人容易掉头发，是缺少什么维生素

缺少维生素B。

人在正常生活的新陈代谢中，本来就会掉一定量的头发，在数量不是很多的情况下，可以忽略。如果每天掉头发的量很多时，可以补充一点维生素B。

补充维生素B可以多吃以下食物：

豆类制品，动物肝脏，鸡蛋黄，牛奶；

胡萝卜，绿叶蔬菜，糙米，各种果仁等

掉头发主要还是调节身体新陈代谢来解决。晚上少熬夜，少暴饮暴食，多加运动，调整自身身体状态。还有一种掉头发情况是基因问题造成的秃顶，这个要及早发现及早预防。

脱发可能缺乏的有:1维生素B(维生素B1、B2、B6能促进头发的生长，这些维生素缺乏会导致脱发)平时多吃一些粗面粉、动物肝脏、蛋黄、鱼肉、黄豆可以补充维生素B。

2维生素D(维生素D缺乏影响头发的正常发育使头发变的细软)。3胶原蛋白是头发的主要成分，胶原蛋白缺乏会使头发变得枯黄没有光泽，而且容易断发。

但脱发的原因复杂，不一定是缺乏营养成分导致。脱发与饮食可能有一定关联，各类营养素缺乏都可能会导致脱发，如蛋白质、脂肪、糖类、维生素以及各种微量元素，但与营养缺乏无关的脱发更为常见。

毛发是皮肤的辅助器，其正常生长依赖全面的营养。普遍头发稀少或脱发，可以是家族性的，也可由某些疾病引起，如伤寒、甲状腺功能减退症、系统性硬化症、系统性红斑狼疮、腺垂体功能减退症、放射治疗和抗肿瘤药物治疗后。如脱发患者有偏食的习惯，也可能会因营养不均衡而导致脱发，多为休止期脱发，具体缺乏的营养素与患者饮食习惯有关，因人而异。如为局部脱发一般与营养缺乏无关，一般认为多基因遗传性、神经系统的紊乱、长期焦急、忧愁或悲伤，突然惊恐或悲痛之后可出现斑秃，幼儿频繁地转头，长时间的摩擦造成局部头发脱落可出现枕秃。头癣及某些全身性皮肤病也可出现局部脱发。

化学物质过度的染发剂，损坏头皮和毛囊，从而导致出现大量的头发掉落。出现严重掉发可以吃这些东西来解决：

1补充维生素A：维生素A对皮肤和头发都有很好的作用，平日多吃这方面的食物，比如胡萝、南瓜、蛋类等；

2补充维生素E：缺乏维生素E会引起大量掉发，补充维生素E可起到保护头发的作用，建议多吃这方面的食物，白菜、黑芝麻、金针菜等都富含维生素E；在我考职称的那几个月，大概是因为经常熬夜，造成头发变柔，慢慢变成M字额，我都不敢照镜子，用过很多办法都没用。接着看到了让头发浓密的首姜源育发水，用了以后，头发稀少的地方长出了头发，头发比之前好了很多，心情不会再跟以前一样低落了，看起来比之前年轻了很多。

3补充维生素B：缺乏维生素B头皮就会出油多、发痒、起痘痘，可以多吃这方面的食物来改善，比如绿叶蔬菜、牛奶、豆类、鸡蛋等；我的分享也许对你很有帮助。

掉头发缺乏的是维他命A:维他命A。

若长期缺乏维生素A,可导致毛发较干,头皮屑较多,会导致头发稀少。(维他命A吸入过多,也会引起脱发)。

防治措施:建议多食用富含维他命A的食物,如苹果、凤梨、蛋黄、胡萝卜、玉米、番薯、西红柿、猪肝、牛奶、菠菜、鱼肝油等。(吸食过多就减少这类食物的食用)。

掉头发的维他命缺乏的就是维生素B2。

假如维生素B2缺乏,头发也很容易脱落,同时伴有皮脂溢出增多。

防治措施:建议多食用富含维生素B2的食物,如牛奶、鳝鱼、香菇、花生、黄豆、海带、瘦肉、鸡肝、牛肝、大豆等。

维生素B3、B6是掉头发所缺乏的维生素。

身体若维生素B6和B3不足,还会导致皮脂分泌异常,头发变白,甚至生长不良。

防治措施:富含维生素B3的食物有:豌豆、白萝卜、胡萝卜、芦笋、甘薯、蘑菇、豆芽;小麦、麦芽、动物肝脏和肾脏、大豆、甘蓝、糙米、鸡蛋、燕麦、花生、胡桃。建议大家多吃这些食物。

掉头发是因为缺乏维生素B7而缺乏的。

如头发脱落异常多,且脸上出现鳞屑红斑性皮疹,说明人体可能缺乏维生素B7,这是一种水溶性维生素,容易流失,需要每天从饮食中摄取,如果你有吃生鸡蛋的习惯,那就会雪上加霜,因为蛋白生鸡蛋中的蛋白会抑制人体对维生素B7的吸收。

防治措施:建议食用熟鸡蛋,并多吃鲑鱼、鳄梨(牛油果)、蘑菇、菜花、大豆、坚果、香蕉等。

掉头发的维生素有哪些:维生素D。

维生素D缺乏的话,很可能会导致头发的正常发育,而且头发会变得过于细长和柔软。

应对措施:维生素d的主要食物来源为蛋黄、鱼、动物肝等,建议多吃。

缺乏维生素A、B、D等都可以引起脱发。具体的讲，缺乏多种维生素都有可能引起头发的生长异常或者脱发，比如缺乏维生素A，可以导致毛发的干枯，逐渐地出现头发的稀少、脱落；再比如缺乏维生素B族，比如B2、B6，也可以导致头皮油脂分泌异常，影响到毛发的正常生长，严重的也可以导致脱发；再比如维生素D，可以影响人体对钙的吸收，尤其是在小儿，如果是缺乏维生素D，钙吸收障碍，就可能出现小儿缺钙，小儿容易夜惊和枕部出现脱发，也就是平时所说的枕秃。

毛发的生长是由毛囊根部毛母质的功能所决定的，毛母质细胞的功能受多种因素的影响，其中营养因素，包括充足的丰富的维生素供应也是必要的条件之一。