我女朋友太胖了怎么办?

我女朋友太胖了怎么办?,第1张

女朋友胖了更应该照顾好她,鼓励她减肥,

因为肥胖也是身体健康的影响因素,

每天跟她一起做体育运动,锻炼身体,跑步,

陪她去健身房,给她做营养的好吃的,

高热量的食物要监督她,不要她吃,

悉心爱护这么一个胖胖的女生。

减肥一直是人们比较关注的话题,很多人开始加入减肥的计划,我们生活中有很多减肥的方法,有的是运功减肥的,也有食疗减肥的,不同减肥方法带来的效果不同,对于下半身发胖的人来说,该怎样减肥才好呢?下面,给大家介绍几种吃了能减肥的食物。

1、下半身发胖怎么办

1、芝麻

芝麻提供人体所需的维他命e、b1、钙质,特别是它的亚麻仁油酸成分,可去除附在血管壁上的胆固醇。

2、香蕉

香蕉含丰富的钾、脂肪,而钠的含量很低,符合美丽双腿的营养需要。

3、苹果

苹果所含水溶性纤维质果胶可清肠,防止下半身肥胖。

4、红豆

可增加肠胃蠕动,减少便秘促进排尿,所含纤维素可帮助排泄体内水分、脂肪等,对美腿有百分之百的效果。

5、西瓜

西瓜利尿,钾含量也不少,它修饰双腿的能力不可小瞧。

6、沙田柚

卡路里低,含钾量丰富,若想成为美腿**,可先尝尝沙田柚。

7、芹菜

芹菜含有大量的胶质性碳酸钙,可补充笔直双腿所需的钙质,还含有丰富的钾,可预防下半身浮肿。

8、菠萝

多吃菠萝可促进血液循环,将新鲜的养分和氧气送到双腿,恢复腿部元气。

9、奇异果

奇异果含有丰富的纤维素,吸收水分膨胀,产生饱足感,并增加分解脂肪酸素的速度,避免过剩脂肪让腿变粗。

10、西红柿

西红柿有利尿及去除腿部疲劳的效果,长时间站立的美女,可以多吃西红柿保证腿部的力量。

结语:以上文章就是小编为各位下半身发胖的美女们介绍的10种食物,希望大家在饮食方面多多控制,减少脂肪的摄入。还要有适量的运动哦!这样才能保持完美的身材。

2、懒女人的减肥方法

水果减肥法

除了水果以外,什麽东西都不吃,全日只吃水果,直到吃饱为止。当然不是什麽水果都适合用来减肥,较为有效的减肥水果是苹果、奇异果、提子等。

减磅原理:

吃水果能在短时间内令人有『减磅』的效果,因为只吃一种东西可以减少我们对食物的摄取量。特别是高纤水果,可以让我们身陈代谢速度变快,值此减轻体重。

水果减肥法小贴士

1每日吸收的热量不得低於800-1000k一天

2只吃水果的话,蛋白质的摄取会不足,所以每天可以喝点牛奶补充。

3不要只吃一种水果,否则营养会不够平均。

水果减肥的利与弊

1减重速度快,但是体重也很容易回升。

2长期只吃水果,会使血压变低,女性月经可能不规则或不来,或造成头发分叉,所以不应长时间进行。

3会营养不良

减肥反馈网:

1、黄瓜鸡蛋法

每餐只吃黄瓜和鸡蛋,代替3餐,坚持7天,包你瘦,不过到时你就会特别想念老干妈的味道了。是很好的刮油办法。

原理:黄瓜果肉脆甜多汁,清香可口,它含有胶质、果酸和生物活性酶,可促进机体代谢,能治疗晒伤、雀斑和皮肤过敏。黄瓜还能清热利尿、预防便秘。新鲜黄瓜中含有的丙醇二酸,能有效地抑制糖类物质转化为脂肪,因此,常吃黄瓜对减肥和预防冠心病有很大的好处。

2、过午不食法

超过下午三点不吃任何东西,当然能吃的时候也不能猛吃啊,这样一周可以瘦几公斤。

原理:夜间休息,人体消耗的能量较少,摄入的过多能量用以变成脂肪囤积起来。此法的注意事项是早餐和午餐必须吃饱吃好,补充一天所必须的营养物质。

健康提示:如果实在饿得慌,可以多喝水,或者吃一个苹果。

3、不吃正餐法

每天少吃正餐,把豆浆作为三餐的一部分,女孩子喝了很有好处的,不过注意是无糖的哦,最好自己买台豆浆机,每天自己打,方便又便宜。

原理:豆浆主要榨取了含有丰富高优质植物性蛋白质的大豆,除了大豆蛋白质,还含有大量的大豆异黄酮(Isoflavone)、大豆配醣体(Saponin)等成份。这些成份可以抑制吸收体内的脂质和醣类,发挥燃烧体脂肪的效果。因此从饮用豆浆的那一刻起,经过消化→吸收→燃烧脂肪的各个阶段,这些有效成份可都正在发挥瘦身效果呢!

4、苹果减肥法

吃2天苹果然后正常节制的饮食3天,这样几个周期循环,效果不错。

原理:

肥胖者几乎都是因过食而使胃部扩张,无法控制食欲。苹果减肥法能使胃部收缩,减肥后食欲变得容易控制,而且味觉变正常,不会喜欢刺激性食物或油腻食物。

苹果减肥可以促进血液内白血球的生成,提高人体的抵抗力和免疫力,同时促进神经和内分泌功能,有助美容养颜。吃苹果减肥的好处是不必挨饿,肚子饿就吃苹果。因为它是低热量食物,无论吃多少,都不会比日常生活所摄取的热量还多,所以体重自然减轻。同时也能改善皮肤干燥,过敏性皮肤炎、便秘等症状。

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女孩子对于身材都是非常在意的,所以一旦发现自己有发胖的迹象便会减肥。不过大家在减肥的时候,必须要采取正确的方法。要是通过错误的方法来减肥,就很容易损害身体健康。那么,13岁女孩开始发胖怎么办呢?

13岁女孩开始发胖的话,就可以在平时多进行一些体育运动,这是控制体重最好的方法了。在大家减肥的同时,还可以提升身体素质。不过大家要注意,进行运动时要量力而行,要是经常进行剧烈运动的话,就很有可能会损害健康。

发胖的女性还可以通过控制饮食来减肥,这里所说的控制饮食并不是节食,而是在平时注意饮食的摄入,避免吃高唐、高热量以及高脂肪的食物。大家应该多吃一些清淡的食物,比如蔬菜、水果,这对于降低体重是很有效果的。另外,大家应该避免暴饮暴食,保持良好的饮食习惯。

很多女性在减肥的时候都会节食,这种方法是很不可取的,因为这会损害身体健康。如果女性过度节食的话,不仅会导致体质下降,还会影响到月经。很可能会出现月经减少,甚至是闭经的情况。

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