　　而乳酸正是造成肌肉疲劳、肌肉酸痛、肌肉痉挛、无氧阈值和氧债的主要原因。所以，运动的时候不注意适量原则会让你第二天疲惫不堪，更没精神。

　　此外，运动后若以慢跑或其它轻松的运动方式进行整理运动，可以提升运动后乳酸的排除效率。

　　常见误区3：运动完就洗澡

　　运动是大汗淋漓，运动后就觉得全身臭不可闻必须马上洗澡，这是很多做运动的女性都会有的心理。

　　加上，很多健身房都配备有浴室，所以运动完就洗澡已经成为很多人的习惯。可是你知道吗，在我们运动时，流向肌肉的血液增多。

常见误区4：练哪里减哪里

　　很多人都有这样的想法，我的手臂粗了，就多做做手部的运动，腿胖了就要多跑跑步。

　　这就是越来越多的人都有的局部减肥的捷径心理——想减哪个部分的肥肉，就专门练哪个部分。

　　但是其实这种想法是不现实的，脂肪是全身性的，并非练哪个部位就可以减哪个部位的多余脂肪。

　　首先，局部运动易疲劳，消耗的总能量少，且不能持久;第二，脂肪供能是由神经和内分泌系统调节控制，但这种调节是全身性的，哪里供血条件好，有利于脂肪消耗，哪里就能减肥。

　　例如，减肥者运动一段时间后，腰围不见小多少，可脸颊却消瘦了，原因就在于此。

这是很多女性都关心的话题。自古以来描述女性美的诗歌就有“樱桃樊素口，杨柳小蛮腰”，谁不想在蛇年保持水蛇腰然而作为上班族，久坐或者经常喝酒应酬，都会在腰腹部囤积大量的赘肉，形成小肚子或者啤酒肚的，如果想要保持自己身材的美丽的话，是一定要去除小肚子的，那么现在有什么方法能够帮助我们去除小肚子的烦恼呢用什么方法消除小肚子而且不会反弹呢我们来一起了解一下吧。台江整形我看行每个人的腹壁的表现都是截然不同的，要求进行的腹壁成形术也是多多少少有些不同的，如全腹壁、上腹壁或下腹壁成形术等。腹壁成形术前准备首先要对患者进行详细的病史、用药史询问，进行必要的体格检查、物理检查、实验室检查和心电图检查等，并且认真对待术前谈话，内容包括术中及术后可能出现的危险如：出血、感染、瘢痕形成、脐位置异常和脐消失、不对称、再次手术，甚至有可能发生脂肪栓塞甚至死亡等，并签手术同意术，同时详细了解患者对手术的期望值，交待术后恢复过程，从而得到患者的充分配合。切口及麻醉的选择手术切口的选择：从历史上讲，腹壁整形的切口有很多种，包括横形、纵形和横形。腹壁成形手术方法麻醉后，按术前设计的切口线切开皮肤与皮下浅筋膜，达深筋膜浅层(如果脂肪层较厚，可先进行脂肪抽吸以塑造腹部形态)，然后在此层次分离，结扎腹壁浅动脉，上至剑突，下至耻骨联合，同时彻底止血，完成分离解剖后，缝合紧缩腹壁，切除多余的皮肤和皮下组织，定位脐的位置，切口分层缝合(皮肤也可采用皮内缝合而无须拆线)，置负压引流，术后适度的加压包扎，术后7天拆线。台江整形医院减肥技术——台江激光溶脂：意大利SMARTLIPO激光溶脂仪，开创了减肥的全新技术领域，更加人性化、更加安全可靠。长期端坐在办公室的OL大多因为微微隆起的小肚子或稍显粗壮的手臂而心有不甘，且苦恼于传统的节食、运动、药物减肥都存在"极易反弹"的缺憾。现在，福州台江整形美容医院东南地区独家引进全新的意大利"SMARTLIPO激光溶脂仪"以独特的技术优势，可安全快速的消除水桶腰、游泳圈、马裤腿、粗壮臂、扁垂臂等肥胖问题，让您瘦的格外轻松!因此，腹壁吸脂减肥是诸多减肥方法中，唯一安全可靠且永久的减肥方法。它可以改善女性脂肪堆积的腰部，让你重现女人味，还你靓丽身姿，只是一定要选择到正规的整形医院进行手术才好。

过度肥胖和超重是心血管疾病的危险因素，表现为两个方面：既是高血压、冠心病、糖尿病、脑中风的病理基础，又是加重这些疾病的症状的诱发因素。　无论男女，脂肪沉积于躯体上部者，其心血管疾病的危险率增高，腰(经脐周径)/臀(最大处周径)比例大于1者(男)或08(女性)者，缺血性心脏病和脑血管病发病率增高。其发病的理论基础是腹部脂肪活性高于臀腿部脂肪的活性，大量的腹部脂肪酸经静脉进入血液循环，导致各种相关疾病。　脂肪堆积对人体形态美的影响也是非常大的，总的来说全身肥胖给人的印象是臃肿、行动迟缓。局部脂肪堆积则会产生各种难看形态： 肥胖对健康的影响;　　 堆积在腹部可以形成凸肚、将军肚、啤酒肚;堆积在腰部则形成“水桶腰”;堆积在臀部两侧，则形成“葫芦臀”;堆积在臀下部则形成“坠臀”;堆积在大腿髋关节周围则形成“马裤腿”;堆积在大腿内侧则形成“烧裆裤”;堆积在下腹至后腰形成“游泳圈”;堆积在背部则形成“熊背”;堆积在上臂则形成“浪荡臂”;堆积在颌颈部则形成“双下巴”。 常见误区1： 运动强度越大越好　运动有很多种，有的运动强度很大，有的比较缓和。运动的时候一定要注意强度的选择。　特别是女性的负荷量有限，在运动的时候，如果选择自己身体“承受”不了的运动做，会是心脏及机体负荷不了，影响心脏的健康。　运动时，注意心率要提高到最高和最低的安全心率范围内。 如心率达不到最低心率，说明运动量太小，运动强度不够，需要加大和提高;如果超过最高心率，说明运动强度太大，需要降低。 常见误区2：运动时间越长越好　不管做任何事情都要遵循适度原则，很多东西不是说越多越好，运动也一样。运动的时候，集体会产生乳酸，长时间的运动会让乳酸大量堆积在身体内部。　而乳酸正是造成肌肉疲劳、肌肉酸痛、肌肉痉挛、无氧阈值和氧债的主要原因。所以，运动的时候不注意适量原则会让你第二天疲惫不堪，更没精神。　此外，运动后若以慢跑或其它轻松的运动方式进行整理运动，可以提升运动后乳酸的排除效率。　常见误区3：运动完就洗澡　运动是大汗淋漓，运动后就觉得全身臭不可闻必须马上洗澡，这是很多做运动的女性都会有的心理。　加上，很多健身房都配备有浴室，所以运动完就洗澡已经成为很多人的习惯。可是你知道吗，在我们运动时，流向肌肉的血液增多。 常见误区4：练哪里减哪里　很多人都有这样的想法，我的手臂粗了，就多做做手部的运动，腿胖了就要多跑跑步。　这就是越来越多的人都有的局部减肥的捷径心理——想减哪个部分的肥肉，就专门练哪个部分。　但是其实这种想法是不现实的，脂肪是全身性的，并非练哪个部位就可以减哪个部位的多余脂肪。　首先，局部运动易疲劳，消耗的总能量少，且不能持久;第二，脂肪供能是由神经和内分泌系统调节控制，但这种调节是全身性的，哪里供血条件好，有利于脂肪消耗，哪里就能减肥。　例如，减肥者运动一段时间后，腰围不见小多少，可脸颊却消瘦了，原因就在于此。