吃哪些水果不会长胖

　　首先，选择含糖较少的水果。

　　据研究，菠萝、哈蜜瓜、木瓜、奇异果、香蕉、葡萄等水果的血糖指数较高，减肥族应避免摄取太多这类水果。而像苹果、猕猴桃、柠檬、李子、樱桃、柑橘类等血糖指数较低，是减肥族在搭配水果餐时的较佳选择。

　　其次，最好餐前吃水果。研究表明：如在进餐前20分钟至40分钟吃一些水果或饮用1至2杯果汁，则可防止进餐过多导致的肥胖。因为水果或果汁中富含果糖和葡萄糖，可快速被机体吸收，提高血糖浓度，降低食欲。水果内的粗纤维还可让胃部有饱胀感。另外，餐前进食水果，可显著减少对脂肪性食物的需求，也就间接地阻止了过多脂肪在体内囤积的不良后果。但是，很多水果如柿子、山楂、杏仁、菠萝等都不能空腹吃。为了减肥，餐前食用水果时，最好选择酸性不太强、涩味不太浓的水果，如苹果、梨、香蕉、葡萄、西瓜、甜瓜等。

　　第三，水果的食用量不要过多。大多数人认为，水果富含纤维素，几乎不含脂肪和蛋白质，因而可以无节制地放心食用，其实这是一个误区。水果并非能量很低的食品，由于味道甜美很容易吃得过多，其中的糖就会转化为脂肪而堆积。例如每100克草莓大约有30卡热量，若你喜欢吃草莓且能一次吃下很多，摄入的热量是惊人的。又如吃半个中等大的西瓜（瓜瓤重约2公斤），便不知不觉之间摄入热量680卡，约相当于三碗米饭。所以吃水果减肥餐时要节制水果的食用量。

　　只要方法得当，水果减肥会有很大的效果。但是，不能以水果代替主食甚至正餐。因为水果毕竟营养成分不全，如果长期用水果代替正餐，也会影响健康。

水果，是很多人都喜欢吃的，在我们生活中水果可以说是不可缺少的，一般很多人白天要上班，所以吃水果的时间都是晚上，但是晚上吃水果又怕发胖，所以我们需要知道晚上吃哪一些种类的水果不会发胖。

水果，是生活中不可或缺的一种食品，现在的人白天都很忙，所以都把吃水果的时间放到了晚上，我们都知道有些水果吃了可以瘦身，但有些水果吃了却会发胖，晚上吃水果，很多人常常会担心吃了会不会发胖，那么晚上吃什么水果不会胖呢，一起来看看晚上吃这五种水果不会胖。

晚上吃什么水果不会胖

1、柠檬，柠檬汁是可以瘦身的饮品。有助于增进我们的胃肠消化功能，还可以消除体内的毒素和废物，促进我们体内的代谢，同时还可以调节我们体内的酸碱平衡，所以晚上吃柠檬不仅不会胖，也许还有减肥了效果哦。

2、苹果，苹果的营养价值是非常高的，很多人都知道吃苹果可以减肥。它可以促进我们的消化，避免摄取的热量堆积成脂肪，而且还可以有效的降低胆固醇。晚上吃苹果是不用担心会发胖的。

3、杨桃，吃完饭以后吃几片杨桃可以帮助我们解腻。杨桃是属于营养比较全面的水果，并且还可以减肥。杨桃富含柠檬酸，草酸等物质可以促进我们的消化，另外还好可以润肠通便，不用担心吃杨桃会发胖。

4、西红柿，西红柿既是水果，也是蔬菜，它可是很好的减肥食物。西红柿不仅可以有效降低胆固醇，还可以加速我们体内的新陈代谢。促进肠道的蠕动，不仅不会发胖，还可以减肥。

5、香梨，非常的清爽可口，富含大量的果胶和膳食纤维，有助于我们排出体内的废物，还可以预防便秘。

今天我们给大家介绍的就是晚上吃什么水果不会胖，这几种水果都是很常见的，同时也是非常健康的水果，不过呢我们还是建议大家把吃水果的时间改到白天吃，这样更加有利于健康，同时也让我们的肠胃有足够的时间去消化摄入的水果，不会在睡觉前给肠胃增加负担。

吃了不容易发胖的水果

吃了不容易发胖的水果，生活中很多妹子会通过吃水果来减肥，有些水果的热量确实比较低，口感相对于蔬菜也比较好，吃了不容易发胖。但其实有些水果的热量会很高，不仅不能减肥，甚至可能会容易增加她们的体重和脂肪。那么吃了不容易发胖的水果有哪些呢？我们一起来看看吧。

吃了不容易发胖的水果1

吃以下的水果不容易长胖：

1、有机西红柿

西红柿中含有丰富的膳食纤维(能帮助肠道中的益生菌生长)与果胶，能填补你的胃，刺激大脑的饱食中枢，同时还能带走肠道中的酸性代谢废物，帮助你在睡眠过程中完成肠道排毒。

而且，西红柿中独特的茄红素还有强大的抗氧化功能，能击退多余的自由基，帮助皮肤抗衰老。当茄红素与柠檬酸共同作用时还能帮你瘦身，因为柠檬酸能促进脂肪燃烧，茄红素则能抑制脂肪细胞增多。

尤其熬夜时，不妨多吃西红柿，因为西红柿中含有的植物松果体素很类似，能有效减轻疲劳感。推荐你购买有机栽种的大西红柿，而且红色系比桃色系更好，含有更多茄红素。可以直接吃，也可以制成西红柿沙拉。

2、苹果

苹果因富含果胶、纤维索和维生素C，有非常好的降脂作用。如果每天吃两个苹果，坚持一个月，大多数人血液中的低密度脂蛋白胆固醇(对心血管有害)会降低，而对心血管有益的高密度脂蛋白胆固醇水平会升高。实验证明，大约80%的高脂血症患者的胆固醇水平会降低。

3、葡萄

葡萄、葡萄汁与葡萄酒一样含有一种白黎芦醇，是能降低胆固醇的天然物质。动物实验也证明，它能使胆固醇降低，还能抑制血小板聚集，所以萄葡是高脂血症患者最好的食品之一。

4、柠檬

柠檬能增加胃的消化功能，消除多余的脂肪，如果觉得太酸，可以泡水喝。

吃了不容易发胖的水果2

吃了不容易发胖的水果

蓝莓

浆果类水果减肥时大都可以随意选择，不会踩雷。像蓝莓这种比较常见，价格又不很贵的水果就很适合。

蓝莓果实有极强的药用价值及营养保健功能，所以国际粮农组织将其列为人类五大健康食品之一。蓝莓果实中的花青苷色素含量高达163mg/100g，是其他水果如苹果、葡萄的几倍甚至几十倍。总氨基酸含量0254%，比氨基酸含量丰富的山楂还高。所以蓝莓对身体健康的好处相当之多，像是可以保护眼睛、心血管健康等等等等。

苹果

苹果的热量比较低，百克只有60千卡的热量，还富含多种矿物质和维生素。而且这些营养成分的可溶性都比较大，易被人体吸收，所以苹果对人体的健康功效可以说在全球范围内都是公认的。

梨

像荔枝、西瓜等比较甜的水果，碳水含量都比较高，所以很多人会认为口感甘甜的梨子也一定属于高GI水果。其实不然，我们常吃的梨子虽然尝起来比苹果要甜很多，但却属于低GI水果。而且梨子不仅能止咳消痰，降火解毒，还含有丰富的维生素和膳食纤维，可以有效提升饱腹感，减肥的人可以每天吃一颗中等大小（200g左右）的梨子。

圣女果

圣女果的名字听起来很高大上，但其实就是我们平常吃的小番茄啦，多数人也叫樱桃番茄。这是一种含高纤维、低糖分的低GI水果，对身体相当健康，每天吃个几百克也不用担心发胖。除此之外，圣女果还有美容养颜等好处，经常吃会使皮肤变得更水润。但要特别注意的是，有胃溃疡的人要慎吃，因为小番茄比较酸，空腹吃的话会刺激肠胃。

芭乐

芭乐又叫番石榴，富含丰富的营养成分，其中蛋白质和维他命C的含量尤其的高，另外还含有维生素A、B以及微量元素钙、磷、铁、钾等。番石榴还富含有膳食纤维、胡萝卜素、脂肪等营养成分。而且比起苹果，芭乐所含有的脂肪比其少38%，卡路里少42%！但其实北方人吃这个的并不多，而且也有很多人吃不惯。

苹果

苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且所含的钙量较其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。

木瓜

木瓜有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。

奇异果

亦称：猕猴桃，它除了维生素C是其的强项外，其纤维也十分丰富。它可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。

菠萝

菠萝中富含蛋白质分解酵素，能分解鱼、肉类，适合吃过大餐后食用。

柠檬

柠檬含较多的柠檬酸，能促进胃液的分泌，促进肠蠕动，利于通便。

香蕉——快速减肥

香蕉含有丰富的膳食纤维，能刺激肠胃蠕动，帮助排泄。如果你不吃其他东西，只吃香蕉蘸蜂蜜这种低热量的膳食，自然而然就苗条了。

鳄梨——完美的减肥效果

鳄梨中含有大量的不饱和脂肪酸，容易产生饱腹感，能在短期内减肥，达到瘦身的效果。恢复正常饮食后也不会马上反弹，这时，胃部会有一种满足或平稳的情况去适应。