低糖水果有哪些

青瓜、西瓜、橙子、柚子、柠檬、桃子、李子、杏、枇杷、苹果、番茄、西瓜、杨桃、菠萝、草莓、樱桃、黄瓜等。此类水果每100克可提供20－40千卡的能量。  

低糖水果就是含糖量比较低的水果，一般来说，每100克含糖量少于10克的水果，就属于比较低糖的水果，没有绝对无糖的水果。糖分最低的为柠檬，每百克含糖量为51克。

含糖分最低的是柠檬，按照食品营养成分表比对，100克柠檬含糖量为51克，柠檬片泡水或拌沙拉都很适合。接下来是青梅(59克)、甜瓜(62克)、木瓜(70克)、草莓(71克)、柚子(90克)、橙子(95克)。含糖量低的水果，比较适合妊娠糖尿病患者。

常见食物含糖量：

1%    南瓜、紫菜、生菜    2%    小白菜、小油菜、菠菜、芹菜、青韭菜    

3%    大白菜、黄韭、鲜雪里红、茄子、小红萝卜、角瓜、南瓜、鲜蘑菇    

4%    洋白菜、韭菜、绿豆芽、豆角、菜花、扁豆夹、油菜、空心菜    

5%    丝瓜、小葱、金花菜、青椒、青蒜、青梅、韭菜花  

6%    白萝卜、青水萝卜、大葱、韭菜、冬笋    

7%    香椿、香菜、毛豆、黄桃子、黄胡萝卜   

8%    生姜、洋葱、红胡萝卜、樱桃、柠檬    

9%    橙子、菠萝、李子、莲蓬、榨菜、蒜苗    10%    葡萄、杏    

11%    柿子、沙果    12%    梨子、桔子、豌豆、橄榄    

13%    柚子    14%    荔枝、山药    

15%    苹果    16%    土豆    

17%    石榴    20%    香蕉、藕    

22%    红果、甘蔗、哈密瓜    50%    切面、油饼、巧克力

含糖分最低的是柠檬，按照食品营养成分表比对，100克柠檬含糖量为51克，柠檬片泡水或拌沙拉都很适合。接下来是青梅(59克)、甜瓜(62克)、木瓜(70克)、草莓(71克)、柚子(90克)、橙子(95克)。含糖量低的水果，比较适合妊娠糖尿病患者。

大多数水果都含有一定量的糖，但含量不一。对于普通人来说，要求不是很高，但是对于糖尿病人来说，是有一定要求的。一般来说，不建议糖尿病患者在血糖没有控制好的情况下吃水果。他们可以吃一些不会升高血糖的食物，比如黄瓜和西红柿。

如果血糖控制得好，可以吃含糖量低的水果，如黄瓜、西瓜、橘子、橙子、苹果、猕猴桃、百香果、火龙果等。吃饭的时间是在两餐之间。不要和饭一起吃。吃一个小苹果，一个小梨和一个小橘子。吃半个大的。吃1/3左右的火龙果。吃的标准是血糖波动不大。

问题一：含糖度低的水果有哪些 推荐选用：每100克水果中含糖量少于10克的水果，包括青瓜、西瓜、橙子、柚子、柠檬、桃子、李子、杏、枇杷、菠萝、草莓、樱桃、黄瓜、西红柿等。此类水果每100克可提供20－40千卡的能量。

慎重选用：每100克水果中含糖量为11－20克的水果，包括香蕉、石榴、甜瓜、橘子、苹果、梨、荔枝、芒果等。此类水果每100克可提供50－90千卡能量。

不宜选用：每100克水果中含糖量高于20克的水果，包括红枣、红果，特别是干枣、蜜枣、柿饼、葡萄干、杏干、桂圆等干果，以及果脯应禁止食用。含糖量特别高的新鲜水果，如红富士苹果、柿子、莱阳梨、肥城桃、哈密瓜、玫瑰香葡萄、冬枣、黄桃等也不宜食用。此类水果每100克提供的能量超过100千卡。

问题二：含糖低的水果和蔬菜有哪些？ 选择水果的依据主要是根据水果中含糖量及淀粉的含量。

推荐选用：青瓜、西瓜、橙子、柚子、柠檬、桃子、李子、杏、枇杷、菠萝、草莓、樱桃等。此类水果每100克水果中含糖量少于10克，每100克可提供20－40千卡的能量。

不含糖的蔬菜:豆芽洋葱波菜。香菇还有个辣椒

含糖低的瓜果中黄瓜、南瓜、西红柿含糖为2%，西瓜、香瓜含糖4%－5%，葡萄、樱桃、梨、柠檬、橙子、桃子、李子、石榴、桔子、枇杷、柚子、杨梅、苹果、菠萝等含糖在12%以内。

问题三：含糖量较低的水果有哪些 ① 糖量在2％左右的水果蔬菜有：黄瓜l5％、石榴168％、西红柿21％等。 ② 含糖量4％-8％的水果有：西瓜42％、草莓59％、甜瓜(香瓜)62％、樱桃79％等。 ③ 含糖量8％-13％的水果有：柠檬85％、鲜葡萄82％、李子88％、梨90％、菠萝93％、桃子107%、鲜柿子108％、杏儿113％、柚子122％、橙子122％、苹果123％、甘蔗124％、桔子128％等。 ④ 含糖量在20％左右的水果有：香蕉195％、鲜山楂221％、海棠224％、鲜枣232％等 猕猴桃最好，含叶酸最多，糖份不高。还有木瓜，因为糖份也不高。糖吸收多了会引起糖尿病。小苹果每顿吃1个，大苹果每顿半个。香蕉每天最多1根。反正不能吃糖份高的水果。 糖尿病患者在哪些情况下可以吃水果？专家说，空腹血糖在7．8毫摩尔／升以下，餐后两小时血糖在10毫摩尔／升以下，以及糖化血红蛋白在7．5％以下，病情稳定，不常出现高血糖或低血糖的患者，可以在营养师指导下选用含糖量低、味道酸甜的水果。血糖高、病情不稳定的患者只能选用含糖量在5％以下的蔬菜、水果，比如草莓、西红柿、黄瓜等。另外，西瓜、橙子、柚子、柠檬、苹果、桃、杏、枇杷、菠萝、樱桃等水果含糖量也较低，每100克含糖量均少于10克，可以适当选择。 专家提醒说，为了避免一次性摄入过多的碳水化合物而导致血糖过高，不提倡糖尿病患者餐前或饭后立即吃水果，吃水果的时间最好选在两餐之间、饥饿时或者体力活动之后。 每百克食品含糖量在10克以下的有青梅、西瓜、甜瓜、橙、柠檬、葡萄、桃、李、杏、枇杷、菠萝、草莓、甘蔗、椰子、樱桃、橄榄等，糖尿病人可以选用。不少蔬菜可作为水果食用，如西红柿、黄瓜、菜瓜等。 蔬菜南瓜挺适合的 杨桃最适合糖尿病人吃了 营养丰富不含糖 另外火龙果也很好 忌食：白糖、红塘、葡萄糖及糖制甜食，如果糖、糕点、果酱、蜂蜜、蜜饯、冰激凌等。 少食：土豆、山药、芋头、藕、洋葱、胡萝卜、猪油、羊油、奶油、黄油、花生、核桃、 葵花子、蛋黄、肝肾、脑。 宜食：粗杂粮如荞麦、燕麦片、玉米面、大豆及豆制品、蔬菜。 糖尿病科学合理饮食是控制糖尿病的基础，但有不少糖尿病患者对饮食治疗有以下误解： 用过度节食或全素食甚至“辟谷”方法治疗糖尿病 开始时因热量摄入减少，使血糖、尿糖暂下降，但随后由于营养素摄入不足，人体活动的能量只能由身体的脂肪分解而供给，其中的产物为酮体，故会引起酮酸中毒症，严重者可危及生命。此法不可取。 限制饮水 有些患者因发病初期有多饮、多尿症状，就限制饮水，这是不妥的。口喝是因为葡萄糖从尿中排出时带走了大量水分，所以，渴就应饮水，不必限制；否则，会引起脱水或高粘血症。 多吃坚果类食物饱腹 患者花生、瓜子不离口，认为这样可减轻饥饿感。殊不知，这些坚果类食物除含丰富的蛋白质外，还有油脂，大量花生、瓜子、杏仁的食人，不仅使热量大为增加，而且使血脂升高。一部分血脂可通过异生作用转化为葡萄糖，不利于病情的控制。所以，吃花生、瓜子要计算量，要减少油的摄入。 少吃粮食多吃鱼 糖尿病饮食疗法提倡平衡蛋白质，多食用食物纤维，低糖、低脂、低盐，过多的进食肉类会使总热量增加。另外，过多的蛋白质摄入会使肾小球过滤率增加，加重肾脏负担，并可引起高尿酸血症。 得了糖尿病，不敢再吃水果 糖尿病应当合理 平衡的饮食。水果中含有很多微量元素，如铬、锰，对提高体内胰岛素活性有很好的帮助作用。在血糖得到控制的情况下，适当进食各种水果对人体是很有碑益的。 糖尿病患者在治疗过程中容易引起低血>>

问题四：哪些水果含糖量少？ 1、含糖量在2%左右的水果蔬菜有：黄瓜15%、石榴168%、西红柿21%等。

2、含糖量在4%--8%左右的水果有：西瓜42%、草莓59%、甜瓜（香瓜）62%、樱桃79%等。

3、含糖量在4%--8%左右的水果有：柠檬85%、鲜葡萄82%、李子88%、梨90%、菠萝93%、桃107%、鲜柿子108%、杏111%、柚子122%、橙子122%、苹果123%、甘蔗123%、桔子128%等。

4、含糖量在4%--8%左右的水果有：香蕉195%、鲜山楂221%、海棠224%、鲜枣232%等。

吃水果要有选择性

1、选择含糖量少但富含膳食纤维的水果，如草莓、樱桃、西瓜等。

2、选择富含果胶的水果，如菠萝、杨梅、樱桃叮。

3、尽量少吃或不吃含糖量高的水果，以免引起血糖升高，加重胰岛B细胞负担。

4、选吃新鲜水果，不吃含糖分高的水果罐头。

5、尽量少喝或不喝果汁，因为果汁中膳食纤维较少。

问题五：哪些水果含糖高，哪些水果含糖低 水果的营养成分和营养价值与蔬菜相似，是人体维生素和无机盐的重要来源之一。各种水果普遍含有较多的糖类和维生素，而且还含有多种具有生物活性的特殊物质，因而具有较高的营养价值和保健功能，其所含成分主要有：a糖类：水果中普遍含有葡萄糖、蔗糖、果糖，如苹果、梨等含果糖较多；柑橘、桃、李、杏等含蔗糖较多；葡萄含葡萄糖较多。各种水果的含糖量在10％至20％之间，超过20％含糖量的有枣、椰子、香蕉、大山楂等鲜果。含糖量低的有草莓、柠檬、杨梅、桃等。b维生素：水果中的维生素含量约为05％至2％，若过多，则肉质粗糙，皮厚多筋，食用质量低。c色素：水果的色泽是随著生长条件的改变或成熟度的变化而变化的。一般来说，深**的水果含胡萝卜素较多。水果的芳香能 食欲，有助于人体对其它食物的吸收，芳香油还有杀菌的作用。d无机盐：水果中含无机盐较为丰富，橄榄、山楂、柑橘中含钙较多，葡萄、杏、草莓等含铁较多，香蕉含磷较多。 吃水果虽然有益于健康，但也必须科学食用，食用不当也会影响人体健康。比如： 糖尿病患者：适宜吃菠萝、杨梅、樱桃等水果，它能改善胰岛素的分泌，有降糖的作用。冠心病患者：应多吃桃、李、杏、草莓和鲜枣等，这些水果含丰富的尼克酸和维生素C，有降血脂和降胆固醇的作用。心急梗塞患者：应多吃香蕉、桔子。心力衰竭或水肿患者：不能食用含水量较多的水果。水果可以为人体提供丰富的营养物质，《黄帝内经》中就有“五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充”的记载，所以，要尽可能地吃一些水果，这样才能有利于身体健康。 不同水果的含糖量: 含糖量4％―7％的水果： 西瓜、草莓、枇杷。含糖量8％―9％的水果： 鸭梨、柠檬、鲜椰子肉、李子、樱桃、哈蜜瓜、葡萄、桃子、菠萝。含糖量9％―13％的水果： 香果、苹果、杏子、无花果、橙、柚子、鲜荔枝。含糖量14％―19％的水果：柿子、鲜桂圆、香蕉、杨梅、沙果、石榴、甘蔗汁。含糖量20％―25％的水果：鲜枣、红果、海棠。

问题六：什么水果糖分最低 低糖水果就是含糖量比较低的水果，一般来说，每100克含糖量少于10克的水果，就属于比较低糖的水果，没有绝对无糖的水果。糖分最低的为柠檬，每百克含糖量为51克。

无糖水果多用于糖尿病患者的食用。糖尿病患者是一个特殊的群体，他们对于食物的摄取有着严格的要求，对于含糖量高的水果更是望而却步。而对于患有妊娠糖尿病的孕妇来说，低糖水果则是水果中的最佳选择。

低糖水果有哪些

每100克水果中含糖量少于10克的水果，包括柠檬、青瓜、西瓜、橙子、柚子、桃子、李子、杏、枇杷、菠萝、草莓、樱桃、黄瓜、西红柿等。此类水果每100克可提供20-40千卡的能量。

含糖分最低的是柠檬，按照食品营养成分表比对，100克柠檬含糖量为51克，柠檬片泡水或拌沙拉都很适合。接下来是青梅(59克)、甜瓜(62克)、木瓜(70克)、草莓(71克)、柚子(90克)、橙子(95克)。含糖量低的水果，比较适合妊娠糖尿病患者。

相比之下，葡萄干、桂圆、柿饼、香蕉、芭蕉、鲜枣都属于高糖水果，每天食用量最好不要超过100克。

问题七：含糖低的水果有哪几种 因为水果的营养丰富，是健康食品，因此人们往往在吃水果的时候大块朵颐，不会想到水果有的时候也会为人体带来健康问题。例如对于糖尿病人来讲，食用含糖低的水果就非常必要，因为这些水果不仅能够为糖尿病患者提供身体所必须的营养要素，而且同时不会明显地升高血糖水平，相比于含糖量高的水果更加安全。那么含糖低的水果都有哪些呢，本文将为大家进行详细介绍！

桃

每100克桃肉中含有蛋白质09克、脂肪01克、碳水化合物122克、膳食纤维13克、维生素A3克、维生素C7毫克、维生素E等。另外桃子富含胶质物，这类物质能吸收大肠中大量的水分，是糖尿病性胃肠疾病患者的理想水果。而桃子中的提取物有抗凝血作用，能使血压下降，对糖尿病合并高血压患者有一定的辅助治疗作用，是糖尿病病人能食用的理想水果。

草莓

草莓又叫红莓、地莓、士多啤梨，它鲜美红嫩，果肉多汁，酸甜可口，是色、香、味俱佳的水果。草莓具有辅助降血糖的功效，是糖尿病患者的理想水果。

每100克草莓中含有蛋白质1克、碳水化合物71克、膳食纤维11克、维生素A5微克、尼克酸03毫克、维生素C47毫克、维生素E071毫克，另还有钙、磷、钾、钠、镁等物质。多食用草莓，有生津止渴、利尿的功效，它的含糖量低，食用后血糖不会过快上升，不会增加胰岛的负担；此外，草莓含有丰富的维生素和微量元素，极易被人体吸收，具有辅助降糖的功效。

含糖量比较低的水果：

1、鳄梨

鳄梨的含糖量通常比较低，一个鳄梨约有1g左右的糖分，适当食用一般不会导致血糖水平升高。

2、番石榴

番石榴的含糖量也比较低，含糖量约占8%左右，即100g的番石榴可能含有8g的糖分，适当食用也不会导致血糖水平升高。

3、西瓜

虽然西瓜吃起来比较甜，但相对于大部分水果，西瓜的含糖量也比较低，约占5%-12%左右，适当食用也不会对血糖造成明显的影响。

高含糖量的水果：

含糖量超过20%以上的水果称之为高含糖量水果。主要包括香蕉、榴莲、菠萝蜜、大枣、羊角蜜瓜，这些食物中的含糖量是比较高的。对于减肥的患者以及糖尿病患者来说，不建议食用高含糖量的水果，最好是吃中、低含糖量的水果，这样对血糖的影响比较小。

常见含糖低的水果。有：樱桃、猕猴桃、柠檬、火龙果、木瓜、柚子等。

第1种，芒果。

芒果是夏季最受大众欢迎的热带水果，口感甜滑多汁，不仅能够当水果品尝，在各种甜品、糕点、蛋糕方面也经常有芒果的踪影，比如用芒果来制作千层蛋糕、奶油蛋糕、芒果西米露等，每种做法都相当美味。

可别看芒果甜滑蜜的，其实含糖量并不高，一只芒果所含糖分大概在7%左右，热量也不高，属于含糖量低水果，所以稍微多吃两个也无需担心。

2，圣女果就是番茄的小巧版，体型差别甚大，所以名字就单独区分开来了，但其实两者都一样，都富含维生素C，味道酸酸甜甜的，还可以促进消化，增进开胃，含糖分也很低，而且常吃圣女果或者番茄。

3，哈密瓜也是一种甜到流油的水果，哈密瓜和西瓜都是夏季最常吃的瓜类，虽然在受众程度上输给了西瓜，但论甜蜜度以及果肉质感，哈密瓜是完胜的。

特别是新疆特产的哈密瓜，那个甜，感觉如同吃冰糖或蜂蜜，但这种甜又不会让你吃得腻歪，因为哈密瓜也是一种吃着甜但糖度并不高的水果，含糖量占比约在7～8%左右，而且热量不高，只要控制好进食分量，就可以既嘴馋又健康食用。

介绍

糖对于我们许多人来来说都有难以抵抗的诱惑，现在网络上、报刊上也总是看到这样那样的原因说是要少吃糖。然而，我们看到这些少吃糖的观点的同时，也会经常看到多吃水果这样的理念，但是水果中也有糖。

糖有很多种，又分为多糖和单糖，你能尝到甜的是单糖，单糖也不是一种而是一类，果糖、葡萄糖，蔗糖都是二糖（水解后变成两个单糖），水果里的糖就比较复杂了吧，有多糖（纤维素，淀粉）有单糖（果糖、葡萄糖）等。