怎样才能快速变高变瘦?

如果你喜欢吃水果，

减肥可以吃苹果来减肥，苹果吃了有饱腹感，不会觉得饿，饿了又吃也没关系，不会长胖的。

酸奶也是很好的减肥品，但选择酸奶要看清楚上面标明的脂肪 ≥10%

如果脂肪高了的酸奶也没有那么好的效果（我一般都吃天友的双歧酸奶，玻璃瓶的，也有通便的效果）

然后就是全麦面包，多吃粗粮也可以减肥

如果吃了太油腻的东西，可以喝普洱茶，也帮助油脂分解

嘴馋是可以嚼嚼无糖口香糖

还有就是晚上早点睡，

1可以防止在晚上想吃东西时难以控制

2晚上睡觉可以将身体排毒，千万不可以熬通宵，对皮肤也不好

然后一日三餐的安排

早上可以随便吃，不会长胖，反而可以使午餐时不会吃太多

午餐吃个8分饱，记住饭后站半小时

晚餐最好不吃米饭，喝点蔬菜汤，水果，酸奶都可以

8点之后坚决不再进食

如果有便秘，可以在早上起来时喝杯蜂蜜水，多喝酸奶也可以防止便秘

每天至少要有一次排便，排便是排出身体内的废物，对皮肤的好坏也是至关重要的。

如果节食减肥，速度会很快，但是反弹的速度也快，因为减掉的多半是水分，如果恢复正常饮食，体重自然会回升。

运动减肥会比较累，但是运动减肥适量是好的，多了会使自己对运动产生恐惧或是逃避心里，所以不要过度。

节食+运动是最好的

这都是我的亲身经历得出的方法，绝对不是复制来的

1。15天长高不太可能。最好就是15天之内适应穿高点的高跟鞋。我158cm，只穿8厘米以上的高跟，这样看起不会太矮，要不就在靴子里放5厘米的内增高。

2。15天变瘦我试过的。每天早上起床后空腹洗热水澡（没有什么依据，但是我这样做确实有效，不知道你的体质有效不了。）然后早饭只吃三片低脂饼干加脱脂麦片一杯。早饭后练1小时瑜伽。然后到电玩城里跳跳舞机。中午一小碗米饭加清水素菜。下午就去健身房，少喝水。晚饭只吃一个苹果。晚上散散步，回到家转呼啦圈半小时。睡前再洗个澡。我每天坚持这么做的。三周瘦了8斤，希望会帮到你。

3。15天变漂亮最简单的就是15天内学会化妆。学会搭配。小个子的女娃娃穿衣服更要注意搭配，不然就会显得更矮。

好了，这些都是我自己准备的。希望能帮上你的忙。最后祝你，15天后更美丽。呵呵

从现在开始尽量减少进食和喝水，能量可以通过吃高热量的巧克力来补充。体检前一天尽量不要饮水啦……（这有点苛刻，适可而止啦）并且每天睡前花1至2小时拉伸练习，比如压腿、下腰之类。进行完活动休息15分钟即可睡觉。第二天早晨起来你会觉得身体非常舒展，此时再进行至少15分钟的拉伸练习。坚持一个星期。还有哦~体检一般是上午吧？测身高之前再抻抻腿~这么高强度的练习肯定会让你的肌肉酸痛，不过只有付出才有收获嘛~~祝你好运啦^_^

补充：这几天在家里练习站，可以让你家人帮你量一下身高，找最高的站立姿势，对着镜子找到最挺拔的状态，记住这种感觉，到时站在身高测量仪器上就站出最挺拔的姿势！！一定可以的^_^加油~

你好，向你介绍酸奶加红糖一个月瘦24斤一杯酸奶

2克红塘搅拌均匀,饭前或饭后喝,一天两到三次,很管用效果不错酸奶可以让不停运动的肠胃得到休息的同时，调整肠内环境。断食后脂肪更容易燃烧，为了避免有胃酸过多的感觉

。

这种方法是在在杂志上看的，最好的是这东西喝了不拉肚子，而且多喝酸奶也很有好处的，那上面写的是早上酸奶加竹盐，中午酸奶加红塘，晚上酸奶加脱脂奶粉，可一起用也可选择其一，我是觉得加红塘比较容易红塘有利尿的作用,酸奶中的好菌能促进肠道的消化,不会对身体有任何的副作用三餐可正常的吃,有人成功的减掉24斤,不过具体的数值还是要看个人体质和坚持了

我给你介绍一个减肥方法吧

减肥一个星期可以减5斤左右,绝不反弹

早上起床先喝杯茶叶水,然后喝一杯奶,一个鸡蛋,

一个面包中午吃饭前先喝一杯水,吃些清淡的菜,吃8分就OK

晚上睡前3个小时吃饭,饭前喝一杯水,吃5分就可以了

坚持一个星期就可以减5到8斤左右，绝对不会反弹哦

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祝你早日成功哦。

谢谢采纳！

都做运动!跳绳与打篮球都是很好的建身运动,可以长高又可以减肥现在有一种很流行的减肥方法:粗盐瘦身,用家里的精盐就可以了!每天洗澡前将用温水搅拌后的粗盐涂在全身按磨10分钟既可23星期便可见效,试试看吧!别忘了多做运动,多吃蔬菜水果,多吃高钙食物:牛奶,钙片,贝类,鱼虾,紫菜