如何排出肝脏毒素？

肝脏是人体重要的排毒器官，所以也很容易就累积毒素，如果时常生活睡眠饮食不规律的话也会打乱肝脏的排毒。所以平时一定要注意睡眠规律，饮食不要总是辛辣的吃得多。那么如何排出肝脏毒素？怎么判断肝脏有没有毒素？我们来看一看。

1、如何排出肝脏毒素

都说肝脏健不健康直接影响到人的美丽，肝脏中若是有大量的毒排不出去就会使人越来越丑、越来越老。因此，如何排出肝脏内毒素很关键。以下方法可以有效排出肝脏毒素：

1、吃青色的食物

按中医五行理论，青色的食物可以通达肝气，起到很好的疏肝、解郁、缓解情绪作用，属于帮助肝脏排毒的食物。中医专家推荐青色的橘子或柠檬，连皮做成青橘果汁或是青柠檬水，直接饮用就好。

2、枸杞提升肝脏的耐受性

除了排毒之外，还应该提升肝脏抵抗毒素的能力。这种食物首推枸杞，它具有很好的保护肝脏的作用，可以提升肝脏对毒素的耐受性。食用时以咀嚼着吃最好，每天吃一小把。

3、按压肝脏排毒要穴

这是指太冲穴，位置在足背第一、二跖骨结合部之前的凹陷中。用拇指按揉3~5分钟，感觉轻微酸胀即可。不要用太大的力气，两只脚交替按压。

4、眼泪排毒法

相较于从不哭泣的男人，女人寿命更长，这不能不说和眼泪有关系。中医早已有了这个认识，而且也被西方医学所证实。作为排泄液的泪液，同汗液和尿液一样，里面确实有一些对身体有害的生化毒素。所以，难受时、委屈时、压抑时就干脆哭出来吧。对于那些“乐天派”，周末的午后看一部悲情的**，让泪水随着情节流淌也是一种主动排毒方式。

5、要保持心情开朗

要想肝脏强健，首先要学会制怒，即使生气也不要超过3分钟，要尽力做到心平气和、乐观开朗、无忧无虑，从而使肝火熄灭，肝气正常生发、顺调。如果违反这一自然规律，就会伤及肝气。因此，保持心情开朗可护肝。

6、保持适量的运动

加强锻炼，提高自身免疫力。中医专家指出，运动可防脂肪肝，消耗掉体内多余的脂肪。已经患了脂肪肝的人，应坚持体育锻炼，适当进行一些慢步跑、快步走、骑自行车等有氧运动，这些都可消耗体内热量，控制体重增长。

2、如何判断肝脏有毒

1、指甲表面有凸起的棱线，或是向下凹陷。中医认为“肝主筋”，指甲是“筋”的一部分，所以毒素在肝脏蓄积时，指甲上会有明显的信号。如果指甲过白或是慢性贫血或肝、肾有问题。指甲凹凸不平，若还有出现一条条的条纹，可能是肝不好。

2、乳腺出现增生，经前乳腺的胀痛明显增加。乳腺属于肝经循行路线上的要塞，一旦肝经中有“毒”存在，乳腺增生随即产生，尤其在经血即将排出时，会因气血的充盛而变得胀痛明显。

3、情绪容易抑郁。肝脏是体内调控情绪的脏器，一旦肝内的毒不能及时排出，阻塞气的运行，就会产生明显的不良情绪。

4、偏头痛，脸部的两侧长痘痘，还会出现痛经。脸部两侧以及小腹，是肝经和它的搭档胆经的“一亩三分地”，一旦肝的排毒不畅快，自己的后院就会先着火。

另外，晚上11点至凌晨3点是肝脏最强的时间，此时肝脏为排除毒素而活动旺盛，应让身体进入睡眠状态，让肝脏得以完成代谢废物，不要熬夜哦。

3、肝脏排毒不好的表现

1、便秘

排便是人体排除废物及毒素的最重要途径，通常每天排便一次。如果排便不规律，或者有便秘的情况，甚至排便间隔时间多于3天，则说明你的肠道内留有宿便。粪便留在肠道内，有害物质被再次吸收，可引起胃肠神经功能紊乱而致食欲不振、肠胃不适、腹部胀满、口苦、肛门排气多等表现，甚至可诱发结肠癌。清除体内宿便的最主要方法是调节饮食，增加膳食纤维的摄入，同时加强运动。不可轻易采用服泻药或洗肠的方法，否则很容易导致肠道功能紊乱。

2、口臭

口臭是指口内出气臭秽的一种症状，多由肺、脾、胃积热或食积不化所致，这些东西长期淤积在体内就变成了毒素。贪食辛辣食物或暴饮暴食，疲劳过度，虚火郁结，或某些口腔疾病，如口腔溃疡、龋齿以及消化系统疾病都可以引起口气不清爽。解决口臭首先要多注意口腔卫生，养成饭后漱口的习惯；其次要调理肠胃，多吃些清淡食物，保持大便通畅。

3、黄褐斑

中医认为，黄褐斑与脏腑功能失调、气血失和、阴阳失衡等相互关联，并且与肝郁、脾虚、肾虚密不可分，这三种因素都会导致毒素淤积出现黄褐斑。要注意科学饮食，多吃水果，饮食以新鲜蔬菜及高蛋白、低脂肪的食物为主，少吃辛辣等刺激性食物，外出注意做好防晒。

4、痤疮

痤疮与排毒更是密切相关，痤疮的最直接原因就是毛孔堵塞，毛囊里面的油脂排不出来，越积越多最后就形成了痤疮。西医认为痤疮主要与内分泌失调有关，中医认为痤疮多由于过食肥甘、油腻、辛辣食物，脾胃蕴热，湿热内生而引起。因此，预防痤疮最重要是保持规律生活，劳逸结合，不吸烟，不喝酒，不喝浓咖啡和浓茶，还要少食辛辣刺激食物，少食糖果及高脂食物，多吃蔬菜水果，保持大便通畅。

5、面色发暗

肺脏是最易积存毒素的器官之一，每天的呼吸都会将空气中漂浮的细菌、病毒、粉尘等有害物质带入肺脏。中医认为肺管理全身的皮肤，皮肤是否润泽、白皙，都要靠肺的良好功能。当肺中毒素比较多时，毒素会随着肺的作用沉积到皮肤上，使肤色看起来没有光泽。建议平时在空气清新的地方做深呼吸，然后主动咳嗽几声，可以帮助肺脏排毒；也可以多吃些有利肺脏的食物，如萝卜、百合等。

人体排毒的主要途径有：排便、排尿、出汗、月经、呼吸等，其中肠道是最大的，肝脏是人体最大的解毒器官，肾脏也是一个重要的排毒器官。那么怎么给肝胆排毒呢？下面我给大家介绍肝胆排毒的方法，希望对你有用!

　肝胆排毒的好处

1、肝胆排毒能提高免疫力

你会更有能量，身体更轻巧，心思更灵活。肝胆排毒让过敏、肥胖、肩颈手臂与背部酸痛、各种慢性病、生理期疼痛等症状，都能逐渐改善，还可以有效改善生理期问题，以及肤质差、青春痘、过敏、酸痛疲劳、严重便秘、代谢症候群以及各种慢性病等。

2、肝胆排毒让身体恢复神奇的自愈力

自愈功能是我们身上一直就有的隐形医生，因为肝脏是体内解毒及生化反应中最关键性的器官，关系到免疫及自愈，才会有“人体的化学工厂”之称。肝胆净化之后，肝功能正常了，就可以保持身体的免疫及抗病机能正常，遇有疾病很快就会痊愈!

3、肝胆排毒让脂肪代谢正常

经过肝胆的净化排毒以后，肝脏可以分泌更多的胆汁，对于脂肪的吸收利用与代谢有直接的影响。而且肝功能也因为机能的回复，又有足够的能力处理。

4、净化排毒与女性生理期关系

生理期与荷尔蒙有关，荷尔蒙是肝脏制造的。包括女性生理期、更年期等，可以净化排毒使肝脏得到调理而获得改善。肝功能恢复，它就能制造你需要的荷尔蒙，生理期会改善，那是水到渠成，自然而然的事了。

5、净化排毒与面板美容关系

人体毒素经由肝脏、面板、大肠、呼吸道等地方排泄出来。而最重要的器官是肝脏。如果肝脏机能正常，这些毒素原则上都应该会有效率地被肝脏处理、排泄，你的面板、呼吸道都不会承担过多的毒素排泄任务，面板就会有光泽，变得靓丽。 经实验发现，一些无法断根的面板病症状，外敷药一直治标不治本，但经过净化排毒恢复肝脏机能后，这些症状就会逐渐地消失、真正断根。

6、排毒对生理的帮助

排毒使整个身体充满活力，并重建所有细胞、组织、血管，减低老化过程和增长寿命。

排毒使面板看起来更年轻、更漂亮，面疱、粉刺、面板传染病能够全部被消除，而面板变得清洁、红润，眼睛变得清晰、明亮，对血压偏高、感冒发烧、头疼、偏头疼、失眠、便秘、炎症、神经紧张、肌肉酸痛等有明显效果。

排毒有助于停止抽菸和喝酒的欲望。

7、排毒对心理的帮助

排毒可使心智清晰、感官更敏锐、增进记忆。

排毒帮助你睡得更好：在规律的排毒后，很多失眠症患者发觉他们比以前睡得更好，排毒是大自然的镇静剂，它放松神经系统并消除焦虑。

　肝胆排毒的方法

荔枝

据《本草纲目》记载，荔枝有强肝健胰的效能，对增强精力、血液有卓越的效果。不过，过多食用会流鼻血，或引起牙痛，容易上火。由此可以想见，荔枝是一种很强的滋养食物。当女性因腹部受冷发生疼痛时，可用荔枝的肉干20克，用水1碗煎5分钟取汤服用，效果很快，服后即能奏效。这证明荔枝不但是一种滋养性很强的食物，还有益于促进肝脏排毒。

猪血

据《本草纲目》记载，猪血有解毒的作用，有益于肝脏排毒。我国在很早以前，就已知道吃猪血和其他动物的血，可清除体内的污物。这在空气污染的现在，每天应该进行深呼吸，吐出污染的空气，并时常吃猪血汤或上述中药的强肝药，维持肝脏机能，非常必要的。

乌梅

如果肝脏衰弱，即使是少量的酒也会发生宿醉，另一方面，喝了大量的酒，而使肝脏处理不了时，也会发生宿醉。因此，预防宿醉，应首先强化肝脏，加强肝脏的解毒作用。防止宿醉的方法，亦在于强化肝脏，早晨起来觉得痛苦时，宜用乌梅煎汤加入砂糖饮喝。此为速效性的方法。又用洋参煎服，亦有效果。乌梅可在中药店买到。

胡萝卜

是有效的排汞食物。含有的大量果胶可以与汞结合，有效降低血液中汞离子的浓度，加速其排出。每天进食一些胡萝卜，还可以 胃肠的血液回圈，改善消化系统，抵抗导致疾病、老化的自由基。

大蒜

大蒜中的特殊成分可以降低体内铅的浓度。

葡萄

可以帮助肝、肠、胃清除体内垃圾，还能增加造血机能。

无花果

含有机酸和多种酶，可保肝解毒，清热润肠、助消化，特别是对SO2、SO3等有毒物质有一定抵御作用。

益于肝脏排毒的食物，在我国有蚬子汤，而在外国则有柠檬。菊花茶也有效果。从中药店购买金银花和甘草，煎汤后加入黑砂糖乌糖饮服亦可。此外，当归、生地、黄芩、山栀、淡竹叶、羚羊酒、丹皮等亦有解毒作用。另外，枸杞也对肝脏有益。

　　肝脏是主要的解毒器官，当肝脏有毒要及时排毒，那么，我们怎么知道肝脏是否有毒如何为肝脏排毒呢今天，我为你带来了最有效的肝脏排毒方法。

　　最有效的肝脏排毒技巧

　1、吃青色的食物

　按中医五行理论，青色的食物可以通达肝气，起到很好的疏肝、解郁、缓解情绪作用，属于帮助肝脏排毒的食物。中医专家推荐青色的橘子或柠檬，连皮做成青橘果汁或是青柠檬水，直接饮用就好。

　2、枸杞提升肝脏的耐受性

　除了排毒之外，还应该提升肝脏抵抗毒素的能力。这种食物首推枸杞，它具有很好的保护肝脏的作用，可以提升肝脏对毒素的耐受性。食用时以咀嚼着吃最好，每天吃一小把。

　3、按压肝脏排毒要穴

　这是指太冲穴，位置在足背第一、二跖骨结合部之前的凹陷中。用拇指按揉3~5分钟，感觉轻微酸胀即可。不要用太大的力气，两只脚交替按压。

　4、眼泪排毒法

　相较于从不哭泣的男人，女人寿命更长，这不能不说和眼泪有关系。中医早已有了这个认识，而且也被西方医学所证实。作为排泄液的泪液，同汗液和尿液一样，里面确实有一些对身体有害的生化毒素。所以，难受时、委屈时、压抑时就干脆哭出来吧。对于那些“乐天派”，周末的午后看一部悲情的**，让泪水随着情节流淌也是一种主动排毒方式。

肝脏排毒吃什么

　1、大蒜

　大蒜中的特殊成分可以降低体内铅的浓度。

　2、葡萄

　可以帮助肝、肠、胃清除体内垃圾，还能增加造血机能。

　3、山药

　山药具有很好的补肾功效，对肾脏具有很好的排毒功效。

　4、冬菇

　有促进新陈代谢及加强体内废物排泄等作用，是排毒壮身的最佳食用菌。

　5、蜂蜜

　吃蜂蜜能达到排出毒素、美容养颜的效果，对防治心血管疾病和神经衰弱等症也很有好处。

　6、黄瓜

　其中的黄瓜酸具有很好的排毒功效，黄瓜中还含有葫芦素、黄瓜酸等物质，能够有效的帮助肺、胃、肝排毒。

　7、无花果

　含有机酸和多种酶，可保肝解毒，清热润肠、助消化，特别是对SO2、SO3等有毒物质有一定抵御作用。

　8、胡萝卜

　是有效的排汞食物。含有的大量果胶可以与汞结合，有效降低血液中汞离子的浓度，加速其排出。每天进食一些胡萝卜，还可以刺激胃肠的血液循环，改善消化系统，抵抗导致疾病、老化的自由基。

　9、木耳

　木耳中的胶质可把残留在人体消化系统内的灰尘、杂质还有一些毒素吸附集中起来排出体外，从而起到帮助肝脏清胃洗肠的作用。

肝脏有毒的表现

　1、指甲表面有凸起的棱线，或是向下凹陷。中医认为“肝主筋”，指甲是“筋”的一部分，所以毒素在肝脏蓄积时，指甲上会有明显的信号。

　2、乳腺出现增生，经前乳腺的胀痛明显增加。乳腺属于肝经循行路线上的要塞，一旦肝经中有“毒”存在，乳腺增生随即产生，尤其在经血即将排出时，会因气血的充盛而变得胀痛明显。

　3、情绪容易抑郁。肝脏是体内调控情绪的脏器，一旦肝内的毒不能及时排出，阻塞气的运行，就会产生明显的不良情绪。

　4、 偏头痛， 脸部的两侧长痘痘，还会出现痛经。脸部两侧以及小腹，是肝经和它的搭档胆经的“一亩三分地”，一旦肝的排毒不畅快，自己的后院就会先着火。

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2 肝胆排毒的最佳方法

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6 肝脏排毒最好的方法

　我们的肝脏是我们身体上很重要的一个器官哦，如果肝脏出现了问题的话就会导致身体的毒素堆积，那么大家知道肝脏 排毒 吃什么吗，肝脏排毒方法是什么呢，下面由我为大家整理的内容，希望大家喜欢!

　肝脏排毒有效方法

　1吃青色的食物

　根据 中医 五行 理论，绿色食品有肝脏和良好可疏肝，解郁，缓解情绪作用，属于帮助肝脏排毒的食物。中医专家推荐“青橙”或“柠檬”，甚至用“绿橙”或“绿色柠檬”做的，直接饮用是好的。

　2枸杞提升肝脏的耐受性

　除了排毒之外，还应该提升肝脏抵抗毒素的能力。这种食物首推枸杞，它具有很好的保护肝脏的作用，可以提升肝脏对毒素的耐受性。食用时以咀嚼着吃最好，每天吃一小把。

　3按压肝脏排毒要穴

　这是指太冲穴，位置在足背第一、二跖骨结合部之前的凹陷中。用拇指按揉3~5分钟，感觉轻微酸胀即可。不要用太大的力气。

　4眼泪排毒法

　与那些从不哭泣的男人相比，女人活得更久，这不能说与眼泪没有关系。中 医学 已经有了这样的认识，也经西医证实。由于眼泪的分泌，用汗水和尿液，这确实有一些有害的 生物 毒素。

　所以，难受时、委屈时、压抑时就干脆哭出来吧。对于那些“乐天派”，周末的午后看一部悲情的**，让泪水随着情节流淌也是一种主动排毒方式。

　肝脏最佳排毒时间

　01：00～02：00排毒期，此时肝脏为排除毒素而活动旺盛，应让身体进入睡眠状态，让肝脏得以完成代谢废物。肝的排毒，需在熟睡中进行，所以在这个时间段应该熟睡，不要熬夜，此时不睡觉的话，你的肝脏就会因此很累，久而久之肯定会受损，所以你一定要注意要保证夜间充足的睡眠。

　肝排毒不好的表现

　肝脏不好的症状是什么呢肝脏不好的症状

　主要有

　食欲下降、恶心、厌油腻等 消化 问题

　代谢异常，出现黄疸症状;胆汁分泌异常会感觉乏力、不思饮食;缺乏维生素，皮肤干燥、长痘痘，浮肿等;肝血不足，眼睛会感觉干涩、模糊;肝气不舒容易生气，恼怒。

　 便秘

　排便是最重要的方式，以消除身体的废物和毒素，通常一天一次。如大便不正常，或便秘的情况，甚至排便间隔超过3天，你的肠道是保留在大便。

　粪便留在肠道内，有害物质被再次吸收，可引起胃肠 神经 功能紊乱而致食欲不振、肠胃不适、腹部胀满、口苦、肛门排气多等表现，甚至可诱发结肠癌。清除体内宿便的最主要方法是调节饮食，增加膳食纤维的摄入，同时加强运动。不可轻易采用服泻药或洗肠的方法，否则很容易导致肠道功能紊乱。

　口臭

　口臭是指口内出气臭秽的一种症状，多由肺、脾、胃积热或食积不化所致，这些东西长期淤积在体内就变成了毒素。贪食辛辣食物或暴饮暴食，疲劳过度，虚火郁结，或某些口腔 疾病 ，如口腔溃疡、龋齿以及消化系统疾病都可以引起口气不清爽。

　解决口臭首先要多注意口腔卫生，养成饭后漱口的习惯;其次要调理肠胃，多吃些清淡食物，保持大便通畅。

　 黄褐斑

　中医认为，黄褐斑与脏腑功能失调、气血失和、阴阳失衡等相互关联，并且与肝郁、脾虚、 肾虚 密不可分，这三种因素都会导致毒素淤积出现黄褐斑。要注意科学饮食，多吃水果，饮食以新鲜蔬菜及高蛋白、低脂肪的食物为主，少吃辛辣等刺激性食物，外出注意做好 防晒 。

　 痤疮

　痤疮与排毒更是密切相关，痤疮的最直接原因就是毛孔堵塞，毛囊里面的油脂排不出来，越积越多最后就形成了痤疮。西医认为痤疮主要与 内分泌 失调有关，中医认为痤疮多由于过食肥甘、油腻、辛辣食物，脾胃蕴热， 湿热 内生而引起。

　因此，预防痤疮最重要是保持规律生活，劳逸结合，不吸烟，不喝酒，不喝浓咖啡和浓茶，还要少食辛辣刺激食物，少食糖果及高脂食物，多吃蔬菜水果，保持大便通畅。

　面色发暗

　肺脏是最易积存毒素的器官之一，每天的 呼吸 都会将空气中漂浮的细菌、病毒、粉尘等有害物质带入肺脏。中医认为肺管理全身的皮肤，皮肤是否润泽、白皙，都要靠肺的良好功能。

　当肺中毒素比较多时，毒素会随着肺的作用沉积到皮肤上，使肤色看起来没有光泽。建议平时在空气清新的地方做深呼吸，然后主动 咳嗽 几声，可以帮助肺脏排毒;也可以多吃些有利肺脏的食物，如萝卜、百合等。

肝是人体最重要的器官之一，，它具有排毒作用。。吃绿色食物具有养肝、护肝、降低脂肪肝的作用。使肝的排毒功能能最好的发挥。。现在大多数人都患有脂肪肝，脂肪肝不得不防，它是肝硬化的前提，，如果以后得了肝硬化就后悔莫及了。 喝绿豆汤可以去肝火，一般将绿豆煮成半烂就可以了，大概煮8分钟左右，绿豆汤尽量不要放糖或者其它的作料。效果很好 护胆：胆经不通都，胆汁出来后该往 下排，但它往上排而导致头内热气升高，以致于引起人的兴奋而导致失眠。。建议你在21-22点时喝一杯生东瓜汁可以养胆，也可以治疗失眠。 这些都是用食物治疗疾病，，能不用药就不药，所有药都是有三分毒，用食物治疗是最好不过的了。 希望能解答你的问题。。

肝好一切都好，肝不好未老先倒。

为什么要做肝胆排毒？

众所周知，人有几大排毒途径：排便、排尿、出汗、月经、呼吸等其中肠道是最大的，我们也知道肝脏是人体最大的解毒器官，肾脏也是一个重要的排毒器官，中医讲肝肾同源，我们可以这么理解，如果肝脏解毒力下降，过多的毒素就要依靠肾来过滤，时间一长，肾负担过重就出现了各种肾脏疾病如肾炎、尿毒症等，再之后肝脏也会有脂肪肝—肝硬化—肝癌等。

为什么要进行肝胆排毒？因为现如今我们每天都要吃化肥大米，农药蔬菜和水果，激素肉类，色素饮料，及不可避免的添加剂，所以毒素无时无刻充斥侵蚀在我们的身体里。（一杯清水加上一滴墨汁的原理）

为什么作为最大排毒和解毒器官的它们会最先有病？因为它们就像人干活干多了就累了，现在的它们太累了，就像一座大山已经再也扛不动了只能生病最终早早的衰竭死亡。而现代社会环境的污染，各种美味食品的添加剂、水的污染就是它们负担加重的原因，所以我呼吁伙伴们要给我们的肝胆减压了，要不然尝苦果的是自己。

通过肝胆排毒不仅会排出肝管、胆管，大肠、小肠、血液、淋巴、组织液、废液毒素，因为几十年的肠道经过多年食物里化学添加剂、人工色素，激素等等毒素的侵蚀，真的需要及时的清理得以保护人体组织细胞，因为万病之源始于肠道 ！ （鱼缸换水的原理）

肝胆毒素排完后在给身体加以充分的均衡营养，会起到事半功倍的效果，因为人从出生到长大是靠食物及均衡的营养长大，而且营养素是药食同源有利于人体吸收，不添加任何激素和添加剂。（土地施肥的原理）

人体的毒素越多，血液里的低密度脂蛋白也就会越来越高，自由基也就会泛滥。

肝胆排毒是一种自然疗法，是顺应自然的生长发展规律，主要是对肝脏进行内在环境的清理，减轻肝脏的负担，使它能够恢复到最佳的解毒状态，而不是说用肝胆排毒的方法代替肝脏解毒。肝胆本身每天都会进行胆汁的分泌，储存及排放。

    NO：01 |肝脏也有结石         

几乎每个人体内都有肝胆结石，但你不一定知道。很多胆结石的初期就是在肝脏内形成的。肝脏是体内最重要的器官，一旦胆结石阻塞了肝脏，将导致消化、循环、呼吸、排尿、神经等系统出状况，可能引发心脏病、关节炎、忧郁症、糖尿病、癌症等致命疾病

透过自然安全的肝脏净化法，你能创造健康活力、青春不老的人生！

下面这几张照片就是结石，不要以为它如翡翠那么漂亮，若是它在人体内，患者是多么痛苦。

    NO：02|肝胆结石的症状：     

1、皮肤出现黑斑或色斑;

2、头发或额头部位容易出油;

3、秃顶，体味重

4、早上起床口苦、口臭

5、饭后腹胀、腹痛

6、死鱼眼、眼睛不够清澈

7、白色指甲、鼻头红有血丝

8、大便酸臭、粘马桶(消化不良、脂肪消化有问题)

    NO：03|肝胆结石的一些问题   

1、胆结石是在肝脏中形成的，微小石头不易在检查中发现，需提高警惕。

2、所有胆结石患者只有1/3有疼痛的症状。

3、结石堵塞胆管容易引发急性胆囊炎。

4、割掉胆囊的危害：消化不良、宿便、增加肝脏负担，胰脏发炎引发糖尿病，很多慢性疾病的源头。

5、割掉胆囊并不能消除肝脏和胆管内结石的危机。

    NO：04|肝胆排毒法                 

此方法是德国的安德烈莫瑞兹（阿育吠陀医学医师，阿育吠陀为印度传统医学）发现的。

这个方法——不用动手术、简单经济、没有副作用、治病效果又很好，科学有效，安全健康！

    NO：05|什么是肝胆排毒？       

肝胆排毒以天然水果萃取精华和营养素，并结合子午流注原理，运用自然的经络循环，协助身体净化机制的运作，让失调的内在医生再度启动，将卡在人体肝脏内和胆囊、胆道中的大大小小胆汁结晶与胆固醇结块（石），以及长期累积在身体肠道内的毒素、重金属等秽物，大量地排出体外，这就是“肝胆排毒”。

NO：06|肝胆排毒有什么好处呢？

1、肝胆排毒能提高免疫力

你会更有能量，身体更轻巧，心思更灵活。肝胆排毒让过敏、肥胖、肩颈手臂与背部酸痛、各种慢性病、生理期疼痛等症状，都能逐渐改善，还可以有效改善生理期问题，以及肤质差、青春痘、过敏、酸痛疲劳、严重便秘、代谢症候群以及各种慢性病等。

2、肝胆排毒让身体恢复神奇的自愈力

自愈功能是我们身上一直就有的隐形医生，因为肝脏是体内解毒及生化反应中最关键性的器官，关系到免疫及自愈，才会有“人体的化学工厂”之称。3CP净化之后，肝功能正常了，就可以保持身体的免疫及抗病机能正常，遇有疾病很快就会痊愈！

3、肝胆排毒让脂肪代谢正常

经过肝胆的净化排毒以后，肝脏可以分泌更多的胆汁，对于脂肪的吸收利用与代谢有直接的影响。而且肝功能也因为机能的回复，又有足够的能力处理

4、净化排毒与女性生理期关系

生理期与荷尔蒙有关，荷尔蒙是肝脏制造的。包括女性生理期、更年期等，可以净化排毒使肝脏得到调理而获得改善。肝功能恢复，它就能制造你需要的荷尔蒙，生理期会改善，那是水到渠成，自然而然的事了。

5、净化排毒与皮肤美容关系

人体毒素经由肝脏、皮肤、大肠、呼吸道等地方排泄出来。而最重要的器官是肝脏。如果肝脏机能正常，这些毒素原则上都应该会有效率地被肝脏处理、排泄，你的皮肤、呼吸道都不会承担过多的毒素排泄任务，皮肤就会有光泽，变得靓丽。 经实验发现，一些无法断根的皮肤病症状，外敷药一直治标不治本，但经过净化排毒恢复肝脏机能后，这些症状就会逐渐地消失、真正断根。

6、排毒对生理的帮助

■排毒使整个身体充满活力，并重建所有细胞、组织、血管，减低老化过程和增长寿命。

■排毒使皮肤看起来更年轻、更漂亮，面疱、粉刺、皮肤传染病能够全部被消除，而皮肤变得清洁、红润，眼睛变得清晰、明亮，对血压偏高、感冒发烧、头疼、偏头疼、失眠、便秘、炎症、神经紧张、肌肉酸痛等有明显效果■排毒有助于停止抽烟和喝酒的欲望。

7、排毒对心理的帮助

■排毒可使心智清晰、感官更敏锐、增进记忆。

■排毒帮助你睡得更好：在规律的排毒后，很多失眠症患者发觉他们比以前睡得更好，排毒是大自然的镇静剂，它放松神经系统并消除焦虑。

肝是人体最大排毒器官，当肝脏耗弱时，毒素就会累积得越来越多，导致长斑、失眠、 肿瘤等多项问题，所以养护好自己的肝脏很重要。

而养护自己的肝脏，从锻炼肝经入手是切实可行的办法。因为《黄帝内经》上说：「肝主筋。」筋是什么呢？筋就是人身体上的韧带、肌腱部分。很多病症，说不清原因，但都可以遵循一个原则，那就是从筋论治。人的身体里有一些总开关，治病养生都是在这些地方用力，所谓的「不传之秘」也尽在于此。

下面介绍的几招锻炼肝经的方法，选择其中2-3种，每天练习，必定会有收到意想不到的效果！

一、横位拉筋(有两式)

第一式／平躺，两腿尽量向两边，伸展开拉10分钟(需有人帮助拉开腿)

第二式／仰卧双脚朝上，臀和腿均贴在墙上，双脚尽量分开，像英文字母V

一开始会感到疼痛，但只要持续坚持5分钟，两腿夹角可渐渐加大，慢慢达到15分钟左右(每天早中晚练习三次)。

这招做了一段时间，一来可改善脚末梢冰冷问题；二来则是睡眠可以得到明显改善，本来翻来覆去睡不着，之后可以躺着后快快进入梦乡。

二、推肝经 (大腿内侧)

肝经位置如下

推肝经招式

右腿向前伸直，左腿弯曲平放双手交叠，压在大腿根部，沿着大腿内侧肝经的位置，稍用力向前推到膝关节，反复动作，40-50遍后换另一只腿同样的做法。

每天晚上推推肝经，可以疏肝理气、活血化瘀、去肝火、还可以瘦大腿 !

 

三、莲花式 ( 一边持续一分钟 )

右腿伸直，左腿弯曲，左脚心贴右大腿内侧。右手抓右脚尖左手臂向天空的方向伸展。

刚开始做时会觉得有点难，建议可以靠著墙，背、腿和手臂都贴著墙壁，这样很快就找到平面侧展的感觉。

四、蝴蝶式

坐着脚底相对贴合，双手抓住脚尖，膝盖向两侧打开，尽量往地上贴，脊背挺直，双膝向两边地板振动

现在人大多坐着，时间一久毒素就会慢慢累积到骨盆处。这时就会造成经脉和气血不通，而造成病理现象。

时常练习蝴蝶式还可以调节泌尿功能、缓解坐骨神经痛。

五、揉地筋 ( 此招对养肝护肝很有效 )

道宗秘诀中有这样一句话：「天筋藏于目，地筋隐于足。」而这条隐密的筋该怎么找呢

就是脚底朝向自己，把脚趾向上翻，会有一条硬筋从脚底浮出， 此筋把它揉软，会有神奇的功效

通常脾气越暴躁的人，这条筋就会越硬。凡是有肝病的人，这条筋是必按之处。

  我们现存最早的中医典籍《黄帝内经》里这样形容肝：肝者，将军之官，谋虑出焉。

  那为什么中医要用“将军”来形容肝脏？不用宰相？不用军师呢？

  首先因为，将军是刚强躁急，好动不静。这个就跟肝脏的生理特征很像，同时将军在古代是一军的统帅，说明肝脏在身体中的重要作用。在黄帝内经中提到了几个非常重要的概念，我来给各位解释下。肝主疏泻、肝主藏血、肝为筋之宗，其华在爪、肝开窍于目，这些是什么意思？ 为什么说“心肝宝贝”？ 为什么又有肝脾相生一说？肝肾同源是啥意思？

肝主疏泻是什么意思？

  所谓“疏泻”说明肝脏具有疏通、畅达全身气机，使气通而不滞，散而不郁的生理功能。当肝脏这个疏泻功能不好时候，还会出现人情绪低落、多愁善感、多疑善虑、还影响消化吸收的功能，出现腹胀、胸口闷、食欲降低等现象。当时如果“疏泻“过头了，就会让人亢奋、头痛、易怒、失眠等情况。

  肝主藏血指的就是：肝脏具有贮藏血液、调节血量、防止出血的功能。我们骨髓把血液制造出来后，一部分用来帮助身体各种营养素物质的输送，另外一部分需要储存在肝脏，用来做备用。另外肝不藏血的一个信号就是很容易疲劳乏力、例假期间不想说话，人他别犯困。肝脏的藏血不足，身体任脉的“血海”就没有血。 那么例假就会量少，颜色也不好。

  关于任脉 ，这是一条跟女性妇科非常重要的血脉。很多人会问：这个情况如何解决？主要有两个思路：给肝脏减负+给肝脏充血

  给肝脏减负

第一不要熬夜，减少肝脏气血消耗。

第二，清洁肠道，降低毒素对肝脏的负担

第三，肝脏排毒，即清洁各种阻碍肝脏工作的毒素。

  接下来发一个肝胆功能自测给大家，如果您这里有超过4项就要特别引起重视了，因为肝脏没有痛觉神经，它不会像别的器官一样用疼痛方式告诉你。

  养肝有两个非常重要的季节，一个是春季，以为春季是肝气生发的季节。还有一个就是秋季，因为秋季对应器官是肺，而肺属金，肝属木，如果肺气收敛过度，一方面呼吸道、皮肤、肩膀容易出问题，另一方面因为金克木，所以肝经也会出问题。

    接下里分享几个肝胆排毒的案例。

本期肝胆排毒营的安排如下：

第一，二日：减食

第三日：断食

第四日：肝胆排毒

第五日：复食

  我等下把减食的食谱发给大家，减食的目的就是让身体，特别是肠道有个适应。让身体慢慢进入节能状态。

  断食的主要功能就是让身体可以加快代谢，同时给肝脏准备充足的能量来做接下来的排毒。

  第一天的安排 ！

1：早上先油漱口（方法等下讲），然后洗漱 ，吃营养早餐，把苹果半个+香蕉半个+蛋白粉一勺+一杯酸奶到进去，然后加入温水，淹没掉食材。倒入橄榄油一勺。搅拌机打2~3分钟后，即可食用。再吃一点全麦面包，感觉不耐饿就吃一枚鸡蛋。没有搅拌机的就嘴巴嚼。

2：明天的中餐：吃饭前先吃半个苹果，然后喝点汤，再吃一大碟子青菜，炒菜不要放味精，油一定要少量，不然会增加身体负担。米饭如果不吃最好，如果非要吃的话就只能大半碗。让肚子7分饱。

  中午推荐食谱：白灼菜心或炒素三丝，蒸蛋，清蒸鱼。

  下午如果觉得肚子饿，可以吃一点苹果或者吃点坚果！

3：晚餐吃一点稀饭或者面条，比如皮蛋瘦肉粥。推荐菜谱：番茄炒鸡蛋，炒素三丝。

  最好是请按推荐的这几个菜谱吃，各位做的时候要少油少盐，不要味精和其他添加剂。我们平时吃进去的这些食品添加剂都会对身体造成很大的负担的，所以这几天各位就以清淡的素食为主，让肠道好好休息下，也给地球环保一下！

4：营养的吃饭 ，钙镁片  B族  维C    早  中  晚 各吃一次，一次各吃2颗。

5： 全天大量喝柠檬蜂蜜排毒水。有糖尿病的学员，不要放蜂蜜就好，喝柠檬泡水，或者喝萝卜雪梨生姜水。

  那如果是需要上班的学员，出门的学员、中餐在餐馆炒菜吃的学员，建议选择吃；芹菜豆干、韭菜鸡蛋、大白菜，蒸蛋羹，清淡少盐少油。吃7分饱，中途可以吃点苹果。早上出门把柠檬蜂蜜带着到公司泡水喝，营养素随身带。

注意：明天减食一定要以素食为主，多吃水果。每天喝柠檬蜂蜜水 喝萝卜雪梨水  6杯以上！  晚上不要熬夜，11点前入睡。

排毒水的做法是：

把柠檬切片，然后泡在蜂蜜罐子里。  如果罐子小可以切一颗柠檬。明天早上起来洗漱完后就夹出3-4片柠檬，倒少许蜂蜜冲成300ml的排毒水，喝掉。  喝完后逆时针按摩腹部50圈，顺时针按摩50圈，然后在灌肠  去便便。

生姜萝卜梨子水做法：

  既能滋阴润肺又不会过于寒凉，还能止咳化痰。所以，这次秋季断食排毒营可以大量喝。白萝卜1个，梨子3个，生姜半块，三者洗干净切小块放入锅中，加安利水（或者矿泉水）1800毫升，煮开后小火煮20分钟就差不多了，一次煮一天的量，凉了就热一下。白萝卜具有除痰润肺，解毒生津、和止咳的作用；梨具有滋阴润肺、止咳祛痰的作用，生姜具有发汗解表、温中止呕、润肺止咳的作用。

早上起床油漱口：

  口腔排毒法又称为油拉或油拔法（这里简称油漱口），源自於古印度的阿育吠陀医学。阿育吠陀医学主张「万病源於口」。因为口腔内有大量的细菌和微生物，若牙齿因为牙龈和牙周病变而产生出血或溃疡情形，细菌和微生物就容易进入血液，例如变异链（Streptococcus mutans）在口腔繁殖并进入血液的话，就容易引起身体炎症，例如心脏病。

  这个口腔排毒疗法目前在韩国很多明星中非常流行，上图是李孝利分享每天用椰子油漱口做油拔法来保持皮肤跟身材。

油漱口具体操作方法：

  将一汤匙椰子油（没有椰油就橄榄油代替）送入口中，不断用之漱口，跟用水漱口是完全一样的。不用特别用力，轻轻漱动就好，让油在牙齿间不断穿梭。时间为10分钟，之后吐掉。

注意：油不要含太多，不要仰头，这样容易呕吐的。漱完口之后油要吐在垃圾袋里，不要吐水槽中。如果粘膜毒素，咽喉不好的人会有很多痰出来。这是非常好的排毒现象，不要担心哦！平常可以每天都做这个口腔排毒法、

  我们身体很多毒素是脂溶性的，也就是说这些毒素只能溶解在油里面，用水是代谢不出来的。油拔法可以帮我我们把口腔粘膜的毒素带出来，每天坚持你会发现，这个疗法对消除口腔炎症、美白牙齿、消除口气、消除咽炎、排出粘膜毒素有很好效果。

  6号:咖啡灌肠： 排毒营期间 第一天  第二天 第三天  如果有时间 可以早  晚一次咖啡灌肠，  没有时间一天最少做一次灌肠。

打卡要求：

明天的  早餐，中餐，晚餐  都要将你吃的东西拍照发到群里来！明天的营养素 早上一次，  中午一次，  晚上一次，  吃之前都拍照发群里来！如果有连续3次没有打卡，被小晴警告，会接到惩罚的哦！请大家理解我们这样严格都是希望各位能有所收获，不浪费时间来做这个排毒！