常吃几种食物 帮你改善易过敏体质

　属于过敏体质的人，日常的饮食尤其的要注意。乱吃食物只会加重病症;而如果是日常合理的进食，便可以帮助调理身体。那么，过敏体质吃什么可以调理呢下面我为大家推荐几种食物，帮助调理过敏的体质。

帮你改善过敏体质的食物

　1、大枣

　红枣，又名大枣。特点是维生素含量非常的高，它有“天然维生素丸”的美誉,是具有滋阴补阳，补血之功效。中国的草药书籍「本经」当中记载到，红枣它味甘性温、脾胃经，是有补中益气，养血安神，可以缓和药性的功能。现代的药理研究中发现，红枣它能使血中含氧量增强、滋养全身的细胞 ，它是一种药效缓和的强壮剂。红枣当中含有大量抗过敏物质——环磷酸腺苷，它可阻止过敏反应的发生。凡是有过敏症状的患者，可以经常的服用红枣。不仅如此，红枣它常被用于药性剧烈的药方中，以减少烈性药的副作用，并可以保护正气。如十枣汤当中，用大枣来缓解甘遂、大戟、芜花等泻药的毒性，可以保护脾胃不受到伤害。

　 2、蜂蜜

　蜂蜜它是一种天然的食品，蜂蜜它是由单糖类的葡萄糖和果糖构成，可以被人体所直接吸收，而不需要酶的分解。蜂蜜要比蔗糖(砂糖的主要成份)更容易被人体吸收所含的单糖，不需要经消化就可以被人体吸收，它对妇、幼特别是老人更是具有良好保健作用，因而被称为“老人的牛奶”。

　每天可以喝一勺蜂蜜就能远离伤风、瘙痒、气喘、咳嗽及干眼等季节性的过敏症状。蜂蜜它能够预防过敏的原因有两个：一是其中含有微量的蜂毒。蜂毒它是蜜蜂体内的一种有毒液体,但在临床上是被用于支气管哮喘等过敏性疾病的治疗;二是蜂蜜里面是含有一定的花粉粒,经常喝会对花粉过敏产生一定的抵抗能力。

　以上的几种食物都适合过敏体质来食用的，而且还可以有调节的作用哦!不信就来试试吧。感谢关注knowchinesefood，希望给您带来帮助。

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抗过敏食物：

1、苹果

苹果中的多酚能有效缓解过敏症状，因为苹果这种水果所富含的槲皮素能防止过敏和哮喘，它具有抗炎和抗组胺的特性。

2、花椰菜

花椰菜含有槲皮素。花椰菜芽苗含有丰富的莱菔硫烷，这是一种强效的抗炎化合物。富含莱菔硫烷的花椰菜芽苗在刺激抗氧化反应方面具有明显的生物效应。试验剂量的花椰菜芽苗能够造成谷胱甘肽巯基转移酶的数量增倍，这种酶在人体中起到了抗氧化剂的作用。这就起到了至关重要的作用，因为呼吸道炎症会引起哮喘、过敏和慢性阻塞性肺病。

3、蜂蜜

每天喝一勺蜂蜜就可以远离鼻炎、气喘、瘙痒、咳嗽及干眼等季节性过敏症状。其原因有二：一是蜂蜜中含有微量的蜂毒。蜂毒在临床上常被用于支气管哮喘等过敏性疾病的治疗;二是蜂蜜里面含有一定的花粉粒，经常喝还可以对花粉过敏产生一定的抵抗能力。

4、红枣

红枣中含有大量抗过敏物质——环磷酸腺苷，可阻止过敏反应的发生。凡有过敏症状的人可以经常服用红枣。大枣水煎时掰开煎为好，煎时不宜加糖。

5、金针菇

金针菇是具有一定的排毒效果的，另外金针菇中也含有一种活性物质，能够有效的抑制过敏性皮炎，湿疹等过敏性体质疾病，健康的孩子也可以多吃点金针菇，能够增强个人的免疫功能。

6、胡萝卜

胡萝卜的味道鲜美，而且也是非常不错的蔬菜，胡萝卜中是含有各种类型的维生素，另外也还有胡萝卜素以及花青素。专家发现胡萝卜中所含有的胡萝卜素能够有效的预防花粉过敏症以及过敏性皮炎等过敏反应，大家不妨吃一些胡萝卜。

　　春季是过敏高发季节，天气变暖和以后很多容易引起过敏的东西也随之复苏，对于过敏体质的人来说，该如何摆脱春季过敏是担心的问题。下面给大家介绍抗过敏的食物，一起去看一看吧。

　　抗过敏的食物

1金针菇

金针菇一年四季都可见，可以用来做汤、炒菜、吃火锅……除了可以饱腹外，金针菇还可以抑制哮喘、鼻炎、湿疹等过敏症状。经常食用金针菇，有利于排除重金属离子和代谢产生的毒素和废物，能有效地增强机体活力。

2大枣

大枣具有滋阴补阳，补血之功效，是女性美容养颜之佳品。但是你知道吗大枣中还含有大量抗过敏物质——环磷酸腺苷，可阻止过敏反应的发生。凡有过敏症状的患者，可以经常服用红枣。

3辛夷花

辛夷花又名玉兰花，是一味中药材，在初春时节最常见。辛夷花对于过敏性鼻炎尤有功效，在普通药材店都有售卖，以一粒粒外形如银柳，绒毛光滑均匀带绿的为上品。平咳理气，过敏性鼻炎尤有功效。

4胡萝卜

胡萝卜是生活中较为常见的，他质脆味美、营养丰富，素有“小人参”之称，经常食用可补肝明目。而胡萝卜中的β-胡萝卜素能调节细胞内的平衡，有效预防花粉过敏症、过敏性皮炎等过敏反应。

5蜂蜜

蜂蜜是天然的滋养食品，可调理脾胃，提高人体免疫力。同时，每天喝一勺蜂蜜就可以远离鼻炎、气喘、瘙痒、咳嗽及干眼等季节性过敏症状。

蜂蜜中含有微量的蜂毒。蜂毒在临床上常被用于支气管哮喘等过敏性疾病的治疗。

6燕麦

燕麦有较高的营养价值，其中燕麦中含有的膳食纤维可促进肠胃蠕动，有利于排便，同时也是降脂降糖的最佳补品之一。除此之外，燕麦具有滋润肌肤以及抗氧化的作用，还可以抵抗肌肤炎症，适合容易皮肤瘙痒以及过敏的人吃。

除了食用燕麦以外，将燕麦倒入沙包中，放在淋浴蓬头下方，这样洗澡也可以治疗皮肤瘙痒。

7大蒜

众所周知，大蒜具有杀菌的作用，每天食用一两瓣可有效增强人体的免疫功能，让人更好地抵抗感冒和过敏源。

大蒜刺鼻的味道就能驱赶走过敏症状。它是一种天然的抗生素，能够抵御感染和病毒，甚至过敏。这种蔬菜所含有的槲皮素能够作为一种抗组胺药。

　　过敏注意事项

1不要自我诊断。

过敏的症状有时和感冒类似，只不过感冒经常伴有发烧和发冷。提醒过敏患者，如果你自我诊断并据此吃药，很可能会搞错，结果吃的药不对症，没有效果甚至带来副作用。如果本来是过敏却当感冒来处理，可能会贻误治疗，引发危险。鼻腔的过敏性反应如果不加干预会导致其他健康问题，如鼻窦炎、耳炎甚至哮喘。

食物过敏也不可掉以轻心。

摄入你本不该吃的东西有可能引发致命反应，因此你需要正确的诊断。患有食物过敏或昆虫叮咬过敏而尚未治愈的患者，很有可能因为意外接触到相关的过敏原而导致严重的过敏性反应，包括过敏性休克。在这种情况下，患者需及时注射肾上腺素并立即就医。

2不要擅自服用抗过敏药。

药店里有许多治疗过敏的非处方药，但你最好不要自行决定。因为有些药的副作用你并不清楚，有些药则不适合患有某些疾病的人群，如心脏病和前列腺癌等。另一个问题是许多非处方的感冒药或过敏药都是“多面手”，也就是说一片药里可能同时包括抗组织胺药、止痛、止咳、解充血药和排痰等多种成分，容易导致“误伤”，并增加副作用的风险。例如口服解充血药能增加心率和血压，一些抗组织胺药有镇静效果。如果医生认为你有季节性过敏，很可能建议你使用皮质类固醇喷雾剂。

3过敏检查需要耐心。

如果你去做过敏测试，结果可能不会那么快就出来。过敏科医生通常会先仔细询问你的病史，然后做皮肤测试或血液测试。皮肤测试是通过针刺或注射将稀释的过敏原注入皮肤表层下面，过敏反应会导致皮肤表面出现隆起的红斑，通常你要忍受15～20分钟的瘙痒。

血液测试可以发现机体对入侵的过敏原产生的特定抗体，可以用来发现花粉、霉菌、动物毛皮垢屑、螨虫、食物、药物、昆虫毒素甚至乳胶等过敏原。通常情况下你要等上几天才能知道检查结果，还有可能需要几轮测试才能发现真正的过敏“元凶”。

4过敏症状的出现有早有晚。

你也许出生就有过敏倾向，但不会有人天生就过敏，过敏是通过后天的接触才发生的。接触的可能过敏原越多，越可能对它们产生反应。有些人在4～6岁时出现过敏症状，有些人则是在成年时才出现。环境的改变也许是成年后发生过敏的原因之一，如搬到了另一个地区生活。许多人是到了成年才第一次出现季节性过敏症状的，15%的人食物过敏发生在18岁以后。

5过敏不一定是终生的。

有些人随着年龄的增加，过敏症状会减轻。孩子可能对牛奶和鸡蛋不再过敏，但对坚果和海鲜的过敏则会持续较长时间。食物过敏的儿童应该定期验血，家长不要未加测试就擅自断定孩子不再过敏了。当他们的免疫球蛋白降到一定水平以下时，医生通常会用一些过敏原来试验他们是否产生过敏反应。对于花粉等环境过敏，有些人的症状确实会随着时间推移而消失。最好的办法是接受免疫疗法，或者打过敏针。

6不要因为怀孕就害怕花生。

有一种说法称孕妇应该避免吃花生和花生酱，否则她们的孩子容易对花生过敏。现在看来情况可能恰恰相反。研究显示，母亲在怀孕时吃花生和花生酱，她们的孩子日后对花生过敏的可能性更低。同一项研究还发现，在4～11个月大时吃花生制品的婴儿日后对花生过敏的几率也更低。

7过敏与气候变化相关。

天气模式也会在很大程度上影响过敏。早春的霜冻或大雨通常会使树花粉的生产突然中止，从而减轻过敏者的症状。地球变暖也加重了许多人的过敏症状。大气中二氧化碳含量增加，植物授粉也格外卖力，因为它们要消耗掉多余的二氧化碳。美国自然资源保护委员会的一份报告显示，天气越热豚草产生的花粉越多———它是引发过敏性鼻炎的元凶之一。

　能抗过敏的食物

香料：生姜等香料能对抗炎症。因为流鼻涕和鼻窦痛等过敏症状正是由鼻腔中的过敏性炎症反应所引起的。

柑橘、菠萝、苹果：柑橘中的维生素C是一种天然的抗组胺剂(抗过敏药的主要成分)。菠萝中的菠萝蛋白酶能够抵御炎症。此外，英国一项研究表明每周吃5个苹果有助于改善肺功能，减轻由过敏所引起的呼吸困难。

鱼类：鱼肉中的欧米伽3脂肪酸能够防止机体产生过多的抗体，减少由此引起的过敏反应。