想要好看的天鹅颈，有什么训练秘诀？

首先可以选择平躺在床上，头吊在床边上，感觉自己的下巴和脖子在拉伸，不仅可以锻炼锁骨，还可以练出下颌线。这两个部位练优秀了，天鹅颈就自然形成了。还可以练习肩部，形状好的肩膀，才能和天鹅颈相得益彰。

动作一

方法：双膝跪地膝盖微微分开，手臂伸直放在耳朵两侧。身体往下压最大限度地打开胸部，拉伸背部肌肉