如何减肠道脂肪？如何清理肠道脂肪？怎样去除肠内脂肪？

减肥先清肠，清肠减内脂，内脂怎么减？——内脂就是腰腹部的脂肪，是以皮下脂肪、肠子内部脂肪、内脏脂肪堆积为主的，们每天摄取的食物中多余的糖分、油脂长期堆积在一起形成脂肪，但是到底堆积在哪里呢？就是这三个部位。有水桶腰、啤酒肚等的大多数肥胖者人群，都是胃部囤积量大，肠子里面堆积的食物残渣的容量也特别大而造成的。当内脏脂肪进入消化系统时，会对肝脏等器官造成损害，引发脂肪肝，还会扰乱新陈代谢，引发2型糖尿病和不孕。不仅如此，内脏脂肪还会增加心血管疾病几率，导致动脉炎症，甚至容易导致抑郁。内脏脂肪还可能致癌。据英国癌症研究中心估计，体重超标男性的结肠癌发病率高出常人25%，而肥胖症男性患者的这种发病率比普通人高50%。内脏脂肪过多是身体代谢紊乱的表现，代谢紊乱就要从自身条件开始考虑，缺少HICIBI智能生物酶定律引起代谢率降低，们就需要及时提升代谢率，加速合成脂肪细胞！

如何减肠道脂肪？如何清理肠道脂肪？怎样去除肠内脂肪？——减脂为什么要清肠减内脂？

很多肥胖外表看起来是营养过剩，但究其根本是自身代谢系统的功能紊乱。很明显，人类的许多疾病都与内脏脂肪堆积、大肠功能失调、病菌侵入有关的。大多数还是和肠道疾病有关，人类所摄取的食物含有很多化学试剂，而大量分解代谢产物及有害物质都存在于人体的粪便中，如不能按时排出，则部分可以通过结肠粘膜吸收，通过门静脉系统进入肝脏。这样一方面加重了肝脏的负担，耗竭肝脏的解毒酶系统，损害了肝脏功能；另一方面进入血液中的有害物质可以对人体各个器官和系统造成一定的损害。因此，现在很多人都通过各种方法清理肠道，来达到减肥减脂，排毒养颜的目的。

其次，很多肥胖均是因为脂肪堆积的过多而造成的，但是，内脏脂肪是人体脂肪中的一种，它与皮下脂肪（也就是们平时所了解的身体上可以摸得到的“肥肉”）不同，它围绕着人的脏器，主要存在于腹腔内，对人的内脏起着支撑、稳定和保护的作用。人们减肥时只注重减掉“皮下脂肪”，而忽视了“内脏脂肪”。为什么很多人会有三高以及脂肪肝等病状呢？就是内脏脂肪堆积严重形成的。所以，减肥要减内脂！

每个人脂肪堆积的部位是不全相同的。一般对于女性而言，她的脂肪堆积因不同年龄阶段而变化。女性青春期开始至女性成熟期，脂肪主要沉积于臂部、腿部。随着年龄的增大，产后的皮脂松弛堆积，皮下脂肪渐渐向腹部迁移。到绝经期，脂肪则主要分布在腹部了。而男性的脂肪沉积也是有规律的，一般很少沉积于臀部，主要储存在腰腹部。专家一般将脂肪沉积于腰腹部的肥胖称之为内脏型肥胖，简称内脂。这种肥胖相对其他部位的肥胖危害性和危险性均大得多。

如何减肠道脂肪？如何清理肠道脂肪？怎样去除肠内脂肪？——人体内脂肥胖的原因以及危害

①体内脂肪代谢酶的逐渐减少：

每个人的体内都有代谢酶来完成新陈代谢，而人体代谢酶的数量是有限的，不会增多，只会减少。所以，当人体缺失脂肪代谢酶和糖份代谢酶的时候，人的新陈代谢就会下降，从而，糖份油脂代谢慢导致长期脂肪堆积，形成内脂。而要想摆脱这种代谢酶的控制，并让自己的体重一直处于健康的状态，本质上就要补充人体缺失的这两种代谢酶，来阻断人体每天摄入的油脂糖份等高卡路里的吸收和堆积。

但是，怎样补充人体缺失的代谢酶呢？以及怎样阻断人体多余的脂肪油脂糖份的吸收呢？这就要回到们的起点了，就是采用HICIBI智能生物酶来补充人体缺失的代谢酶，其主要成分是天然的脂肪代谢酶和和糖份代谢酶，对于已经摄入到体内的食物中的热量进行双重的阻断。并及时阻断当天摄量过高的油脂糖份等高热量，高卡路里的吸收。

②体内胆固醇成分的不同：

一般臀部肥大而腰围不大的人，体内的高密度脂蛋白胆固醇(HDL)含量高。而HDL有个特点，它可以随意地进出动脉壁，却不会沉积于血管壁上、使之引起动脉粥样硬化，同时它还能帮助清除已经存在于血管壁上的胆固醇，起到预防心脏病的作用。

而腰腹部脂肪沉积过多的人，阻碍了肝脏HDL的合成，使HDL含量很低。因此缺少了HDL这个血管胆固醇清道夫，那么人患心脏病、脂肪肝的机率就大为增加。根据专家的长期研究，男人腰臀比的上限是0。85-0。90，女人则为0。75-0。80，超过这个上限，那么就有可能患内脏型肥胖症，尤其是现在快节奏的生活方式根本无暇花时间减肥，这样的话更应该引起格外的重视。

如何减肠道脂肪？如何清理肠道脂肪？怎样去除肠内脂肪？——为什么用HICIBI智能生物酶来清肠减内脂？

1它可以阻断人体对食物热量源的吸收：将人体每天摄取的大量油脂和糖分热量实时阻断。

当人体每天摄入大量食物的时候，HICIBI智能生物酶油盾和糖盾会及时控制食物中植物油和动物油进入消化道的吸收。糖盾会阻断人体对食物中单糖、多糖、淀粉、面甜点、水果、碳水化物热量的吸收。

2它可以清理肠道残渣：将肠子内部周围长期堆积的油脂全部进行植物溶解。

要想清理肠道残渣，就要溶解肠道里长期堆积的油脂，而含有植物溶油的溶解，就是在HICIBI智能生物酶中处于首位的餐盾，餐盾会对消化系统肠壁上的肥油脂肪进行快速的溶解，溶解肠壁，快速收缩，这就是从根本上来清理肠道垃圾。

3他可以均衡代谢消化酶：对胰腺调养维护，促使体内酶到正常平衡水平，当们的消化系统各项消化酶指标回归到正常状态时，们的身体也就成为了易瘦体质，这也是从根本上的解决。

食欲控制能力较差的人，还是要通过餐盾来控制食物中碳水化合物和糖的摄入。前面说了，人体缺乏脂肪代谢酶和糖分代谢酶的时候就比较容易堆积脂肪，变成们所谓的易胖体质。而它的主要成分是天然的脂肪代谢酶和和糖份代谢酶的合成，对于已经摄入到体内的食物中包含的热量进行双重的阻断，帮们的代谢酶在体内储存到一定量的时候，们的身体自然就会成为易瘦体质。

4他可以修复和收缩过度扩张的肠胃组织：对消化系统的过度扩张进行一段周期的修复，胃部突起下垂、肚腩得到明显的改善，使胃、肠道的容量逐渐减小，达到正常人的水平。

身体最爱堆积脂肪的地方往往是最松弛的地方，也是容易反弹的地方，很多人减肥成功后不会修复，几天过后体重又上升了。原因就是，身体的脂肪它会容易堆积到比较松弛的地方，那的堆积空间比较大，那这就是给减少皮肤细胞和脂肪细胞带来了机会，皮脂越松弛，反弹空间越大。

解决这个问题，没有别的办法，只能从HICIBI智能生物酶中找到修复松弛皮肤的这种功能，它的主要的目的就是对松弛的脂肪组织，肌肉组织，皮层进行密集修复和深层修复，让松弛的组织基层收紧，这样，原本松弛的组织基层被收紧，脂肪细胞无处堆积，再加上糖盾、油盾对当天人体摄入的多余油脂、卡路里的阻断，则可有效解决反弹。

这四步，从阻断油脂糖分吸收→清理肠道残渣→均衡代谢消化酶→收缩过度扩张的肠胃组织，阻止反弹，环环相扣，这些问题都能够通过HICIBI智能生物酶来改善，有了健康清洁的肠道，身体的各个内脏器官代谢均衡，那么健康体质当然不在担忧。

如何减肠道脂肪？如何清理肠道脂肪？怎样去除肠内脂肪？——九种清肠素食辅助HICIBI智能生物酶快速减肥：

1。海带：肠蠕动“加速器”

中医专家指出，海带属于碱性食物，富含的碘可促进血液中三酸甘油酯的代谢，并防止血液酸化，有助于润肠通便，而且热量很低，膳食纤维丰富，能加速肠道的运动。另外，海带中还含有褐藻酸，可降低肠道吸收放射性元素锶的能力，并将其排出体外，在健肠的同时，起到预防白血病的作用，一举两得。

2。黑木耳：肠清洁“钟点工”

黑木耳是肠道减龄最出色的“钟点工”，其中所含有的植物胶质有很强的吸附能力，可以在短时间内吸附残留于肠道内的不健康物质，比如灰尘与杂质，并将其集中起来排出体外，起到清洁血液和“洗涤”肠道的作用。

3。苹果：肠排毒“仪表”

国外有句谚语：“Anappleadaykeepsdoctoraway!”它对于健康最显而易见的效果是：促进肠道排毒所含有的半乳糖醛酸、果胶，将肠道中的毒素降至最低;其中的可溶性纤维素，有效增加了宿便的排出能力，让告别“小腹婆”，保证肠道循环正常运转。

4。糙米：肠疏通“管道工”

糙米中含有丰富的B族维生素、维生素E，能有效提高人体免疫力，促进血液循环，为肠道输送源源不断的能量。此外，其中的钾、镁、锌、铁、锰等微量元素，以及大量膳食纤维，可以促进肠道有益菌增殖，预防便秘和肠癌。

5。魔芋豆腐：肠轻盈“正能量”

魔芋豆腐中含有束水凝胶纤维，大大促进了肠道的生理蠕动，减轻了它每天要承受的“各种压力”。另外，魔芋豆腐中的膳食纤维，主要成分是葡甘露聚糖，可以在肠壁形成保护膜，缩短食物的停留时间，清除肠壁废物，有效地让肠道处在良性的活动状态。

6。花生：肠润泽“华容道”

台湾医药大学公共卫生学院的调查研究表明：花生对于强健肠道有很好的效果。这是因为花生入脾经，有养胃醒脾、滑肠润燥的作用。而且，其中独有的植酸、植物固醇等特殊物质，也会增加肠道的韧性，使抵抗外界侵扰的能力不断增强。

7。芹菜：肠快乐“兴奋码”

芹菜在经过肠内消化时可以产生木质素，这是一种很强的抗氧化剂，有效抑制肠道内产生致癌物，并加快粪便在肠内的运转时间，让肠道“快乐”起来，并保持健康的“运动节奏”。

8。山药：肠健康“卫士”

其黏液蛋白，能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管弹性，防止动脉硬化;减少皮下脂肪沉积，避免肥胖。山药中的多巴胺，具有扩张血管，改善血液循环的功能。另山药还能改善人体消化功能，增强体质。

9。红薯：肠道“清道夫”

有很强的降低血中胆固醇、维持血液酸碱平衡、延缓衰老及防癌抗癌作用。番薯含有丰富的膳食纤维和胶质类等容积性排便物质，可谓“肠道清道夫”。

如何减肠道脂肪？如何清理肠道脂肪？怎样去除肠内脂肪？——总之，在人体每天摄入的各种营养元素中，维持生命必须的碳水化合物和维生素外，还有很多其他的元素。摄取的多，人体油脂堆积的则越多，要是一懒，各种疾病就找来了，所以，说这么多，无非就是想想告诉更多的人，不管是单纯的想减肥，还是想清清肠道油脂或是减掉内脏脂肪，（如：脂肪肝、高胆固醇、高血脂、高血糖等等），正确且健康的智能生物酶方法必须要知道，清肠减内脂很重要，它无时无刻不关乎着们的身体健康。

导读传统中医常告诫我们「欲无病，肠无渣，欲长寿，肠常清。」MM们要想瘦身成功，最首要的就是清肠排毒，否则是很难瘦下来的。究竟清肠排毒的方法有哪些呢？我为你罗列了最详细的清肠方法，快来看看吧！

如果你一个星期才便便两次，如果你吃得不多，体重却在一路走高。如果你早早告别了青春期，脸上的青春却从未间断过，此起彼伏。如果你只加了一夜的班，唇边就留下了溃疡的痕迹……如果你碰巧遇见一位消化科医生，那么，他很可能会当即给出一个看似风马牛不相及的建议--清肠。没错，增重溃疡种种问题都可通过清肠得以缓解，至少是不同程度的改善。一个人的脸色、精神状态乃至以后是否可能患上恶性疾病，都与我们的肠道表现有关。

下面我们针对五种典型女性说说清肠绝招！

女主角--MAY，24岁

清肠绝招：吃苹果

专家点评：苹果的纤维素含量比一般水果高，而且苹果中还含有一些果胶，会使大便变软，对排便有帮助。但是，对于那些肠道问题比较严重的人来说，靠苹果清肠排便效果不会太明显。

女主角--林，32岁

清肠绝招：木耳和瑜伽

专家点评：黑木耳也是非常好的清肠食物，而且经过风干的食品遇水后膨胀，会给肠道带来更多水分。不过，对于排便困难者，借由吃一顿黑木耳通便是很困难的，除非加大量或者辅助运动方式，如练习瑜伽就很有帮助。

女主角--ELLEN，32岁

清肠绝招：空腹喝凉牛奶

专家点评：空腹喝冰牛奶可通便，一是因为冷的 会加速肠道运动，二是牛奶中有大量乳糖，而一半以上中国人都缺乏牛奶吸收所需的乳糖酶。所以喝牛奶后，乳糖没有消化就进入了结肠被迅速排出体外。

女主角--ZOE，29岁

清肠绝招：空腹喝蜂蜜

专家点评：蜂蜜中所含的糖类比较丰富，可吸取体内水分留在肠腔里，利于排便。因为空腹进食肠道蠕动是最快的，需要提醒大家的是，要用偏凉的温水冲服蜂蜜，因为，太热或太冷都会破坏其营养结构。

女主角--KITTY，26岁

清肠绝招：减肥茶

专家点评：减肥茶有三点危害——1、长期饮用会使肠黏膜变色；2、减肥茶会损伤肠道运动神经，一旦停服肠道功能反不如从前；3、减肥茶中的物质会带走肠道内原本有用的脂溶性维生素，时间久了皮肤会变干。

宿便--颠覆美丽的万恶之源

数字显示：现代人，尤其是都市人的排便量与20年前相比下降20%左右。我们的肠道正承受着前所未有的宿便带来的压力。清肠实验发现，从肠道中清除宿便后体重下降1-15公斤。看来，清肠行动，刻不容缓。

宿便，是体内存留过久的粪便。随年龄增长，肠道蠕动能力减弱，现代人进食肉类脂肪类食物较多，进一步抑制了肠道的蠕动，更容易积存宿便。如果不及时清理，甚至形成粪石。宿便长期积累在肠道内，使大肠这个本应排污的器官反成了“藏污纳垢”的垃圾桶。宿便的危害在于，它所产生的有害物质被肠壁反复吸收，并随体内循环到达人体的各个部位。使体内有毒物质增加，导致人的面色晦暗，出现斑点、痤疮、细小，毛孔扩张，皮肤变得粗糙等等问题。清理宿便可以改善便秘，消除口腔异味、对青春痘、面部色斑、黑斑等有治疗作用，还可以清除肠道脂肪，轻身健体、预防大肠癌、调节人体免疫力。传统中医告诫：“欲无病，肠无渣，欲长寿，肠常清。”古代的西方，也早在希波克拉底时代就出现了以清肠来治疗某些疾病的记载。

早上吃什么减肥清肠

　早上吃什么减肥清肠，早上吃一些东西可以清理肠胃，减轻肠胃负担，这样就不至于让身体承受更多的痛苦，早上吃点清淡的东西很容易让我们更加苗条。看完早上吃什么减肥清肠，你了解了吗？

早上吃什么减肥清肠1

　 1、燕麦

　除纤维丰富，还可以降低热量的摄取、延缓胃肠的排空时间，易产生饱腹感，同时可增加粪便体积，缩短大便在大肠内滞留的时间，避免肠道吸收残余毒素。即食燕麦片可加入热豆浆中冲泡；生燕麦片可加入水和自己喜欢的调味料，煮成燕麦粥。

　 2、水果

　排行榜首的是将早餐内容替换成水果的“早餐水果”，专家提到，吃太多的早餐会给肠胃造成负担，降低肠胃的蠕动能力，对于排毒减肥是非常不利的。要吃的水果有苹果、香蕉、猕猴桃等应季水果，特别适合作为早餐食用，还能有效起到瘦脸的作用呢。 糙米粥

　 3、糙米

　就是全米，保留米糠，有丰富的纤维，具吸水、吸脂作用及相当的饱足感，能整肠利便，有助于排毒。每天早餐吃一碗糙米粥或来一杯糙米豆浆是不错的排毒方法。 绿色蔬菜 4 早餐是一定要吃菜的，像生菜、芥菜、胡萝卜、芹菜等新鲜蔬菜最好当主食来吃，这些摄取叶绿素、胡萝卜素、维生素、纤维多的蔬菜能和大量的肉、鱼、蛋类取得营养的均衡，还具有调理肠胃的意义。

早上吃什么减肥清肠2

　 清肠胃的食物

　 1、紫薯

　红薯它能促进肠胃蠕动，有助排便，能把体内的垃圾都排出体外，所以红薯减肚子效果也是超级好的哦！

　 2、芹菜

　芹菜是蔬菜里含纤维量较多的，它不但能帮助消化，还能帮助你排出体内的垃圾。所以经常吃芹菜能能达到减肚子的目的哦！

　 3、红豆

　红豆体内含有的石酸成分可以有效地帮助肠胃的蠕动，让体内多余的水分以尿液的`形式排放出来，因而可以快速地消除下半身累积的脂肪，迅速打造纤细大腿。

　 4、芝麻

　芝麻本身也是含有丰富的维生素，芝麻本身含有一种亚麻仁油酸成分，这个成分可以将附在血管壁上的胆固醇迅速地排出体内，防止变成脂肪积聚在大腿上，因此可以使大腿保持纤细苗条。

　 5、苹果

　苹果有丰富的果胶，可以帮助肠胃蠕动并排毒，而且还能降低热量吸收，再加上苹果的钾质很多，可以防止手臂与腿部水肿。

　 6、白萝卜

　想要瘦腿的妹纸，白萝卜是很不错的选择哦，白萝卜中含有一种叫做芥子油的成分，能够有效的促进身体皮下脂肪进行一个快速的燃烧，还能帮助消除水肿现象，这对瘦腿的效果是非常大的！

7日清肠瘦身法

　7日清肠瘦身法，我们都想通过各种办法来达到瘦身减肥的目的，但是这个过程是非常漫长的，而且很复杂，我们需要付出足够的努力，下面我们一起学习一下7日清肠瘦身法的相关技巧吧。

7日清肠瘦身法1

　 第一天：芹菜二米粥

　材料：芹菜100克、大米100克、小米100克 。

　做法：

　1、将芹菜洗净切成小段，大米、小米淘洗干净。

　2、锅上火，加适量清水，放入大米、小米煮粥，先用旺火烧开后改用小火煮20分钟，加入芹菜段再煮5分钟即可。

　瘦身效果：芹菜是低热量且富含粗纤维的超级瘦身食物，有助于肠道蠕动，促进肠道脂肪排泄，减少对食物中脂肪的吸收，有防治肥胖的作用，同时，还能有效控制原发性高血压、高血脂的发生。

　 第二天：番茄豆腐豆芽汤

　材料：大红番茄1个(约100克)、北豆腐半盒(约100克)、豆芽菜50克、香菜少许。

　调料：盐2小匙。

　做法：

　1、将番茄洗净切块，豆腐成切小方块，豆芽菜去根，洗净，香菜洗净切段。

　2、锅中放清水、豆腐块，开锅煮5分钟，再加番茄块、豆芽菜略煮，放盐调味，撒上香菜段即可。

　瘦身效果：豆腐是我国的特产，能清热散血、和脾胃、消肿胀、下大肠浊气，是清肠瘦身的佳品。豆芽菜有利水消肿的功效。番茄不仅能抗氧化、预防癌症，还是美容圣品。此汤低脂又美味，瘦身又养颜，不妨多多食用。

　 第三天：熘鱼片

　材料：草鱼取中段1条、木耳10克、广东菜心50克。

　调料：色拉油2大匙、盐1小匙、料酒1小匙，干淀粉、水淀粉、葱、姜各少许。

　做法：

　1、将草鱼收拾干净，切片，沾裹干淀粉用温油滑熟;木耳泡发，洗净;广东菜心择洗干净;葱、姜切末。

　2、锅中倒入色拉油烧热，放入葱、姜末爆香，再加入鱼片、木耳、菜心炒匀，加盐、料酒调味、倒水淀粉勾薄芡即可。

　瘦身效果：草鱼肉质细嫩，高蛋白，低脂肪，低热量，富含有利于健康的不饱和脂肪酸，既美味可口，又能预防肥胖、美容抗衰老。木耳是有益健康的黑色食，对于排除身体毒素功效一流。广东菜心富含粗纤维，清肠消脂。常食此菜既能补充营养，又让你无毒一身轻。

　 第四天：芹菜炒墨鱼

　材料：芹菜150克、墨鱼150克，葱花、红椒丝、黄椒丝各少许。

　调料：色拉油1大匙、盐1小匙、鸡精1小匙。

　做法：

　1、将芹菜择洗干净，切段;墨鱼清除内脏，洗净，切段后改花刀，用开水汆烫，沥干水分。

　2、锅内倒入色拉油烧熟，放入葱花爆香，放入芹菜段翻炒几下，再放入墨鱼花、红椒丝、黄椒丝炒匀，最后加入盐、鸡精调味拌匀，装盘即可。

　瘦身效果：芹菜可清理肠道、美容瘦身，墨鱼低脂肪、低热量，蛋白质含量很高，可以补充瘦身期间人体所需的营养，二者相配，多次也无妨。

　 第五天：玉米须菊花粥

　材料：玉米须10克、菊花10克、大米200克。

　调料：盐1小匙。

　做法：

　1、将新鲜玉米须以温水略泡，冲洗干净。菊花去蒂，摘下花瓣，洗净。大米淘洗干净。

　2、锅内倒入清水、玉米须，煮10分钟后滤去玉米须，加入大米煮至粥成，再放入盐、菊花、玉米须，略滚即成。

　瘦身效果：

　1、玉米须性味甘、平，可利尿消肿、利胆退黄、降血压、降血糖、清热消脂，有人称其为“龙须”，正说明玉米须广泛使用的好处。干玉米须可在中药房买到。

　2、菊花可疏散风热，平肝明目，清热解毒，降低血压。

　3、取新鲜或干玉米须，同样搭配菊花，开水冲泡成玉米须菊花茶，其排水利尿、降脂减肥、排出体内毒素的效果也很好。

　 第六天：燕麦片粥

　材料：燕麦片200克。

　做法：

　锅上火，倒入适量水，放入燕麦片，烧开后用小火煮至麦片熟烂、浓稠即可。

　瘦身效果：燕麦中所含的可溶性纤维是大米的12倍，是白面包的3倍，摄入的可溶性纤维能在人体大肠仲形成胶质令人体吸收食物养分的时间延长，较长时间地维持饱腹感，控制进食的欲望。还可降低胆固醇、降血糖、维持肠道健康，帮助节食者控制食欲。

　 第七天：丝瓜炖豆腐

　材料：丝瓜1根、豆腐1盒、金针菇50克、葱1段调料：色拉油1大匙、水淀粉1大匙、盐1小匙、鸡精1小匙、香油1小匙。

　做法：

　1、将丝瓜去皮，洗净，切成滚刀块;豆腐切成小方块，在沸水里焯一下，捞出沥干水;葱切末。

　2、锅内倒入色拉油烧热，放入葱末爆香，在放入丝瓜块、豆腐块、金针菇翻炒，加入盐，鸡精调味，倒入水淀粉勾芡，淋上香油即可。

　瘦身效果：丝瓜中的黏液、皂苷有利于排便，其热量低，并有丰富的B族维生素及矿物质，是瘦身者的最佳食品。配合豆腐、金针菇，味道鲜美，滑嫩爽口，还能美容养颜呢。

7日清肠瘦身法2

　 三日清理肠道的方法

　肠是不受大脑指令而动的部位，也被称为第二大脑。

　肠道分为大肠和小肠两种，小肠吸收身体内必要的营养素，而大肠要排出不必要的东西，他们有着完全不同的作用。

　肠道越干净，肠胃就越活跃，也会提高减肥的效果。

　 1、积极吃发酵食品。

　纳豆、泡菜、无糖酸奶等发酵食品，含有丰富肠内环境的有益菌。

　最好选择一些不含有添加剂的发酵食品。

　 2、积极食用应季的蔬菜和海藻类。

　与其他时期的蔬菜相比，应季的蔬菜含有更多的营养素和更少量的农药。

　蔬菜和海藻类里所含的食物纤维，会成为有益菌的饲料，帮助肠胃蠕动，顺畅的排泄。

　 3、吃多了的第二天要多吃排毒食物。

　在吃多的第二天吃些萝卜，不仅排毒效果好，还有助于排便。

　推荐将萝卜+葡萄柚+橙+水放入搅拌机，制作成果蔬泥食用，排毒效果超好。

　认真调整饮食，三天就会甩掉腹部赘肉，也会变得美丽健康。

导读便秘，是腹部脂肪堆积的一大原因，也是女性减肥过程中容易出现的问题。很容易造成便秘与肥胖的恶性循环。下面就教你几个防治便秘妙招，助你摆脱便秘，让你上一次厕所就能排掉两斤的废物哦！

为什么会便秘：

便秘是指由于粪便在肠内停留过久，以致大便次数减少、大便干结、排出困难或不尽。一般两天以上无排便，可提示便秘存在。如果每天均排大便，但排便困难且排便后仍有残便感，或伴有腹胀，也应纳入便秘的范围。

治疗便秘的七大方法：

一、西梅汁

研究表明，由于西梅中含有的丰富纤维素、果胶以及自身独有一些微量元素，使得饮用天然的西梅汁，可以有效促进肠道蠕动，增加排便次数，缓解或预防便秘。很多科学家对西梅的缓解便秘的功能做了大量的研究和实验，虽然对原因的解释都不尽相同，但结果都证明了西梅汁对缓解便秘有着独特的功效，是任何其他食物所无法比拟的。长久以来，西梅汁在欧美国家享有“人体清道夫”的美誉。同时，由于西梅汁能够促进排便排毒，港台地区的很多女性称它为“苗条汁”。

二、魔芋+蜂蜜

把魔芋用轧汁机轧出来汁，放到锅里用小火烹制湖状，装到容器里，用凉性的蜂蜜(蜂蜜分凉性和热性)调制，每天早晨空腹两勺。一定要坚持，可治疗久治不好的便秘。

三、早起一杯冷开水

早上起床后就喝冷开水。早上起床后喝2-3杯冷开水，即能消除便秘。这是因为冷水进入胃部之后引起胃—大肠反射，开始了大肠的蠕动。便秘时水分会被体内吸收，致使大便变得又干又硬，喝冷开水就具有补充大便所不足的水分。

四、饭后吃梨

梨鲜甜可口、香脆多汁，是一种许多人喜爱的水果。梨富含维生素A、B、C、D和E。一只梨的维生素C含量是“建议每日摄取量”的10%，钾的含量也不少。同苹果一样，它还含有能使人体细胞和组织保持健康状态的氧化剂。梨虽然很甜，但是它的热量和脂肪含量很低，极适合爱吃甜又怕胖的人食用。

梨每百克含有3克的纤维素(多为非可溶性纤维)，它是非可溶性纤维，能帮助预防便秘及消化性疾病，可以净化肾脏，清洁肠道，长期便秘的人应多吃梨，并有助于预防结肠和直肠癌。

五、揉腹部有效治便秘

揉腹的具体做法是：起床后排空小便，喝凉开水300-500毫升。站立，两脚与肩同宽，身体放松，右手掌心放在右下腹部，左手掌心放在右手背上，从下腹部 上提至右季肋部，推向左季肋部，再向下 到左下腹部即可。沿顺时针方向反复 30~50遍， 时无需压力过大，只需轻轻 即可。刚开始可能效果不大，只要坚持此法，10天后均可见效。坚持每天做一次，30天后可完全达到自行正常排便的效果。

六、卡捷运动

卡捷运动是国外医生热心推荐的一种强化骨盆底肌肉的运动，对排便很有帮助。做卡捷运动时，应放松腹肌、腿肌与股部肌肉，像自己控制不让放屁或排尿的那种收缩动作，每次要坚持10秒钟或更长一些，然后放松10秒，如此收缩一放松共三次算一轮，每天应锻炼10轮。当肌肉强化后，还可增加轮次。当排便不利的症状得到控制后，轮次可不再增，但应该继续坚持每天至少做一轮，或每周三轮，使肌肉群继续保持强劲有力。

七、饮醋疗法：

米醋30毫升(约两大勺)，蜂蜜两勺，搅拌3-5倍的水，每餐后饮用。

醋可以促进排便，但是直接饮用会伤及胃和十二指肠，所以要稀释后饮用。 便秘严重者可以加大剂量。

　想要减肥瘦身，首先要清肠排毒，那么清肠排毒食谱有哪些呢？下面我给大家介绍清肠排毒食谱，希望对你有用!

　清肠排毒食谱一、前菜

　1、菠菜拌豆干

　材料：菠菜、豆干、酱油、油、调味品

　制作方法：

　1、菠菜洗净，用开水焯烫，捞出冲凉后，沥干水分，切碎;

　2、豆干切碎，用1大匙油炒香，加入1小匙酱油，调味后盛出;

　3、将菠菜和豆干混合，加入调味料拌匀即可。

　2、红薯泥

　材料：红薯500克，猪油25克。

　制作方法：

　1、选红心红薯洗净、去皮，上笼蒸或煮熟，取出压成泥;

　2、锅内下油烧热、放入苕泥，翻炒至水汽将干时，再加油继续炒至苕泥呈鱼子状时，快速炒匀即成。

　清肠排毒食谱二、主食

　1、蒸酿老南瓜

　材料：南瓜、火腿片、韭菜、鸡肉

　制作方法：

　1、锅内水烧开时投入南瓜块，煮至八成熟时捞起、沥干，拍上干生粉，摆上火腿片;

　2、鸡肉泥加入韭菜花粒、姜、盐、味精、生粉拌成馅，酿入南瓜、火腿片，蒸8分钟后拿出;

　3、烧锅下油，注入清汤，调入盐、味精、白糖，用湿生粉勾芡，淋入熟鸡油，浇在蒸好的酿南瓜上即可。

　2、咸味红薯饭

　材料：红薯1斤、米半斤、葱屑2大匙、油1匙、盐1/2大匙。

　制作方法：

　1、红薯洗净、切成块状，沥干水份;

　2、在炒锅里加入油，把红薯放在锅里翻炒至香加入盐;

　3、再加入适当的水，然后把米饭倒在红薯上，小火焖熟即可。

　3、胡萝卜炖牛肉

　材料：萝卜、牛肉

　制作方法：

　1、将牛肉洗净、切块，放入滚水中烫去血水后捞出;

　2、将胡萝卜洗净、去皮、切块，和牛肉一起放入锅中用大火煮开，加入调料改中火煮至熟软即可。

　清肠排毒食谱三、靓汤

　1、糙米排骨汤

　材料：糙米100克，排骨500克，红枣8粒，姜2片，水8碗，盐适量。

　做法：

　1、糙米淘净，泡两至三小时;

　2、排骨洗净斩件，汆水后捞起冲净;

　3、红枣洗净，拍扁去核;

　4、煮沸清水，放入所有材料，武火煮20分钟，转小火煲一个半小时，即可下盐调味食用。

　2、野生菌王汤

　材料：金针菇、草菇、鸡腿菇、牛肝菌、高汤(乌骨鸡加上猪棒骨熬出)各适量。

　做法：提前将菇类洗净后用水漂1～2天，沥干水后放入高汤，大火煲滚，然后改小火继续煲3个小时左右，盛汤前加盐调味即可。

　3、 老鸭笋尖汤

　材料：老鸭1只(约750克)，笋尖150克，枸杞少许。

　做法：

　1、将老鸭除内脏后洗净，去除鸭头、鸭尾及肥油，切块用清水漂20分钟，将水沥干。

　2、笋尖用水泡软后洗净，掐头去尾取中段切丝。

　3、将所有原料一同放入煲内，加清水1500～2000毫升，大火煲滚改小火慢煲4小时左右，起锅加盐调味。