哪些水果含糖量比较低

一般规定，每100g的水果含糖量低于10g称为低糖水果。目前，生活中常见的低糖水果有草莓、柚子、猕猴桃、苹果等。

1草莓：每100g草莓的含糖量在10g以下，是低糖水果，而且草莓比较鲜美红嫩，而且果肉多汁，酸甜可口，属于色香味俱佳的低糖水果。

2柚子：每100g柚子的含糖量在10g左右，也属于低糖水果。在食用柚子之后，对于血糖水平影响比较小。

3猕猴桃：每100g猕猴桃的含糖量在14g左右，相对来说含糖量也是比较低的。而且猕猴桃富含丰富的维生素，营养比较全面，属于膳食纤维丰富的低脂肪食品，是糖尿病患者可以食用的比较理想的水果。

4苹果：每100g苹果的含糖量大概有10g，也属于含糖量低的水果。食用苹果可以增加患者的饱腹感，减少患者对其他食物的摄入。

虽然这些水果的含糖量比较低，都属于糖尿病患者可以食用的比较理想的水果，但也不适宜多吃，多吃也会影响体内的血糖水平。

每100克水果中含糖量少于10克的水果，包括柠檬、青瓜、西瓜、橙子、柚子、桃子等。此类水果每100克可提供20-40千卡的能量。

1、柠檬：是目前水果糖分排行中，含糖量最低的水果，100克柠檬含糖量为51克，柠檬片泡水或拌沙拉都很适合。

2、青瓜：黄瓜的含糖量非常低，含糖量仅达2%，从营养学的角度来讲黄瓜之中的纤维素、植物蛋白、维生素c、维生素b含量都非常丰富。

3、西瓜：西瓜的含糖量在5%左右。西瓜的水分含量高达93%以上，含糖量在5%左右，让西瓜吃起来很甜的是“果糖”，果糖占了总糖分的50%以上，然而果糖的升糖指数是很低的。

4、橙子：每100克的橙子含糖量在9克左右，在水果中属于中下水平，其中含有维生素C、胡萝卜、钙、钾等营养物质，是一种营养又健康的水果。

5、柚：柚子的糖分不高，不同品种的柚子含糖高不一样，一般的柚子含糖量在8%—13%，相对于柿子、龙眼等水果，糖分会低很多。

6、桃子：每100克含糖量10克左右，能量为1172-77千焦，约含蛋白质08克、脂肪01克、钙8毫克、磷20毫克、铁10毫克、维生素A原（胡萝卜素）60微克。维生素B130微克、维生素B220微克、维生素C6毫克、烟酸07毫克。

以上内容参考  -桃子、-柠檬

大多数水果都含有一定量的糖，但含量不一。对于普通人来说，要求不是很高，但是对于糖尿病人来说，是有一定要求的。一般来说，不建议糖尿病患者在血糖没有控制好的情况下吃水果。他们可以吃一些不会升高血糖的食物，比如黄瓜和西红柿。

如果血糖控制得好，可以吃含糖量低的水果，如黄瓜、西瓜、橘子、橙子、苹果、猕猴桃、百香果、火龙果等。吃饭的时间是在两餐之间。不要和饭一起吃。吃一个小苹果，一个小梨和一个小橘子。吃半个大的。吃1/3左右的火龙果。吃的标准是血糖波动不大。

含糖量低的水果有很多，比如青枣、圣女果、苹果等。日常生活中含糖量较低的水果相对较多，如梨、青枣、圣女果、苹果等。，以及其他水果，如火龙果和猕猴桃。平时吃含糖量低的水果，对身体基本不会有影响。这些水果含糖量低，升糖指数低，适合糖尿病人、血糖高的人和肥胖的人食用。以上水果虽然含糖量低，但也不宜过多食用，不利于血糖的控制。

平时需要注意饮食调理，少吃多餐，多注意休息，同时需要适当运动，注意少喝饮料，饮料中的糖分比较高。如果发现高血糖或糖尿病，需要积极就医。