脾虚肥胖，选对减肥方式很重要，如何减肥才不会虚？

我们都知道太肥胖不仅不好看，最重要的是它还影响我们的身体健康，所以很多人都会执着于减肥。说起肥胖，我们总以为大肚便便就是胖，其实我们都忘了这句话，那就是十个胖子里有九个是脾虚的。那么怎么样减肥才不会虚呢？

如果你不仅胖，而且还脾虚，那么即使体重下来了，还会反弹的，因为脾虚并没有得到解决。而且吃得少，还不瘦的人，往往还会有痰湿。

第一，该工作时工作，该运动时运动。

虽然我们现在的工作节奏越来越快，但是我们也不要忘记了关注身体的健康。劳逸结合才是最好的生活方式。工作的时候就认真工作，休息的时候也要做好运动，最好是上午9点到10点这个时间段，这个时间段健身效果最好，可以起到借天时养脾的效果。劳逸结合可以避免过度劳累，劳累过度就会诱发脾虚，而且严重的话还会威胁生命。

第二，穴位按摩。

按摩足三里、丰隆、脾俞三大养生穴位，可以让脾胃变得强大起来。丰隆穴是化湿的穴位，脾俞和足三里可以健脾胃和通经络，每天按摩100次即可。

第三，饮食养脾。

平时饮食上要清淡一点，可以多吃一点山药薏米芡实粥。胃热的话可以去掉芡实和山药，换成绿豆。胃寒的话可以去掉薏米。其实绿豆和薏米是祛湿热效果比较好的食材，对于脾虚的人比较对症。

　　规律饮食：研究表明／有规律地进餐／定时定量／可形成条件反射／有助于消化腺的分泌／更利于消化。

　　定时定量：要做到每餐食量适度／每日3餐定时／到了规定时间／不管肚子饿不饿／都应主动进食／避免过饥或过饱。

　　脾虚患者会吃很多东西长不胖／而且有时候对饮食会比较没有胃口。

　　脾虚的患者可以再日常生活中多吃一些补气健脾的食物／像红枣／山药／糯米／西米等。饮食上不要吃太过于油腻的食物／油腻是脾所不喜欢的／会加重脾脏的负担／要多吃一些清淡的食物／像豆类／鱼类／蔬菜类等。

　　可以喝 随草记埤泰茶／补气健脾／养阴益肺／深度滋养。

脾虚是因脾气虚损引起的一系列脾生理功能失常的病理现象及病证。脾有运化食物中的营养物质和输布水液以及统摄血液等作用。脾虚则运化失常，并可出现营养障碍，水液失于布散而生湿酿痰，或发生失血等症。

素体脾虚或饮食不节、情志因素、劳逸失调，药、食损脾或慢性肾病患者湿邪久居，损伤脾气等原因引起脾的功能虚衰、生化之源不足。另外平时可以喝德甫常谓保茶调理脾脏，帮助改善脾胃虚弱，深度滋养，提升免疫力。

1、脾虚要适当锻炼促代谢

适当的体育运动，如散步、慢跑、打太极拳、做气功等能增加人体的胃肠功能，使胃肠蠕动加强，消化液分泌增加，促进食物的消化和营养成分的吸收，并能改善胃肠道本身的血液循环，促进其新陈代谢，推迟消化系统的老化。

还可在晚间睡觉之前，躺在床上用两手按摩上下腹部，来回往复约40遍，可以助脾运，去积滞，通秽气，对脾胃有良好的保健作用。腹部按摩小编一直在做的好处很多，还可以缓解便秘呢。

2、脾虚要注意冷暖很重要

俗话说“十个胃病九个寒”。这确是经验之谈。因此注意冷暖十分重要。在春秋气候变化无常时，有虚寒胃痛的病人要注意保暖，避免受冷;有脾虚泄泻的，可在脐中贴暖脐膏药，同时还应少吃生冷瓜果等，如感到胃脘部发冷，可及时服用生姜茶。

3、多动脚趾，增强脾胃

同时，脾主四肢，适当的体育锻炼，就是健脾胃。从中医学角度出发，经络系统分布人体四肢，故适当的体育锻炼可促进经气运行，反作用于人体脾胃，使脾胃功能增强。

一般来说脾胃功能强的人，四肢肌肉也比较发达，而对女性来说，脾胃健康的人胸部通常比较丰满，因为胃经的循行路线即经过乳头，脾胃功能强健，胃经经气充足，对胸部的发育和丰满曲线具有重要作用。

如果你脾胃功能不好，不妨锻炼，尤其是腿部，对小腿上的脾经起到很好的紧松刺激作用。研究显示，多动脚趾可以养脾胃。

4、脾虚的人如何选择食物

宜食具有补脾益气、醒脾开胃消食的食品，如粳米、灿米、锅巴(焦锅)、意米、熟藕、粟子、山药、扁豆、证豆、葡萄、红枣、胡萝卜、马铃薯、香菇等。

忌食性质寒凉、易损伤脾气的食品，如苦瓜、黄瓜、冬瓜、茄子、空心芹菜、笕莱、茭白、葛笋、金针菜、柿子、香蕉、批把、梨、西瓜、绿豆腐、肢麦等。其中味厚滋腻，容易阻碍脾气运化功能的食品有鸭肉、猪甲鱼肉、牡颇肉、牛奶、芝麻等;利气消积、容易耗伤脾气的食品有养山檀、萝卜、香菜等。

5、适合脾虚的偏方

北芪灵芝炖猪肉，北芪15克，灵芝9克，瘦猪肉100克;将上述材料一同放入锅中，加水适量同煮汤，去渣，调味后饮汤食肉;日服1次，连服10～15天观察效果。

冰糖莲子粥：莲子(去除绿芯)、芡实、糯米适量，核桃、黑芝麻少许;将适量的莲子(去除绿芯)、芡实、糯米熬粥;待熟时搅入少许核桃仁及黑芝麻，再熬3～5分钟后撒入冰糖即成;每天1次，连服10～15天观察疗效。

在我们现在的生活当中，有很多人都是因为湿气而导致肥胖。然后有很多人也是因为肥胖而导致他非常的自卑，所以现在有越来越多的人都想要减肥，想保持一个完美的身材，因为拥有一个好的身材，在选择衣服的时候也是非常好选的，穿衣也非常的好看。那么脾虚加上湿气过重的人，怎么做才能减肥？

那么脾虚加上湿气过重的人，不能单单靠运动来减肥。他要配合食疗法才能正确的去减肥，因为加上食疗法的作用，再去配合减肥，这样会非常的容易减下来，假如你一味的去运动，减肥也是非常难的。

首先就是要选择去吃一些细腻的食物，然后吃一些对胃不好的食物，这样就会有一个健胃的功效。对于胃来说是一个很好的保健品，然后也可以通过一些药物去帮助自己的身体去湿气。当然，这些都是要在专业的医生的指导之下完成的，不要去听信一些小广告或者是其他什么的，有一些中药去湿气还是非常有效果的，而且还会有一个对身体有益的效果。

其次就是在日常生活中可以做一些有氧运动，像一些瑜伽，慢跑之类的，这样的话就可以促进你的肠胃消化，也会让你身心畅轻。而且也不会出现一些便秘的问题。然后你也可以吃一些去湿气的食物，就比如说是一些山药，薏米之类的，红豆也是最好的选择。你可以用这些做一碗粥，这样也是非常有食欲，而且比较清淡的。

所以一定要保证一个合理的饮食习惯，然后每天晚上泡一下脚，这样也是有助于湿气从毛孔当中排出的。而且现在也已经是冬天了，每天晚上泡脚的话也是有助于睡眠质量的。想要减肥的话，也是要合理的运动，不要去吃一些减肥药，要合理的健身喔。

虚胖体质的人如何减肥呢？

那是因为现代饮食中天然食物成份越来越少、人们的运动量也越来越少、再加上很多人用违背自然的不健康减肥方法使人的代谢率越减越低。人类社会的发展速度已远远超过了人的进化速度，现代人需要培养符合现代人的饮食营养观。

健康减肥不只是体力劳动，健康减肥需要智慧与毅力！

营养是用来促进人体及人体细胞的生长、再生、修补与新陈代谢的,如要通过改变饮食来减肥，应重点注意营养均衡。请大家先牢记以下八条减肥的关键和难点，对你减肥会有所帮助。

◆ 减肥需多吃富含维生素、纤维素的新鲜瓜果蔬菜。

◆ 不吃含高糖、高盐或高脂的垃圾食品。如：蜜饯（这是水果舍去维生素与水分后，留下的糖与渣）

◆ 蔬菜最好是凉拌或生吃，凉拌用油少，营养又好。

◆ 汤其实没什么营养，而盐和油又很多，千万别吃。

◆ 延长进食时间可降低食欲，（胃饱后把饱的信息传到大脑需15分钟）

◆ 用餐顺序应该先蔬菜，再粮食加蔬菜，最后肉类，这种顺序能使您多吃蔬菜，少吃粮食与肉类。

◆ 多动脑、多运动也非常重要，多动脑可使您不四肢发达也消耗热量。

◆ 减肥没有失败,只有放弃，若没有毅力，请让我帮你轻松减肥。

肥胖的原因

肥胖的原因很多，但基本上是由不健康的饮食习惯和不良的生活方式造成代谢缓慢导致摄入的热量多于消耗的的热量在体内转化成脂肪而造成的。

为什么不提药物或其它方式减肥

药物减肥会有很多的负作用，会伤害身体，是以牺牲健康为代价换来美丽的，从健康的角度来讲是不值得，运动减肥很好，效果不是很明显，但很多人坚持不下来，停止运动就会反弹，减肥的核心解决问题是解决反弹和良好的饮食及健康的生活方式。

为什会提倡营养减肥

营养减肥的前提是保证在健康和安全的基础上，通过补充均衡的营养元素来达到燃烧脂肪的目的，在减肥的同时调整我们的亚健康和改善我们的健康状况，来修补我们受损的组织和器官，达到美丽苗条的身材。

营养减肥的核心是什么

提供全面均衡的营养，保证身体健康的前提下安全有效的减肥，医学上对减肥的准确定义：

1减少脂肪 2增加肌肉量 3增强人体脏器功能

正好营养减肥可以达到这个要求

我们的营养减肥的优势是什么

通过营养专家和专业营养顾问提供安全优质的产品给顾客，不会是在很盲目没有指导的情况下滥用减肥产品和减肥方法,提供个性化的服务和减肥方案

引言：每个人的体质都是不太一样的，有一些人天生就容易胖一些，这些人的体质就被称为虚胖体质。那么虚胖体质的人应该怎样做才能够快速减肥呢？

体质虚胖的人快速减肥的方法

首先一个人有希望减肥的话，那么就证明其实还是比较容易吸收的，就算自己吃的比较少也会有长胖的迹象。那么在这个时候最好要控制自己的饮食结构，比如说在吃饭的时候少吃碳水化合物，多吃一些含有蛋白质的，这样的话就稍微可以让自己不是那么容易吸收。另外的话也要注意自己喝水情况虚胖的人是比较容易水肿的，所以说在每次减肥运动之前都不要饮用太多的水。另外的话要多做有氧运动，因为有氧运动其实是耗氧量非常大的运动，而且在运动的时候由于产生了太多的的热量也会带走身体内的水分，所以说虚胖的人在减肥的过程中应定，应该要增加自己有氧运动所占有的时间，这样的话就可以让自己的身体代谢更加快一些，而且能够带走身体内的水分。另外也要注意在日常的生活中，不要吃太多高盐的食品，高盐的食品也会让体内的水分含量增加，从而造成自己更加的水肿。如果说自己的体重有较大变化的时候，也不要太开心，要坚持运动，很有可能其实减的是水分并不是脂肪。

接受自己的身材才能够更好的生活

实际上不管身材是瘦还是胖，普通还是性感，其实都不影响自己的生活状态的，每一个人都应该接受自己的身材。如果自己正在减肥，在减肥的路上那么也应该树立起对自己的信心。不管说减肥的结果是怎么样的，都应该保持对生活的良好态度。而且减肥也不一定就能够收获自信，每一个人具有对自己的身材现在而且有正确的认知的时候，才能够更好的意识到生活的意义。