怀孕前怎么调理身体

　女性在怀孕前一定要做好各项的准备，像做好营养的补充，做好心理准备，做好身体的调理，这些对孕育健康的宝宝打下基础，我们来了解 怀孕前怎么调理身体？

怀孕前怎么调理身体

　1：改善你的饮食

　现在摄入正确的营养比任何时候都重要。你每天最起码要吃三顿营养均衡的正餐，包括至少5份水果或蔬菜。健康孕期需要的三种最重要的营养元素是钙、铁和叶酸。要记得多喝牛奶，吃柑橘类水果和果汁、深绿叶蔬菜、坚果、粗粮食品、强化面包和麦片等。

　准备怀孕的女性最好减少咖啡因的摄入量。虽然对女性摄入咖啡因会减小怀孕概率的研究仍然存在争议，但通常建议只摄入少量咖啡因。相形之下，未准爸爸则可以再多喝一杯，因为咖啡因或许能帮助男性提高精子活力。

　2：考虑你的体重

　不论你的体重过轻还是过重，都可能会影响你的生殖能力，并给你的孕期带来很大的风险。准备怀孕前是让你的体重达到健康水平的最佳时机，这样既能够提高你的受孕机会，也有助于你健康度过孕期。

　如果你体重过重或是肥胖，减重时一定要注意保持稳定的速度。采取节食方法快速减肥，会耗尽你体内储存的营养，并不是准备怀孕时的好方法。成功减重的最好方式，是把均衡饮食和健身计划结合起来。你每周的减重目标应该定在05～1公斤，这是安全的减重速度。

　如果你体重过轻，就要多长点儿肉了!因为如果你在体重过轻时怀孕，流产的风险就要高得多。虽然骨感妈妈可以、并且的确生出来健康的宝宝，但研究显示，低体重妈妈往往会生出低体重宝宝。当然，放肆地大吃巧克力是不会让你获得所需的重要维生素和矿物质的，要尽量从均衡的饮食中多获取一些卡路里。

　3：开始服用维生素补充剂

　虽然没有什么能够替代健康均衡的饮食，但是吃一粒孕期维生素补充剂(或适合所有人的多种维生素)，能够确保你充分获得重要的维生素和矿物质，包括叶酸。叶酸是一种B族维生素，有助于防止胎儿出现神经管缺陷。

　4：制定一套健身计划，并坚持下去

　一个好的、全面的锻炼计划能让你从耐力、力量、柔韧性三方面受益。你需要这三方面的锻炼，因为你以后要抱宝宝、要追着孩子到处跑、还要应对做妈妈日复一日带来的压力。

　另外，在怀孕前至少3个月(6～12个月是最理想的)保持体形，可能会让你在整个孕期都能保持积极的生活方式，享受那9个月的孕育旅程。此外，锻炼也有帮助你顺利完成分娩的作用。比如，现在就增强你的背部肌肉能够避免日后的下背痛。

　有氧锻炼能够改善你的情绪和能量水平，还有助于你达到健康的孕前体重。锻炼也能让你更能抵抗某些荷尔蒙的变化，防止情绪不稳定。要知道，荷尔蒙变化会让准妈妈变得生气易怒，吓跑家人和朋友呢。

　帮助你为怀孕做好身体准备的良好健身方式，包括快跑和慢跑、走路、游泳、骑自行车、有氧运动等。

　但要注意：上述所有的活动方式开始时都要慢慢来，不要把自己弄得过分疲劳。

　5：戒烟、戒酒，戒毒

　不用去找什么高深的科学家，你也该知道怀孕期间抽烟、吸毒、喝太多酒对胎儿有害。一次次的研究都表明，上述三种坏习惯与流产、低体重出生儿、早产等情况有关。

　怀孕期间抽烟会增加宝宝患婴儿猝死综合征的风险，过量饮酒则会严重影响宝宝的发育。此外，孕期也不宜参加比较狂放的聚会等活动。

　6：消除环境危险

　有些工种可能对你和未出生的宝宝有危险。如果你整天站着、经常乘飞机、总是暴露在化学品或辐射中等，你或许就需要考虑在怀孕前做些改变。找医生谈谈你的日常工作情况，咨询一下有没有什么方法能让你避免或消除工作中的危险。

　7：停止避孕

　对一些人而言，停止避孕非常简单，只要停用避孕套或避孕膜就行了，但如果你一直采用药物避孕，一些医生会认为你应该在停药几个月后再开始尝试怀孕，因为你的月经周期可能需要一些时间才能恢复正常。不过通常的建议是，停药后只要有一次正常月经就能够开始尝试怀孕了。

　如果你在服避孕药时发现怀孕了，一定要立刻停药并告诉医生。过去，避孕药中的激素含量较高，医生往往担心服药时的意外怀孕会伤害胚胎。不过，更多近期的研究发现，没有证据显示这会增加宝宝畸形的风险。对一些女性，特别是那些长期服用避孕药的人来说，可能需要几个月到1年的时间月经周期才能走上正轨。

　如果你一直使用甲羟孕酮避孕针，那么在停用后可能也需要等一段时间药效才会完全消失。这种产品的制造商说等待的时间不会超过12周，但有专家认为使用这种避孕方式，在停用后的一两年内很难怀孕。在此期间，别忘了使用其他避孕方式，比如避孕套。

　8：保持良好的财务状况

　许多研究已经显示，养孩子是很贵的，尤其是在今天的社会。从现在就开始考虑为孩子存款，并非不合时宜。

　9：好好考虑你要孩子的决定

　一个孩子需要你一生都为他付出爱、庇护、教育、关注等等。所以在你决定要孩子之前，你和你丈夫一定要现实地考虑你们的处境，毕竟这是一个会永远改变你们生活的决定。你们需要考虑的一些关键问题包括：

　• 你们两人都愿意要孩子吗

　• 你们对孩子的养育态度和观点有没有什么不同

　• 你们是否考虑过将来如何承担照顾孩子的责任，以及如何平衡工作与家庭

　• 你们做好为了宝宝牺牲自己的娱乐时间的准备了吗

　• 你们有没有想过要孩子可能会影响你们之前的社交关系

怀孕前的准备之孕前注意事项

　第一，烟酒的危害。很多人都知道，吸烟有害健康，当然就喝多了也是不好的，毕竟含有酒精。而这些不但对吸烟喝酒人本身是个伤害，对于下一代的伤害则更大，并不是危言耸听哦，很多人都是清楚这一点的。因此，怀孕前戒烟戒酒应该是必须的了，为了下一代，我们现在的很多年轻人都是能够做得到的，谁不希望自己的孩子健康聪明呢但是我要说的是，还要尽量的避免被动吸烟哦。

　第二，做好物质上的准备。其实钱不是万能的但是没钱是万万不能的，其实这句话是很现实的。我们应该了解，现在生一个孩子要多少钱，如果是剖腹产，在此基础上价钱要加倍的，虽然很多人是由保险的，但是这部分现金大部分需要自己先备好的，除此之外，还要准备孩子用的东西，家庭的经济收入还要有盈余的打算，妈妈们生完孩子，要带孩子，产假起码是3-6个月，这期间有的是由工资的，有的则直接为了孩子辞职了，所以这些因素都要考虑进去的。孩子生下来之后，还有很多地方需要用钱，因此华运之前，做好物质上的准备是很必要的。

　第三，做好心理上的准备工作。很多人都很喜欢小孩，小两口准备好了要孩子，可是就是心理上准备欠缺，没有完全了解到养儿育女的艰辛，等到孩子真的降临，自己有些手足无措，心理上不能承受，妈妈说自己带孩子累，爸爸则说带孩子影响了他的工作等，从而影响到两口的感情，这样的例子其实也是有的。尤其是妈妈，怀孕时被百般呵护，可是生完孩子，就要自己带孩子，老公要工作挣钱养家糊口，有时可能根本帮不上忙，所以，妈妈们更要做好生完孩子之后的心理准备。

　第四，提前做好身体锻炼。没有好的身体，如何孕育好的生命呢。我是个爱好运动的人，所以对于运动，我特别的喜欢。我的建议是，挑一样你喜欢的运动方式，和老公一起运动，这样，增进你们的感情，同时也锻炼了身体，2个人的身体都要锻炼才更好哦。身体素质好，在孕期你才能有效地抵抗流行性感冒等疾病，对于天气环境的变化才有更强的抵抗力，整个孕期不用吃1片药，这对孩子是非常重要的哦。

　第五，提前做好身体检查。我虽然是比较意外的怀孕，但是我提前做了身体检查，因为有胃病，治了1个多月呢，检查胃病是否治好的时候，顺便作了全面的身体检查。我觉得很有必要的。尤其是妇科疾病哦。另外全面的营养饮食也是很重要的。我能想到的就是这些了，希望对想要怀孕的朋友有个帮助哦。

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　女性在要孩子之前，最好把身体调理到一个很好的状态，这样子才能优生优育。在怀孕前女性最好保持良好的生活习惯，不熬夜，不吃刺激性食物。最好保持一定量的运动，但不能太过于劳累，而且可以适当吃一些叶酸，准备怀孕女生怎样调理好

准备怀孕女生怎样调理

　1做孕前检查，备孕的时候，最开始要做的就是做检查，通过检查可以了解自己的身体健康状态。如果患有疾病的话，则应该先治病再备孕。如果身体健康，适合怀孕的话，可以根据医生的建议，执行备孕计划。注意了，备孕是两个人的事情，因此，做孕前检查男女双方都要去做，只要有一方有问题，都会导致备孕失败，因此，务必同伴侣一起检查。

　2运动调理，平常多跑步，散步，打球增强身体的免疫力，让自己孕期更加健康，减少感冒等的几率，生出的宝宝也更健康。

　3建议养成良好的饮食习惯是孕育健康宝宝的前提。要做到不偏食不挑食，一定要保证营养均衡全面。还要在此基础上加强营养，尤其是蛋白质和矿物质的摄入。除了正餐之外，还要多吃水果蔬菜。尽量多喝白开水，不喝咖啡和茶等刺激性饮品。

　4注重睡眠和劳逸结合，睡眠很重要，不能再熬夜了，让身体尽情的排毒，尽情的舒展，这样才能有充足的精力。最迟要在11点睡觉，早起，不能赖床，赖床容易造成大脑缺氧。

　5 建议怀孕前就准备服用叶酸，用来降低胎儿神经管畸形的发生率。通常建议是在孕前3个月左右服叶酸，最好同时再服用多种维生素，这样效果会更佳。

备孕注意事项

　1松焦虑心情，临床实践证明，女性精神过度紧张、心理发生障碍，往往会导致内分泌功能紊乱、排卵障碍，进而形成“越想怀孕越难怀孕”的恶性局面。因此，准备要宝宝的女性，要时常保持心情舒畅，尽量避免压力刺激。

　2备孕女性应该到大医院进行针对性的体检，如果自己的肝病比较严重，那么应该适当的推迟自己受孕的时间，不然孕妇和胎儿都可能出现危险。肺结核是一种传染病，母体可以遗传给宝宝，所以妈妈们备孕前一定要采取措施，不然宝宝们就受罪了。很多女性都会出现阴道疾病，比如阴道炎，轻者只需要注意日常阴道的清洁护理就可以缓解疾病，如果阴道瘙痒严重，那么女性就应该到妇科进行检查，以便更好的治愈阴道，治愈后方可考虑怀孕。

　3保持健康的饮食。从准备怀孕开始，就要选择健康的食物，这样做才能为未来宝宝的到来提供有益的孕育环境和营养物质。

事实上，当谈到怀孕的时候，有些人会告诉你这很容易，而其他人会告诉你这是一项艰难的工作。为什么会发生这种情况这自然与自身的身体状况有关。有的人身体条件好，怀孕方法科学，怀孕自然简单;有些人身体状况很差，很难为怀孕做好准备。为了成功怀孕，她们需要照顾好自己的身体。那么，怀孕前如何调整身体呢

养成健康的饮食习惯和日常生活习惯简单来说，就是要吃好、睡好，注意健康和规律饮食，吃一些维生素含量高的食物;油炸和冷食要少吃，最好不要吃。睡觉时注意休息，早睡早起，保证每天8小时睡眠，不要熬夜。保持锻炼有规律的运动，最好选择一种适合自己长期坚持的运动，不要太剧烈，如散步、瑜伽都是不错的选择。怀孕前应该怎么调理身体学会让你轻松怀孕知道你的生理平时多注意自己的生理规律，记住自己的月经周期，计算自己的排卵期，在排卵期，同房就会大大提高怀孕的概率。

放松在怀孕前、怀孕期间和怀孕期间保持轻松愉快的心情是非常重要的。俗话说:常笑，好运自然来。过度的压力不仅对孕前准备不利，还会影响内分泌，影响孕前准备的效果。做个全面的身体检查在怀孕前一个全面的身体检查,了解他们的身体状况,是否适合怀孕,如果身体没有任何问题,你可以开始科学怀孕,如果身体有问题,在医生的指导下尽快调节,调节后怀孕。

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引言：女性想要生育，在此之前应该调理好身体，首先要改善生活习惯，三餐定时定量，尽量不要熬夜，因为熬夜是很容易让女性体内激素波动，容易造成长痘痘便秘等情况，对于身体的伤害是很大的。平时也要增加一些适当的运动，这样也能够减少对于身体的负担，一个良好的运动习惯，对于怀孕和生产都是很有帮助的。饮食也要避免接触一些有毒的环境，戒烟戒酒，多吃富含维生素蛋白质以及矿物质的食物。情绪上也要避免过于忧虑或紧张的情绪，调节好自己的情绪，保持一个平和稳定的心态。

提前多久备孕是比较合适的

一般来说想要备孕是需要提前三个月，身体条件比较差的最好提前一年，因为身体调理是需要一个长期的时间，是需要取决于孕妇自身的身体状况变化，在怀孕前应该戒烟戒酒，注意饮食，补充微量元素，控制体重，这些都是可以很好的调理身体，也能够决定胎儿的身体健康。

备孕期间吃什么会有助于怀孕

在备孕期间应该补充适量的钙铁锌碘等微量元素这些对于宝宝的成长发育是很有好处的，像钙元素是可以降低宝宝夜晚受精烦躁或者佝偻病等症状的出现，也能够缓解孕妈妈在怀孕期间出现的腿部抽筋浮肿等不适，能够预防骨质疏松等症状。在备孕期间也要多吃一些富含高蛋白质的食物，因为蛋白质也是构成生命人体的重要组成部分，但是也要注意适量不能超量过入，否则对于备孕来说是不好的。

备孕期检查

在备孕前一定要做好相关的身体检查，对于身体进行一个全身检查，查询是否患有糖尿病，乳腺宫颈等疾病也容易将这些病症及早排除再计划生产。检查身体不仅对于女性的身体来说是很有好处的，也能够避免出现胎儿畸形或者早产流产等症状。

怀孕前注意饮食调理

　怀孕前注意饮食调理，做好迎接新生命的家庭就可以开始积极备孕了，怀孕前也要做好准备工作，怀孕前的饮食也要注意。下面我为大家整理了怀孕前注意饮食调理的相关内容，希望对大家有帮助。

怀孕前注意饮食调理1

　 1、放弃节食，选择运动减肥

　范志红表示，很多女性担心怀孕期间体重超标，因此打算在怀孕前把体重降下来。不过，这个阶段一定要停止节食，只能靠增加运动来减肥。由于孕前期准妈妈往往食欲不振，宝宝的营养在很大程度上要依赖体内的营养储备，所以孕前一定要让肝脏中的各种维生素、矿物质储备充足。

　 2、摄取营养要均衡

　食物选择一定要以新鲜天然为原则，如果有可能的话，尽量选择有机食品和绿色食品。每天要保证半斤主食，其中一半是粗粮杂粮；还要保证一斤蔬菜，其中一半是绿叶蔬菜；每天一个鸡蛋也非常重要。此外，适量吃一些豆制品、瘦肉、鱼类等。

　 3、尽量少吃腊肉、香肠、咸鱼等各种腌制品

　因为其中有微量的亚硝胺致癌物。这样可以减少体内的“解毒”、“排毒”压力，让肝脏和肾脏能好好休息，以便在有宝宝之后能承担重大任务。各种咸菜、咸甜口菜肴和其他过咸食物也要少吃，养成清淡口味习惯，减少孕期浮肿和高血压的危险。

　 4、准备怀孕之前半年，女性就应该及时的补充足够的叶酸

　叶酸的作用就是防止胎儿畸形等一些疾病的发生，这个阶段我们称之为备孕阶段，而且在备孕阶段，男性最好不要抽烟减少喝酒的次数以免对女性造成危害，应该保持良好的心情，准备怀孕之前最好再做个全面详细的检查，确定没有问题了之后就可以怀孕了，在怀孕初期的时候也要注意尽量不能同房。

怀孕前注意饮食调理2

　 怀孕前需注意十禁忌

　 1、不要在情绪压抑时怀孕

　人一旦处于焦虑、抑郁和有沉重思想负担的精神状态下，其生理功能必然有所改变，不仅会影响精子或卵子的质量，而且受孕后也会因情绪的刺激而影响母体的激素分泌，影响胎儿的生长发育。因此当小家庭发生不愉快的事情时，最好暂时避孕。

　 2、不要在疲劳过度时怀孕

　如新婚蜜月期及旅行途中，由于在新婚前后，男女双方为操办婚事、礼节应酬而奔走劳累，迎来送往，体力超负荷消耗，降低了精子和卵子的质量。新婚蜜月时性生活频繁，也会影响精子和卵子在子宫内着床的环境，不利于优生。而人在旅行途中生活起居没有规律，大脑经常处于兴奋状态，加上过度疲劳和旅途颠簸，可能会影响孕卵的生长或引起受孕子宫的收缩，导致流产或先兆流产。因此最好不要在疲劳过度时怀孕。

　 3、不要在患病期间受孕

　因为疾病影响体质、受精卵的质量及宫内着床环境，患病期间服用的`药物可能会对精子和卵子产生不利影响，导致新生儿有缺陷。因此，夫妇双方有人患病时，要等身体康复、停药半年以上再怀孕。

　 4、不要高龄怀孕

　怀孕时男方超过55岁或女方超过35岁被称为高龄怀孕，怀孕期间要加强监护，因为高龄孕产妇胎儿畸形的发生率相对较高。

　 5、不要在怀孕前接触放射性物质和剧毒性物质

　因为生殖细胞对X射线和剧毒物质的反应非常敏感。妇女如果孕前照射X射线，特别是腹部照射过X射线，需要等4个星期后再怀孕才比较安全。

　 6、初冬至初春不宜怀孕

　因早孕阶段最怕病毒感染，一旦孕妇感染病毒，畸胎率会显著增高，而冬春是病毒多发及传播的季节，所以初冬至初春时期不宜怀孕。

　 7、孕前不要抽烟喝酒

　烟中的尼古丁和酒中的乙醇可以损害精细胞和卵细胞。经常吸烟、饮酒的妇女，最好等戒掉烟酒2～3个月后再怀孕。丈夫在妻子怀孕前1个月最好也戒掉烟酒。

　 8、孕前不要养猫、狗等宠物

　猫、狗等宠物可能使妇女感染上各种病菌，如弓形体感染，可直接传染给胎儿，使胎儿畸形。因此，孕前不要养猫、狗等宠物。

　 9、不要在停用避孕药后立即怀孕

　至少在停药3个月后才可怀孕，最好是停药半年后再怀孕；放置避孕环的妇女在取环后，应等来过2～3次正常月经后再怀孕，这样可以使子宫内膜和排卵功能有一个恢复适应的过程，以利于受精卵生长发育。

　 10、不要在早产、流产和葡萄胎刮宫手术后立即受孕

　妇女在早产、流产后子宫内膜受到创伤，如果立即受孕容易再度流产而形成习惯性流产，所以首次流产或早产后至少要过半年后再受孕。葡萄胎手术治疗后，原已隐蔽在静脉丛中的滋养层细胞，经过一段时间后多在1～2年、，可重新活跃甚至发生恶性变化。因此，对葡萄胎手术后的病人，为防止其发展成恶性葡萄胎或绒毛膜上皮癌，至少要定期随访2年，在这段时间内不能受孕。