日常生活中吃什么食物能够治疗便秘？

在生活当中很多人会出现便秘的情况，出现便秘的情况是很难受的，一定要引起重视，以免危害到身体的健康。出现了便秘的情况，可以多吃香蕉，香蕉有着润肠通便的作用，效果非常好。当出现了便秘的情况时，也可以吃大油。就是用猪皮所熬制的油，这种油对于治疗便秘有奇效。将大油和蜂蜜放在锅中熬煮，等到冷却之后再食用，每天吃一勺，每天只需要吃两次就可以缓解便秘的现象。

日常生活中

出现了便秘的情况，还可以喝白萝卜蜂蜜汁。白萝卜与蜂蜜搭配在一起，可以滋润肠道，还能够排毒养颜，可以缓解便秘的情况。经常吃梨也可以预防便秘，梨属于凉性的食物，有着润肠通便的作用。很多人出现了便秘的情况，是因为上火所导致的，经常吃辛辣刺激以及油腻的食物会导致体内上火，那么吃梨子就可以润肠降火，这样就会缓解便秘的情况。

治疗便秘

出现了便秘的情况，也可以吃甘蔗，甘蔗也有着润肠降火的效果。也可以将甘蔗给榨成汁和蜂蜜搭配在一起，就可以润肠清热，可以治疗便秘。出现了便秘的情况，也可以吃阿胶，阿胶不仅可以补血，还可以治疗便秘。要是因为身体虚才引发的便利，那么吃阿胶就有着好的效果。

饮食清淡

出现了便秘的情况，患者就会很难受，平时要注意多喝水。要多吃能够清热降火的食物，也要多做运动，这样可以促进消化。在饮食上一定要注意，不要再吃高脂肪高热量的食物，也不要吃辛辣刺激性的食物，饮食要以清淡为主。也要养成良好的生活习惯，每天早睡早起，保证充足的睡眠，不要熬夜。长期熬夜对身体的伤害是很大的，也容易出现便秘的情况。

经常便秘的人，可以吃以下这四种食物进行改善：

1、芹菜

便秘真的是一件非常难受的事情，如果是经常便秘的人，不妨吃一些芹菜，芹菜对于缓解便秘有着很好的帮助。其实便秘的产生主要是由于肠道的动力变差了，而芹菜当中含有的粗纤维是非常丰富的，这些粗纤维可以让肠道快速的蠕动，那么肠道蠕动加快了，排便就会变得很顺利。

2、粗粮

大部分的人现在都吃精细粮，可是精细粮里面的30鲜味并没有那么丰富，所以对于肠道蠕动没有带来很大的帮助，这个时候，我们不妨试着吃一些粗粮，比如像燕麦、糙米、黑米。等等，这些出粮里面的膳食纤维是非常丰富的，并且可以很好的促进肠道蠕动。坚持吃粗粮一段时间，你会发现便秘会得到比较明显的改善。

3、红薯

红薯也是常见的一种粗粮，有的时候我们会吃烤红薯，味道非常的不错，红薯不仅好吃，最主要的是他的膳食纤维也是相当的丰富，并且它可以帮助吸收肠道里面的水分，然后可以使粪便变得软一些，这样就更有利于顺利的排出，所以想要改善便秘的情况，不妨试着吃一些红薯。

4、黑芝麻

黑芝麻的营养是很丰富的，它里面含有的不饱和脂肪酸，是身体里最需要的，并且黑芝麻里面维生素E的成分也很丰富，对于身体的健康有着至关重要的作用。验证码是可以帮助肠道起到润滑的作用，肠道润滑了，排便也就会变得非常的顺畅，所以如果你已经便秘很长一段时间了，那么不妨吃一些黑芝麻，你会发现会得到非常明显的缓解，并且黑芝麻还可以预防便秘的出现，只要不便秘，身体的健康就不会受到影响。

便秘在日常生活中十分常见，造成便秘的原因也比较复杂，其严格意义上并不属于疾病的范畴，所以在治疗方式上也会相对比较特殊。如何解决便秘问题、便秘吃什么水果好、改善便秘的食物又有哪些？

改善便秘的食物

白菜：最为常见的蔬菜就是白菜，白菜具有通便的作用，这是由于白菜具有解毒除热、通利肠胃的功能。凡心烦口渴、大便不畅、小便黄少者均可常食白菜，在白菜中含有丰富的粗纤维，可以促进肠道的蠕动，帮助消化，防止大便干燥。

紫菜：紫菜就是冬季润肠最好的食物。紫菜除含有大量的钙、磷、铁、碘和多种维生素外，还有异常柔软的粗纤维，用其做菜汤，不但味道鲜美，还能清理肠腔内积留的黏液、积气和腐败物。晚饭前让老人和小孩吃一些紫菜汤，随着肠蠕动，便能治疗便秘、清理肠腔。

土豆：土豆属于块茎类食物，吃后可刺激肠道蠕动；同时，它富含的膳食纤维不能被人体消化吸收，但能够吸收和保留水分，使粪便变得柔软，因此食用土豆可以起到缓解便秘的功效。若能搭配其他蔬菜一起食用，效果会更好。

白萝卜：萝卜味辛、性凉，具有清热生津、消食化滞、顺气化痰的功效。现代医学认为，萝卜有很好的利尿效果，所含的纤维素也可促进排便，利于减肥。如果想利用萝卜来排毒，可以选择生食，打成汁或凉拌、腌渍均可。

蜂蜜蜂蜜中含有丰富的维生素、矿物质和酵素类物质。酵素可以帮助人体消化、吸收并加强新陈代谢，所以，如果便秘了就来杯蜂蜜水吧。

白萝卜白萝卜又称“自然消化剂”，富含维生素C和消化酵素，能够有效的促进肠胃蠕动，防止积食，所以便秘患者应该经常吃白萝卜，其通便效果是非常好的。

白菜心白菜中的纤维素可以促进肠壁的蠕动，帮助消化，防止大便干燥。生吃白菜心可以不破坏白菜的营养，通便很有效。每次吃白菜心半斤，最好边吃白菜边喝水，很快能便出来。

红薯MaiGoo网编了解到将红薯削皮后洗净切块，把切好的红薯放入煮锅里，加少许水，煮熟。红薯煮熟后倒入牛奶煮沸。放入适量白糖搅匀即可食用，对顽固性便秘的十分有效果。

芝麻、杏仁等富含镁的食物根据日本健康营养研究所研究发现，如果身体中缺少镁摄取量那么会引起便秘。镁元素具有轻泻、软化粪便的作用，所以我们适量的摄取有助通便。富含镁的食物往往有花生、糙米、核桃、香蕉等。

芦笋、洋葱等富含寡糖的食物寡糖又被称为低聚糖，是碳水化合物的一种，其聚合度相对较低。研究发现，寡糖能增加母乳的双歧杆菌含量，有助调整肠道环境。富含寡糖的食物还有大蒜、咖啡、玉米、蜂蜜、各类豆制品等。

改善便秘的水果

草莓草莓所含的膳食纤维素比橙子所含的高出两倍之多，草莓不仅可以很好的帮助身体消化，还可以疏通肠道，帮助排便，还可以有效的降低人体的胆固醇。猕猴桃蕴含的营养物质特别丰富，被大众一直视为通畅美容之佳品，它不仅可以消除疲劳，还可以促进肠胃的蠕动，帮助肠道排泄通畅，还可以有效地改善高血压。山楂Maigoo小编了解到山楂不仅酸甜味美，有消化液分泌、增进食欲、帮助消化之功能，对便秘患者有一定益处。橙子甘、酸、平。鲜食橙子具有消痰降气，和中开胃，宽肠健脾之作用。所含果酸，具有促泄通使之功能。柚子柚子含有丰富的维生素和钙质物质远远超过了其它的水果。它含有的维生素C是柠檬和橙子的3倍。钙的含量更是比苹果、梨、香蕉等要高。雪梨雪梨是一种性质寒凉的水果，它能缓解肠燥也能让人类经常燥导致的便秘很快消失。雪梨中还含有丰富的果胶和膳食纤维，这些物质对肠胃有温和刺激作用，能软化大便，加快肠胃蠕动。改善便秘的食谱

芝麻粥黑芝麻仁、粳米各适量，将芝麻放入锅中炒熟，到有香味时取出，然后把粳米洗净放入锅，然后加入适量的清水，煮到八成熟后放入芝麻和蜂蜜一起搅均匀，再继续煮到米烂成粥就可以食用了，可当早晚餐各吃一次，适合各种症状便秘。白萝卜蜂蜜汁白萝卜、蜂蜜各适量，先把白萝卜拍碎绞汁，加适量的蜂蜜调服。一天一次，服用三天就可缓解便秘，适合热秘患者。人参黑芝麻饮人参、黑芝麻、白糖各适量，先把黑芝麻捣烂，人参加水煎汁后去渣，再加黑芝麻和白糖，煮开就可以，可当作早晚餐食用，也可作点心食用，适合气虚便秘。杏仁芝麻糖将甜杏仁打碎成泥，黑芝麻淘洗干净，白糖、蜂蜜熬化，加入黑芝麻、甜杏仁搅匀，冷却即可。五仁粳米粥主要原材料为芝麻仁、松子仁、胡桃仁、桃仁、杏仁、粳米，将准备好的果仁研磨成粉，然后和粳米混合搅拌，熬制成粥，最后可以加入适量的蜂蜜或者糖进行调味，每日早晚服用可以有效滋润皮肤和润滑肠道，对于便秘患者可谓”良药”。魔芋蜂蜜糊将魔芋洗净搅拌成汁，然后在放入锅中用小火煮成糊状，待其冷却之后放入蜂蜜，每天早餐吃一小份就可以有效的促进排便，这是因为魔芋和蜂蜜都有很好的润肠通便的功能，是非常适合便秘患者食用的。芝麻龙眼粥核桃木耳粳米粥鸡肉白菜饺醋溜白菜白菜焖饭紫菜蛋花汤紫菜虾皮鲜肉馄饨金枪鱼沙拉紫菜包饭虾皮紫菜汤鸡肉炖土豆腊肉土豆片萝卜茶治便秘简单方法

方法一蜂蜜50克，麻油25克。先将麻油倒入蜂蜜中拌匀，接着边搅拌边加入温开水，将其稀释成均匀的液体后即可服用。适用于肠燥便秘、大便干结者。方法二白萝卜250克，洗净去皮，切块，加水煮烂后食用。适用于习惯性便秘。菠菜100克，麻油适量。将菠菜用开水烫熟，捞出，加入麻油拌匀后食用。适用于大便不畅者。方法三牛奶250克，鸡蛋一个，蜂蜜适量。将鸡蛋打入牛奶中，煮沸后待温，调入适量蜂蜜，顿服，每日早晨服一次。懂视网提醒这种吃法适用于习惯性便秘者。方法四核桃仁、芝麻、蜂蜜各50克。先将核桃仁打碎与芝麻一起炒熟，然后调入蜂蜜，拌匀后食用，每日二次，每次二匙。适用于老年人气血不足引起的便秘、头晕。方法五准备新鲜菠菜和少许麻油，将菠菜洗净然后放入锅中煮沸，捞出放凉后放入麻油搅拌，众所周知，菠菜富含维生素，能够促进人体肠道蠕动，促进消化，所以被便秘困扰的朋友可以多吃，而麻油能够使粪便更通畅的排出体外。推荐阅读

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问题一：便秘吃什么好 8种食物 1、鲜菠菜煮汤淡食，治小便不畅、肠胃积热、胸隔烦闷和慢传输型及弛缓I胜便秘。

2、韭菜叶或根绞汁1小杯，用温开水略加酒冲服，治慢传输型便秘。

3、白木耳（银耳）5g，清水浸泡12小时，放置碗中，加白糖或冰糖适量，隔水蒸约1小时即成。治弛缓性便秘。

4、绿豆芽500g绞汁或煎清汤饮之有效。治慢传输性便秘。

5、鲜菠菜260g切成段，猪血250g切成块，入锅内加水，文火煮熟，服用时加盐、味精调味，饮汤吃菜。有补气健胃等作用。适用于各种原因所致的便秘。(6）萝卜干509，放药罐里煮至半开时加碱1g，取汤早晚温服。治出口阻塞型大便干燥。

6、萝卜汁500ml，蜂蜜150g，混合均匀，每次1-2匙。经常吃，对出口阻塞型便秘有疗效。经常服食对身体有益。

苹果

苹果洗净，每天带皮吃1个，可预防便秘。每天带皮吃4―5个，可调治顽固性便秘。每日早、晚空腹吃1～2个，可调治习惯性便秘。苹果干粉6克，空腹时用温开水冲调食用，每日3次，用于调治习惯性便秘。将苹果去皮，切块，加水煎煮，以蜂蜜30克调食，每日3～4次，亦可调治习惯性便秘;

香蕉

香蕉4个，冰糖适量。将香蕉去皮，加冰糖隔水蒸熟。每次1个，持每日2次，连食2日，可调治小儿气阴两虚型便秘。香蕉250克，睡前食用。或香焦1～2个，冰糖适量，香蕉去皮后，和冰糖一起加水炖熟，每日l～2次，连食数日，用于其他类型便秘的调治。香蕉1～2个，每口空腹吃，对大便干结有效。每日晨起吃香蕉1～2个，或香蕉2个连皮炖熟后食之，每日1次，可用于便秘合并肛裂出血及痔疮者;

问题二：便秘了吃什么食物最好 便秘的治疗： 1)每天早晨起床后饮用一杯温白开水，或加入少量食盐的有淡咸味的白开水，可以增加消化道水分，有利于排便。　2)要养成大便的卫生习惯。每天晨起或早饭后或睡前按时解大便，到时不管有无便意都要按时去厕所。只要长期坚持，便会养成按时大便的习惯　3)平时要多吃含纤维素的蔬菜(韭菜、芹菜、菠菜等)和新鲜水果。要鼓励老人适量喝水或饮用蜂蜜水，大枣、芝麻和胡桃等，这也有润肺通便的作用　4)坚持体育锻炼能改善胃肠的蠕动，提高腹部和会 肌肉的肌力，从而有利于保持老年人大便通畅　5)便秘严重者，可适量服用缓泻剂如蜂蜜、大黄或使用开塞露、甘油 等

问题三：女人便秘吃什么食物好 便秘的话，可以通过补充水分和膳食纤维来解决，但并非说现在便秘了，多喝水多是果蔬就会立刻见效，在平时的饮食中就要多加注意。香蕉纤维素含量比较高但每天也要注意量不要多吃、不要空腹吃，可以适量的吃些粗粮，多吃点类似芹菜的蔬菜。

问题四：吃什么食物容易引起便秘 含脂肪和糖分高的食物容易引起便秘，特别是鸡蛋，奶制品，面包和披萨等加工食品。饮食纤维含量低，再加上喝水少无疑会大大增加便秘的机会。

如何避免便秘？

饮食包含更多纤维：多吃绿叶蔬菜，水果，豆类和全粒谷物面包等高纤维食物。确保日常饮食中包含一些具有通便作用的食物。饮食中增加纤维量能够有效避免胃胀。尝试避免含胆固醇高的食物，因为它们不但难以消化，还会妨碍其他营养吸收。限制高脂肪和高糖食物可以让人感觉更好。

多喝水：每天应该确保水分充足，这可以帮助身体内部清洁和排毒。至少每天喝8-10杯白开水。

经常锻炼：久坐生活方式和缺乏锻炼是很多疾病和便秘的罪魁祸首。平时多进行散步，慢跑，游泳，瑜伽等形式的心肺练习。它们不仅加强肌肉，还起到 肠道和结肠的作用。

改变生活习惯：

每天吃5顿小餐。不要在睡觉前吃饭。

用全麦面包代替精制碳水化合物。

减少咖啡因和酒精摄入量，因为它们容易引起脱水。

谨慎使用药物，建议采用自然偏方治疗。

问题五：吃什么食物可以改善肠道便秘 便秘与肠道健康息息相关，建议你可以调节肠道，从根本上治疗便秘。

建议你可以吃一些含有膳食纤维的食物或者产品，膳食纤维可以调节肠道菌群平衡，清除肠道毒素，软化大便，从而达到解除便秘的效果。

食物方面推荐：青色蔬菜、水果、粗粮，这些都含有膳食纤维，可以多吃一些。

产品方面：蓓诺菲水溶性膳食纤维，这个不错，里面只有膳食纤维、益生菌，没有其他药物成分。不过这个产品见效速度因人而异，一般1~2周才有比较明显的效果，毕竟不是药物，只是缓慢改善肠道环境而已。

饮水方面：便秘患者每天需要多喝水，早晨起来一杯水，其他时间也要多喝水。喝水时，可以喝一口，隔一小段时间再喝一口，慢饮。

问题六：便秘吃什么好 这12种食物是便秘的克星 1、苹果

苹果中除了富含丰富的维生素，其含有的纤维素可 肠蠕动，加速排便，故又有通便作用，对于便秘效果不错。

2、猕猴桃

猕猴桃清除体内垃圾，含有较多膳食纤维和蛋白质分解酵素，可快速清除体内堆积的有害代谢产物。

3、西红柿

西红柿除含有丰富的有机酸如苹果酸、柠檬酸、甲酸外，还含有番茄素，有助于消化、利尿，能协助胃液消化脂肪。

4、山楂

山楂含山楂酸等多种有机酸，并含解脂酶，入胃后能增强酶的作用，促进肉食消化，有助于胆固醇转化。

5、柠檬

柠檬维生素C含量很多，具有促进肠蠕动的功能。

6、葡萄柚

葡萄柚中的酸性物质可 消化液分泌，促进消化功能，营养也易被吸收。

7、杏仁

吃10粒去皮杏仁，或者在温牛奶中加一茶匙杏仁油饮用，可缓解消化不良。杏仁富含膳食纤维，还有助于防止便秘。

8、大蒜

将几个生蒜瓣捣碎，加入饭菜中食用。大蒜中的大蒜素可以杀灭白色念珠菌，因此，对由白色念珠菌引起的消化不良效果很好。

9、胡萝卜汁

先用胡萝卜500克，洗净捣碎，加入少许水煮10~15分钟，用纱布过滤，加水至1000毫升，再加3~5%的蔗糖煮沸倒入瓶中，煮5~10分钟消毒后饮用。

10、薄荷茶

薄荷为常用中药，开胃助消化，可消除胃胀气或消化不良

问题七：几种改善便秘的食物 详细 几种改善便秘的食物 便秘的人群有老人、小孩、女人，其中也少不了的就是孕妇也受到殃及。孕妇在怀孕的特殊敏感时期便秘了，令人担忧，那么如何解决这一问题，从哪里下手治疗便秘呢。要从食物入手，孕妇便秘了吃什么呢，治便秘的同时给身体补充营养，为了能够让孕妇摆脱便秘，我收集了几种食物治便秘。 红薯 红薯含有的粗纤维比较多，能缩短食物通过肠道的时间，促进肠管蠕动，红薯可以生吃也可以煮熟还可以烤着吃，怎么样个吃法算是更好的发挥治便秘的功效呢，将红薯煮熟吃是比较好的一种吃法。 蜂蜜 蜂蜜是一种保健食品，最天然的治便秘的佳品，还有美容养颜的功效。蜂蜜可促进消化吸收，增强身体免疫力，有着良好的润肠通便作用，每天早上起来喝一杯蜂蜜水，非常适合便秘患者和老年人。 燕麦片 燕麦片含有的可溶性膳食纤维高于其他的粮食作物，所含的维生素B1、维生素B12 还能有效地调理消化道功能，从而能有效的针对便秘改善，有的燕麦片比较方便，直接用开水泡即可，不加糖没有甜味。 神之酵素 吃什么治疗便秘，神之酵素作为近几年来风靡的一种治便秘食物，对孕妇饮用是比较不错的选择，神之酵素不仅能改善便秘还能增加免疫力能将体内的毒素排出去，也是养生的最好食用产品。适合便秘患者。

问题八：便秘了吃什么食物最好 便秘的治疗： 1)每天早晨起床后饮用一杯温白开水，或加入少量食盐的有淡咸味的白开水，可以增加消化道水分，有利于排便。　2)要养成大便的卫生习惯。每天晨起或早饭后或睡前按时解大便，到时不管有无便意都要按时去厕所。只要长期坚持，便会养成按时大便的习惯　3)平时要多吃含纤维素的蔬菜(韭菜、芹菜、菠菜等)和新鲜水果。要鼓励老人适量喝水或饮用蜂蜜水，大枣、芝麻和胡桃等，这也有润肺通便的作用　4)坚持体育锻炼能改善胃肠的蠕动，提高腹部和会 肌肉的肌力，从而有利于保持老年人大便通畅　5)便秘严重者，可适量服用缓泻剂如蜂蜜、大黄或使用开塞露、甘油 等

问题九：便秘吃什么好 8种食物 1、鲜菠菜煮汤淡食，治小便不畅、肠胃积热、胸隔烦闷和慢传输型及弛缓I胜便秘。

2、韭菜叶或根绞汁1小杯，用温开水略加酒冲服，治慢传输型便秘。

3、白木耳（银耳）5g，清水浸泡12小时，放置碗中，加白糖或冰糖适量，隔水蒸约1小时即成。治弛缓性便秘。

4、绿豆芽500g绞汁或煎清汤饮之有效。治慢传输性便秘。

5、鲜菠菜260g切成段，猪血250g切成块，入锅内加水，文火煮熟，服用时加盐、味精调味，饮汤吃菜。有补气健胃等作用。适用于各种原因所致的便秘。(6）萝卜干509，放药罐里煮至半开时加碱1g，取汤早晚温服。治出口阻塞型大便干燥。

6、萝卜汁500ml，蜂蜜150g，混合均匀，每次1-2匙。经常吃，对出口阻塞型便秘有疗效。经常服食对身体有益。

苹果

苹果洗净，每天带皮吃1个，可预防便秘。每天带皮吃4―5个，可调治顽固性便秘。每日早、晚空腹吃1～2个，可调治习惯性便秘。苹果干粉6克，空腹时用温开水冲调食用，每日3次，用于调治习惯性便秘。将苹果去皮，切块，加水煎煮，以蜂蜜30克调食，每日3～4次，亦可调治习惯性便秘;

香蕉

香蕉4个，冰糖适量。将香蕉去皮，加冰糖隔水蒸熟。每次1个，持每日2次，连食2日，可调治小儿气阴两虚型便秘。香蕉250克，睡前食用。或香焦1～2个，冰糖适量，香蕉去皮后，和冰糖一起加水炖熟，每日l～2次，连食数日，用于其他类型便秘的调治。香蕉1～2个，每口空腹吃，对大便干结有效。每日晨起吃香蕉1～2个，或香蕉2个连皮炖熟后食之，每日1次，可用于便秘合并肛裂出血及痔疮者;

问题十：女人便秘吃什么食物好 便秘的话，可以通过补充水分和膳食纤维来解决，但并非说现在便秘了，多喝水多是果蔬就会立刻见效，在平时的饮食中就要多加注意。香蕉纤维素含量比较高但每天也要注意量不要多吃、不要空腹吃，可以适量的吃些粗粮，多吃点类似芹菜的蔬菜。