产后42天宝妈怎样做，产后才能迅速变美？

前言

怀孕生子是很多女人一生必经的一段旅程，在没有宝宝之前，可能女人感受到更多的是自由和幸福，但是有了宝宝之后，生活会被赋予其他的色彩，而且那种感觉特别奇妙。只是还有很多女人在怀孕这件事上踌躇不前，最担心的无非就是生产后身材的走样和狼狈感。因为十月怀胎的辛苦会让女人没有时间顾及自己，所以最后身材也会变得不如从前。

其实想要产后变美没有那么难，纵观街边带着宝宝出行的时尚辣妈不在少数。哪怕宝宝只是抱在手里，但是并不影响宝妈的身材恢复，而且有了宝宝之后，妈妈们会散发出一种特有的光辉，这应该是宝妈们的专利。当然想要迅速变美也是需要付出“代价”的，毕竟十个月的孕期已经让宝妈习惯了“享受”。对于宝妈来说变美的时机很重要，一般产后42天是个关键期。

可能现在很多宝妈思想中没有“坐月子”这个概念，但其实月子真的很重要，对女性来说像“重生”一样。要不然很可能在之后的日子里留下病根，要知道月子病是很难痊愈的。所以说生产后的这42天里特别重要，不仅可以帮助宝妈更好的调理身体，而且还能通过正确的方式让自己变美。坐月子不一定非得邋里邋遢，产后的黄金时期还是要补充气血。

千万不要小看“两要”，很多宝妈就是忽略了这两个需要，才让自己错失了最佳的恢复机会。

一、要注意卫生

关于月子是否能洗澡和洗头的问题，其实老人跟年轻人的思想分歧还是很大的。在很多相对传统的家庭中，宝妈真的就四十天没有清洁卫生。只想说这样的陈旧观念需要被打破了，月子里完全可以科学洗漱的，并且要特别注意干净才行。

月子里切记一切以温热水为主，也就是说不管刷牙洗脸还是洗澡洗头，切记都要用温水才行，凉水是断断不能碰的。当然洗漱完毕之后，要立马把这些水分擦拭干净，或者是用吹风机，一定要尽快的让水分干燥。产妇最怕的是受凉，只要记住这个原则就好。

要是长时间不洗澡的话，身上肯定会有细菌的，这样在照顾宝宝时，也有可能会传递给抵抗力娇弱的小婴儿。

二、要注意饮食

虽说宝妈月子要注意营养，但并不是只能吃大鱼大肉，因为大补反而不适合生产后的女性。月子期要以清淡的饮食为主，食材的营养方面只要均衡即可，不管荤素都应该合理搭配。口味清淡的话更易于产妇吸收，若是搭配水果的话，尽量选择性质温和的种类。

坚持少吃多餐的月子餐原则，管理身材肯定得要先从饮食上着手。孕前会为了宝宝的健康考虑，产后就应该多考虑自己的身材及健康问题。若是产后每天吃的比孕期还多，那么吃胖肯定也是必然。

看来奶奶辈心中的坐月子习惯已经过时了，想要趁着月子快速的恢复自己，女人还是得要做到讲卫生和注重饮食。对了，还有三个不要做的事也得熟记于心，以免哪天不小心踩坑。

一、不要躺床上

生产后宝妈肯定有很长一段时间不适应，每天都会觉得特别疲累，所以就会想着躺在床上休息，当然也有很多老人强烈要求产妇休息。但其实长期躺在床上，对宝妈的身体恢复并没有帮助，相反还会拖延恢复时间。相反应该下地多走动，通过适量的运动来促进身体代谢及快速恢复。

二、不要独自扛

有些宝妈性格比较要强，或者是不好意思麻烦别人，于是遇到事情总是喜欢独自去做。但其实月子里就应该试着去求助别人，尤其是像经验比较丰富的长辈求助，因为她们会提供一些育儿的经验，以及月子里面的保养秘诀。对于宝妈来说，月子真的需要放松心情，偶尔像他人求助，其实也能让自己变得轻松起来。

三、不要情绪“多变”

生产后很多宝妈的情绪比较焦虑，看着娇小的婴儿无从下手，在看着身边其他人都没有变化，所以心情难免会特别激动。这时候就容易诱发心理疾病，尤其是产后抑郁，要知道很多宝妈就是不懂控制情绪，所以才在月子里不幸患病。其实情绪变化是正常的，因为此刻的宝妈身体恢复还没有完全正常，但是重要的是学会自我调节。

既然已经决定做个美美的宝妈，那么就要摒弃一切不好的“月子”习惯。只有坚持做好科学的月子，学会做好两要和三不要，才能努力蜕变成一个让人羡慕的“精致辣妈”。

我们都知道女人怀孕后，为了补充营养，会经常的进补，以为胎儿的健康成长就是需要吸收营养的，很多女性朋友怀孕后，身材都会走样，当女性朋友生产完后，就想要快速的恢复到原来的样子，那产后该如何做才能快速的恢复身材呢？下面，给大家具体介绍一下。

1、产后如何恢复身材

1、合理调整饮食

产后的饮食搭配对于瘦腰的顺利进行，有着至关重要的作用。要保证小宝宝和新妈妈营养摄入充分，饮食中必须含有丰富的蛋白质、维生素、矿物质，如鱼、瘦肉、蛋、奶、水果和蔬菜。

2、树立正确观念

产后六个月是新妈妈瘦腰的黄金期。但刚刚分娩不久的新妈妈不能盲目节食束身。因为刚生产完，身体还未完全恢复到孕前的程度，加之有些新妈妈还担负着繁重的哺育任务，此时正是需要补充营养的时候。

3、适当有氧运动

生产后的第二天，新妈妈就可以先下床走路，而失血较多、血压低以及剖腹产的新妈妈，第三天下床走动较佳。

束身常识：

产后束身是很多新妈妈的苦恼。减去怀孕时期增长的体重是很重要的，否则在未来变得超重或肥胖的可能性会加大。提醒新妈妈产后束身应该注意以下一些问题且建议饮食减肥。

1）何时开始

如果是母乳喂养，通常建议在孩子出生6-8周之后再开始尝试积极束身运动，因为产后身体需要时间恢复及保持良好的乳汁供应。

2）束身进度

根据美国妇产科医师学会（acog）的建议，哺乳时每周减去1磅（1磅=45359237克）体重是安全的，并且不会对婴儿的成长有负面影响。如果未进行母乳喂养，则建议新妈妈们每周减去1-2磅的体重。

3）减肥食物

在进行母乳喂养时，明智地选择广泛多样的健康食品，以保证母乳中含有足够的维他命和矿物质。美国医药协会（ama）建议，在进行束身计划时，也要补充多种维他命。为了有足够的乳汁供应，所有的哺乳期妇女每天需要额外摄入500卡路里能量。哺乳时，每日所需的蛋白质也从46克提高到71克（等同于3克富含蛋白质的食物），从而保持供应良好乳汁所必需的瘦体重（leanbodymass）。

4）束身运动

跟开展任何一项束身活动一样，在开始有规律的体育运动之前，需要得到医生的认可。研究人员发现，中等强度的运动都不会影响母亲的哺乳能力，还能帮助束身并保持成果。

产后减肥需要考虑到更多的膳食等多方面因素，不能盲目吃减肥药束身，应该科学健康的束身，这样，新妈妈才能更加健康地进行产后束身。

5）减肥茶疗

茶疗将药与茶完美结合，能防疾病，能品茶趣，常饮能祛顽疾、强体魄、安心神、润喉肠、降脂减肥、益寿延年。茶疗减肥可以帮助去除产后束身。在安全减肥、健康减肥的同时，能在短时间内调节人体机能，帮助人体将自身代谢状态调整到健康靓丽的科学状态。适用于单纯性肥胖、局部肥胖、产后肥胖等其他肥胖人群。

有效方法

生产后，爱美的女性最关切的问题莫过于身材能否恢复苗条。一些新妈妈性子急，刚出院没几天，就积极展开瘦身计划。专家告诉我们，并非所有的锻炼方式都是一样的。有些体育锻炼方式确实会比其他的要有效的多，不管是锻炼多个肌肉群，还是帮助我们消耗掉多余的能量，他们也更加适合不同身体状况的人群。那么，什么样的锻炼方式才是最佳的呢？下面推荐九种最有效的产后瘦身法。

1、散步

任何的体育锻炼最好包括心血管的锻炼，因为这将会更加帮助加强心脏的功能和燃烧脂肪。而散步将会是最简单，最有效的锻炼方式。你可以在任何时间，任何地点进行。其要求不高，除了拥有一双比较舒适的鞋子。散步不仅仅是体育锻炼新人的最佳选择。即使是肥胖的人士也会从散步中获益匪浅。专家说到，散步一小时可以帮助消耗大约500卡的能量。我们知道，如果消耗3500卡的能量就可以帮助减掉一磅的体重，因此我们可以预期，散步7个小时左右就可以减掉一磅体重-如果你不做其他的事情。散步也需要循序渐进，要有计划。刚刚开始散步时最好一次散步5到10分钟，然后以后慢慢的增加到每次散步30分钟左右。最好每次增加的时间不要超过5分钟，一次一次的增加。最好以你习惯的频率不断的增加散步的长度。

2、仰卧起坐

谁不想拥有获得平坦紧实腹部？专家告诉我们，如果我们使用合适和正确的练习方式，我们也可以拥有梦寐以求的腹部。而仰卧起坐就是比较好的方式。仰卧于地面或者体操垫上，两腿屈膝稍分开，大小腿成直角，两手交叉抱于脑后，另一人压住受试者双脚。要求起坐时双肘触及两膝，仰卧时两肩胛必须触垫。仰卧起坐时我们的动作常常不到位，通常是背部和肩部使足了劲儿，而腹部却没有得到真正的锻炼。健身教练认为，如果想让仰卧起坐发挥更好的效果，可以尝试做如下改变--每分钟仅做10次仰卧起坐，在上身与地面呈45度角的时候保持5秒钟，这样的效果比起1分钟做60次的要好很多！

3、俯卧撑

如果使用得当的话，俯卧撑可以带来很多方面的锻炼。比如增强胸肌，背肌，三头肌还有腹肌。俯卧撑适合不同的人群。对于那些刚刚参加体育锻炼的人来说，可以从简单开始。比如，可以将手放在桌子上开始，然后降低高度，增加难度。手伏在椅子上，然后到将身体伏在地上，然后撑起来。下面说说如何有效而正确的做俯卧撑：面对着地面，扑到下去，双手着地，双手分开的距离稍微超过双肩的宽度。注意保持身体的笔直，从肩膀到脚，背部，臀部保持平衡。慢慢的弯曲手，将身体下降，然后撑起身体，保持腿部绷直。还有增加难度的方式。如果你将前面提到的练习的比较熟练，就可以测试所谓的“稳定性”俯卧撑：保持俯卧撑的姿势，然后，将一直手收起来，只有一直手支撑身体，将身体重心放在其他的一只手，双腿上面。

4、跨马步

就像蹲坐，跨马步也将锻炼到身体的很多肌肉群：四头肌，腿窝和臀肌。下面说说跨马步的要领：一腿向前大跨一步，保持你的身体处在自然状态。弯曲前腿大约90度，将身体重心放在后腿上面，慢慢的将后腿膝盖降低到地面。想象将身体全部放到后腿上面。为了使跨马步更加的有效，你可以变化方式。不仅仅向前跨，还可以向后向前结合，向左右跨等等。专家提到，生活不是直线的，而是多线的。在练习中使用的方式越多，效果更加好。

5、蹲坐力量练习

在体育锻炼中是非常重要。专家说，肌肉越多，燃烧脂肪的能力越强。一般情况下，专家比较中意多肌肉群锻炼。蹲坐就是一种不错的锻炼方式。他可以同时锻炼到四头肌，腿窝和臀肌。为了达到最佳效果，在练习的时候还是要注意一些事项。双腿分开的距离相当肩宽的距离，背部保持直立。弯曲膝盖，降低臀部。想象你自己就坐在一张椅子上面，但是事实上是没有那张椅子的；刚刚开始练习时，有张椅子在也有不小的帮助的。刚刚开始时，就慢慢的将自己的臀部下降到椅子上，然后提臀离开椅子。你一旦掌握了这个技巧，就可以离开椅子，自由的练习。很多人的膝盖力量不够，而蹲坐就是提高膝盖力量的不错选择。

6、间隔练习

不管你是刚刚开始锻炼还是老手，也不管你是散步还是做其他的有氧锻炼。

最好做到张弛有度。在体育锻炼中做到锻炼和适当休息结合，将会不断提高你的运动能力，增强瘦身效果。专家提到，在体育锻炼中，不断变化频率，将会刺激增氧健身系统不断的改变。你的这个系统变得越强，体内消耗能量的能力将会越强。方法就是强度锻炼一到两分钟，然后回到以前的状态两到十分钟。具体的情况可以根据自己的恢复情况而定。在整个过程中不断的如此重复。

7、深蹲

这个练习方式将会主要锻炼到背肌和二头肌。下面是正确锻炼的姿势：双腿以肩宽分开站立，然后慢慢的蹲下，弯曲臀部。如果刚刚开始站起来有难度的话，可以先尝试坐在有一点高度的垫子上面，或者有点倾斜的其他物体上面。保持你的骨盆一点点前倾，收缩腹部。也可以负重练习，比如增加哑铃什么的。但是初学者刚刚开始时不要负重练习。

总结：应该是均衡膳食、营养平衡，产后减肥餐一样可以有菜有肉、有饭有水果，搭配合理，一定能控制好体重。

2、产后保健的误区

孕妇产后保健误区——经常喝茶水

多进汤汁固然可增加乳汁分泌，但茶叶中含有的鞣酸会影响肠道对铁的吸收，容易引起产后贫血。而且，茶水中还含有咖啡因，产妇饮用茶水后不仅难以入睡，影响体力恢复，咖啡因还可通过乳汁进入宝贝的身体内，导致发生肠痉挛或突然无故地啼哭。

孕妇产后保健误区——只喝汤不吃肉

产后适当多喝一些鸡汤、鱼汤、排骨汤、豆腐汤等，确实可促进乳汁分泌。但同时也要吃肉，因为很多营养都在肉里，并不完全在汤里。如果只喝汤而不注意吃肉，就会影响身体对营养的摄取。

孕妇产后保健误区——专吃母鸡不吃公鸡

分娩后体内的雌、孕激素水平降低，有利于乳汁形成。但母鸡的卵巢和蛋衣中却含有一定量雌激素，会减弱催乳素的功效，从而影响乳汁分泌。而公鸡的睾丸中含有雄激素，可以对抗雌激素。如果把大公鸡清炖并连同睾丸一起吃，无疑会促使乳汁分泌。而且，公鸡的脂肪较少，产妇吃了不容易发胖，有助于哺乳期保持较好的身材，也不容易引起宝贝发生腹泻。

孕妇产后保健误区——每天大量吃鸡蛋

尽管鸡蛋富含优质蛋白质，营养价值很高，很适合产妇食用，但并不是吃得越多越好。鸡蛋吃多了人体并不能完全吸收，反会增加肠胃的负担，影响其他各种食物的摄取，造成营养摄取不均衡，不仅不利于产妇的身体康复，而且也不利于乳汁分泌。一般来讲，月子里每天吃3-4个鸡蛋较为适宜。

孕妇产后保健误区——长时间喝红糖水

有些产妇在月子一个劲地喝红糖水，认为能够活血化淤和补血，促进产后恶露排出。确实是产后的补益佳品，但也并不是喝得越久越好。因为，在产后10天左右恶露开始逐渐减少，子宫收缩基本恢复正常。如果喝红糖水时间过长，就会使恶露的血量增多，造成继续失血，引起贫血。通常，产后喝红糖水的时间以7-10天为宜。

所以各位新妈妈产后一个月千万不要总是大量的吃鸡蛋，大量的喝红糖水，平时也要吃些蔬菜以及水果等食物，并且不要过早的进行运动，因为刀口尚未痊愈，过早的运动会影响刀口的愈合，各位新妈妈一定要注意哦，不要觉得没有关系哦，所以各位新妈妈在产后一定要把小编整理的这些误区记清楚，这样才会度过一个健康的产后恢复期。

很多产后妈妈们在坐月子时发现自己的身上发生很多变化，尤其感觉自己在快速的衰老，尤其是眼部、脸部还有腹部特别容易衰老，那么产后如何保养肌肤呢

身心要得到充分地休息

睡眠对皮肤很重要，妈妈们在哺乳期间，晚上想要舒适的睡眠的确是一件不容易的事，每晚半夜都要起牀喂奶。所以，妈妈们在白天空闲的时候可以补一下眠，例如下午小睡一会。妈妈们的休息时间一定要固定，以利于更好地调理自己的生物钟，让身体去适应你的生活节奏。

新妈妈要学会调整情绪，特别是在哺乳期间。要保持身心放松，不要多度地紧张、焦虑宝宝的事情。如果长期处于紧张、恐惧、压抑的状态，皮肤就会变黑变黄、皱纹加深、而且还会过早地衰老。

多吃一些美白的食物

妈妈哺乳期间，宝宝喝奶会吸取妈妈的营养，这样子就增加了妈妈身体的营养负担。皮肤暗淡无光的原因之一就是营养缺失和脾虚失健。

每周去一次角质

使用具有深层清洁效果的黏土型面膜，能在短时间之内将毛孔内的油脂吸除，避免油脂的堆积氧化，从而防止堵塞住毛孔引起的白头粉刺。值得注意的是，不仅脸上要去角质，身上的其他部位如手部、背部等也同样需要去角质!

尽量避免浓妆

化妆品及油脂等容易阻塞毛孔，妨碍皮肤呼吸。就算出了月子，新妈妈对化妆还是应能免则免。

很多产后妈妈们在坐月子时发现自己的身上发生很多变化，尤其感觉自己在快速的衰老，尤其是眼部、脸部还有腹部特别容易衰老，那么产后如何保养肌肤呢

细致的保养

新妈妈的皮肤保养决不能忽视。要勤洗脸，同时要选择性质温和的洗面奶，还要注意水温不宜太烫。清洁皮肤后，别忘了涂抹一些优良品质的营养霜。平时出门也别忘了提前做好防晒工作。

女人的脸面是关键

产后会因消耗大量体力而身体疲劳，婴儿的日常护理，得不到充足的睡眠，时间一长面部皮肤自会松驰，气色不好。在月子期当然要注意多休息，有条件的除了喂奶时起来一下，平时多躺多睡，往后每天也尽量保证8小时以上高质量的睡眠十分重要，面部残留棕色或暗棕色蝴蝶斑的产妇，应避免过多日照。局部涂搽保养品，使蝴蝶斑自然消退。

体态

女人的体态很重要。对于生育而引起“生育性肥胖症”，要注意饮食合理搭配，切勿造成营养过剩;产褥期过后，要坚持适当运动，保持体形。

乳房

现在的妈妈大都是坚持母乳喂养的，一定要保护好乳房使其不变形、不下垂。在哺乳期内要注意这几点：哺乳时不要让孩子过度牵拉乳头;每次哺乳后，用手轻轻托起乳房按摩10分钟;坚持做俯卧撑等扩胸运动，使胸部肌肉发达有力，增强对乳房的支撑作用。断奶后想要有个S型身材，越来越多的方法让我们应接不暇，当然为了有好而健康的身材这个代价还是值得付出的。丰胸是女性爱美的表现，但是现在随着丰胸人群的增加，我们还是需要提醒女性在选择时，一定要选择健康安全的方法。

物理丰胸是需要一段过程的，但是就对于身体的可靠性它却是最可放心的。所谓的物理就是不打针、不吃药、也不透过激素、不开刀，而是使用药监局批准丰胸产品，借助自身肌体的再发育，来塑造女性的形体。从全球丰胸美容发展的趋势来看，物理性健身丰胸正越来越受到人们的瞩目，也比较受到专业美容界的认可。

排毒

妈妈们产后都会坐月子吧由于坐月子期间，几乎时间都是在躺着休息，暂停运动期，吃了就睡的概念，让身体积累很多废物和毒素，这些毒素是否及时排出对于面色很重要。最好每天晨起一杯温开水，帮助疏通肠道，排出废物。多吃蔬菜、新鲜水果，吸收食物纤维促进肠道蠕动。

产后护理方面

产后不适宜节食减肥

因为新妈妈产后身体虚弱，节食减肥不仅不利于宝宝哺乳，而且容易造成头晕、手脚冰冷。身体没有足够的热量，会导致新陈代谢变慢，更不利于脂肪的燃烧。另外，还会让身体落下病根，老年病会提前到来。

多喝水少喝咖啡

新妈妈的肤色一般比较暗沉，建议每天通过喝开水，吃水果、喝粥等方式完成补水工作，减少咖啡因的摄入量。研究发现，现代人普遍存在咖啡因摄入过多的问题，白领一族更是如此。一天当中，我们喝的咖啡、可乐等饮料中都含有咖啡因，相对来说白水喝的量却是非常少。

咖啡因摄入过多会导致焦虑、心跳加速和失眠等问题，同时也会间接地影响到我们的好脸色：咖啡因摄入过多让我们更容易失眠，睡觉不好也会当然会带来脸色不好的情况。

摄入足够的植物纤维，多吃蔬菜

美国最新的研究发现，西兰花、白菜等蔬菜不仅是很好的粗纤维，还能在消化过程中带走体内多余的水分，防止浮肿的发生。因此，要想解决晨起新妈妈由于照顾孩子导致眼睛浮肿的问题，可以在晚餐时适当摄入这些蔬菜。此外，菜花、莴苣、冬瓜等蔬菜也要经常食用。

午睡很重要

妈妈晚上要照顾宝宝，白天可以让家人帮忙照看，而自己要趁机补睡一下。午间小睡可以让大脑和身体得到双重的休整，可以帮助新妈妈养出好气色，恢复充沛的精力。每天中午小睡对健康有很大的益处。

保持好心情

大约有15%的新妈妈会出现产后抑郁。如果你在怀孕时就情绪不佳，或者分娩非常不顺利，产后抑郁的可能性就会更大。产后抑郁的症状包括疲劳、有负罪感、易怒、焦虑，过渡关注宝宝等等。心情郁闷还容易导致乳腺癌。只有好心情，才有好气色，健康也接踵而来。

有很多宝妈在生产之后都感觉到非常的焦虑，因为自己生产之后有很大的变化。这个时候宝妈也是需要很好的打扮自己，也应该积极的做瑜伽锻炼。这样才能够保证自己快速的恢复身材，还能够让自己有一个比较自信的表现。大家也都觉得产后恢复是非常有必要的，因为十月怀胎之后很多女性的身体都发生了变化。也有不少的女性感觉到自己的肚子越来越大，这个时候就会出现不好的状态。所以说女性在生产完成之后，一定要去做产后恢复，还应该做瑜伽锻炼身体。

生产之后身材大变样

大家也都觉得女性是非常不容易的，因为在生产完成之后身材大变样。大家也都觉得每一个女性非常的辛苦，而且也会让自己的气质和相貌发生很大的变化。所以说这个时候女性就会感觉到特别的焦虑，这也就希望每一个女性都能够有良好的心态。这个时候才能够避免一些不好的情况，还能够让孕妇感觉到非常的开心。

生产完成之后需要锻炼

女性在生产完成之后也需要自己的老公理解自己，还需要老公更关心一下自己。这样才能够让女性重新树立起自信心，这样也就会让女性的精神状态变得更加好。所以说每一个女性在生产完成之后，一定要积极锻炼身体，这样才能够维持自己的身材。虽然说生产完成之后身材会大变样，但是做产后康复也是能够有效的缓解这种症状。

注意保养自己很重要

大家也都觉得这是非常好的表现，所以说每一个人也都应该格外的注意。只要女性经常坚持锻炼，那么也是能够让自己的气质恢复从前的样子。而且产后恢复也是能够省下不少精力，这样也容易让女性感觉到非常的舒服。所以说每一个女性都应该注意保养自己，这样才能够让自己恢复比较苗条的身材。

减重不减奶——选对方法，产后瘦下来就是非常简单的事儿！

虽说欧洲人不坐月子，但是产后哺乳也是必须要的，由于欧洲人的饮食结构，淀粉糖油脂，等碳水化合物的摄入，并不比中国的女性少，2015年，有一本书很火——《法国女人不胖》，让我们一起来看看，为什么生育过后的法国女人不会发胖？

 

1、不节食，不运动，不影响奶水，产后瘦身有方法！

 

从孕育到生产，女人生孩子尤如打了一场仗一样，虽然瓜熟蒂落，但身体和心理却发生了巨大的变化。色素沉着、代谢瘦慢、产后肥胖等等的问题接踵而来。产后理想瘦身的前提是先养好体质，激活人体代谢平衡的机制。只有让身体处于一个健康年轻的状态，才能稳稳的瘦下来。

 

如何激活人体代谢平衡呢？

 

分娩时女性体内的激愫与分娩后有很大的差别，所以在分娩后，身体短时间内需要适应雌孕激愫的调整，这期间，脂肪的代谢也会受到影响，从而导致体重增加。

 

针对于产后内环境发生变化，通过“HICIBI”建立产后减脂通道，启动三羧酸循环，三羧酸循环是三大营养素（糖类、脂类、氨基酸）的终代谢通路，又是糖类、脂类、氨基酸代谢联系的枢纽。促使囤积的脂肪被调动起来转化为糖分，填充糖分的缺口，大量脂肪转化成甘由和璘脂进入三羧循环中，为人体供给能源，维持日常的功能。我们身体囤积的脂肪成为我们身体日常基础代谢的消耗源头，不断的分化和代谢脂肪。

 

2、个性化的制定瘦身方案，保证哺乳需求

 

对于妈妈来说，除了顺利的瘦下来，“母乳安全”是大家顾虑很多的一个问题。欧洲的产后瘦身师，通过能量平衡的原理使身体处于消耗大于摄入的状态，不但能从本质上瘦去内脂、外脂，还能有助于产后宝妈身体的恢复， 提高代谢， 是不会影响母乳喂养的。

 

 

能量平衡的原理是什么呢？

 

能量平衡的的原理就是过程中能量摄入和能量输出及贮存之间的平衡关系。在各种生理状态下，能量的摄入绝大部分来自食物中所含有的化学能，而支出则包括粪便、尿液和消化道气体包含的能量，和对外作功等所消耗的能量是均衡的。

 

能量的平衡并不是要求每个人在每天的能量摄取都要做到平衡，而是要求哺乳期女性在7—14天内其消耗的与摄入的热量平均值趋于相等。

 

在哺乳期体内消耗的热量必须从外界HICIBI孕产期营养群组摄取才能得以补偿，使机体消耗的和摄取的能量趋于相等，营养学上称为能量的平衡。在评论产后的体重时首先要看他们是否摄入了均衡的营养，后才能看他们代谢出多少热量的比例是否合理，合理的体重应该是保证营养的同时热量也随即代谢。

 

6个月内妈妈体内脂肪是呈现游离状态，还未形成难减的脂肪，在这时期妈妈的月经已经恢复正常了，也就意味着妈妈的内分泌和能量失衡，所以产后减重就需要外力HICIBI孕产期营养群组I的帮助。

 

产后怎么恢复身材怎么减肥？　　

1、体质的改变：

产后减重首当其冲——改变自己的体质。

产后的肥胖主要是因为孕期人体脂肪量增加的结果，到了产后长期体内摄入过多热量无法完全消耗，多余的热量转化成为脂肪囤积在体内导致肥胖，产后就变成了易胖体质。

易胖体质转换成易瘦体质：在欧洲产后配合HICIBI孕产期降脂平衡要让人体脂肪分解成甘油和游离脂肪酸，也就是我们俗话说的打散脂肪，然后排出体外，不会囤积脂肪。

在《美国新闻与世界报道》的2012年的一种便于操作的体质改变的方法——HICIBI孕产期降脂平衡。它的理论基础是：

（1）月子中的肥胖是由三大激素水平上升和产后体质改变引起的，而不是和正常人的肥胖一样。

（2）能量密度：是指单位重量的食物喂母乳所提供的能量是否均衡，母乳能量不能太多，影响宝宝消化系统；不能太好，母乳没有质量。

在产后的前30天需要改变体质的同时，还要做到能量密度均衡。如果在每餐前配合HICIBI孕产期降脂平衡营养群组，在同等质量下，能量密度均衡分配给母乳，其他热量被平衡营养群组阻断，不被吸收，绕过三大激素的控制区，阻止脂肪囤积，达到健康减肥的目的。

2017年12月发表在《Nature Genetics》上一项由超过70万人和全球超过250个研究机构参与的研究结果表明，当肥胖者试图减肥时，易胖体质的转变也起到了一定的影响作用。

2018年3月1日，“产后肥胖可通过HICIBI孕产期平衡专业调理成为易瘦体质”终于被证实了，一万例因为产后肥胖的妈妈个案中，成功率高达95%以上，平均减重1234kg。几乎每个产后妈妈都能通过HICIBI孕产期调整体质从而瘦下来。

2、生理结构变化：

（1）内分泌的改变：妊娠期间，女性下丘脑性腺功能出现暂时紊乱现象，导致脂肪代谢失去平衡，引起肥胖现象。

（2）怀孕期：在孕期体重增加的越多，产后遗留的脂肪可能愈多。

（3）水肿：部分女性在怀孕过程中，身体会发生水肿现象，那是因为日趋变大的子宫对循环系统造成的压力一定程度上阻碍了静脉血液的回流，一朝分娩后，如此多的体液在较短时间内被人的循环系统所吸纳，难免使得身体肿大。

（4）激素水平的上升：为了要给母体、母乳囤积营养，孕产的女性身体中的孕激素、催产素，胎盘激素水平上升，脂肪囤积在身体内，你被这三种激素的差遣，导致孕产发胖。

下丘脑性腺功能紊乱表现为产后所有吃、喝的物质再分化为脂肪，即使在限制能量摄入的情况下也是如此。而通过用摄入HICIBI孕产期平衡营养群组I这种科学的方式来阻断，可使能量物质向脂肪组织的分化减少，增加脂肪的代谢。临床试验中表现为体重减轻和生活质量的改善。

其实，医学研究已经证实，产后肥胖是女性特有的激素，而这些激素是大自然赋予的，所以自身无法改变，需要接受外力的帮助，通过HICIBI孕产期平衡营养群组I孕产期控热量平衡营养群组会提高母乳的质和量的。因此，哺乳期是可以减肥的。

产后瘦身注意事项

1、保证补热量摄入，但不囤积热量

产后的饮食搭配对于瘦腰的顺利进行，有着至关重要的作用。要保证小宝宝和新妈妈营养摄入充分，饮食中必须含有丰富的蛋白质、维生素、矿物质，如鱼、瘦肉、蛋、奶、水果和蔬菜。

欧洲证实不能减少产后饮食营养的摄入，可以餐前补充“HICIBI孕产期营养群组I”孕产营养，因为是一种食物提取，所以对于宝宝不仅没有伤害，还可以补充一些微量元素，并且阻断饮食中多余热量，让怀孕的妈妈可以放心吃，且不用担心脂肪的堆积。

2、什么时候吃水果

水果切勿食用过量，以免影响进食主食，导致营养不良。而且要远离寒性、凉性水果，如西瓜、梨等等。刚经历过分娩的女性，身体非常娇弱，身体细胞也很是松弛，而某些凉性水果含水量较多，若产后食用过量，会干扰细胞收缩功能，影响恢复，因此建议女性分娩后前两周不要食用水果。

3、不能运动

很多人以为坐月子是30天，事实坐月子是为了让我们的全身各系统特别是生殖系统从怀孕的状态恢复到孕前的状态，至少是需要6周的时间，甚至是需要8周的时间的。

做月子期可以做散步，但是不建议做重体力运动，不建议过夫妻生活。

4、坚持绑收腹带

不管有多难受，记得生产过后一定要绑收腹带，预防内脏下垂。

5、坚持哺乳

相信很多妈妈都经历过胀奶和被宝宝咬破奶头，或是奶头皲裂的痛苦，但是即便如此还是要把哺乳这件事进行到底。因为这不仅对宝宝的成长大有好处，而且能让你加速消耗掉怀孕期间少许储存的脂肪。