如何使自己的减肥意志坚定？

减肥是一个过程，能够坚持的，需要一种自觉自动。

其实，肥胖带给人绝不仅仅是外表方面的问题，更重要的是对身体的影响。如果你是为了漂亮而减肥，这个动力不大，常常会在美食的诱惑下败下阵来；而如果是为了健康而减肥，效果就会比较稳定！

建议你多了解肥胖对身体的危害这方面的知识，看多了，了解多了，你自然而然就会主动节制自己的食欲，因为你知道了肥胖的危害，生病不是好玩的，看到这些你就会自然地去尽量避免！恐惧，有时候也是一种力量。

ps：最好不吃或少吃减肥药，用自然的方法来减肥，效果才能持久，对身体也没有副作用。

对于减肥，有的朋友理直气壮，没钱，没那么好的条件健身，其实大错特错哦，我们特列出这九种穷人的减肥方法，快来看看吧！ 原地跑 见效点：紧实大腿肌肉 在室内或过道挑选一块约一平方米左右的空地，赤脚原地坚持每天跑15分钟。 上楼梯 见效点：小腿、大腿、臀 每周上下楼梯三至四次，每次连续30分钟，便可消耗约400卡路里热量，还可强健小腿、大腿和股部肌肉。 实行方法：重复步骤1～步骤4的动作，20次为一组，左右脚各做2组。 Step1—将小台阶置于身体右侧，右脚踩在台阶上，左脚踩在地面上； Step2—身体微向下蹲，膝盖弯曲时，不可超过脚尖。说明：这两步的效果在于美化小腿，减少腿部赘肉。 Step3—重心放在右脚上，以支撑身体的重量，将左腿向外侧抬高，在最高处稍作停留 Step4—数到5，将左脚踩回地面，做到一定次数时再换脚做。说明：这两步可帮助消除臀部堆积的脂肪和紧实臀部肌肉，减掉臀部赘肉。 步行 见效点：腿、腰 在喧嚣的都市间奔忙，日复一日，多少美丽的健身计划一再搁浅。难道真的无法拥有塑造自己美丽的时间了吗？NO！瞧这些“暴走”美眉们苗条的身材与容光焕发的精神头儿，告诉你，只要多一点坚持与勤奋、灵感与放弃，一切OK！ 饭后45分钟左右，以每小时48公里的速度步行，热量耗很快，若在饭后2—3小时再步行一次，效果更佳。 瑜珈 见效点：全身 来自印度的古老健身法，每周3至4次，不仅可强健肌肉，增加韧性及灵活性，还可保持体态苗条。 跳舞 见效点：全身 轻歌曼舞，每周3至4次，也是减肥方法之一。 跳绳 见效点：大腿、小腿 只要有足够的空间，跳绳可随时随地进行，可融减肥于游戏中。 晨操 见效点：全身、呼吸畅通（做晨操时请用完全式呼吸法） 晨起后，做约20分钟的徒手操，既可振奋精神迎接一天的挑战，又可保持青春体态。 喝水 见效点：全身 我们常常这样慨叹：唉，我真是喝白水都会长胖！其实，喝水长胖是浮肿造成的，只要减低摄取的盐分，水肿就会渐渐引退。相反地，如果你懂得利用水去减肥，距离苗条日子就不远矣！ 众多的减肥法中，正确的喝水是最简易无负担的。这里喝的水是指开水和矿泉水，而非高热量饮料，否则将适得其反。每天至少喝2升水，起床后、早餐时、上午、午餐前、午餐后、晚餐前、晚餐后各一杯，且以慢慢饮入为佳。 盐疗 见效点：全身 用温水冲湿全身，再用粗盐涂满全身，然后加以按摩，使皮肤发热，至出现红色为止。一般需按摩5-8分钟，再浸入38℃温水中20分钟。 祝你成功

减肥对于任何女人来说，就是一辈子的任务。没有人会觉得自己够瘦的，只有嫌弃自己太胖的女人，多大年龄段的女人也是看不得自己一身的赘肉，连我五岁的小侄女都会跟我埋怨她的肚肚有肉肉不喜欢不开心了。我也是一个嘴巴不断说着要减肥，但是身体却动弹不得的小胖子。

我是真的很羡慕那些天生生下来就瘦瘦的女孩子，好像她们不用努力就可以得到我们小胖子梦寐以求的身材。我也想夏天穿着小吊带裙，穿着露脐装，穿着超短裤超短裙出去玩。但是事实证明我只能穿宽松大T恤，我只能穿着宽松的阔腿裤，而且这阔腿裤还会被我穿出紧身裤的效果，你说多悲哀

减肥真的很辛苦，我试过一个星期只吃西红柿跟喝水，其他的碰都不碰。那感觉真的是生不如死，就像是活在世界上什么都没意思了，不能吃美味的食物我活着还干嘛的。虽然那一个星期我确实瘦了几斤，但是我一点都不快乐！我甚至还怀疑我是不是得了抑郁症了。

后来我就在 B站看一些博主的减肥运动视频跟饮食方面的了，一个星期可以有那么一两天放松懒惰下自己，也可以允许自己吃一次自己想吃的东西，其余时间要坚持锻炼，不要觉得练过就好了，贵在坚持。

想想夏天的小裙子！小吊带！小短裤！想想自己走路轻飘飘的感觉！想想自己喜欢的男神！想想自己走在路上别人投来羡慕的眼神！你还有什么借口不减肥呢？瘦下来你真的会发现这个世界对瘦子真的比对胖子还要美好。

自信心是日常生活中常常谈起的一个概念，而在心理学中，与自信心最接近的是班杜拉 (ABandura)在社会学习理论中提出的自我效能感 (self-efficacy)的概念。自我效能感指个体对自身成功应付特定情境的能力的估价。班杜拉认为，自我效能感关心的不是某人具有什么技能，而是个体用其拥有的技能能够做些什么。

给您以下建议，希望对您有启发：

1、不要活在别人的世界里面，你不要害怕他们，其实每个人心里都有懦弱的一面。有的人貌似很强大，其实很懦弱，只是表面装得很不在乎，不可一世的样子，其实不堪一击。

2、不要盲目相信别人的评价和定论，不要轻易给自己的人生限定范围和高度，人生不设限，生命无贵贱，要自信，不要以别人的评论评价影响自己的人生，自己的人生自己做主。

3、不要想得太多，想得越多顾虑越多，你就越无所适从。你必须从里到外的自信，装也要装出来，你就把它当成一场戏，你就是一个演员，你在扮演一个角色，你一定要演好。就以这样的心态，你就会丢下包袱的。

4、如果你纠结，那是因为你什麽都想要；如果你彷徨，那是因为你不知道自己想要什麽。但你不是，你知道自己不想要什麽，也知道自己想要什麽。你只是缺乏勇气，勇气就来自你强大的内心，每个人都是有潜力的，你一定要自信要发挥。

5、不要在过去的痛苦中，不要用别人的言行折磨自己，活出自己的精彩，改变自己和别人的人生，才是强大的人生。

6、不要因为形体、外貌等影响自信心，可以改变的，就努力去改变；不能改变的，就学会接受。要接受生命中的不完美，也要明白，这种不完美是每个人都有的。气质是由内而外的，只要心中有爱有信心，你的气质就是谁都不可逾越的。

开心生活！快乐人生！与你共勉！为你加油！