瘦人肚子大怎么回事(男人)

身体不胖，肚子大的原因就是吸收不彻底，营养都跑到肚子那里去，导致肚子油脂过多。

如果肚子变化很明显，建议去看内科。

如果只是慢慢变大，可以试以下方法：

男的减肥比女的难。你主要是肚子里面的油脂多，平时吃的都被肚子给吸收了，所以才身材瘦，肚子大。

肚子的话，我把朋友的方法复制过来给你试试，这个是他成功的方法，不过效果很慢，时间有点长。

经常喝清茶，也就是绿茶，普洱茶。

不吃肥肉，不吃猪油，都是吃青菜，吃菜油。

晚上睡觉都做仰卧起坐，走路的时候都缩腹。

今年来，随着人们的生活水平的提高，生活条件越来越好，很多人餐餐大鱼大肉，出现过营养过剩的情况，最明显的就是小腹长了赘肉，这让很多人都很苦恼，那长肚子到底有哪些原因呢？下面我们一起来看看长小肚子的具体原因，只有知道为什么会长小肚子，才能更好的预防。

1、长小肚子的原因

1、压力过大

时间紧迫、财务问题、操心孩子不论压力来源是什么，都会使你难以减掉多余的脂肪，尤其是腹部脂肪。这不只是因为有压力时更容易吃高脂肪、高热量的食物，压力激素皮质醇还会增加身体所需的脂肪含量，扩大脂肪细胞。

2、爱吃“长肚子”的食物

大连市中心医院营养科主任王兴国指出，以下4类食物尤其容易让人“长肚子”。

第一类食物是烹调油。烹调油中含有的几乎全是脂肪，被人体消化吸收后，会无限制地储存为肚腩。此外，还有油条、油饼、酥性饼干、方便面等油脂多的食物。

第二类食物是精制谷物，如白米饭、白馒头、白面条等，它们会刺激胰岛素大量分泌，促使脂肪向肚子集中。

第三类食物是饮料和甜食，它们含有大量的糖，会促使肚腩形成。

第四类食物是酒类，酒精会导致能量过剩，堆积在腹部，加速肚腩形成。

3、锻炼方式错了

只做跑步或骑自行车等有氧运动对腹部减肥没有太大帮助。克利夫兰诊所内分泌学家桑吉塔·迦叶波说：“需要力量训练和有氧训练相结合。这样会增加肌肉，能比肥肉燃烧掉更多的热量。”

此外，锻炼强度不够也会使减肥效果大打折扣，研究表明：进行高强度锻炼的人减掉的腹部脂肪比那些做低强度锻炼的人要多。建议大家每周做250分钟中等强度或125分钟高强度的锻炼。

4、睡眠不足

一项历时16年、对近7万名女性的研究发现：夜间睡眠5小时及更少的人，体重增加136公斤或以上的可能性比睡7小时的人高30%。美国国立卫生研究院建议成年人每天保证睡7~8小时。

5、年纪大了不好减

随着年龄的增长，人体新陈代谢速度降低，身体运转所需的热量减少。此外，马里兰州梅奥诊所内分泌部教授迈克尔·詹森说：“如果女性在更年期体重增加，很可能脂肪长在腹部。”

4个动作帮你减肚子赘肉

动作一：身体平躺，双腿弯曲呈90度角，双手抱膝，手臂伸直，脚绷紧，颈部保持紧张状态。

动作二：将双臂和双腿分别向外伸展，并尽量伸直，双腿并拢，双臂呈八字状伸展，臀部保持紧张状态，保持30秒。

动作三：收回你的右腿，和上身保持90度角，同时用双手抱腿，脚绷紧，左腿伸直，颈部，肩部保持紧张状态。功效：消除上腹部的脂肪，同时使身体得到大幅度的伸展，锻炼腿部肌肉。

动作四：尽量上抬身体将右腿向身体上方伸直，双手握住脚踝，脚绷紧，左腿平放伸直，臀部，颈部保持紧张状态。

如果在日常生活中压力过大，睡眠不足，对日常的饮食无法做到忌口，选择的锻炼方式不正确等，都能够导致人们出现小肚子的情况，大家要想远离这种情况的话，除了对这些因素做好防治工作之外，还可以通过坚持一些运动，来摆脱这种小肚子的情况。

2、怎样走路减肥最快

1加速行走

想要运用走路来增强运动量，步伐自然也要做调整，达到足够的强度，才能消耗体内的脂肪，使身形更加精壮。一般人的走路速度在每小时4公里，如果想达到减重的目的，必须加速到每小时56公里，在同一时间内，增加步子越多，能让你多燃烧1/3的卡路里。

2脚尖前进法

平如走路都是脚跟先着地，为了增强走路瘦腿效果，可以尝试改变走路方式，采用脚尖前进法。脚尖前进走路法具体的动作是保持双腿分开30cm走路，双手向天花板的方向举起，并双手手掌摊开，手心相对，脚尖式垫起坚持1分钟，然后再脚尖走路，这样就可以锻炼到手臂，腹部，小腿肚的肌肉。

3加大步伐

除了提高步速，要减肥，还要加大走路的步伐。首先要把背腰挺起来，尽量做到挺胸，两脚10个脚趾朝向行走的方向，每一步都用脚趾头用力去走。每一步都要让全身的肌肉运动起来，要有把人弹起来的感觉。

4走不平整的路面

在不平的路面上行走，不仅能增加脚部的肌肉训练，相较于在平地行走，更能消耗卡路里。如果能在石子路、草地、登山步道、沙滩、岩石、雪地等路行走，会比一般平地的行走，更能燃烧2-3倍的脂肪哦。

总之，减肥频道小编提醒大家在进行快走的时候一定要注意方法，如果想要更好的减肥的话就一定要选择好路面，加快走路的速度，这样才能够起到减肥的作用，同时，我们一定要穿一双舒适的鞋子，这样才会让自己不受外界的困扰，而且减肥效果也能够更加理想。

大肚子或者啤酒肚形成的原因很多，具体如下：

1、体表的脂肪堆积：为重要的原因；

2、体内的脂肪或者腹腔的脂肪较多：尤其是男性的啤酒肚，体表脂肪并不是特别的多，很多原因是因为体内的脂肪，以及内脏周围和大网膜的脂肪比较多；

3、腹壁肌肉松弛：随着腹壁肌肉的松弛，部分女性生完孩子以后腹直肌会出现分离，腹壁肌肉会出现松弛，很容易出现内脏膨出，造成大肚子的表现；

大肚子的治疗也会根据原因不同采取相应的治疗手段，具体如下：

1、体表的脂肪堆积：可以做负压吸脂术或做吸脂术，可以达到很好的效果。如果是皮肤多可能要做腹壁整形，同时切除多余的皮肤；

2、体内的脂肪或者腹腔的脂肪较多：如果是男性主要还是腹腔内脏器的脂肪多或者大网膜多，还是要进行减肥，做运动才能够使体内整体的脂肪减少，改善大肚子；

3、腹壁肌肉松弛：对于腹壁出现腹肌分离或者腹壁松弛，要进行锻炼，加强腹肌的力量。如果腹直肌分离明显，严重者可能也要做腹壁整形术，进行腹直肌分离的重新修复。

具体情况还要到医院去咨询相应的医生，明确原因和相应的治疗方法。